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一般財団法人札幌市スポーツ協会

札幌市の教室

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星置スケート場

手稲区体育館

手稲曙温水プール

北区体育館

つどーむ

東区体育館

美香保体育館

東温水プール

東健康づくりセンター

白石温水プール

白石区体育館

厚別温水プール

厚別区体育館

厚別公園競技場

清田区体育館・温水プール

豊平区体育館

どうぎんカーリングスタジアム

平岸プール

南区体育館

豊平公園温水プール

中島体育センター

中央健康づくりセンター

西健康づくりセンター

西区体育館・温水プール

宮の沢屋内競技場

月寒体育館

北ガスアリーナ札幌46

107

星置スケート場手稲区体育館手稲曙温水プール北区体育館つどーむ東区体育館美香保体育館東温水プール東健康づくりセンター白石温水プール白石区体育館厚別温水プール厚別区体育館厚別公園競技場清田区体育館・温水プール豊平区体育館どうぎんカーリングスタジアム平岸プール南区体育館豊平公園温水プール中島体育センター中央健康づくりセンター西健康づくりセンター西区体育館・温水プール宮の沢屋内競技場月寒体育館北ガスアリーナ札幌46

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：太極拳	レベル：初心者	「056（R8.4月開講）太極拳（楊式85式）(水)」楊式85式太極拳を行います。主に下半身の強化を目指し、全身に血液を巡らせて身体をあたためましょう。	日程その他を見る
種　目：太極拳	レベル：初心者	「056（4期）太極拳(水)」楊式１５式太極拳を行います。主に下半身の強化を目指し、全身に血液を巡らせて身体をあたためましょう。	日程その他を見る
種　目：太極拳	レベル：初心者	「060（R8.4月開講）はじめての太極拳（楊式15式）（水）」楊式15式太極拳を行います。ゆっくりとした動きと深い呼吸を組み合わせて、全身の筋力やバランス力を鍛えることで、血行促進につながり、心身のストレス緩和にも効果的です。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：上級	「002（R8.4月開講）卓球上級(火)」などフットワークとサーブまたはレシーブからのラリーへの練習を中心に、球の回転を理解することを目標としています。試合形式の練習を行います。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初級	「004（R8.4月開講）卓球初心者・初級(木)」など基本打法の連続打ちができるように多球練習をします。ラケットの角度や基本的ルールのカウント等を学びます。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：中級	「001（R8.4月開講）卓球中級(火)」など各打法の連続打ちの練習を中心に、サーブやダブルス戦の練習を行います。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初心者	「102（R8.4月開講）ジュニア卓球初心者・初級(木)」など卓球の基本打法や基礎知識を学び、仲間とたくさんラリーを交わしましょう。ルールも学んでゲームをします。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「165（通年） DO！スポKIDS 北コース（A）」様々な施設で10種類以上の種目を体験するスポーツ教室です。（種目例：リズムトレーニング、タグラグビー、水遊び＆水泳、フットサル、カーリング、など）	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「051（4期）骨活筋・脳トレエクササイズ(水)」健康寿命を延ばすため、肩回しや足踏みをしながら五感や認知機能を刺激しましょう。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「053（R8.4月開講）すこやかエクササイズ(水)」など日常生活を快適に過ごすためのケアを中心に、腰痛、膝痛、肩こりの予防・改善をしましょう。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「155（2期）パルクール（低学年）」など遊びをコンセプトにカラダを思い通りに動かす力や判断力を習得し、基礎動作を学び適切なトレーニングを行います。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「075（R8.4月開講）たのしくボディリメイク」などだれでもできる簡単な動きで、カラダを整え、筋膜リリース、骨盤底筋、ピラティス、リズム体操など、さまざまな運動を取り入れ、楽しみながら運動を行います。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「157（R8.4月開講）ジュニアK-POPダンス(金)」今流行のK-POPで、ダンスの基礎を学び、楽しく踊ります♪教室最終回の参観日では練習の成果を披露します。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「157（2期）ジュニアK-POPダンス(金)」今流行のK=POPで、ダンスの基礎を学び、楽しく踊ります♪教室最終回の参観日では練習の成果を披露します。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「161（R8.4月開講）チャレンジジム（土）」など歩行・走運動、跳運動、投運動、マット運動、リズム運動などをとおして基礎体力の向上を目指します。体操教室をとおして、協調性やコミュニケーション能力を高めます。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「159（短期）うごキッズ☆パルクール」あそびをコンセプトに「走る」「跳ぶ」「バランス能力」などの運動を取り入れ、カラダを思い通りに動かせるための身体能力を伸ばします。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「078（R8.4月開講）はじめてのフリースタイルダンス（金）」さまざまなジャンルのダンスを取り入れ、自由に気持ちよく体を動かします。体を動かすことでストレス発散や運動不足解消につながります。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「055（R8.4月開講）やさしく代謝アップ体操(水)」など音楽に合わせて全身を動かし、柔軟体操や筋力強化、腰痛体操等を行います。日常生活を快適に過ごせるように、代謝をあげて、全身の柔軟性や筋力強化を目指しましょう。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「061（R8.4月開講）らくらく健康エクササイズ(木)」など今の体力や筋力を落とさず、一生歩ける身体づくりを目指します。自重のみではなく、エクササイズボールも使った筋力運動やストレッチを行います。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「073（R8.4月開講）さわやか健康体操(金)」など日常生活を快適に過ごせるよう全身の柔軟性や筋力強化を目指します。各日程３回毎に少々アップテンポのエクササイズが入ります。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「074（R8.4月開講）体にやさしい健康体操(金)」など日常生活を快適に過ごせるよう全身の柔軟性や筋力強化を目指します。音楽に合わせて全身を動かし、様々な体操を行います。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「081（R8.4月開講）からだほぐしヨガ(土)」平日頑張った身体をヨガのボーズでゆっくりとほぐしてあげることで、心身ともに前向きに。素敵な1日をスタートさせましょう！	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「032（R8.4月開講）はじめてのヨガA(月)」など基本ポーズを学び、呼吸と共にゆっくりと身体を動かしながらリラックスすることを学びます。ストレス解消や免疫力強化、身体のゆがみの修正をしましょう。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初級	「035（R8.4月開講）ナイトヨガ(月)」など身体の代謝を高め、呼吸を整えて、日々の疲れをリフレッシュしましょう。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「043（R8.4月開講）脂肪燃焼ヨガ(火)」など低強度のポーズを行い徐々に体温を上昇させながら、有酸素運動となるように脂肪を燃焼させるための効率のいい身体と活動量をアップさせます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「044（R8.4月開講）スリムヨガ(火)」など筋力や体力、柔軟性の向上を目指し、呼吸と身体を連動させて自律神経を整えましょう。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「062（4期）ベビーヨガ(木)」出産後の身体を心を整え、赤ちゃんとのスキンシップを通して親子の絆を深めます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「081（4期）休日ヨガ(土)」ヨガのポーズで正しい姿勢や深い呼吸を身につけることで、柔軟性や筋力アップを目指します。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「076（R8.4月開講）ゆったりリラYOGA(金)」など深い呼吸でカラダの不調を和らげ、心身ともにすっきり！自律神経を整え、柔軟性や基礎代謝アップに繋げます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「063（R8.4月開講）呼吸を深めるフローヨガ(木)」など呼吸を深めることで、全身の血流を良くし、臓器の働きを活性化させます。凝り固まった肩や首をほぐしてリフレッシュ！	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「064（4期）かんたん椅子ヨガ(木)」椅子を使い、身体の負担を軽減！身体の柔軟力を向上、疲れにくい身体づくりをします。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「062（R8.4月開講）ゆったり癒しヨガ（木）」ご自身の身体を向き合いながら、ゆっくりと体をほぐし、日頃の疲れを癒しながら自律神経を整えます。	日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ	レベル：初心者	「054（R8.4月開講）はじめてのボクシングエクササイズ(水)」音楽に合わせてパンチやキックを行っていく有酸素プログラム。ストレス発散・脂肪燃焼・筋力アップを目指します。	日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ	レベル：初心者	「054（4期）はじめてのボクシングエクササイズ(水)」音楽に合わせてパンチやキックを行っていく有酸素プログラムです。ストレス発散・脂肪燃焼・筋力アップを目指します。	日程その他を見る
種　目：フラダンス	レベル：初心者	「071（R8.4月開講）フラダンス(金)」「笑顔美人になろう！」を目標に最後の発表会に向けて笑顔でフラダンスを踊りましょう。	日程その他を見る
種　目：フラダンス	レベル：初心者	「071（4期）フラダンス(金)」「笑顔美人になろう！」を目標に最後の発表会に向けて、笑顔でフラダンスを踊りましょう。	日程その他を見る
種　目：フットサル	レベル：初心者	「107（R8.4月開講）SSAキッズフットサル」などサフィルヴァ北海道の選手やスタッフがコーチとして指導します。基礎や技術面をはじめ、フットサルの楽しさを学びます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「052（R8.4月開講）初心者向けピラティス(水)」深い呼吸を作り、日常生活での不具合を様々なエクササイズによって抑制していく。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「045（R8.4月開講）ピラティス(火)」など骨盤と背骨に合わせた動きで身体の癖を直し、姿勢改善を目指します。身体のバランスを保つための筋力や柔軟性を向上させるエクササイズでボディラインをスッキリさせて疲れにくい身体を作りましょう。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「052（4期）初心者向けピラティス(水)」深い呼吸を作り、日常生活での不具合を様々なエクササイズによって抑制していきます。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「153（R8.4月開講）キッズリズムダンス」音楽やリズムに合わせて楽しく踊ります。身体の柔軟性やバランス感覚、基礎体力の向上にも繋がり、リズム感を養います。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「154（R8.4月開講）ジュニアフリースタイルダンス」さまざまなジャンルのダンスを取り入れることで、特定のダンスにとらわれることなく、身体全体を動かし、楽しく自由に踊ります。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「114（R8.4月開講）ジュニアHIPHOP(月)」など HIPHOPの基礎動作を学び、音楽に合わせて、楽しく踊ります♪教室最終回では、練習の成果を披露します。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「132（R8.4月開講）ジュニアヒップホップ(水)」など「子どもらしく、元気よく！」を大事に、みんなで踊り盛り上がりましょう。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「113（R8.4月開講）はじめてのキッズHIPHOP(月)」など音楽に合わせて、みんなで仲良く、ダンスをしましょう♪教室最終回では、練習の成果を披露します。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「154（2期）ジュニアHIPHOP(金)」 HIPHOPの基礎動作を学び、音楽に合わせて、楽しく踊ります♪教室最終回の参観日では、練習の成果を披露します。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初級	「006（R8.4月開講）バドミントン初級(月)」などラケットの握り方や振り方を身に付ける、楽しくゲームを行えるようになる。基礎練習を中心としています。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「008（R8.4月開講）バドミントン初心者(金)」などラケットの握り方や振り方を身に付ける、基礎練習を中心としています。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：中級	「009（R8.4月開講）バドミントン中級(金)」など基本の向上を図るため基本練習を徹底的に行います。ゲームのラリーを楽しめるようにゲームのノウハウを学びます。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：上級	「010（R8.4月開講）バドミントン上級(金)」などゲームで勝つための戦略や技術を身に付けるために「攻め」「守り」の技術を磨く練習を行い、さらなる技術向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初級	「096（R8.4月開講）ジュニアバドミントン初中級(月)」などシングルスゲームのルールを覚える。スマッシュ等のフォームを覚える	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：中級	「097（R8.4月開講）ジュニアバドミントン中上級(月)」などシングルスゲームとダブルスゲームを理解する。苦手な打ち方な克服とレシーブを強化する。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：上級	「098（R8.4月開講）ジュニアバドミントン上級(月)」などシングルスゲームのルールと流れを覚える。様々な打法を覚える。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「099（R8.4月開講）ジュニアバドミントン初心者・初級(火)」など体力づくりや身体の動かし方を学ぶ。サーブ等の基本的な打ち方を出来るようにする。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：中級	「101（R8.4月開講）ジュニアバドミントン中級(木)」などシングルスゲームの形式練習を中心に行う。様々な打法を覚える。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：中級	「026（R8.4月開講）バドミントンレベルアップ（ダブルス強化）」などダブルスゲームで使える技術向上のため、基礎動作を習得し、実践力を高めます。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：初心者	「104（R8.4月開講）ミニバスケットボール（高学年）」基礎練習を中心に正確な技術を身に付け、状況判断能力の向上を図るための実践練習を行います。強い心技体を持ち、人間力の向上を目指しましょう。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：初心者	「103（R8.4月開講）ミニバスケットボール（低学年）」など集中力を高め、挨拶・行動・理解に前向きに取り組み集団行動の楽しさを味わいましょう。初心者向けの基本的な技術向上の練習を行います。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：初心者	「104（2期）ミニバスケットボール（高学年）」基礎練習を中心に正確な技術を身に付け、状況判断能力の向上を図るた践練習を行います。強い心技体を持ち、人間力の向上を目指しましょう。めの実	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「112（R8.4月開講）ジュニアコーディネーショントレーニング（高学年）」などスポーツに活かされる様々な能力を、ラダー、ミニハードル、ボール等を使い楽しみながら身体操作の向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「014（R8.4月開講）大人のナイトテニス初中級(月)」自分の体力に合わせたテニスでラリーを楽しむための練習を行います。正しい打ち方やルールを学びます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「017（R8.4月開講）テニス基礎コース初級(水)」基本的な動作を中心にゲーム形式の練習を行います。楽しくゲームができるようルールを学びます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「019（4期）テニス初中級(木)」など試合に参加できる実力をつけるための基礎練習やフォーメーション・ポジションの取り方を学びます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「014（4期）大人のナイトテニス初中級(月)」自分の体力に合わせたテニスでラリーを楽しむための練習を行い、正しい打ち方やルールを学びます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「015（R8.4月開講）テニス初中級(火)」などゲーム・試合ができるようになることを目指す。基本的な動作に加え、ストローク・サーブ・レシーブ・ゲームの基本を学ぶ。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「017（4期）テニス基礎コース初級(水)」基本的な動作を中心にゲーム形式の練習を行い、楽しくゲームができるようルールを学びます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「018（R8.4月開講）テニス初心者(木)」など基本的な各動作の素振りから練習します。ゲームのルールを学び、ゲーム形式の練習で楽しいゲームをしましょう。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「020（R8.4月開講）テニス初中級～中級(木)」など安定したストローク・ボレーを学び、動きの中から楽しくプレーする。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「022（R8.4月開講）テニス中上級(木)」などゲーム形式の練習を中心に行い、それぞれの動きの中からゲームに必要な戦術や技術を学びます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「021（4期）テニス中級(木)」など基本的な動作の練習や安定したストローク・ボレーを学び、ゲームの組み立てを学びます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「091（2期）ジュニアテニス初心者(月)」ダブルスでのゲーム練習でテニスの楽しさや難しさを学びましょう。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「094（2期）ジュニアテニス初心者A(金)※中止※」ゲームを楽しみながら正しい身体の使い方に重視し、運動能力を高めましょう。基本的な打ち方を中心にコーチとのラリーで練習します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「095（2期）ジュニアテニス初心者B(金)」正しい身体の使い方と機能的な動かし方を学びます。基本的技術を身に付け、軌道をコントロール出来るように練習し、仲間とのラリーや試合を楽しみましょう。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「091（R8.4月開講）ジュニアテニス初心者(月)」ボールを打つことで、テニスの楽しさや難しさを学びます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「025（4期）エンジョイテニス（ラリー強化）」現役プロによる少人数制のテニス教室です。テニスを楽しみながら、様々なラリーの指導を受けることで、さらなる技術向上の習得を目指します！	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「016（R8.4月開講）テニス中級(火)」など安定したストロークやボレーを学び、サーブやスマッシュを習得する。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「023（R8.4月開講）少人数制はじめてテニス(金)」など基本的なラケットの使い方を習得し、テニスの基本動作を指導します。少人数制なので、一人ずつ丁寧に教えます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「024（R8.4月開講）少人数制テニスポイント強化」などテニスの基礎動作をおさらいし、技術向上のため、各動作のポイントを指導します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「105（R8.4月開講）ジュニアソフトテニス（小3・4）」などボールにふれることで、まずはソフトテニスの楽しさを理解し、ラケットの握り方や打ち方などの基礎を学びます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「027（4期）少人数制テニス上級」現役プロによる少人数制のテニス教室です。各ショットのレベルアップなど、更なる技術習得を目指します！	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「011（1期）少人数制テニス初心者～初級(月)」など基本的な動作で楽しいゲームをできるようにする。基本的な動作の練習。正しいマナー・ルールを学ぶ。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「012（R8.4月開講）少人数制テニス初中級(月)」など各ショットの安定を目指す。テニスの試合ができるようにする。1人数、ワンポイント指導。各ショットからのゲーム形式。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「013（R8.4月開講）少人数制テニス中級(月)」など各ショットの正確性を目指す。1人数、ワンポイント指導。ゲームの必要な戦術を学ぶ。	日程その他を見る
種　目：チアダンス	レベル：初心者	「131（R8.4月開講）キッズチアダンス(水)」などチアダンスの基礎・基本動作を学びます。曲に合わせてキラキラポンポンで楽しく踊ります。	日程その他を見る
種　目：ズンバ	レベル：初心者	「058（R8.4月開講）ZUMBA(水)」など音楽に合わせ、自分のペースで無理なく踊ります。踊りを楽しみ、体力・筋力の向上、シェイプアップ、ストレス緩和、冷え性の改善等を目指します。	日程その他を見る
種　目：ズンバ	レベル：初心者	「084（R8.4月開講）はじめてZUMBA(土)」などラテンの音楽にあわせて楽しく踊ります。50分クラスなので、初めての方でも安心！脂肪燃焼にも効果的です。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「031（R8.4月開講）からだすっきりえくささいず(月)」など知らず知らずに身体に残っているコリやハリに着目し、ほぐしゆるめることで身体の変化を感じ、使いやすい身体づくりを目指し心も体もすっきり！	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「041（R8.4月開講）姿勢美体操(火)」など音楽に合わせて全身を動かし、柔軟体操や筋力強化体操、腰痛体操等を行います。日常生活を快適に過ごせるように全身の柔軟性や筋力強化を目指しましょう。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「077（R8.4月開講）姿勢改善バランスボールエクササイズ(金)」などバランスボールを使用し、ストレッチを中心に股関節・骨盤の滑らかな動きを引き出し、身体のバランスを整えます。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「046（R8.4月開講）背骨コンディショニングＡ(火)」など「ゆるめる」「矯正する」「筋力を向上させる」の3つのメソッドで、背骨の歪みを整えて、身体の不調を改善します。	日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ	レベル：初心者	「123（R8.4月開講）ジュニアクラシックバレエ(火)」音楽に合わせてバレエの基本を学び、踊ること・表現することの楽しさを体験しましょう。	日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ	レベル：初心者	「042（R8.4月開講）大人のクラシックバレエ入門（女性向け）(火)」などストレッチを入念に行い、美しい立ち方やバレエの用語を学びます。	日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ	レベル：初心者	「072（R8.4月開講）大人のクラシックバレエ初級（女性向け）(金)」などバレエバーを使った基本練習ののち、習得した動きを組み合わせて音楽に合わせて美しく踊りましょう。	日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ	レベル：初心者	「123（2期）ジュニアクラシックバレエ（火）」音楽に合わせてバレエの基本を学び、踊る事・表現することの楽しさを体験しましょう。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初心者	「083（R8.4月開講）ボディシェイプエアロ(土)」などチューブやボールを使った筋トレ、体幹トレーニングを取り入れ、脂肪燃焼と筋力＆持久力の向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「051（R8.4月開講）シニアのためのひざ・腰体操(水)」ひざや腰の「違和感」や「機能改善」を図るため、ストレッチや下肢体幹の強化、筋力バランスの向上を目指し、健康増進を促します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「155（R8.4月開講）パルクール（低学年）」など遊びをコンセプトにカラダを思い通りに動かす力や判断力を習得し、基礎動作を学び適切なトレーニングを行う。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「057（R8.4月開講）ソフトボクシング(水)」など体力づくりやダイエット、ストレス発散に加えて技術の向上を図ります。縄跳びやラダーを使った筋力トレーニングやシャドーボクシング、ミッド打ち等で本格的な技術を学びます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「082（R8.4月開講）バレトン(土)」などフィットネスとバレエ、ヨガを組み合わせてアップテンポで動き続けるダイエットプログラムです。全身の筋肉を使い、脂肪燃焼をサポートします。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「142（R8.4月開講）運動あそび　い・ろ・は（年中・年長）」など遊びを通して、走る・跳ぶ・投げる体を支える運動をベースに自分の体を巧みに動かすコーディネーション能力を高めます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「143（R8.4月開講）運動あそび　い・ろ・は（小学１・２年）」など遊びを通じて、走る・跳ぶ・投げる・身体を支える運動をベースに自分の体を巧みに動かすコーディネーション能力を高めます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「151（R8.4月開講）キッズ体育・運動教室」など「走る」「跳ぶ」「投げる」を基礎として行い、子どもの成長過程に合わせた運動・スポーツを行います。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「122（R8.4月開講）ジュニアちゃれんGボールフィットネス」などバランスボールを使い、身体の正しい使い方や姿勢づくりを身につけ、日常の運動のパフォーマンス力を向上させます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「151（2期）キッズわんぱく運動(金)※中止※」など幼少期に一番伸びる能力を高めるため、さまざまな道具を使って運動を行います。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「158（R8.4月開講）チャレンジボールゲーム」などドイツ発祥の「バルシューレ」を基本とし、ボール遊びを通じて基礎体力の向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「036（R8.4月開講）はじめてのトレーニング」より効果的にトレーニングマシンを使う方法や安全にトレーニングを行うための基本を学びます。ご自身の健康状態を把握し、無理のないからだつくりをおこなうためのお手伝いをします。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「048（R8.4月開講）ソフトボクシングレベルアップ（火）」マスボクシング、スパーリングなどの大会出場を目指す方をメインに、楽しみながら練習をおこない、技術向上を目指します。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：遊び	レベル：その他	「71【第2期】ジュニア体操」など跳び箱や鉄棒、マット運動などの種目を中心に行い、運動神経の発達を目指します	日程その他を見る
種　目：太極拳	レベル：初心者	「52 【第4期】太極拳入門」などゆっくりとした動作で体の軸を作り足腰を鍛えます。転びにくい体作りや生涯スポーツとして最適です。	日程その他を見る
種　目：太極拳	レベル：中級	「53 【第4期】太極拳中級」など入門終了後、動作も増え太極拳の奥深さや面白さを知り、各々が意識動作呼吸の鍛錬をし健康体を作ります。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初心者	「02 【第4期】卓球入門（金）」など卓球マシンも使用し、少人数制ならではの細かな指導を行います。改めて基礎から習得したい経験者にもおすすめの教室です。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初級	「01 【第4期】卓球初級（水）」など基本打法のさらなる上達を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初級	「04 【第4期】卓球初中級（金）」など簡単なシステム練習を行います。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：中級	「05 【第4期】卓球中上級（金）」など実戦に即したシステム練習を行い、技術の向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「71 【第1期】ジュニアかけっこ（小3・4）」小学3・4年生対象の陸上教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「79 【第2期】運動能力向上＆体力づくり♪あそびば（小1・小2）」など鉄棒や跳び箱、平均台にマット等の体操器具、様々な遊具を活用した「あそび」と「たいそう」を融合した総合型運動教室です♪	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：その他	「81　(５月開講) DO！スポKIDS（東コース）」など「打って・踊って・泳いで・滑って」をテーマとし、学校で教わるスポーツから、普段体験できないスポーツまで多くの種目を経験することで、お子様の将来にわたるスポーツ活動の幅を広げます！	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「33【第4期】姿勢改善ヨガ」など姿勢を整え、バランスの良い体を目指します。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「39【第4期】ヨガ教室」など深い呼吸とヨガのポーズで心と体を整えて、ゆっくり無理なくほぐしていきましょう。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「42 【第4期】ベーシックヨガ」などヨガの基礎であるポーズを時間をかけて行うことで、自身の今の身体の左右のバランスの違いや、柔軟性や筋力の状態に気づきを向けながら丁寧に行っていきます。初めてヨガをならう方も大歓迎です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「45 【第1期】全身調整ヨガ」体がかたい、久しぶりに運動する方におすすめ♪気軽にできる調整ヨガです。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「45 【第4期】リラックスヨガ」など呼吸を味わい、ヨガポーズでリラックスをもたらします。身体と心をほぐしていきましょう。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「48 【第4期】やさしいパワーヨガ」など体を軽くほぐした後に、ヨガのポーズを丁寧に行い筋力アップとバランスのよい体づくりを目指します。最後はたくさん使った体を休めるための休憩ヨガ（ヨガニードラ）を行い自律神経を整えます。	日程その他を見る
種　目：フラダンス	レベル：その他	「50【第4期】ナニアロハ」などストレッチとフラダンスを融合したプログラムです。初めての方にも安心してご受講いただけます。	日程その他を見る
種　目：フットサル	レベル：初心者	「84冬短SSAキッズフットサル」など冬休み期間3日間の短期教室。サフィルヴァ北海道の指導員からフットサルを習おう。	日程その他を見る
種　目：フットサル	レベル：初心者	「78【第2期】SSAジュニアフットサル」サフィルヴァ北海道のコーチからフットサルを習おう	日程その他を見る
種　目：フットサル	レベル：初心者	「77【第2期】 SSAキッズフットサル」などサフィルヴァ北海道の指導員からフットサルを習おう	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「34 【第4期】プレ・ピラティス」などピラティスを始める前に知っておきたいからだの基礎知識・コントロールを学ぶ入門編です。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「35 【第4期】アンチエイジングピラティス」など体を支える体幹の強化を目指し、バランスよく全身の筋肉を使っていきます。特に姿勢を支える背中周り・コア（インナーマッスル）・骨盤周辺へのアプローチを行い美しい姿勢とアンチエイジングを目指します。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「41 【第1期】はじめてのマットピラティス」初心者でも簡単にできるピラティス動作です。日常動作が楽になる体づくりを目指します。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「41 【第4期】ピラティス」など基礎知識のある方向け。プロセスを丁寧に機能的で美しい姿勢づくりに取り組みます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「49 【第4期】自律神経を整えるピラヨガ」などピラティスとヨガのポーズの要素を組み合わせ、普段使えていない筋肉一つずつにアプローチし引き締め、さらに自律神経を整える背骨周辺の筋肉も整えていきます。活動の後には快適な睡眠をとれるよう副交感神経へのアプローチも行います。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「75【第2期】キッズヒップホップ」	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「76 【第1期】キッズヒップホップ（年中～小1）」年中から小学1年生までを対象としたヒップホップ教室です。音楽に合わせて踊ってみましょう。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「76【第2期】ジュニアヒップホップ」など小学2年生～6年生を対象としたヒップホップ教室です。音楽に合わせて踊ってみましょう。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「07【第4期】バドミントン入門」などバドミントンを初めて習う方、ブランクのある方を対象とした教室です。基本の各ショットを覚えていきましょう。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：中級	「09【第4期】バドミントン中級」などノック、トレーニング等で基礎動作をさらに強化します。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「60【第2期】ジュニアバドミントン（木）」など小学1年生～3年生対象の初心者からの教室	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「61【第2期】ジュニアバドミントン（火）」など小3～6年生対象の初心者からの教室	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「62【2期】ジュニアバドミントン（金）」など小学3～6年生対象の初心者からの教室	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：初心者	「69【第2期】ジュニアミニバスケットボールＢ」小学４～６年生対象のミニバスケットボール教室	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：初心者	「68【第2期】ジュニアミニバスケットボールＡ」小学２・３年生対象のミニバスケットボール教室	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：初心者	「68 【第1期】ジュニアミニバス（小2・3）」小学2・3年生対象のミニバスケットボール教室	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：初心者	「69 【第1期】ジュニアミニバス（小4～6）」小学4～6年生対象のミニバスケットボール教室	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「66【第2期】ジュニアソフトテニス」小学３～６年生対象としたソフトテニス教室	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「ワンタイムグループテニス」全1回の単発教室です。ご友人と楽しくレベルアップを目指しましょう！	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「16 【第4期】テニス中級（火）」ラリーを１０本以上続けることができ、サービス、ボレーなどがスムーズにできる方の教室です	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「10【第4期】テニス中級実戦教室（火）」などダブルスのゲームの進め方の技術向上を目指しましょう。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「11【第4期】テニス初級（木）」などストローク・ボレー・サーブの打ち方の基本を覚える教室です	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「13 【第4期】テニス初中級（火）」などダブルスの基本を覚える教室です	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「16 【第1期】テニス中級（月）」などラリーを本以上続けることができ、サービス、ボレーなどがスムーズにできる方の教室です	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「17 【第4期】テニス中級（土）」など基本のストローク・ショットができ、サービス、ボレーなどがスムーズにできる方の教室です	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「19 【第4期】ナイトテニス初中級」など仕事や学校終わりなどにできるテニス教室	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「63【第2期】ジュニアテニスA」など小学1・2年生対象の初心者からの教室	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「64【第2期】ジュニアテニスB」など小学３・４年生対象の初心者からの教室	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「65【第2期】ジュニアテニスC」など小学5・6年生対象の初心者からの教室	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「66 【第1期】ジュニアソフトテニス（小3～6）」小学3～6年生対象としたソフトテニス教室	日程その他を見る
種　目：チアダンス	レベル：初心者	「74 【第2期】キッズチアダンス」などチアダンスの基礎・基本動作を学びます。曲に合わせてキラキラポンポンで楽しく踊りましょう。	日程その他を見る
種　目：ゴルフ	レベル：その他	「18 【第4期】ゴルフ」など初心者からコースにでている方まで、フォームの基礎と矯正の指導が受けられます	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：その他	「51 【第4期】体質改善☆エアロビクス」リズムに合わせて楽しくエアロ♪ダイエットや健康維持などに効果が期待できます。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初心者	「36 【第4期】はじめてのエアロビクス」初心者の方には特におすすめの教室！ステップの踏み方や身体の動かし方などエアロビの基本を覚えましょう。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：その他	「30 【第4期】ソフトエアロビクス」など初級クラスのエアロビクスです。全身を動かして、体力作りをしましょう！	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「72【第2期】運動あそび　い・ろ・は　年中・年長」など遊びを通じて、走る・跳ぶ・投げる・身体を支える運動をベースに自分の体を巧みに動かすコーディネーション能力を高めます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「47 【第4期】眠れる体づくり体操」ＳｉｎｔｅｘⓇＴｏｎｅ（背骨の調律体操）で、体の疲れやこりをやわらげ、質の良い眠りができる体を目指していきます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「54 【第4期】らくらく棒トレーニング」ヨガに準じた運動・ストレッチを棒を使って行います。姿勢改善および関節可動域の拡大に期待できます。運動強度はヨガとほぼ同じです。幅広い年齢層の方におすすめです。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「37 【第4期】体幹バランスエクササイズ」など有酸素運動・筋トレ体操・ストレッチを組み合わせた運動です。心肺機能の向上・足腰強化を促します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「36 【第1期】健康貯筋体操」貯筋＝筋肉を蓄えて日常生活を過ごしやすくなるような運動をします。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「37【第1期】Fight&yoga」「動」のボクシングエクササイズと「静」のヨガをコラボした教室です。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「38【第4期】リズム体操」など音楽に合わせて簡単な動作で動きます。動きは簡単でもたくさん筋肉を使えますよ。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「35 【第1期】イス活たいそう」たかがイス、されどイス、イスを使って頭から脚まで様々なエクササイズで鍛えます	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「40 【第4期】健美操」など呼吸・精神・身体の調和で身体のバランスを整え、多種の呼吸法・ツボ・経絡を取り入れ自然治癒力を高める健康体操です。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「44【第4期】あへあほ体操」など「あへあほ体操」は誰でもできるとても簡単な体幹エクササイズ。やり方は簡単！「あ・へ～・あ・ほ～」と言葉にしながら「へ～」と「ほ～」の時におなかをへこませるだけ。体幹を強化しながら全身をバランスよく鍛えていきます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「46 【第4期】ZUMBA」などレゲトン・サンバ・フラメンコ・サルサなど様々なジャンルの音楽と踊りを楽しむフィットネスダンス教室です。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「48 【第1期】Sintex®Tone&筋トレ」 SintexⓇTone（背骨の調律体操）で、体の疲れやこりをやわらげ、質の良い眠りができる体を目指していきます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「70 【第2期】ジュニアかけっこ教室」など小学1・2年生対象の陸上教室	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「87 （５月開講）北風沙織のスプリントスクール（小1～2）」など運動会に向けて、正しく走るための『カラダづくり・走り方の基礎』を覚えよう！	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：太極拳	レベル：初心者	「042 1月開講第4期・太極拳初級(水)」初めての方はこちらからお申し込みください。中国で継承されている伝統武術をもとに、ゆるやかな動きのなかで呼吸を意識する全身運動です。	日程その他を見る
種　目：太極拳	レベル：中級	「043 1月開講第4期・太極拳中級(水)」経験者対象。中国で継承されている伝統武術をもとに、ゆるやかな動きのなかで呼吸を意識する全身運動です。棒・扇などの道具を用いた動作もあります。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：中級	「021 1月開講第4期・卓球中級②（水）」などボールの回転を理解し、スマッシュやツッツキ打ちを切り替える技術の習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初級	「018 1月開講第4期・卓球初級(水)」など未経験者及び、経験の浅い方、フォア・ショート・切りかえ、つっつき打ちが出来る方を対象としています。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：中級	「019 4月開講第1期・卓球中上級①（火）」中級レベル経験者対象。ボールの回転を理解し、スマッシュやつっつき打ちからのラリー習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：中級	「020 4月開講第1期・卓球中級①（水）」など初級レベル経験者対象。ボールの回転を理解し、スマッシュやつっつき打ちを切り替える技術の習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：中級	「022 1月開講第4期・卓球中上級 ②（火）」などボールの回転を理解し、スマッシュやつっつき打ちを切り替えられる方を対象としています。また、バックハンド、シングルス、ダブルスのフットワーク等高度な技術の習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：上級	「024 1月開講第4期・卓球上級(水)」などバックハンド、シングルス、ダブルスのフットワーク等高度な技術の習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：その他	「039 1月開講第4期・やさしいクラシックバレエ（金）」レッスンバーを使用し、ストレッチを中心にクラシックバレエの基礎を学びます。また、筋肉を強化し美しい姿勢に近づけます。＊女性向けの内容となっております。なお、バレエシューズをご用意ください。	日程その他を見る
種　目：健美操	レベル：初心者	「028 1月開講第4期・椅子を活用した健美操」椅子に座って体操をおこないます。無理なくリズム運動、平衡力、筋力を促進する体操です。多種の呼吸法、経絡という身体の内蔵に関与している線路（経絡）を調整し免疫力を高め、代謝、循環機能の働きも調えます。足腰が軽くなり、姿勢が調います。	日程その他を見る
種　目：健美操	レベル：初心者	「030 1月開講第4期・健美操(金)」など様々な呼吸法を取り入れ、心地よい音楽に合わせた全身運動を行い、改善調整で心と身体のバランスを調整し免疫力を高めて健康にしていきます。どなたでも気軽に参加できる健康体操です。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「038 1月開講第4期・美カラダ目指して健康体操」音楽に合わせながら全身を使う有酸素運動です。心肺機能を高め血液循環を良くするとともに、脂肪の燃焼が期待できます。体力に自信のない方にもお勧めです。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「055 1月開講第4期・健康ストレッチ(月)」腹式呼吸を意識し、ストレッチと簡単な筋力トレーニングを行います。正しい姿勢を身に付け腰痛や肩こりを予防し、代謝の良い健康な身体づくりを目指します。体力に自信のない方、高齢者の方にもお勧めです。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「057 1月開講第4期・楽しく笑って若返り体操①(月)」など全身を使った軽度の運動と脳トレを組み合わせた内容のコグニサイズ。（認知症予防のための体操）	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「031 1月開講第4期・ヨガ(水)」など腹式呼吸を習得し、自律神経を整え、心と体の精神的なリラックスを図ります。体力に自信のない方にもお勧めです。	日程その他を見る
種　目：ボディコンバット	レベル：上級	「059 1月開講第4期・レズミルズボディコンバット（水）」などキックボクシング、テコンドーなど様々な動きを取り入れ、ストレス発散をさせながら全身を鍛え、引き締まった体を目指します。	日程その他を見る
種　目：フラダンス	レベル：初心者	「049 1月開講第4期・フラダンス初級コース・アカヒ(金)」ハワイの伝統舞踏。経験不問。年齢関係なく、若い方から年配の方まで幅広く楽しめます。基本ステップを覚えながら3か月で1曲の踊りを習得しましょう。	日程その他を見る
種　目：フラダンス	レベル：中級	「050 1月開講第4期・フラダンス中級コース～キエキエ(金)」フラダンス経験者が対象です。基本から少しステップアップした踊りに挑戦していきます。教室名の「キエキエ」はハワイ語で「上級者の、高い、高貴」などを意味する言葉です。	日程その他を見る
種　目：フットサル	レベル：初心者	「062 10月開講第2期・SSAジュニアフットサル（月）」などドリブルを中心とした、フットサルの基本的な技術の習得を目指します。また、集団行動を通して友達と遊ぶ楽しさを学びます。「サフィルヴァ北海道」のスタッフが指導にあたる教室です。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「035 1月開講第4期・ピラティス(土)」深層筋を鍛え、身体のゆがみを整えるとともに柔軟性の向上を目指します。ボール・バンド・ポール等の道具を使い、負担をかけずに筋肉の動きを意識し、効率の良い体の動きを学びます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「034 1月開講第4期・ナイトピラティス(水)」腹式呼吸を習得し、背骨や骨盤周りにある内側の筋肉（深層筋）を鍛えて、ゆがみを矯正しバランスのとれた美しい体に近づけます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「056 1月開講第4期・やさしいピラティス（月）」体幹を鍛えることで身体の歪みを整え矯正し、バランスのよい美しい身体に近づけます。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「081 4月開講第1期・ジュニアHIPHOPレベル１(木)」などヒップホップダンスの基礎を学びます。リズムに合わせ全身を動かすことで、基礎的な運動能力やリズム感、表現力を養います。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初級	「082 4月開講第1期・ジュニアHIPHOPレベル2(木)」などジュニアＨＩＰＨＯＰレベル1経験者対象。ダンスのレベルアップを目指します！	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：中級	「083 4月開講第1期・ジュニアHIPHOPレベル３(金)」などジュニアＨＩＰＨＯＰレベル2経験者対象。ダンスのレベルアップを目指します！	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：中級	「084 4月開講第1期・ジュニアHIPHOPレベル４(金)」などジュニアＨＩＰＨＯＰレベル3経験者対象。ダンスのレベルアップを目指します！	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：上級	「085 4月開講第1期・ジュニアHIPHOPレベル５(水)」などジュニアＨＩＰＨＯＰレベル4経験者対象。ダンスのレベルアップを目指します！	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：上級	「086 4月開講第1期・ジュニアHIPHOPレベル６(水)」などジュニアＨＩＰＨＯＰレベル５経験者対象。ダンスのレベルアップを目指します！	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：その他	「087 4月開講第1期・ジュニアHIPHOPオープン(火)」など白石区体育館ジュニアＨＩＰＨＯＰレベル２・３・４・５経験者が受講者対象。週２回のレッスンを希望の方もお申し込みが可能です。	日程その他を見る
種　目：バレーボール	レベル：初心者	「097 4月開講第1期・ジュニアバレーボール」バレーボール未経験者及び基礎を学びたい方対象。レシーブの受け方・サーブ、アタックの打ち方など基本動作の習得を目指します。初めてでも基礎から学び楽しめる内容なので安心です！	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「028 4月開講第1期・バドミントン初心者（月）」ラケットの握り方・振り方・クリア・ドロップ・スマッシュなどの基本動作を身につけるためのカリキュラムとなります。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初級	「026 4月開講第1期・バドミントン初級（月）」バドミントン初心者教室経験者対象。ドロップ、クリア、スマッシュなどショットの基本練習やダブルスのゲーム練習を行います。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「092 4月開講第1期・ジュニアバドミントンクラブ（水）」などバドミントンの基本的な技術の習得を目指すとともに、遊びも取り入れた練習で基礎体力の向上を図ります。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初級	「026 1月開講第4期・バドミントン初級(月)」バドミントン経験者対象。ドロップ、クリア、スマッシュなどショットの基本練習やダブルスのゲーム練習を行います。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：中級	「027 4月開講第1期・バドミントンレベルアップ（月）」などクリア・スマッシュ・ドロップ・ドライブができ、ダブルスゲームのレベルアップを目指す方を対象としています。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：その他	「025 1月開講第4期・バスケットボール(水)」などゲーム練習を中心に行うことから、部活動やサークル活動等、バスケットボールの経験がある方を対象としています。※６５歳未満の方を対象としています。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：初心者	「067 10月開講第2期・ミニバスチャレンジ低学年（水）」などドリブルやパス、シュートなどバスケットボールの基本的な技術を習得するとともに、基礎体力の向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：中級	「069 10月開講第2期・ミニバスレベルアップ３・４年（木）」などミニバス経験者対象。ゲーム形式での練習を中心に、基本技術の習熟度を高めることを目標とします。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：初心者	「072 4月開講第1期・ミニバス初心者(木)」ミニバス未経験者対象。ボールの扱い方・ドリブルの仕方・シュートの打ち方・ステップの踏み方など基本動作の習得を目指します。初めてでも基礎から学べる内容なので安心です。バスケットボールを楽しみましょう！	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「053 1月開講第4期・はねないトランポリンエクササイズ(月)」トランポリンの上でバーを使用しながら、トランポリンの揺れに合わせて上下に動くエクササイズです。下半身の筋肉を鍛え、脳の活性化も期待できます。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「054 1月開講第4期・トランポリンエクササイズ(月)」音楽に合わせてひとり用のトランポリンをジャンプ！運動効率も高く全身の筋肉を使う運動です。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「017 1月開講第4期・テニスワンポイントレッスン（月）」期間ごとにテーマを定め重点的に練習します！今回のテーマは「ストローク」(フォアハンド・バックハンドストロークの打ち方、コースの打ち分け、アプローチ練習)です。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「064 10月開講第2期・ジュニアテニスレベル1（火）」テニス未経験者対象。ラケットの握り方など基本動作から学ぶため、はじめての方でも安心です。楽しくテニスを始めましょう！	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「065 10月開講第2期・ジュニアテニスレベル2・3（金）」ジュニアテニスレベル１経験者対象。レベル2～スポンジボールを使い、ショートコートでラリーやゲームの練習を行います。レベル3～ロープレッシャーボールを使い、正規のコートで試合ができるように練習を行います。更なる上達を目指しましょう！	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「066 10月開講第2期・ジュニアテニスワンアップ（金）」ロープレッシャーボールを使い、正規のコートでラリーやゲームの練習を行います。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「014 1月開講第4期・テニス上級A(水)」などテニスの各プレーが安定して行える方を対象としています。各ショットのレベルアップ、更なる技術習得を目指して、ゲームの中で活かせるように練習します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「017 4月開講第1期・テニスワンポイントレッスン（月）」期間ごとにテーマを定め重点的に練習します！今回のテーマは「ボレー」です。ミドルボレー・ローボレー・ハーフボレーの練習を行います。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「002 1月開講第4期・テニス初心者(木)」硬式テニス未経験者対象。ラケットの握り方、フォームなどの基本動作習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「003 1月開講第4期・テニス初級(月)」など基本動作を習得している方を対象としています。ボレー、ストローク等の練習をします。更なる技術向上を目指しましょう。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「006 4月開講第1期・テニス初中級A（水）」など初級レベル以上の経験者対象。ボレー対ボレー、ボレー対ストローク等の練習を行います。更なる技術向上を目指しましょう。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「011 1月開講第4期・テニス中級C(金)」などサーブ、レシーブ、ネットプレー、ストローク等の練習を行います。状況に応じてポジション変更を実行する並行陣の動きの習得を目指します。ダブルスゲームのフォーメーションや形式的パターン練習なども行います。	日程その他を見る
種　目：チアダンス	レベル：初心者	「078 4月開講第1期・ジュニアチアダンス(木)」などチアダンスを基本から学びます。運動能力・体力の向上や、リズム感を養うことができます。キラキラポンポンを持って楽しく踊ろう！はじめての習い事にもオススメです。	日程その他を見る
種　目：ズンバ	レベル：初心者	「044 1月開講第4期・ZUMBA（火）」など ZUMBA（ズンバ）、南米発祥の新しいフィットネス。ダンスとフィットネスを融合させたダンスエクササイズ、ラテン系の音楽にあわせて楽しくシェイプアップ。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「036 1月開講第4期・バレトンソールシンセシス(金)」フィットネス・バレエ・ヨガの３つの動きを効率よく取り入れたダイエットエクササイズです。全身の筋肉を効率よく鍛え綺麗なボディラインへ導きます。簡単な動きなので気軽に参加できます。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「037 1月開講第4期・ビューティーボディーメイク(水)」腹式呼吸を意識し、ストレッチと簡単な筋力トレーニングを行います。正しい姿勢を身に付け腰痛や肩こりを予防し、代謝の良い美しい体を目指します。体力に自信のない方にもお勧めです。	日程その他を見る
種　目：ジュニア	レベル：初心者	「074 10月開講第2期・ジュニア器械体操（初心者）（木）」などマット、跳び箱、鉄棒、平均台を使用し、基礎的な身体の使い方や学校体育が苦手なお子さまも体育が楽しくなるように基礎運動能力向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：ジュニア	レベル：中級	「077 4月開講第1期・ジュニア器械体操・中級（火）」マット、跳び箱、鉄棒、平均台を使用し、学校体育を基本とした正しい技術の習得やさらに上の技術習得・向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：ジュニア	レベル：初心者	「089 4月開講第1期・体操苦手克服(小1～3年)(月)」など各期のテーマに沿った練習を行います。今期のテーマは【鉄棒・跳び箱】です。少人数制でしっかりと集中的に練習する教室となります。楽しみながら体操を学びましょう。はじめての習い事にもオススメです。	日程その他を見る
種　目：ジュニア	レベル：初級	「076 4月開講第1期・ジュニア器械体操・初級（木）」などマット、跳び箱、鉄棒、平均台を使用し、学校体育を基本とした正しい技術の習得やさらに上の技術習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：ジュニア	レベル：初心者	「086 1月開講第4期・体操苦手克服（年中・年長）（月）」など各期のテーマに沿った練習を行います。今期のテーマは【マット・鉄棒】です。少人数制でしっかりと集中的に練習する教室となります。楽しみながら体操を学びましょう。はじめての習い事にもオススメです。	日程その他を見る
種　目：サッカー	レベル：初心者	「071 10月開講第2期・キッズエンジョイサッカー（火）」などボールを扱うことに慣れるよう、遊びながらサッカーの楽しさを学び、基本動作を通して基礎体力向上を目指します。「エンジョイ＝楽しく」サッカーを学ぶため、初めての習い事にもオススメです。	日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ	レベル：初心者	「079 4月開講第1期・ジュニアクラシックバレエ(火)」などバレエバーを使ったレッスンを通して、クラシックバレエの基礎を学び、柔軟性やリズム感など基本的な運動能力の向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ	レベル：その他	「040 1月開講第4期・やさしいクラシックバレエⅠ（火）」レッスンバーを使用し、ストレッチを中心にクラシックバレエの基礎を学びます。また、筋肉を強化し美しい姿勢に近づけます。＊女性向けの内容となっております。なお、バレエシューズまたはポワント（トウ）シューズをご用意ください。	日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ	レベル：その他	「041 1月開講第4期・やさしいクラシックバレエⅡ（火）」クラシックバレエのヴァリエーション(踊り)をレッスンします。初めての方から踊りを楽しみたい方、どなたでも参加できます。ポワント（トウ）シューズ、バレエシューズどちらでも参加可能です。　※クラシックバレエのヴァリエーションとは1人で踊る踊りのことです。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初心者	「047 1月開講第4期・スッキリシェイプ(火)」心も身体もスッキリ！やさしいエアロビクスとストレッチで太りにくい身体づくりを目指しましょう！！！	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「073 10月開講第2期・幼児器械体操（木）」マット・跳び箱・鉄棒などを使用した体操の基礎を学べます。約６ヵ月の期間をかけて、しっかりと体操の技術習得を目指しましょう！	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「067 4月開講第1期・STARリズムジャンプ（木）」音楽(ビート)に合わせて様々なジャンプをする運動です。リズム感も良くなり運動能力が高まり、認知機能や集中力もアップします。体力に自信が無い方にもおすすめです。皆さん楽しくジャンプしましょう！	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「101 10月開講第2期・チャレンジジム(土)」など通級指導教室の利用や特別支援学級に在籍されている小学生を対象とした教室です。体操教室をとおして、基礎体力及びコミュニケーション能力の向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「080 4月開講第1期・幼児リズムダンス(金)」などヒップホップ等の様々な音楽やリズムに合わせて楽しくダンスを踊りましょう。体力の向上やリズム感を養うことを目指します。はじめての習い事にもオススメです。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「094 10月開講第2期・かけっこ教室（火）①」など早く走るための基本フォームを身につけ、正しい体の使い方を学びます。道具を使ったトレーニングで走力以外の運動能力、バランス感覚を養うことも目指します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「048 1月開講第4期・ダンスエアロ(金)」エアロビにダンステイストを取り入れたものです。ダンスエアロではストリートダンスの要素を取り入れているので、スタンダードなエアロビクスよりもかっこいいエアロビクスを楽しんでいただけます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「051 1月開講第4期・ひざこし筋力UP運動①(水)」などひざや腰・肩などを中心に鍛え、健康な身体づくりをお手伝いします。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：遊び	レベル：初心者	「前期(第1期) No.95 キッズ器械体操初心者」はじめての方から。器械体操の技術習得を目指す教室です。マット・跳び箱・鉄棒などの器具に触れることから体操の楽しさを学びます。	日程その他を見る
種　目：遊び	レベル：初級	「前期(第1期) No.96 キッズ器械体操レベルアップ」マット・跳び箱・鉄棒などの技術習得を目指す教室です。今のうちに学校体育で学ぶ運動を習得したい方、更なるレベル向上を目指したい方におすすめです。	日程その他を見る
種　目：太極拳	レベル：初心者	「第1期 No.57 二十四式太極拳基礎」二十四式の動作を基礎から学んでいきます。ゆるやかな動きで呼吸を意識した全身運動です。	日程その他を見る
種　目：太極拳	レベル：中級	「第1期 No.58 二十四式太極拳重点」主に二十四の動作を中心とした、ゆるやかな動きで呼吸を意識した全身運動です。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初心者	「第1期 No.14 卓球初心者」ラケットの持ち方から始まり、サーブの出し方、フォアハンド、ショート、ツッツキなどの基本動作の習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初級	「第1期 No.15 卓球初級」フォアハンドとショートの切替、フットワーク、ツッツキ、ダブルスのフットワーク練習を行います。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：中級	「第1期 No.16 卓球中級①」フォアハンドとショートの切替、フットワークのラリー、ツッツキ打ちの応用動作を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：中級	「第1期 No.17 卓球中級②」ボールを少し速めての基本動作、切替、システム練習の反復を行います。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初心者	「【NEW！】第1期（前期）No.85 ジュニア卓球」卓球の基本を楽しく習得しながら運動に親しんでいくことを目指します。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「前期(第1期) No.108 チャレンジジム」歩行・走運動、跳運動、投運動、マット運動、リズム運動などをとおして、基礎体力の向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「No.133　DO！スポKIDS（厚別コース）」様々な施設で10種類以上の種目を体験するスポーツです。学校で教わるスポーツから、普段体験できないスポーツまで多くの種目を経験することで、お子様の将来にわたるスポーツ活動の幅を広げます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初級	「第1期 No.47 アンチエイジング体操（月）」など身体が重い、体力が落ちたなど、運動不足を感じたら、陽気な音楽に合せて体を動かして、たっぷり汗を流しましょう。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「第1期 No.52 健美操」肩こりや腰痛、体力低下などの身体の不安を改善し、いきいきと自分らしく生活するための力を身に付けます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「第1期 No.53 ゆったり筋膜体操KAZE®」日常の生活習慣でバランスが崩れた筋肉を動かし、姿勢を改善していくプログラムです。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「第1期 No.54 やさしい健康運動体操」ボールやトレーニング器具などを利用し、様々な運動プログラムを通してバランスよく体を動かしていきます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第1期 No.32 ココロとカラダの整うヨガ」心身の変化に気付きをもたらし、自律神経のバランスを整えられるようにしていきます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第1期 No.33 リラックスヨガ」ヨガの呼吸法とポーズで心身のバランスを整え、日常のストレスを開放していきます。身体が硬くても大丈夫です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第1期 No.30 ヨガ（月）」など深い呼吸と共に奥の筋肉をゆっくり無理なく伸ばしていきます。体力に不安がある方でも無理なく始められます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第1期 No.36 やさしいパワーヨガ」全身の筋肉をバランスよくほぐし、関節を柔軟にさせ、血行を良くしていきます。また、正しい呼吸法も身に付けることが出来ます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第1期 No.37 ナイトヨガA」など心と身体を整えます。心身のセルフマネジメント法を楽しみながら身に付けます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第1期 No.39 膝にやさしい安心ヨガ（月）」など下半身の関節の痛みや動かしにくさを感じている方におすすめです。ヨガブロックを使用するので安心して参加できます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「【NEW！】第1期 No.31 朝ヨガ」朝の清々しい時間に、ヨガ独特の呼吸を練習しながらマイペースにヨガを味わうクラスです。	日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ	レベル：初心者	「第1期 No.62 脂肪燃焼ボクシングエクササイズ」パンチ・キックといった様々な格闘動作を音楽に合わせて行います。シェイプアップ、体力アップ、ストレス解消などにおすすめです。	日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ	レベル：初心者	「第1期 No.60 はじめてのボクシングエクササイズ」日常生活では負荷をかけにくい上半身の筋力維持とストレス発散を目的とした教室です。	日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ	レベル：初心者	「第1期 No.41 やさしいボクサ＆ヨガ」キック動作によるバランス力や筋力の向上や十分に筋温が上昇した状態でヨガを行うので通常より柔軟性向上が期待できます！	日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ	レベル：初級	「【NEW！】第1期 No.61 元気UP！ボクシングエクササイズ」ハイインパクトのボクシングエクササイズをマイペースに楽しめるクラスです。日々のストレス解消に！！	日程その他を見る
種　目：フラダンス	レベル：初心者	「【NEW！】第1期 No.66 モーニングフラダンス」ゆったりとしたハワイアンの曲に癒されながらしっかりと筋力を鍛える、そんな爽やかな朝の時間を過ごしましょう！	日程その他を見る
種　目：フットサル	レベル：初心者	「前期(第1期) No.82 SSAジュニアフットサル」フットサルやボールフィーリングを通じて体の使い方を学びます。	日程その他を見る
種　目：フォークダンス	レベル：初級	「第1期 No.67 フォークダンス」音楽に合せて楽しく踊ります。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「第1期 No.43 ナイトピラティスA」など身体の一つ一つのパーツにアプローチをかけ、身体を支える体幹の強化を目指します	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「第1期 No.45 美姿勢ピラティス×ヨガ」ピラティスで体幹を整え、ヨガで大きく身体を使い、しなやかで巡りの良い身体づくりを目指します	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「【NEW！】第1期 No.42はじめてのマットピラティス」基本の動作を繰り返し行い、丁寧に体をケアしていきます。ピラティスが初めてでも安心、自分のペースで取り組むやさしいクラスです。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「前期(第1期) No.99ジュニアダンス(月)」体幹トレーニング、身体づくり、身体の動かし方を学びながら、全身をめいっぱい動かすダンスクラスです。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「前期(第1期) No.100 ジュニアダンス(水)」「音楽」に合わせて楽しく「ダンス」！リズム遊び、ダンス基礎、振付ではじめの一歩を！	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「前期(第1期) No.101 ジュニアダンス中級」 TVやPVでよく見る流行りのHIPHOPダンスを丁寧にレクチャーします。楽しくダンスを始めたい方にオススメです。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「前期(第1期) No.102 キッズHIPHOP」はじめての方でも安心してチャレンジできます。HIPHOPのリズムに合わせて基礎から振り付けまで楽しくカッコよく踊ります	日程その他を見る
種　目：バレーボール	レベル：初心者	「【NEW！】第1期（前期）No.84 ジュニアバレーボール」バレーボールを始める一歩！基礎を学ぶのはもちろん、プレーと通じて体力・精神力・チームワークの大切さを経験します。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「第1期 No.01 バドミントン」楽しくバドミントンをしましょう！	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：中級	「第1期 No.02 バドミントンレベルアップ」バドミントンの基本打法が出来る方・初級クラスからレベルアップしたい方が対象のクラスです。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「前期(第1期) No.80 ジュニアバドミントン（火）」などバトミントンの基礎を学び、技術の向上を目指します。また、集団行動のルールを守ることも大切にする教室です。	日程その他を見る
種　目：バトントワリング	レベル：初心者	「前期(第1期) No.107 バトントワリング」バトンを使って音楽に合わせて体を動かしたり、技の習得またストレッチやマット運動なども行います。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：その他	「第1期 No.03 バスケットボール」男女混合なので協調性を持って楽しく練習します。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：初心者	「前期(第1期) No.88 ミニバスケット低学年」など楽しく仲良くバスケットの楽しさを知ってもらいます。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：中級	「前期(第1期) No.91 ジュニアバスケット」中学生対象のバスケット教室です。男女のボールの大きさが違うので、練習内容も異なるメニューとなります。スキルアップを目指します。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「第1期 No.59 筋力アップエクササイズ」基礎代謝・筋力向上を目指し、正しいトレーニングフォーム習得を目標とする教室です。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「第1期 No.56 ひざこし筋力UP運動②」など簡単な筋力アップのプログラムで、歩幅の広がりや膝の痛みの軽減が実感できる教室です。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「第1期 No.04 テニス初心者」テニスの基礎を習得します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「第1期 No.05 テニス初級（月）」など各ショットの基礎をマスターしたい方。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「第1期 No.11 テニス中上級」ゲーム形式の練習を中心に行います。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「第1期 No.12 Over60テニス」 60歳以上の方を対象としたテニス教室です。同世代の方と楽しくテニスをしましょう！	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「前期(第1期) No.86 ジュニアテニス入門」テニスとはどんなスポーツなのか等基礎から学びます。君も今日からテニスプレイヤー！	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「前期(第1期) No.87 ジュニアテニス基礎・初級」テニスの経験が少ない方でも基礎から学びます。ジュニア用のボールを使用しラリーの習得を目指してテニスの楽しさを知ってもらいます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「第1期 No.07 テニス初中級（月）」など	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「第1期 No.13 テニス上級」各ショットのレベルアップ、更なる技術習得を目指し、プレーの中で活かせるよう練習します。	日程その他を見る
種　目：チアダンス	レベル：初心者	「前期(第1期) No.104 キッズチアダンス」などチームワークの大切さを学び、みんなを応援・元気づけるチアダンスをみんなで楽しく踊ります。	日程その他を見る
種　目：ズンバ	レベル：初心者	「第1期 No.65 ZUMBA　」ラテンや世界中の音楽に合せて楽しく踊って、代謝をUP＆ストレス解消を促します。	日程その他を見る
種　目：ズンバ	レベル：初心者	「第1期 No.64 NIGHT★ZUMBA」ラテン系中心の音楽に合わせて体を動かすプログラムです。代謝ＵＰやシェイプアップなどに効果的！	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「第1期 No.49 ストレッチ＆ボディメイク」全身のストレッチやフェイスエクササイズで身体をゆるめ、体幹を鍛える筋トレで美しい引き締まった身体づくりを目指します。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「第1期 No.50 ストレッチ＆健康美容体操」正しい腹式呼吸法を身に付け、普段の生活で硬くなった部分をゆっくり丁寧にストレッチすることで健康的で美しい身体づくりを目指します。リラックスしたい方におすすめです。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「第1期 No.51 リンパマッサージ＆健康体操」軽く体を動かしてから、フロアーでストレッチと全身のリンパのセルフマッサージをします。	日程その他を見る
種　目：ジュニア	レベル：初級	「前期(第1期) No.97 ジュニア器械体操初級」学校体育で行うマット・跳び箱・鉄棒などの技術習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：ジュニア	レベル：初級	「前期(第1期) No.98 ジュニア器械体操レベルアップ」競技レベル近い技術を習得するための教室です。※要見学	日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ	レベル：初心者	「第1期 No.68 クラシックバレエ（女性向け）」バレエの基礎を学びます。優雅な動きでしなやかで美しい身体づくりを目指します。優しく丁寧に指導しますので初めての方も大歓迎です。	日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ	レベル：初心者	「前期(第1期) No.106 ジュニアクラシックバレエ」バレエを通して身体能力やリズム感を培います。表現力の向上や集中力・協調性・礼儀・美しい姿勢等を身に付けていきます。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初心者	「第1期 No.63 エアロビクス」楽しく体力づくりしませんか？和気あいあいとマイペースで楽しんでいます。お一人でも気楽に進められます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「前期(第1期) No.83 ジュニアハンドボール」ハンドボールは、手を使ってパスを回し、相手ゴールにシュートするスポーツです。基礎から楽しく学んでいきます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「No.133 かけっこ塾第1部」など正しく走るための「カラダづくり・走り方の基本」を学びます。運動会で目指せ！１等賞！	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「前期(第1期) No.94 ジュニア運動能力向上教室」リズム・バランス能力などの様々なコーディネーション能力を高めることを目的とした教室です。多種多様の刺激を与え、楽しく体を動かします！	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「【NEW！】第1期 No.46 バレエエクササイズ」バレエのパ（動き）を使ったエクササイズです。身体の軸を立てて美しく、バレエシューズ等不要で手軽に始められます！	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「【NEW！】第1期 No.92 STARリズムジャンプ（年少～年長）」などスポーツを専門的に始める前にすべての子供が運動の基本である「リズム感」を身に付けてスムーズに専門種目へ移行出来ることを目指した新しい運動教室です！	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：野球	レベル：その他	「223　屋内ジュニア野球（木）」初心者向けの教室となっております。投げる・捕る・打つの基本動作の習得を目指します！バット、グローブは貸し出しがあるので安心してお申込みください♪	日程その他を見る
種　目：遊び	レベル：その他	「221【2期】コア・キッズ体操と走・跳・投（金）」キッズのためのコアトレーニングと走・跳・投を遊びの中で身に付けよう！	日程その他を見る
種　目：太極拳	レベル：その他	「110【4期】たのしい太極拳（木）」太極拳の基礎講座です。初めての方もベテランの方も無理なく参加できます。ゆっくりな動きが身体を心地よく癒してくれます。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：その他	「168【2月】卓球集中教室（火）」短期集中のピンポイントレッスンです。「ダブルスの動き方」を重点的に強化します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：中級	「135【4期】卓球中上級（木）」基礎をマスターしていて、ある程度のラリーが続けられる方対象。各技術の向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初級	「134【4期】卓球初中級（木）」フォア・ショート・ツッツキ等の応用動作の習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初心者	「133【4期】卓球入門（火）」ラケットの握り方から、基本動作（フォア、ショート、ツッツキ）の習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：その他	「172【3月】卓球集中教室（火）」短期集中のピンポイントレッスンです。「横回転のサーブ・レシーブ」を重点的に練習します。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：その他	「197 DO！スポKIDS（豊平コース）」「打って・踊って・泳いで・滑って」をテーマとし、学校で教わるスポーツから、普段体験できないスポーツまで多くの種目を経験することで、お子様の将来にわたるスポーツ活動の幅を広げます！	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「114【4期】ずぼら健康体操（金）」椅子に座ったままで、腹筋が効果的に鍛えられ、足腰の負担は少なく運動の苦手な方でも参加できます。様々な運動レベルの方が参加でき個々にあった運動量を体験できます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「112【4期】やさしい代謝UP体操（金）」普段あまり動かすことのない肩周りや肩甲骨、腰周りなどの部分を意識して使う体操です。基礎代謝を上げ体調を整え、若々しさを保ちます。ストレッチも取り入れ、音楽のリズムに合わせゆっくりと身体を動かします。体操経験のない方や６０歳以上の方でも安心して受講できます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「105【4期】やさしい姿勢バランス体操（水）」体の一つ一つを意識しながらの運動とゆったりとしたストレッチで体軸を整え、美しい姿勢を身につけます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「101【4期】やさしいヨガ（月）」ヨガの呼吸法とゆっくりとした無理のないポーズで少しずつ身体をほぐしていきます。体の硬い方でも始めやすい内容です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「102【4期】ベーシックヨガ（火）」ヨガのポーズで柔軟性・筋力アップを目指します。体が硬くても大丈夫です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「115【4期】ナイトヨガ（金）」正しい呼吸法とさまざまなヨガのポーズを行います。レッスンが終わるころには心も身体もスッキリします。	日程その他を見る
種　目：フラダンス	レベル：初心者	「107【4期】フラダンス（ベーシックコース）（水）」フラダンスの衣装や装備品がなくても大丈夫！初心者向けの初級レベルの教室です！！フラダンスの基礎を習得します。少人数制なので初めての方でも安心してご受講ください。	日程その他を見る
種　目：フラダンス	レベル：その他	「106【4期】フラダンス（アドバンスコース）（水）」経験者向けの中上級レベルの教室です！！「フラ」とはハワイ語で踊りという意味を持っていて、「フラ」の動きは歌詞の内容や意味を表し、それをジェスチャーで伝えます。	日程その他を見る
種　目：フットサル	レベル：初心者	「206【2期】キッズフットサル（木）」など基本となるキック、パス、ドリブル、トラップを中心に習得していきます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「108【4期】やさしいナイトピラティス（水）」など体の機能を活性化させる呼吸法をともに、日頃の生活で使われない体の深層部の筋肉を鍛えていきます。体の中心部を安定させることにより、しなやかで強く美しいボディラインを作りあげていきます。また、正しい姿勢を身につけることにより歪みなどからくる肩こり、腰痛などの起こりにくい体づくりにも役立ちます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「120【4期】ピラティス（月）」呼吸のメカニズムをふまえて、重力から体に負担のかからない正しい姿勢で、背骨を効率よく動かすことを学ぶ「気づきのエクササイズ」です。深い呼吸で休眠しがちな深層の筋肉にスイッチを入れて、カラダ全体の筋力バランスを整えましょう。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：中級	「214【2期】HIPHOPスキルアップ（月・金）※開講中止」ダンス経験1年以上の方対象。基礎を重点的に練習し、スキルアップさせる教室です。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：その他	「216【2期】HIPHOPベーシック（金）」 J POP・K POPアイドルのように可愛く・かっこいい振り付けを覚えて踊ってみよう。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「228【1期】ガールズHIPHOP（月）」「私も踊ってみたい！」の気持ちだけで大丈夫。キラキラ輝くアイドルみたいに、かっこよくてかわいい自分を一緒に目指そう！初めてでも楽しくステップアップできます。	日程その他を見る
種　目：バレーボール	レベル：その他	「210【2期】ジュニアバレーボール（低学年）（月）」などバレーボール教室では、たくさんボールに触れて、楽しんでいただき友達を増やしましょう！	日程その他を見る
種　目：バレエ	レベル：その他	「113【4期】大人のバレエ（月）」ストレッチを重点的に行い、バレエの基本を習います。	日程その他を見る
種　目：バレエ	レベル：初心者	「226【2期】初めてのバレエ（水）※開講中止」バレエの動きを幼少期から正しい姿勢で身に付け、音楽と体の調和を意識し、基本となるベースづくりを行います。	日程その他を見る
種　目：バランス	レベル：その他	「220【2期】Gボールチャレンジフィット（木）」カラフルなGボールを使い、バランスで体幹や全身の筋力を鍛え、姿勢を整えることによって、パフォーマンス力をUPさせます。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：中級	「132【4期】バドミントン中級（火）」中級（ブランク1年未満の方）対象。基本動作の強化やノック練習を中心に行います。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初級	「131【4期】バドミントン初級（火）」初心者大歓迎！基本動作の習得やルールを理解したい方向けの教室です。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：その他	「148【4期】シニアバドミントン（月）」 60歳以上の方を中心とした教室です。基本ストロークが打て、2年以上の経験者であれば申込可能。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「201【2期】ジュニアバドミントン（小3～6）（月・金）」バドミントンの基本動作からゲーム導入までを丁寧に指導します。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：中級	「150【4期】レベルアップバドミントン（金）」ダブルス練習を基本とした教室です。ダブルス試合のレベルアップを目指します。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：その他	「151【4期】シニアバドミントン（金）」 60歳以上の方を中心とした教室です。基本ストロークが打て、2年以上の経験者であれば申込可能	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：その他	「149【4期】エキスパートバドミントン（月）」など小人数制でより実践的な教室です。試合に向けた技術向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：初心者	「208【2期】ミニバス（低学年）（水）」バスケットの基本動作となるパス・ドリブル・シュートを試合を交えて習得できる教室です。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：その他	「209【2期】ミニバス（高学年）（水）」バスケットの基本動作となるバス・ドリブル・シュートを、試合を交えて習得できる教室です。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「202【2期】ジュニアテニス初心者（金）」スポンジボールを使用し、ラケットにボールが当たる楽しさを味わいながら、テニスに興味を持ってもらう教室です。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「203【2期】ジュニアテニス初中級（金）」 1年以上の経験者対象。硬式テニスの基礎を学び、楽しみながら技術向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「141【4期】テニス中級レベル2（金）」試合経験者対象。ダブルスゲームで色々なショットが打てるようになる事と、ボールコントロールができ、打ち分けられるようになる事を目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「140【4期】テニス中級レベル1（水）※開講中止」試合経験者対象。初中級で習得した各技術をさらに安定させます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「138【4期】テニス初中級（木）」などグリップチェンジを身につけ、スプリットステップから打てるようになることを目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「139【4期】テニス中級（火）」ダブルスゲームで色々なショットが打てるようになる事、ボールコントロールができ、打ち分けられるようになる事を目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「136【4期】テニス入門～初級（木）」テニスの基礎基本を取得します。グラウンドストロークが続くようになることが目標です。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「146【4期】エンジョイテニス中上級（木）※開講中止」試合経験者対象のゲーム中心の教室です。試合に対する戦術方法の習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「145【4期】エンジョイテニス（火）※開講中止」ゲーム中心の教室です。ダブルスゲームで動き回れない部分をボールコントロールでカバーできるようになることを目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「144【4期】テニスクリニック（木）」「フォアハンドグラウンドストローク」を重点的に練習します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「143【4期】テニス上級（木）」高度な技術習得を目指し、ゲームの中で活かせるよう練習します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「142【4期】テニス中上級（水）」中級で身につけた技術をさらに向上させ、安定して打てるようになることが目標です。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「【2月】マンツーマン・プライベートテニス（木）」などマンツーマンテニスは、お客様のご希望に沿ったレッスンを行います。プライベートテニスは、4名までの仲間同士で受講できるコースです。	日程その他を見る
種　目：チアダンス	レベル：その他	「217【2期】キッズチアダンス（火）」など可愛いポンポンを持ちながら、音楽に合わせて楽しく踊る教室です。初心者大歓迎！リズム感アップも期待できます。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「119【4期】ポールでストレッチヨガ（火）」ストレッチポールで骨格を本来のあるべき状態に近づけ、動きやすいポジションをつくり、後半は筋肉のバランスを整えるためのヨガをしていきます。快適な体づくりを目指しましょう！	日程その他を見る
種　目：ゴルフ	レベル：その他	「147【4期】インドアゴルフ（金）」屋内で行うゴルフ教室です。スポンジボールを用いて、様々なスイング習得を目指します。使用クラブ：5I・7I	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「118【4期】バランスボールエクササイズ（月）」身体のバランスを整えながら、膝・腰・股関節に負担をかけずに全身運動、筋トレ、ストレッチを行います。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「117【4期】大人のためのK-POPダンス（土）」 K-POPの振り付けを踊りやすく簡単にして、汗をかけるように楽しく踊ります。楽しくストレス発散しましょう！	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「116【4期】ZUMBA（土）」ラテン音楽を主に世界中の音楽を楽しみながら踊るラテンフィットネスダンスです。早いリズムと遅いリズムの曲を組み合わせた有酸素運動で、より多くのカロリーを消費するため、脂肪燃焼効果が期待できます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「104【4期】生活習慣病予防体操（水）」有酸素運動(エアロビクス要素あり）、下肢の筋力トレーニング、マットでの腹筋・背筋運動、全身のストレッチをとり入れた教室です。初心者大歓迎！	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「205【2期】ジュニアハンドボール（木）」ハンドボールの走る・跳ぶ・投げるなどの基本動作から、ゲームのルール・戦略まで幅広く学びます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「212【2期】ジュニアスプリントトレーニング（低学年）（火）」無駄の少ない「スプリント」感覚を身につけ、運動（スポーツ）を楽しもう！	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「213【2期】ジュニアスプリントトレーニング（高学年）（火）」スポーツの基礎となるバランス感覚、リズム感覚を養うトレーニング教室です。サッカー選手も行っている体幹バランストレーニングをライセンス保持者の指導員が教えます！	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「219【2期】ジュニアブレイクダンス（水）※開講中止」ブレイクダンス初心者の方・運動の苦手な方でも安心！楽しくダンスを習得しましょう！	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「227【2期】体つくりGボールチャレンジフィット（木）※開講中止」カラフルなGボールを使いバランスで体幹や全身の筋肉を鍛え、姿勢を整えることによってパフォーマンス力をUPさせます。	日程その他を見る

一般財団法人札幌市スポーツ協会

札幌市の教室

カテゴリ

時間帯

種目

施設

対象

料金

レベル

北区体育館(107件)

東区体育館(69件)

白石区体育館(72件)

厚別区体育館(70件)

豊平区体育館(61件)

南区体育館(53件)

西区体育館・温水プール(91件)

手稲区体育館(76件)

清田区体育館・温水プール(107件)

北ガスアリーナ札幌46(67件)

中島体育センター(90件)

宮の沢屋内競技場(23件)

厚別温水プール(40件)

豊平公園温水プール(52件)

平岸プール(30件)

白石温水プール(36件)

手稲曙温水プール(34件)

東温水プール(42件)

美香保体育館(12件)

どうぎんカーリングスタジアム(11件)

月寒体育館(15件)

星置スケート場(5件)

厚別公園競技場(18件)

つどーむ(20件)

中央健康づくりセンター(36件)

東健康づくりセンター(17件)

西健康づくりセンター(9件)

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：卓球	レベル：初心者	「01 【4月開講】卓球　初心者・初級（火）」基本打法の習得を目指します。フォア打ち、ショート、ツッツキ打法の習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初級	「02 【4月開講】卓球　初中級（火）Ａ」など基本動作の定着とより回転量の多い打法の習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：中級	「04 【4月開講】卓球　中級（火）」などボールの回転を理解し見極め、それに対応できるようにします。ルールを理解し、楽しくゲーム練習を行います。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：中級	「07 【4月開講】卓球　中上級（水）」ドライブ、スマッシュ等の回転を理解して、ラリーの習得を目指します。中級経験者対象。各種大会で勝ち進みたい方おすすめ。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初心者	「75 【4月開講】ジュニア卓球（水）」基本の打法を習得し、楽しくゲーム練習を行います。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「39 【4月開講】りらっくすスロートレーニング（木）」誰でも簡単にできるスロートレーニング！日常生活に使う筋肉を動かし、動きやすい身体作りを目指します！怪我の予防にも繋がります！	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「40 【4月開講】やさしい健康体操（木）」ストレッチ、筋力トレーニング、ウォーキングを中心としたエアロビクス体操です。運動初心者の方も安心して参加できます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「41 【4月開講】ウォーキング健康体操（木）」楽しい音楽に合わせてのウォーキングと筋トレ、ストレッチでバランスよく全身の体力向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「43 【4月開講】健美操（火）」ゆったりとした動作でインナーマッスルを強化。体力・免疫力の底上げに効果があります。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「52 【4月開講】骨盤リセットスリム（木）」アラブ風音楽とベリー風な動きで楽しく骨盤ダンス★骨盤を動かし、お腹・脚・冷え・浮腫みも解消で3歳若返ろう！	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「30 【4月開講】ベーシックヨガ（金）」ヨガブロック・ヨガベルトを使って、ヨガの基本ポーズを無理なく作ります。身体が硬くても大丈夫です！	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「31 【4月開講】ナイトヨガ（火）」ヨガベルト・イスを使い、関節や筋肉を正しく使います。心身ともにリラックスしましょう。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初級	「33 【4月開講】たのしいヨガ（火）」筋肉・関節・体幹をしっかりと使いポーズを深めていきます。ヨガを基本を身に付けたら次は楽しみましょう♪	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「35 【4月開講】体質改善ストレッチ（水）」呼吸法とゆっくり動作で、体の中の筋肉を鍛えて体力向上を図ります。リンパや血液の流れをよくして、体のゆがみや不調を改善します。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「36 【4月開講】姿勢改善ヨガ（木）」姿勢が悪いと起こりやすい肩こり、腰痛、代謝の低下、血行不良や冷え性などの不調をヨガポーズやストレッチポールを使い整えます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「32 【4月開講】やさしいヨガ（火）」など呼吸法を行った後、徐々に身体をほぐしていきポーズへ導きます。深いリラクゼーション効果を得ることができます。	日程その他を見る
種　目：フラダンス	レベル：初心者	「42 【4月開講】初めてのフラダンス（木）」ハワイアン音楽に合わせてのストレッチとフラの基本ステップを習得します。１曲踊れるようになることが目標です！簡単なフィットネスエクササイズも行います。	日程その他を見る
種　目：フットサル	レベル：初級	「70 【4月開講】SSAジュニアフットサル（低学年・火）」などサフィルヴァ北海道の選手やスタッフがコーチとして指導します。基本技術の向上や判断力、積極性など身につけます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「34 【4月開講】ピラティスプラス（火）」ストレッチポールでリラクゼーション効果やアライメントを整えてからピラティスで筋力ＵＰを目指します。ヨガのポーズもありますよ♪	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「45 【4月開講】ピラティス（水）」 50歳からの賢いからだの使い方、健康をもたらす呼吸姿勢そしてリズムを整えます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「49 【4月開講】ナイトピラティス（火）」などインナーを鍛え、背骨を伸ばすことで姿勢を整えます。腰痛・肩こりの予防、免疫力の向上につながります。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「80 【4月開講】K-POP&J-POP（水）」 J-POPやK-POPの音楽に合わせてオリジナルダンスを楽しみます！歌いながら踊りたくなりますよ♪初心者の方大歓迎！	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初級	「81 【4月開講】HIP HOP（水）」リズム感を養い、基本ステップを学びながらダンスを楽しみます。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初級	「82 【4月開講】JAZZ HIP HOP（水）」ワンランク上のダンスを学ぶならこの教室！曲に合わせて振付を学べるクラスです！	日程その他を見る
種　目：バレーボール	レベル：初心者	「88 【4月開講】少年少女バレーボール（木）」バレーボール始めてでも大丈夫！基本的なボールの扱い方から学べます！	日程その他を見る
種　目：バレエ	レベル：初心者	「47 【4月開講】バレエエクササイズ（木）」クラシックバレエの基礎に基づいて、普段使わない筋肉や関節にアプローチして姿勢を整えます。簡単な踊りを踊れるようになることが目標です。	日程その他を見る
種　目：バレエ	レベル：初心者	「46 【4月開講】バレエストレッチ（水）」クラシックバレエのストレッチをベースとし、背中や内ももの筋肉にアプローチし、緩んだ筋肉を引き締めます。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「08 【4月開講】バドミントン初心者・初級（水）」初心者の方向けのルールを理解し、基本動作の習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：中級	「09 【4月開講】バドミントン中級（水）」基本動作の習得を目指します。経験者対象。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初級	「72 【4月開講】ジュニアバドミントン（水・金）」運動能力の向上及びバドミントン技術の向上を目指します。基本動作やフットワーク、各ショットを習得し、ゲームを楽しみます。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：初心者	「73 【4月開講】ジュニアバスケットボール（低学年・水）」などドリブル、パス、シュートなど基本動作を習得し、ゲームを楽しみます。	日程その他を見る
種　目：トランポリン	レベル：初心者	「77 【4月開講】ジュニア体操・トランポリン（火）」トランポリン、マット、跳び箱、鉄棒を使用し、基本的なからだの使い方を身につけます。	日程その他を見る
種　目：トランポリン	レベル：初心者	「76 【4月開講】キッズ体操・トランポリン（火）」などトランポリン、マット、跳び箱、鉄棒を使用し楽しく体を動かします。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「10 【4月開講】テニス　基礎（水）」各ショットの正しいフォームを身につけ、ラリーの習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「11 【4月開講】テニス　初級（水）」ラリーの習得とダブルスでの雁行陣の理解を目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「12 【4月開講】テニス　初中級（金）A」など各ショットのレベルアップと実践的なゲームを行います。サーブ、レシーブ、ネットプレーを習得します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「14 【4月開講】テニス　初級（土）」初心者からある程度打ち合いができる方対象。楽しくゲーム練習を行います。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「15 【4月開講】テニス　初中級（土）」ダブルスゲームを想定したフォーメーションを覚えます。サーブ、レシーブ、ネットプレーを習得します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「16 【4月開講】テニス　中級（月）」ダブルスでの平行陣の習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「17 【4月開講】テニス　中級（木）」ダブルスでの戦術やテクニックの習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「18 【4月開講】テニス　中上級（金）」平行陣でのコートカバーリングを覚えます。ゲーム中心でサーブからのネットプレーなど習得。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「19 【4月開講】テニス　上級（金）」平行陣でのポイントのとり方の習得を目指します。試合を想定した実践的テクニックの習得。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「20 【4月開講】ソフトテニス（金）」技術力の向上を目指しながらソフトテニスを楽しく行います。基本打法のマスターからゲーム形式までを習得。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「83 【4月開講】Jr.テニス（低学年・月）」など初心者から、初級レベルを対象とした硬式テニス教室です。基本動作から試合形式までマスターします。	日程その他を見る
種　目：チアダンス	レベル：初心者	「86 【4月開講】チア＆体育（金）」笑顔あふれる可愛いチアダンスに加え、側転や前方ブリッジなどのマット運動も学びます。楽しく踊りながら運動能力を高めよう！	日程その他を見る
種　目：チアダンス	レベル：初心者	「87 【4月開講】チアダンス（金）」笑顔溢れる可愛いチアダンス教室♪チアダンスに必要な体操とストレッチから始めて、チアダンスの基礎を学びます。その後、発表会に向けて練習します。	日程その他を見る
種　目：ズンバ	レベル：初心者	「51 【4月開講】ZUMBA（木）」ラテン系音楽に合わせ、心も体も踊るフィットネスダンスで滝汗をかく方続出です！	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「38 【4月開講】背骨コンディショニング（月）」背骨の歪みを整え、体の不調を改善するための体操やトレーニングを行います。	日程その他を見る
種　目：ステップエクササイズ	レベル：初心者	「44 【4月開講】リズムウォーキング（金）」動きながらの楽しい脳トレーニング！リズムウォーキングで気持ちよく汗を流しましょう！ステップ台を使用した運動も取り入れ、足腰の強化にも繋がります！	日程その他を見る
種　目：ゴルフ	レベル：初心者	「22 ゴルフ基礎（土）」これからゴルフを始める方や、ビギナーの方が対象です。グリップの持ち方や構え方、スイング等の基本動作の理解と習得を目指します！（スポンジボール使用）	日程その他を見る
種　目：ゴルフ	レベル：初級	「21 ゴルフレベルアップ（土）」正しいスイングフォームやクラブの使い方を身につけ、コースでの安定したプレーにつなげます。苦手克服、スコアアップを目指したい方にピッタリ（スポンジボール使用）	日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ	レベル：初心者	「48 【4月開講】やさしいクラシックバレエ（金）」バー・センターレッスンの基礎を中心に、普段使わない筋肉や関節にアプローチして姿勢を整えます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「★90北風沙織のスプリントスクール　第1部」など運動会に向けて正しく走るための｢カラダづくり・走り方の基本」を覚えよう！	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「第4期-098　ピンポイントレッスン(木)」レッスンテーマ：ラリー	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第1期-101　おはようヨガ（火）」など呼吸法やストレッチを主体とし、身体に負担が少なくどなたでもできる簡単なヨガです。ゆるやかなヨガで、1日をスタートしましょう。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「第4期-071　女子AB級強化レッスン（金）」女子AB級を対象としたゲーム形式のレッスンの中で、ケースに応じた高い技術や高い戦術を身につけることを目的とする。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「第1期-092　ジュニアテニス(小中学生)(水)」初めてラケットを持つ子。ラケットの持ち方・打ち方を学び楽しんでもらう。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「第1期-072　ピンポイントレッスン（水）」レッスンテーマ：未定	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「第4期-061　女子ペアゲームレッスン（水）」などダブルスのゲーム形式のレッスンの中でケースに応じた技術や戦術を身につける。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「第1期-055　女子AB級強化レッスン（金）」 AB級を対象としたゲーム形式のレッスンの中で、ケースに応じた高い技術や高い戦術を身につけることを目的とする。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「第1期-041　テニス上級(木)」など実践的な練習をメインに各種ショットの対応やネットプレーを中心としたダブルスの動きを指導する内容です。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「第4期-095　ピンポイントレッスン(月)」レッスンテーマ：ボレー	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「第4期-086　ダブルスゲームレッスン(金) 11:00」などゲーム形式のレッスンの中で、ダブルスの技術や戦術を身につけることを目的とする。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「第4期-094　フォーメーションレッスン（水）」など雁行陣・平行陣等テニスで実践に役立つフォーメーションの動きを中心に学ぶ。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「第4期-096　ピンポイントレッスン(水)」レッスンテーマ：グラウンドストロークのフットワーク	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「第4期-003　レベルアップテニス初級（金）」などグリップの握り方・基本の打ち方を学びます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「第1期-085　トーナメント実戦クラス　(木)」など大会本番を想定した教室です。大会前に他の受講生と比べてどのくらいのレベルなのかの確認や大会に向けて緊張感あふれる練習ができる教室です。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「第1期-073　ピンポイントレッスン（木）」レッスンテーマ　：未定	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「第1期-086　シングルスゲームレッスン（木）」などゲーム形式のレッスンの中で、シングルスの技術や戦術を身につけることを目的とする。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「第4期-012　レベルアップテニス初中級（金）」など基本6打法とボールコントロール技術を学び、ダブルスの基本技術を身につけます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「第4期-022　レベルアップテニス中級（金）」などボールコントロール・各ショットの正確性を高め、雁行陣を中心とした戦術を学びます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「第1期-051　女子ゲームレッスン（火）」などプレーの柱となるショット練習・ミスを減らすための練習・前後の動きでエースをとる・攻撃的リターンを身につけるなど。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「第4期-093　実践ゲームレッスン(木)」などゲーム形式のレッスンの中で、ケースに応じた技術や戦術を身につけることを目的とする。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「第1期-091　ジュニアテニス(小中学生)(火)」など初めてラケットを持つ子。ラケットの持ち方、打ち方を学びテニスを楽しんでもらう。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「第1期-093　ジュニアステップアップテニス(小中学生)(金)　」など基礎の習得と技術の向上を目指しながらテニスを楽しんでもらう。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「第4期-034　レベルアップテニス中上級（水）」などボールコントロール・各ショットの正確性を高め、ゲームの組み立てに必要な平行陣の戦術を中心に学びます。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：水泳	レベル：中級	「No.026　ゆったり中級（金）」安定したフォームでクロール・背泳ぎで各50ｍ、平泳ぎで25m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「No.001 　成人初心者（火）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎを12.5m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「No.013 　成人最上級（火）」など 4泳法の泳力向上と個人メドレーを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初級	「No.002 　成人初級（火）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎを25m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初級	「【R8年度】No.022 　ゆったり初級（火）」安定したフォームでクロール・背泳ぎを25ｍ泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初級	「No.003　成人初級（木）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎを各25m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「No.007　【単年】成人上級（水）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎで各50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25ｍ泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「No.011 　成人上級（金）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎで各50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：その他	「No.111　腰痛改善水中運動（金）」など音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、また軽度～中度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「No.041　はじめてのバタフライ（木）」などバタフライ25mを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初級	「【R8年度】No.043　成人短期平泳ぎ」平泳ぎが初めての方、または練習中の方に平泳ぎのレベルアップを目指し指導します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「【R8年度】【短期】No.522ジュニアはじめてスイミング」初めて水泳を習う小学生、水泳の楽しさを知りたい小学生を対象にした教室です。水にもぐったり、水と楽しく遊べるようになりましょう！ビート板での板キックにもチャレンジ！	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「No.551 第3期チャレンジスイミング」など水慣れを中心に泳ぐ練習を行い、基礎体力の向上を目指します。また、水泳教室を通じて、先生や友達と仲良く楽しく受講していただくことで、協調性やコミュニケーション能力を高めます。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「【R8年度】No.045　成人短期はじめてスイミング(木)」初めて水泳を習われる方や、初心者・初級レベルの方を対象にした教室です。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「No.005　成人中級（水）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎで各50ｍ、平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：幼児	レベル：初心者	「【R8年度】No.300　キッズ水泳教室（火）」初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れを目指します。	日程その他を見る
種　目：幼児	レベル：初心者	「【R8年度】No.302 　キッズ水泳教室（木）」など初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れを目指します。	日程その他を見る
種　目：少年少女	レベル：初心者	「【R8年度】No.200 　ジュニア水泳教室24～15級（火）」など初めて水泳を習われる小中学生を対象にした教室です。背面キック7ｍ、板キック12.5ｍ、ノーブレクロール7ｍ泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：少年少女	レベル：上級	「【R8年度】No.260　ジュニア水泳教室８～６級（火）」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール50m、平泳ぎ25ｍを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：少年少女	レベル：上級	「【R8年度】No.280　ジュニア水泳教室5級～Jr.アスリート（水）」など小中学生を対象にした水泳教室です。バタフライ25ｍ、背泳ぎ50ｍ、平泳ぎ50ｍ、4泳法の泳力向上、個人メドレーを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：少年少女	レベル：中級	「【R8年度】No.230 　ジュニア水泳教室14～9級（火）」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎを25m泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：少年少女	レベル：上級	「【R8年度】No.290　ジュニア水泳教室8級～Jr.アスリート（土）」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎ・平泳ぎ50m、バタフライ25m、泳力向上・個人メドレーを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：少年少女	レベル：初心者	「【R8年度】No.201　ジュニア水泳教室24～15級（火）」など初めて水泳を習われる小中学生を対象にした教室です。背面キック7ｍ、板キック12.5ｍ、ノーブレクロール7m泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：その他	「No.140　第3期　背骨コンディショニングA（月）」など運動を通して腰痛、関節痛、偏頭痛などを改善していくプログラムです。水には入りません。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：その他	「【R8年度】No.141　1期　背骨コンディショニングB（月）」身体を動かすことで、腰痛、関節痛、片頭痛などの不調の改善をしていくプログラムです。水には入りません。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「No.145　第3期　朝ヨガ（金）」など呼吸を深め、心身のバランスを整え、一日をイキイキと過ごしましょう！！水には入りません。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「No.106　水中運動(火)A」など音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、また軽度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「【R8年度】No.102　ナイトアクア（火）」夜に行う有酸素運動は、筋力・代謝アップをサポートし、全身を動かすことで日中のストレス解消にもなります。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「No.100 　アクアビクス(月・木)」など水中で軽快なリズムに合わせて行う運動不足解消や脂肪燃焼を目指すエクササイズです。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「No.104 　ひざ・こし・かた機能向上水中運動（木）」など浮力の働きと水の抵抗を活かした水中運動で、一生自分の足で歩くための身体作りを目指します。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「No.105 　プールエクササイズ（火）」など音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、また中度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「【R8年度】No.106　元気アップ！アクアウォーク(火)」水中ウォーキングを中心に行い、水の抵抗や浮力を活かして、元気に体力アップを目指す教室です。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「【R8年度】No.107　アクアレクレーション(火)」道具を使って水中で楽しく体を動かしながら、脳の活性化と体力づくりを目指す教室です。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「【R8年度】No.108 　水中運動(水）」水の特性を生かした水中での抵抗運動により、体力・筋力の向上を図り、全身バランスよく鍛える教室	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「【R8年度】No.112　いきいきアクアエクササイズ(金)」水の抵抗と浮力を活し、全身をバランスよく鍛えながら、体力・筋力の向上を目指すアクアエクササイズです。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「【R8年度】No.110 　ゆったりアクアウォーク(金)」水の浮力を活かし、関節に負担をかけにくい水中ウォーキングを中心に行う、ゆったり安心して参加できる教室です。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「No.147　第3期リズムジャンプ」音楽に合わせてなジャンプをすることで、運動能力を高めます。脳の状態をよくすることで、勉強に集中できたり、ケガをしにくくする効果があります。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「No.148　第3期リズム＆トレーニング」リズムジャンプの内容を取り入れたトレーニングを行います。いろいろなスポーツに繋がるトレーニングを行う少人数の教室になります。リズムジャンプのレベルアップ教室になります！	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「No.142　第3期整うカラダ教室」など肩甲骨ほぐしや骨盤の歪みを整えるストレッチ、簡単な筋トレを行います。自宅でもできる簡単にできるセルフストレッチもやります。肩甲骨ほぐしによって、肩の可動域も広がるので、水泳をしている人にもピッタリ！水泳をしている方もしていない方もカラダを整えよう。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「【R8年度】No.143　1期　ヨガピラ」ヨガとピラティスの要素を取り入れ、寝ながら行える引き締めと姿勢改善・歪み改善を目的としたレッスンです。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：水泳	レベル：初心者	「R7 011 キッズ水泳教室（年中・年長）（水）」など初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れの練習をします。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「R7 049 ジュニア水泳教室14～9級　（土）」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎを25m泳ぐ練習をします。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初級	「R7 022 ジュニア水泳教室24～15級　（火）」など初めて水泳を習う小中学生を対象にした教室です。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「R7 121 エンジョイスイミング（水）」安定したフォームでクロール・背泳ぎ・平泳ぎで50ｍ、バタフライで25ｍ泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「R7 085 ジュニア水泳教室８～Jrアスリート　（土）」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール50ｍ、平泳ぎ25ｍ、バタフライ25ｍ、背泳ぎ50ｍ、平泳ぎ50ｍ、個人メドレーを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「R8 001 キッズ水泳教室（年少）（水）14：40～」など初めて水泳を習う3・4歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れの練習をします。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「R8 011 キッズ水泳教室（年中・年長）（水）15：30～」など初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れの練習をします。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「R8 021 ジュニア水泳教室24～15級（火）16：00～」など初めて水泳を習う小中学生を対象にした教室です。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「R8 041 ジュニア水泳教室14～9級（火）16：00～」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎを25m泳ぐ練習をします。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「R8 086 ジュニア水泳教室８～Jr.アスリート（土）12：05～」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎ・平泳ぎ50m、バタフライ25m、泳力向上・個人メドレーを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「R8 081 ジュニア水泳教室8級～Jr.アスリート（火）」など小中学生を対象にした水泳教室です。背泳ぎ50ｍ以上、平泳ぎ25ｍ以上、バタフライ25m、個人メドレーを泳ぐ練習をします。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「R8 111 ゆったり初級（火）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎを25m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「R8 113 ゆったり中級（水）」安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「R8 104 成人上級（土）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25ｍ泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「R8 102 成人上級（水）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25㎡泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「R8 121 エンジョイスイミング（水）」安定したフォームでクロール・背泳ぎ・平泳ぎで各50ｍ以上、バタフライで25ｍ以上泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：その他	「R8 122 らくらく健康スイミング　（火）」「アレクサンダーテクニーク」を取り入れた教室で、「速く」ではなく「楽に」泳ぐことを目的に、身体に無理のない泳ぎを習得します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「R8 123 シュノーミング（木）」マスク、シュノーケル、足ひれを使用し、身体に負担をかけずに泳ぎながら有酸素運動ができます。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「R8 115 ゆったり最上級　(水)」クロール・背泳ぎで100ｍ、平泳ぎで50ｍ以上、バタフライで25㎡以上泳げることを目指します。 ※泳力に合わせて個人メドレーを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「R8 010 キッズ水泳教室（年中・年長）（火）15：00～」初めて水泳を習う５・６歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息だし、もぐるなどの水慣れの練習をします。	日程その他を見る
種　目：成人	レベル：上級	「R7 114 ゆったり上級（水）」安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：成人	レベル：中級	「R7 101 成人中上級（水）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25㎡泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：成人	レベル：中級	「R7 113 ゆったり中級（水）」安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：幼児	レベル：初心者	「R7 002 キッズ水泳教室（年少）（土）」など初めて水泳を習う3・4歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れの練習をします。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：その他	「R8【第1期】 302 筋力アップ体操（水）」身体を支える筋力をつけることで予防、改善する教室です。水泳のフォームや、ゴルフのスイングなどの姿勢改善にも役立ちます。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：その他	「【第3期】 302 筋力アップ体操（水）」身体を支える筋力をつけることで予防、改善する教室です。水泳のフォームや、ゴルフのスイングなどの姿勢改善にも役立ちます。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【3月開催】ひざ・腰体操」加齢とともにやってくるひざや腰の痛みを足・腰の筋力の向上で健康的な生活を目指しましょう！	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【3月開催】ナイトアロガゼーション」アロマオイルのセルフマッサージで疲れた体を癒すのを目的とします。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「R8【第1期】 301 チェアヨガ（水）」椅子に座ってヨガ体操を行います。膝・腰に不安のある方も気軽にご参加いただけます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「【第3期】 301 チェアヨガ（水）」椅子に座ってヨガ体操を行います。膝・腰に不安のある方も気軽にご参加いただけます。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「R7 258 のびのびウォーキング（土）」音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、軽度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「R7 254ちょいトレ+ウォーキング（火）」音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、軽度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。プールサイドでの軽い運動も行います。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「R7 256 健康美ウォーキング（木）」初めての方におススメ！関節に不安があっても安心して参加できます。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「R7 259 予防改善水中運動（土）」筋力（フレイル）低下の予防と関節痛の改善を目標に楽しく体を動かしましょう。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「R7 255 ナイトアクアビクス（火）」など音楽に合わせて体を動かす本格的な水中エアロビクスです。心肺機能を高め、脂肪を燃焼します。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「R7 252 アクアシェイプ（火）」など水の抵抗をより効果的に受けるために、アクアフィン、アクアグローブ、ダンベルといった様々なギア(水中抵抗具)を使用します。筋力UP、脂肪燃焼でメリハリボディを目指しましょう。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「R7 257 水中ストレッチ（木）」呼吸をしっかり意識して、関節の可動域を無理なくゆっくりと広げていきます。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「R7 253 ちょいトレ+アクア（火）」水中ウォーキングを中心としたアクアエクササイズです。水中ダンベルを使用した筋力トレーニングも行います。プールサイドでの軽い運動も行います。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「R8 252 アクアシェイプ（火）」水の抵抗をより効果的に受けるために、アクアフィン、アクアグローブ、ダンベルといった様々なギア(水中抵抗具)を使用します。筋力UP、脂肪燃焼でメリハリボティを目指しましょう。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「R8 253 ちょいトレ+アクア（火）」水中ウォーキングを中心としたアクアエクササイズです。水中ダンベルを使用した筋力トレーニングも行います。プールサイドでの軽い運動も行います。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「R8 254 ちょいトレ+ウォーキング（火）」音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、軽度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。プールサイドでの軽い運動も行います。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「R8 251 アクアビクス（月）」など音楽に合わせて体を動かす本格的な水中エアロビクスです。心肺機能を高め、脂肪を燃焼します。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「R8 256 健康美ウォーキング（木）」初めての方にオススメ！関節に不安があっても安心して参加できます。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「R8　257 水中ストレッチ（木）」呼吸をしっかり意識して、関節の可動域を無理なくゆっくりと広げていきます。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「R8 258 のびのびウォーキング（土）」音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、軽度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「R8 259 予防改善水中運動（土）」筋力低下(フレイル)の予防と関節痛の改善を目標に楽しく体を動かしましょう。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「R8 260 アクアシェイプ（土）」水の抵抗をより効果的に受けるために、アクアフィン、アクアグローブ、ダンベルといった様々なギア(水中抵抗具)を使用します、筋力UP、脂肪燃焼でメリハリボティを目指しましょう。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「R8【第1期】 303 背骨コンディショニング（水）」背骨矯正・体操で歪み解消＆体の不調改善を目指します。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「【第3期】　303 背骨コンディショニング（水）」背骨の矯正、体操で歪み解消＆体の不調改善を目指します。	日程その他を見る
種　目：ゆったり	レベル：初級	「R7 112 ゆったり初級（木）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎを25m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「R7 122 らくらく健康スイミング（火）」「アレキサンダーテクニーク」を取り入れた教室で、「速く」ではなく「楽に」泳ぐことを目的に、身体に無理のない泳ぎを習得します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：上級	「R7 123 シュノーミング（木）」マスク・シュノーケル・足ひれを使用し、身体に負担をかけずに泳ぎながら有酸素運動ができます。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：成人	レベル：初心者	「R7　003.成人初心者・初級（水）」目標：クロール・背泳ぎ25m	日程その他を見る
種　目：成人	レベル：上級	「R7　019.成人最上級（月）」など目標：個人メドレー、4泳法の泳力向上	日程その他を見る
種　目：成人	レベル：上級	「R7　011.成人上級（月）」など目標：クロール・背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m	日程その他を見る
種　目：成人	レベル：初心者	「【R8年度】001.成人初心者・初級(月)」など目標：クロール・背泳ぎ各25m	日程その他を見る
種　目：成人	レベル：中級	「R7　006.成人中級（月）」など目標：クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m	日程その他を見る
種　目：幼児	レベル：初心者	「R7　040.キッズ水泳教室（年中・年長）(火)」など初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れを目指します。	日程その他を見る
種　目：幼児	レベル：初心者	「【R8年度】040.キッズ水泳教室(年中・年長)(火)」など初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れの練習をします。	日程その他を見る
種　目：少年少女	レベル：上級	「R7　070.ジュニア水泳教室8～6級（火）」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール50ｍ、平泳ぎ25ｍを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：少年少女	レベル：初心者	「R7　050.ジュニア水泳教室24～15級（火）」など初めて水泳を習われる小中学生を対象にした教室です。背面キック7ｍ、板キック12.5ｍ、ノーブレクロール7ｍ泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：少年少女	レベル：中級	「R7　060.ジュニア水泳教室14～9級（火）」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎを25m泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：少年少女	レベル：上級	「R7　080.ジュニア水泳教室5級～Jr.アスリート（火）」など小中学生を対象にした水泳教室です。バタフライ25m、背泳ぎ50ｍ、平泳ぎ50ｍ、4泳法の泳力向上、個人メドレーを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：少人数	レベル：その他	「R7　177．少人数制　バタフライビギナー（木）」 1クラス5名の少人数レッスン。バタフライの基礎。	日程その他を見る
種　目：少人数	レベル：その他	「R7　163.少人数制（火）」など 1クラス5名の少人数レッスン。個人のレベルに合わせて指導いたします。	日程その他を見る
種　目：少人数	レベル：その他	「R7　178．少人数制　バタフライレベルアップ（金）」など 1クラス5名の少人数レッスン。バタフライのフォーム改善、泳力アップ。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「R7　005.成人初心者・初級（土）」初めて水泳を習う方、クロール・背泳ぎを練習中の方	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：中級	「【R8年度】027.ゆったり中上級（木）」などクロール・背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：上級	「【R8年度】070.ジュニア水泳教室8～6級(火)」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール50ｍ、平泳ぎ25ｍを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【R8年度】114.やさしいよが(火)」呼吸に合わせながら無理なく動いていきます。凝り固まった身体を少しずつほぐしましょう	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：中級	「R7　115.れべるあっぷよが（水）」などヨガ特有のポーズや瞑想、呼吸法を学びます。ワンランクアップのヨガ教室。※水には入りません。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「R7　116.りらっくすよが（月）」など身体をほぐしてから、基本のやさしいヨガポーズで全身を伸ばしていきます。ひと時ご自身の身体や心と向きあう時間を作りましょう。※水には入りません。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「R7　100.予防改善運動（月）」など生活習慣病の予防・改善。内臓脂肪・皮下脂肪を燃焼させる運動。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「R7　111.体力向上リズムウォーキング（火）」など 2人の指導員が週替わりで担当します。水の抵抗を使い、体力・筋力・基礎代謝の低下を防止します。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「R7　101.予防改善運動（木）」など生活習慣病の予防・改善。内臓脂肪・皮下脂肪などを燃焼させる運動。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初級	「R7　108.健康アクア（木）」など水中ダンスエクササイズ。リズムに合わせて全身シェイプアップの健康アクア。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「R7　109.リフレッシュウォーキング（金）」など関節痛の予防・改善を含め、全身のバランスを強化しながら心身共にリフレッシュ。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「R7　110.リフレッシュアクア（金）」など関節痛予防、全身シェイプアップ効果が得られる水中の全身運動を行います。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「R7　104.バランスウォーキング（土）」など個人の目的・レベルに合わせたウォーキングプログラムを調整します。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：中級	「R7　105.アクアダンス（月）」など音楽に合わせて無理なく行う水中フィットネス。全身運動が行えます。	日程その他を見る
種　目：ゆったり	レベル：中級	「R7　031.ゆったり中級（木）」目標：クロール・背泳ぎ各50m。平泳ぎ25m。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「R7　113.水泳のための体幹トレーニング（火）」など肩甲骨と股関節のストレッチで関節の可動域を増やすとともに、体幹を鍛えることで、泳ぐ際のフォーム改善につなげます。※水には入りません。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：水泳	レベル：上級	「R7.0020　バタフライ（火）12:30～13:30」バタフライ25ｍ以上、フォーム矯正を目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「R7.0005　成人初級・中級・上級（金）11:30～13:00」【目標】・初級→安定したフォームでクロール・背泳ぎ各25m　・中級→安定したフォームでクロール・背泳で各50ｍ、平泳ぎ25m　・上級→安定したフォームでクロール・背泳ぎ各50ｍ以上、平泳ぎ50ｍ、バタフライで25ｍ。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「R7.0044　ジュニア水泳教室24～15級（水）17:10～18:10」初めて水泳を習う小中学生を対象にした教室です。背面キック7ｍ、板キック12.5ｍ、ノーブレクロール7m泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「R7.0012　成人最上級（月）12:00～14:00」クロール・背泳ぎ各100m、平泳ぎで50m以上、バタフライで25m以上　※泳力に合わせて個人メドレーを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「R7.0001　成人初心者（月）19:00～20:30」など安定したフォームでクロール、背泳ぎを各12.5m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初級	「R8 0003 成人初中級（土）13:25～」【目標】・初級　安定したフォームでクロール・背泳ぎ各25ｍ　・中級　安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「R8 0006 成人中級・上級（金）11:30～」安定したフォームでクロール・背泳ぎ各50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライ25ｍ泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「R8 0008 成人上級（火）10:50～」など安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25ｍ。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「R8 0012 成人最上級（月）12:00～」クロール・背泳ぎ各100ｍ、平泳ぎで50ｍ以上、バタフライで25ｍ以上　※泳力に合わせて個人メドレーを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初級	「R7.0002　成人初級（月）19:00～20:30　」など安定したフォームでクロール・背泳ぎを25m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「R7.0014　ゆったり中級・上級（木）11:10～12:40」など【目標】・中級→安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎ25ｍ　・上級→安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25m。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「R7.0021　バタフライ（金）19:40～20:40」などバタフライ25m以上、フォーム矯正を目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初級	「R8 0025　らくらくスイミング（土）9:00～10:00」などこの教室は、競泳をベースした速く泳ぐこと、距離を泳ぐことを目的とした泳ぎではなく、世界三大姿勢矯正法と呼ばれる「アレクサンダー・テクニーク」をベースにアクアビクスの要素を入れながら身体の使い方を学び、楽しく『らく』に泳ぐことを目指した教室です。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「R7.0030　キッズ水泳教室（火）15:40～16:25」など初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「R8 0040 ジュニア水泳教室24～15級（火）16:00〜」など初めて水泳を習われる小中学生を対象にした教室です。背面キック7ｍ、板キック12.5ｍ、ノーブレクロール7m泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「R7.0060　ジュニア水泳教室14～8級（火）16:40～17:40」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール50ｍ・背泳ぎを25m泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「R7.0081　ジュニア水泳教室7～Jr.アスリート（火）17:50～19:05」など小中学生を対象にした水泳教室です。背泳ぎ50ｍ、平泳ぎ50m、バタフライ25m、４泳法の泳力向上・個人メドレーを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「R7.0040　ジュニア水泳教室24～15級（火）16:40～17:40」など初めて水泳を習われる小中学生を対象にした教室です。背面キック7ｍ、板キック12.5ｍ、ノーブレクロール7ｍ泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「R7.0091　ジュニア競泳（金）18:20～19:50」など小学5年生から中学生を対象にした水泳教室です。4泳法・個人メドレーのタイム更新を目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「R7.0099 2期チャレンジスイミング」など水慣れを中心に泳ぐ練習を行い、基礎体力の向上を目指すとともに、楽しく受講していただくことで協調性やコミュニケーション能力を高めます。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「R7.0088　ジュニア水泳教室7～6級（水）17:10～18:25」など小中学生を対象にした水泳教室です。平泳ぎ25ｍを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：成人	レベル：中級	「R7.0006　成人中級（土）14:30～16:00」安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：成人	レベル：中級	「R7.0007　成人中級・上級（火）10:50～12:20」など【目標】・中級→安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎ25ｍ　・上級→安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25ｍ。	日程その他を見る
種　目：成人	レベル：上級	「R7.0011　成人最上級（水）19:00～20:30」など安定したフォームでクロール・背泳ぎで100ｍ以上、平泳ぎで50ｍ以上、バタフライで25ｍ以上※泳力に合わせて個人メドレーを目指します。	日程その他を見る
種　目：成人	レベル：上級	「R7.0010　成人上級（金）9:50～11:20」など安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25ｍ泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「R8 0091　ジュニア水泳教室5～Jr.アスリート（水）18:20～」	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「R7.0102　脂肪燃焼アクア（木）19:35～20:35」など体脂肪の減少を目標とした教室です。夜間の教室なので仕事帰りの方でも間に合います！肉体改造を目指してみてはいかがですか！？	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「R7.0101　バラエティアクア（火）9:50～10:50」などウォーキング、アクアビクス、エクササイズなど、様々な種類の水中運動を毎週楽しめます。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「R7.0100　予防改善アクアウォーク（月）12:00～13:00」など生活習慣病の予防と改善を目標に、内臓脂肪・皮下脂肪を燃焼する動きを多く取り入れた運動を音楽に合わせて楽しく行います。普段運動されていない方にもお勧めです！	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「R7.0103　いろいろアクア（金）13:00～14:00」など水中フィットネス教室の中で一番ハードな教室です。足につける≪ハイドロブーツ≫や手で持つ≪ベル≫などを使って大筋群（お尻や太もも、背中などの大きい筋肉）を鍛えます。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「R7.0104　水中エクササイズ（金）14:00～15:00」など水中でのステップやもも上げ、パンチなどの動作を取り入れています。水中では関節の可動域も広がるので、体力ＵＰはもちろん、ストレッチ効果もあります。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「R8 0121　1期ナイトピラティス（木）19:30～20:30」呼吸法を活用しながら、インナーマッスルを（体幹深層部）を鍛えます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「R7.0121 3期ナイトピラティス（木）19:30～」呼吸法を活用しながら、インナーマッスル（体幹深層部）を鍛えます。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「R8 0120　1期バランスコーディネーション（水）13:00～14:00」２０種類以上ある種目から、テーマに合わせてバランスよく全身を動かしていきます。事前・事後チェックをしながら進めるので、どなたでも無理なく行えます。ストレッチと筋コンディショニングを組み合わせた機能改善プログラムです。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「R7.0120 2期バランスコーディネーション (水) 13:00～14:00」など 20種類以上ある種目から、テーマに合わせてバランス良く全身を動かしていきます。事前・事後チェックをしながら進めるので、どなたでも無理なく行えます。ストレッチと筋コンディショニングを組み合わせた機能改善プログラムです。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「R7.0122 3期ストレッチ＆ヨガ（金）19:00～20:00」などストレッチと呼吸を合わせて行い、心と体をリラックスさせ「できる」「できない」ではなく自分自身を癒し、整える時間としてお楽しみください。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：泳法（種目）別	レベル：上級	「R8.020　平泳ぎ＆バタフライ（木）」平泳ぎ25m、バタフライの基礎習得を目指します	日程その他を見る
種　目：泳法（種目）別	レベル：中級	「R8.019　平泳ぎ（火）」平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：泳法（種目）別	レベル：上級	「R8.021　バタフライ（月）」バタフライで25m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：泳法（種目）別	レベル：初級	「R8.018　クロール＆背泳ぎ（月）」などクロールを練習中の方、クロールの息継ぎをマスターしたい方。クロールで25m泳ぐことを目指す。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「R8.002　成人初心者（水）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎを12.5m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初級	「R8.003　成人初級（月）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎを25m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「R8.012　成人上級（木）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25㎡泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「019　平泳ぎ（火）」クロール・背泳ぎを25m程度泳げる方で平泳ぎを初めて習う方、または練習中の方。平泳ぎで25m泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「020　平泳ぎ＆バタフライ（木）」クロール・背泳ぎを25m泳げる方。平泳ぎ25m、バタフライの基礎習得を目指す	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「021　バタフライ（月）」クロール・背泳ぎ・平泳ぎを25m程度泳げる方。バタフライで25m泳ぐことを目指す。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「51　ジュニア水泳教室14～9級（火）17:00~」小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎを25m泳ぐ練習をします。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「62　ジュニア水泳教室8～6級（木）17:30~」小中学生を対象にした水泳教室です。クロール50m、平泳ぎ25mを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「R8.016　ゆったり中級（木）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「30　キッズ水泳教室（火）15:15~」など初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「40　ジュニア水泳教室24～15級（火）16:00~」など初めて水泳を習われる小中学生を対象にした教室です。背面キック7ｍ、板キック12.5ｍ、ノーブレクロール7m泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「50　ジュニア水泳教室14～9級（火）16:00~」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎを25m泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「60　ジュニア水泳教室8～6級（火）18:00~」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール50m、平泳ぎ25ｍを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「72　ジュニア水泳教室5級～Jr.アスリート（土）12:00~」など小中学生を対象にした水泳教室です。バタフライ２５ｍ、背泳ぎ５０ｍ、平泳ぎ５０ｍ、4泳法の泳力向上、個人メドレーを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「70　ジュニア水泳教室5級～Jr.アスリート（水）18:00~」など小中学生を対象にした水泳教室です。バタフライ２５ｍ、背泳ぎ５０ｍ、平泳ぎ５０ｍ、4泳法の泳力向上、個人メドレーを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「141　第3期リンパエクササイズ※多目的室開催（水に入りません）」などリンパ（免疫系ではなく循環器として）の流れを活性化するための全身運動を行い、痛みやコリなどの原因となる不要な物質の排出をしながら、筋肉と骨格組織の柔軟性を高めます。既存の有酸素運動と違い筋肉を伸ばしながら、体内に熱生産をするトレーニングも行うので、多様な世代の体力づくりになります。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「143 B-i ペルヴィス」など骨盤と筋膜にフォーカスして全身を土台から整えていくエクササイズ教室です。骨盤のリカバリー効果が大きく期待でき、身体を美しく（Beauty）、輝かしく（Bright）活き活きとした身体を手に入れることができます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「145 アロマリラックスヨガ」アロマの香りの中、ヨガのポーズと呼吸で日々の疲れを癒し、ココロとカラダをリラックスさせます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「146 FLOW MUSIC YOGA」などフローミュージックヨガはヨガと音楽を融合させたヨガ教室です。音楽に合わせて、様々なヨガのポーズを動きを止めずに流れるように取ります。フロースタイルで行うヨガは心と身体のバランスを整え、調和を感じることができます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「R8.143 第1期アロマリラックスヨガ※2階多目的室開催」アロマの香りの中、ヨガのポーズと呼吸で日々の疲れを癒し、ココロとカラダをリラックスさせます。00145 アロマリラックスヨガ	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「131　水中ウォーキング」など個人の体力・筋力に合わせて全身をバランスよく動かします。生活習慣病の予防や転倒防止につながります。初めての方にも楽しく無理なくできる運動です。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「132　アクアエクササイズ」など水の特性を活かし、効率よく身体機能を整えるプログラムです。初めての方でも無理なく参加できます。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「133　バラエティアクア」などウォーキング・アクアビクス・ストレッチなど多種多様なプログラムをお楽しみいただけます。簡単なウォーキングから始めますので初心者大歓迎です！！	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「134　おはようアクア」など水の特性を利用し、規則正しい呼吸法と動きで心肺機能と持久力を向上させます。水中で音楽を感じ、人間に本来備わっている感覚や感性に働きかけます。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「135　アクアボディレボリューション」などしなやかで機能的に動ける身体への改善や維持を目的とします。能動的に水と接し、身体の変化と自身の可能性を育みましょう。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「136　ゆったりアクアウォーキング」など体力低下の予防と維持を目的とします。水の特性を感じながら様々なウォーキングにチャレンジしましょう。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「137　アクアビューティフロー」など骨盤調整メソッド（ビューティペルヴィス）取り入れたクラスです。身体の中心部にある骨盤機能を円滑にして、ワンランク上の心身を目指しましょう。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「138　ウォーキング＆エクササイズ」などウォーキングとアクアビクスの両方を行います。複雑なステップはありません！個々の体力や筋力に合わせ全身をバランスよく動かします。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「139　おはようウォーキング」など歩く動作は日常生活における基本動作です。楽しく運動しながら加齢に抵抗して、健康体力の低下を防ぎます。運動習慣のない方でもお気軽にご参加ください。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「R8.144　第1期脳と体のすこやか体操※2階多目的室開催」など脳の活性化・認知症予防と関節の動きをなめらかにする機能改善運動を行う教室です。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：泳法（種目）別	レベル：上級	「【R8年度】1701. バタフライ（金）」などバタフライ25ｍ	日程その他を見る
種　目：泳法（種目）別	レベル：上級	「【R8年度】1704. 平泳ぎ（土）」平泳ぎ25ｍ	日程その他を見る
種　目：泳法（種目）別	レベル：初心者	「【R8年度】1705.クロール・背泳ぎ　🆕新設教室」クロール・背泳ぎ25ｍ、フォーム矯正	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「7002.キッズ水泳教室（木）」初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れの練習をします。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「1500. 成人上級（火）」安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「1701. バタフライ（金）」などバタフライ25ｍ	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「1704. 平泳ぎ（土）」平泳ぎ25ｍ	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初級	「1300. 成人初級（火）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎを25m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「1400. 成人中級（火）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「1600. 成人最上級（火）」など 4泳法を正確なフォームで泳ぐ、100ｍ個人メドレー、距離泳	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「2500. 成人ゆったり上級（木）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25㎡泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「【R8年度】1500. 成人上級（火）」安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「【R8年度】1600. 成人最上級（火）」など 4泳法を正確なフォームで泳ぐ、100ｍ個人メドレー、距離泳	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初級	「【R8年度】1300. 成人初級（火）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎを25m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「【R8年度】1400. 成人中級（火）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「【R8年度】1501. 成人上級（水）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25㎡泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「1002.少人数制　成人初心者（金）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎを12.5m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「【R8年度】7002.キッズ水泳教室（木）」初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れの練習をします。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「8100. ジュニア水泳教室24～15級（火）」など初めて水泳を習われる小中学生を対象にした教室です。背面キック7ｍ、板キック12.5ｍ、ノーブレクロール7m泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「8200. ジュニア水泳教室14～9級（火）」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎを25m泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「8302.ジュニア水泳教室８～６級　（木）」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール50m、平泳ぎ25ｍを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「8300. ジュニア水泳教室８級～Jr.アスリート（火）」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎ・平泳ぎ50m、バタフライ25m、泳力向上・個人メドレーを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「8400.ジュニア競泳」など新5年生～中学生を対象にした水泳教室です。4泳法・個人メドレーのタイム更新を目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「7000. キッズ水泳教室（火）」など初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れを目指します。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「9020.【3期】期間限定　少人数制　はじめて水泳教室（土）」 1クラス5名の少人数レッスン。水泳の基礎を学びます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「【R8年度】4001. 【1期】スッキリヨガ（月）🆕新設教室」週のはじまりから心身を整えて、清々しい1週間にしませんか？お仕事帰りやヨガ初心者にオススメです！	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「3006. 予防・改善運動（木）」転倒や骨粗鬆症、生活習慣病の予防、改善を目的とした水中運動教室です。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「3001. 水中歩行」など浮力や抵抗のある水の中で身体に負担の少ない水中歩行をし、心肺機能を維持しましょう	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「3003. エンジョイアクア（火）」など水を動かし筋力アップを行い、身体を引き締めましょう。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「3004. 役に立つウォーキング」など水中で無理なく体を整え、膝や肩・腰を楽にする、あなたの健康づくりに役立つウォーキングのクラスです。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「3005. さわやかアクア（水）」など軽快な音楽に合わせて水の抵抗を利用しながら心肺機能維持や脂肪燃焼を目指しましょう。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「3008. 水中ジョギング（金）」など水中での有酸素運動を行うことで、筋力アップや持久力・心肺機能・バランス感覚の向上を目指しましょう。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「3009. アクティブアクア（金）」など水の抵抗や浮力を最大限に利用し筋力アップや脂肪燃焼を目標に有酸素運動をしましょう。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「3007. 健康アクア（木）」などひとりひとりの年齢や体力に合わせて、健康で美しい身体づくりを目指しましょう。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「【R8年度】3010.おはようウォーキング　🆕新設教室」アクア初心者の方やプール初めての方にぴったりの教室です。ゆったりとした音楽に合わせてリズムよく朝のウォーキングを楽しみましょう！	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「【R8年度】4016. 【1期】はじめてピラティス（土）🆕新設教室」ピラティス初心者の方やフィットネス教室を始めて受講する方向けの教室です。普段使わない深層の筋肉を鍛え、身体のバランスを整えましょう。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「4000. 【3期】あへあほ骨盤体操（月）」などユニークな発声と簡単な動作を取り入れた「あへあほ体操」の要素を取り入れながら骨盤の周囲をほぐします。体のバランスや血行促進に効果があります。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「4003. 【3期】コンディショニングストレッチ（火）」などストレッチ・リンパマッサージ・ツボ等の様々な角度から身体をほぐし、理想的なボディに近づけるよう、簡単な筋力トレーニングを行います。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「4005. 【3期】ピラティス（火）」などゆっくりとした動きで、身体の深い部分の筋肉を鍛えます。日常生活で崩れやすい、筋力や柔軟性のバランスを整えましょう。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「4009. 【3期】シェイプヨガ（水）」など立ちポーズを繋げて動くことで、脂肪燃焼を促します。ダイエット効果のほかに柔軟性向上、体幹や骨盤調整も取り入れたヨガになります。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「4007. 【3期】ヨガ（水）」などヨガの呼吸法やポーズを身体に身に付け、心身のストレスや運動不足を解消しましょう。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「4014. 【3期】やさしいピラティス（金）」などゆっくりとした動きで、身体の深い部分の筋肉を鍛えます。日常生活で崩れやすい、筋肉や柔軟性のバランスを整えましょう。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：健康	レベル：初心者	「33【12月開講】3期健美操」など普段の生活が活力にあふれ健康で楽しく、美しく過ごす為の健康体操となっております。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「39【12月開講】3期免疫力アップ!あへあほ®楽々健康体操」など膝、腰、股関節などに不安のある方・運動不足の方にオススメ！無理なく身体を動かして筋力アップ、免疫力アップを目指します。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「31【12月開講】3期背中すっきりヨガ」など「反る」「捻る」などの背骨の基本動作が大きく行えるようじっくり伸ばします。短時間教室なので隙間時間にぴったり！	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「35【12月開講】3期ヨガ」などヨガのポーズと呼吸を正しく行い、こころと体をしなやかにする教室です。	日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ	レベル：初心者	「32【12月開講】3期はじめてのボクシングエクササイズ」などパンチやキックの動作により、ウエストや二の腕に刺激を与え、脂肪燃焼・ストレス発散効果が期待できます。	日程その他を見る
種　目：フィギュア	レベル：初心者	「23【4月コース】春休みキッズフィギュアスケート」など札幌スケート連盟所属の指導員が基礎から丁寧に指導します！	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「34【12月開講】3期はじめてのピラティス」など「身体が硬い」「運動が苦手」そんな方も大歓迎♪ピラティスで身体の使い方を学び、無理なく筋力や柔軟性を高めていきましょう。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「12【10月開講】ジュニアヒップホップ(初級)」などヒップホップダンスを中心に幅広いジャンルのレッスンをしていきます。流行りの曲に合わせて、楽しくダンスをしよう♪	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「36【12月開講】3期座ってトレーニング♪イストレ」などイスとマットで簡単トレーニング♪膝と腰に優しく無理なく筋力アップ♪おうちでも簡単にできる筋トレをお教えします！	日程その他を見る
種　目：チアダンス	レベル：初心者	「11【10月開講】ジュニアチアダンス」などチアダンスを通じてリズム感を養うだけでなく仲間と協力して１つの作品を作り上げるため、お子様の思いやりも育みます♪	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初心者	「37【12月開講】3期筋力UP!夜の体幹バランスエクササイズ」など有酸素運動と筋トレの融合により運動効果を上げ、お腹や背中・胴体を鍛え筋肉のバランスを育て、体幹を強くします。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初心者	「38【12月開講】3期筋力UP!体幹バランスエクササイズ」など体の幹となるお腹や背中などの胴体部を鍛えます。基礎代謝の向上・腰痛の改善などにつながります。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：ヨガ	レベル：その他	「No.2　第1期　りらっくすヨガ」など深い呼吸と筋肉の伸縮により、血行を促進し体のバランスを整えます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「No.4　第4期　ビューティーヨガ」などゆったりとした動作で体幹を鍛えることで、体のバランスを整え心も体もほぐすことができます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「No.３９　短期　いすヨガ」など椅子にすわったまま、又は、椅子をサポートにして行うヨガです。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「No.1　第4期　ピラティス」など腹筋深部を鍛え、ウエストを引き締めることで関節などの柔軟性を高めます。	日程その他を見る
種　目：カーリング	レベル：初心者	「No.１３　第4期　カーリング大人初心者・初級クラス（夜/火）」などカーリングを基礎から学びます。未経験者大歓迎！	日程その他を見る
種　目：カーリング	レベル：中級	「No.１１　第4期　カーリング大人ステップアップクラス（夜/木）」などドロー・テイクショットなどゲーム形式を中心に学びます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「No.3　第4期　あへあほ体操」など誰でも簡単にできる運動でインナーマッスルを鍛えることで、体幹を引き締める効果があります。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「No.8　第4期　バレエストレッチ」などクラシックバレエの動きと呼吸法を取り入れ、リズムに合わせてストレッチやウォーキングを行います。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「No.8　第1期　背骨コンディショニング」など背骨の歪みが原因で引き起こるカラダの痛みや不調を、体操や筋力トレーニングで解消していきます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「No.5　第1期　姿勢美・健康体操」など音楽に合わせて整美体操や腰痛体操、筋力強化運動等を行うことで、心身ともに健康にしていきます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「No.7　第1期　ポールで美活・骨格リセット」などストレッチポールを使用したストレッチ・筋力エクササイズを交互に行い、美しいカラダづくりを目指します。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：太極拳	レベル：初心者	「第4期　太極拳」ゆったりと楽しみながら太極拳の美しい動きを感じてみましょう。心も身体もリラックスします。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：その他	「【2月】マンツーマン卓球（木）10：30～11：30」お客様のニーズに合わせて指導いたしますので、初心者から上級者までレベルアップが期待できます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第4期　ストレッチヨガ（火曜日・午前）」などやさしいストレッチングに筋肉への意識の集中を高めて、呼吸法を併せて行うヨガになります。身体が硬くて自信がない方でも無理なく楽しみながら身体の変化の過程を体感出来る教室です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第4期　ビューティーヨガ（木曜日・午前）」などヨガで適切な筋力と柔軟性を身につけます。同時に、ストレッチポールを使用することで、身体的な緊張やこわばりを簡単に短時間で緩めます。体も心もほぐすことができ、深いリラクゼーションを得られます。	日程その他を見る
種　目：フラダンス	レベル：初心者	「第4期　フラダンス（水曜日・午前）」ハワイアンミュージックに合わせてゆったりと踊るお馴染みのダンスです。心がリラックスされるだけではなくシェイプアップ効果も期待できます。	日程その他を見る
種　目：フィギュア	レベル：中級	「第1期アイスダンス(火曜日)」など音楽に合わせて簡単なアイスダンスを学びます。前進・後進・停止ができる方が対象です。	日程その他を見る
種　目：フィギュア	レベル：初心者	「第4期キッズ・小学生フィギュアスケート」初めてのお子様でも安心してフィギュアスケートを基礎から学ぶことが出来る教室です。安全のためにヘルメット（無料貸出）を着用していただきます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「第4期　ナイトピラティス（火曜日・夜間）」間接照明を使ったゆったりとした空間の中で、身体の歪みを改善し、バランス能力の向上や体軸をしっかり作ることが出来るエクササイズです。肩こりや腰痛のある方でも出来る範囲で無理をせずゆっくりなペースで進めて再発を予防することも期待できます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「第4期　ピラティス（金曜日・午前）」身体の歪みを改善しバランス能力の向上や体軸をしっかり作ることが出来るエクササイズです。肩こりや腰痛のある方でも出来る範囲で無理をせずゆっくりなペースで進めて再発を予防することも期待できます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「第4期ピラティス（木曜日・午前）」初心者向けピラティス講座です。簡単な動きで姿勢を整え、身体をリフレッシュ。楽しく健康を手に入れましょう。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「第2期　ジュニアHIPHOP教室」基礎となるリズム取りやストレッチや筋トレを行い振付を一緒にタノシンデ踊りましょうね！	日程その他を見る
種　目：ズンバ	レベル：初心者	「第4期　ZUMBA（水曜日・午前）」ラテンを初めとした世界各国の音楽にのせて体を動かす気軽に楽しむダンスフィットネス。	日程その他を見る
種　目：アイスホッケー	レベル：初級	「第3期成人アイスホッケー」基礎からアイスホッケーを学ぶことのできる教室です。	日程その他を見る
種　目：アイスホッケー	レベル：初心者	「第3期　成人アイスホッケー（初心者）」未経験者の方でも基礎からアイスホッケーを学ぶことのできる教室です。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「第4期　Let’s健康体操（金曜日・午後）」ストレッチ体操とリズムウォーキングを組み合わせた、簡単で身体に負担を掛けないエクササイズです。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：フィギュア	レベル：初心者	「01 第1期キッズフィギュアスケート教室」など基礎から始めるスケート教室です。	日程その他を見る
種　目：フィギュア	レベル：初心者	「9 第1期1dayキッズフィギュアスケート教室　」など基礎から始める、初心者スケート教室です。	日程その他を見る
種　目：フィギュア	レベル：中級	「03 第1期女性向けフィギュアスケート教室中級者対象」など少人数制の教室です。	日程その他を見る
種　目：アイスホッケー	レベル：その他	「21 ②鈴木雄大IH教室15：30～　小4～小6対象」などアイスバックスでプレーしていた鈴木雄大氏が指導するアイスホッケー教室です！	日程その他を見る
種　目：アイスホッケー	レベル：その他	「22 カジュアルホッケー（小1～小3）」などアイスホッケーに必要な技術である、パス・ハンドリング・スケーティング・シュートなど個人スキルが練習できます！	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：ヨガ	レベル：初級	「第1期【06】ポールストレッチヨガ（木）」ストレッチポールを使ってゆったりとした呼吸と動きで全身をやさしくほぐします。すっきりと姿勢を整え、1日を軽やかに始めましょう。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初級	「第1期【01】ストレッチ＆ヨガ（火）」全身の動きが良くなるように筋肉を刺激し、身体と心をスッキリ爽快に整えましょう！ストレッチ多めで、初心者の方も安心して楽しめるヨガです。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初級	「第1期【07】ベーシックヨガ（木）」呼吸に合わせて流れるように動き、ヨガのポーズで集中力を高めましょう。柔軟性に不安があってもヨガブロックでサポートし、安心してチャレンジできます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初級	「第1期【11】リラックスヨガ（木）」ゆったりとした呼吸とともに、心地よい大きな動きで血流とリンパを整え、眠りの質を高めます。ゆるめて整う1日の終わりにぴったりなヨガです。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初級	「第1期【14】身体ととのえヨガ（金）」姿勢改善・柔軟性アップに効果的。普段使われづらい筋肉に刺激を与え、程よく汗をかいたあとはゆったりリラックス＆リフレッシュ！	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初級	「第１期【25】ジュニアヨガ（木）」遊び感覚で楽しみながら体を動かして、姿勢・体幹・集中力を育てるエクササイズです。ヨガのポーズで楽しく「できた！」を増やします。	日程その他を見る
種　目：ボディコンバット	レベル：中級	「第1期【10】レズミルズボディコンバット（木）」ボクシングをメインに様々な格闘技の動きを取り入れ、パンチ＆キックでストレスを発散し、全身シェイプアップ。初心者でも楽しめる爽快エクササイズです！	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初級	「第1期【02】ターゲットピラティス（火）」ピラティスの動きで体幹力を高め、「骨盤ほぐし」「姿勢改善」などをテーマにターゲットをしぼり、スタイルアップを目指します。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初級	「第1期【23】リズムダンス（水）」音楽を感じて楽しくカラダを動かしながらリズム感や基礎体力を育てます。楽しんで一緒に踊りましょう。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初級	「第1期【04】大人のフリースタイルダンス（水）」など音楽に合わせてリズムや振付を楽しんで踊りましょう。HIPHOPをベースにロッキンやポッピンといったストリートダンスを感じて踊ります。	日程その他を見る
種　目：チアダンス	レベル：初級	「第1期【21】キッズチアダンス（火）」チアに必要な元気・勇気・笑顔・優しさを大切にし、曲に合わせてポンポンを持って踊ります。リズム感を養い、チアダンスの基本を身につけましょう。	日程その他を見る
種　目：チアダンス	レベル：初級	「第1期【22】ジュニアチアダンス（火）」チアに必要な元気・勇気・笑顔・優しさを大切にし、曲に合わせてポンポンをもって踊ります。キックやターンの技を練習して、演舞発表を目指します。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初級	「第1期【08】愉快エアロ＆和みストレッチ（木）」ウォーキング感覚で、やさしいリズムステップのエアロビクスとストレッチで基礎体力・心身の健康を維持しましょう。運動経験・年齢問わず参加できます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初級	「第1期【05】からだメンテ体操（木）」軽いエアロビと筋トレ、後半は身体をほぐすストレッチで生活習慣病の予防に効果的。呼吸を整えながら、筋肉や関節をやさしく動かし、血流や代謝を促進します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：中級	「第1期【03】サーキットエクササイズ（水）」格闘技、有酸素運動、自重トレーニングを繰り返し行い、脂肪燃焼の効果を高め、効率よく痩せやすい体づくりを目指します。自分のペースで楽しめます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初級	「第1期【09】ZUMBA（木）」世界の様々な音楽にのり、陽気に自分のペースで楽しめるやさしいフィットネスです。踊った後は骨盤調整ストレッチで脂肪燃焼＆ストレス解消できます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初級	「第1期【12】ハワイアン・エクササイズ（金）」ハワイアンの音楽にのせてゆったりと身体を動かし、心と体を整える新しいスタイルの運動です。ステップはシンプルで、年齢や運動経験に関係なく楽しめます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初級	「第1期【13】やさしい代謝アップ体操（金）」普段あまり動かすことのない肩回りや肩甲骨、腰回りなどの部分を意識して使うリズム体操です。ストレッチも取り入れ、脳トレもします。初心者の方も大歓迎です。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：太極拳	レベル：初心者	「208　令和8年度4月開講　太極拳」などゆっくり柔らかく体を動かしながら、血流改善・全身の筋力の向上・免疫力の向上などの効果が期待できます。年齢・体格・性別に左右されない「衰えない体」を獲得していきましょう！	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「202　令和8年度4月開講　からだにやさしい健康体操」ストレッチ体操、強化運動に腰痛運動も取り入れた健康体操です。運動不足を解消し、日常生活に必要な体力・筋力をつけていきましょう！！	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「211　令和8年度４月開講　リンパマッサージ＆健康体操」軽い運動とストレッチで骨盤のゆがみや体のバランスを整えたり、血行を促進、心肺機能も高めましょう！リンパマッサージではむくみを解消し、老廃物を排出して細胞も内蔵も活性化します。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「202　令和7年度12月開講　からだにやさしい健康体操」ストレッチ体操、強化運動に腰痛運動も取り入れた健康体操です。運動不足を解消し、日常生活に必要な体力・筋力をつけていきましょう！！！！	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「205　令和7年度12月開講　からだコンディショニング」 ✓運動不足✓肩こり✓腰痛にお悩みの方、全身をスムーズに動かせるように体の不調や運動不足を解消しましょう！現役整骨院の院長が効率的に体を動かし、コンディショニングを整える方法を伝授！！	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「211　令和7年度12月開講　リンパマッサージ＆健康体操」軽い運動とストレッチで骨盤のゆがみや体のバランスを整えたり、血行を促進、心肺機能も高めましょう！リンパマッサージではむくみを解消し、老廃物を排出して細胞も内臓も活性化します！	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「200　令和8年度4月開講　背骨コンディショニング」背骨の歪みを解消し、腰痛・肩こり・姿勢の改善を目指します。つらい痛みや、不調が起きない健康なカラダへリセットさせましょう。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「206　令和8年度4月開講　あへあほ体操」あへあほ体操とは、「あーへーあーほー」と発声しながら「へ」と「ほ」でお腹をへこませる腹筋運動をベースに開発された体幹トレーニングプログラムです。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「204　令和8年度4月開講　タイ式ヨガ　ルーシーダットン」独自の呼吸法とポーズで身体と心を整えていく自己整体法とも呼ばれるヨガ。血行促進や体の歪み解消、筋力アップ、ストレス解消やリラックスしたい方にもお勧めです！	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「201　令和8年度4月開講　アロマヨガ」など「ヨガって難しいのかな？私にもできるのかな？」と不安な方でも安心して受講できます。アロマの香りを楽しみながらマイペースに心と体の健康を手に入れましょう♪	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「203　令和8年度4月開講　むくみ改善・疲労回復ヨガ」など凝り固まった筋肉や関節をほぐして血行を促進させましょう！疲れがたまっている方、むくみが気になる方、デスクワークの方、ストレスを感じやすい方などにオススメです。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「204　令和7年度12月開講　タイ式ヨガ　ルーシーダットン」独自の呼吸法とポーズで身体と心を整えていく自己整体法とも呼ばれるヨガ。血行促進や体の歪み解消、筋力アップ、ストレス解消やリラックスしたい方にもお勧めです！！	日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ	レベル：中級	「213　令和8年度４月開講　ボクシングエクササイズ」などボクシングをメインに様々な格闘技の動きを取り入れ、背中・二の腕・お腹まわりを刺激して燃焼！フットワークで全身のシェイプアップにも繋がります！	日程その他を見る
種　目：フラダンス	レベル：初心者	「209　令和8年度4月開講　フラダンス」などハワイアンミュージックに合わせて「楽しく、美しく」フラダンスを一緒に踊りませんか？どなたでも気軽に踊ることができるので、初心者の方でも安心して参加できます！	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：中級	「210　令和8年度４月開講　サーキットエクササイズ」などサーキットトレーニングをベースに、音楽に合わせてテンポよくエアロ→筋トレ→ボクシング→筋トレなどを交互に行う有酸素運動です。しっかりと体を動かしたい方にオススメです！！	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「101　令和8年度4月開講　ジュニアテニス」などラケットの持ち方やテニスの基本、打ち方を学びテニスを楽しみましょう！	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「102　令和8年度4月開講　テニス初中級」など試合に参加できる実力を身に着けます！基本6打法とボールコントロールを学び、ダブルスの基本戦術を身につけましょう！	日程その他を見る
種　目：ズンバ	レベル：初心者	「207　令和8年度4月開講　ZUMBA」など世界中の陽気なジャンルの曲を使い、楽しく！ノリよく！どなたでも簡単に踊れるエクササイズです。ご自分のペースで快活に汗をかいてシェイプアップしましょう！	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「205　令和8年度4月開講　からだコンディショニング」 ✔運動不足✔肩こり✔腰痛にお悩みの方、全身をスムーズに動かせるように体の不調や運動不足を解消しましょう！現役整骨院の院長が効率的に体を動かし、コンディションを整える方法を伝授！！	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「212　令和8年度４月開講　ゼロトレ」など日頃の癖や加齢などにより縮んでしまった体の各部位を本来の位置(ゼロポジション)に戻すトレーニング！疲れやだるさ、肩こりや腰痛がある方などの不調改善にも繋がります。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№602　やさしい筋トレ教室（火）②10：40コース」など初心者向けに、4種の筋力トレーニング機器のほか、全身の筋力トレーニングを行う教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№744　股関節痛予防運動教室（土）」など股関節の違和感の軽減や動きの改善を図るために、ストレッチや筋力トレーニングを行う教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№740　腰痛予防運動教室（金）」など腰の違和感の軽減や動きの改善を図るために、ストレッチや筋力トレーニングを行う教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№728　ひざ腰すこやか体操教室（金）」など膝と腰の違和感の軽減や動きの改善を図るために、ストレッチや筋力トレーニングを行う教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№726　フレイル予防運動教室（木）」など体力の維持・向上、日常の身体動作の改善を目的とした運動教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№716　高齢者のための体力づくり教室（木）」など高齢者の体力の維持・向上、日常の身体動作の改善を目的とした運動教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№708　リハビリ専門家の運動機能改善教室」など理学療法士による関節の痛みの改善と筋力強化を目的として、身体機能を向上させる教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№748　高齢者のための筋トレ教室（土）②14：30コース」など 4種の筋力トレーニング機器のほか、道具を使用した筋力トレーニングをおこなう教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№742　リハビリ専門家の体力回復教室（土）」など入院等で落ちてしまった体力をマシンや簡単な用具を使い理学療法士と一緒に取り戻す教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№702　ひざ腰すこやか体操教室（火）」などひざと腰の違和感の軽減や動きの改善を図るために、ストレッチや筋力トレーニングを行う教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№662　ストレッチ＆ヨガ(日)」などヨガ独特の呼吸法を行いながらエネルギーの流れを感じることで心と身体のバランスを整える教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№658　ソフトヨガ（土）」などヨガ独特の呼吸法を行いながらエネルギーの流れを感じる事で心と身体のバランスを整える教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№656　ステップエクササイズ（土）」など音楽に合わせてステップ台で有酸素運動を行います。短時間で高い運動効果が得られる教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№654　健美操（土）」など呼吸・精神・身体の三つの調和を基本とし身体全体のバランスを整える教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№652　棒体操とバランスボール(土)」など前半は棒を使ってバランスと筋力トレーニング、全身のストレッチを行い、後半にバランスボールで体幹を強化する教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№646　ジュニアジャズヒップホップ（金）」などジャズダンスの基本的な動きと簡単なステップで楽しく踊る教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№660　ZUMBA(土)」などラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズ教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№643　ピラティス(金)②19：15コース」など普段意識して使うことの少ない体幹のインナーマッスルを独特の呼吸法に合わせてトレーニングを行う教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№640　ステップex＆バーベル（金）」など前半にステップ台で有酸素運動を行い、後半はバーベルを使った筋力トレーニングを行う教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№634　ステップ＆ボディコンディショニング（木）」など前半にストレッチポールで姿勢を整え、後半にステップ台で有酸素運動を行う教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№632　健康バランス体操（木）」など体幹を安定させながら体を動かすことでバランス感覚を養い、ストレッチで身体をほぐす教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【1月開講】№630　週１から始める！体幹トレーニング（水）」お腹周りを引き締めたい方におすすめ！体幹の強化を目的とした教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№628　バレエ講師の美姿勢ストレッチ（水）」などバレエ講師による姿勢改善のためのストレッチや深部筋の筋力トレーニングを行う教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№626　癒しのナイトヨーガ（水）」などストレッチと呼吸法を合わせて行い、心と身体をリラックスさせる教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№650　ヨーガPLUS体質改善（土）」など身体のアライメントを整えながら、ヨガのポーズが気持ちよく出来るような身体づくりをする教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№618　リンパコンディショニング（水）」など全身の筋肉をほぐし、リンパを促すことでむくみ・冷えなどを軽減させる教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№616　ゆるゆらストレッチ体操（水）」など体を揺らしながら関節や筋肉の動きを整えて体の連動性を高める教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№638　お仕事帰りのバーベルフィットネス（木）」など体力維持・増進や肥満予防を目的としたバーベルを使った全身の筋力アップフィットネスを行う教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№630　ピラティス（水）」など普段意識して使うことの少ない体幹のインナーマッスルを独特の呼吸法に合わせてトレーニングする教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№622　二十四式太極拳（水）」など二十四式の基礎を学び、年齢・体力に関係なく始められる教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№606　からだイキイキ体操（火）」など筋肉を伸ばし柔軟性を高め、弱った筋肉を引き締め、心身共にリフレッシュする体操教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№604　ゆるっと健康体操（火）」など運動が苦手な方むけに、簡単なリズム体操やストレッチなどを行う教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【1月開講】№602　やさしい筋トレ教室（火）②10：40コース」など加齢に伴う筋力低下を予防するために、下肢を中心に筋力トレーニングを行う教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№802「ひざの運動教室(火)②　10：15コース」　会場：厚別区体育館　」など膝の違和感の軽減や動きの改善を図るために、ストレッチや筋力トレーニングを行う教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№657　土曜のゆったりヨガ（土）」腹式呼吸で自律神経を整えながら難しいポーズは行わず、「心地よさ」を感じる教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【4月開講】№636　体らくらく筋トレ＆ストレッチ教室（木）」初心者・シニア向けに、日常生活を楽にするための軽い筋トレとストレッチを行う教室	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：太極拳	レベル：初心者	「【4月開講】№304　二十四式太極拳（水）」などゆっくりとした動作で身体のすみずみまで動かし、心も身体も健康に・・・。年齢・体力に関係なくどなたでも始められます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「【1月開講】№305　健美操（木）」など身体全体のバランスを整え、全身の血液の流れを良くしましょう。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「【1月開講】№401　健康サポート教室「ひざの機能アップ教室（火）」」など膝関節の痛みなどの予防・改善を目的に下肢中心にストレッチや筋力トレーニングを行う	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「【1月開講】№403　健康サポート教室「高齢者のための体力づくり教室（水）」」など簡単なトレーニング用具を使用し、生活動作に必要な筋力を鍛える運動教室です	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「【1月開講】№404　健康サポート教室「こしの機能アップ教室（水）」」など「腰の違和感」や「腰の痛み」をやわらげることを目的とした運動教室です。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「【1月開講】№405　健康サポート教室「初めての筋活教室（木）」」など「筋トレは興味あるけど、正しいやり方がわからない」「筋トレをやってはみたけど一人じゃなかなか続かない」そんなあなたのための教室です。ダンベルやバーベルなどを使用した運動や柔軟性を高めるストレッチも合わせて行います。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「【4月開講】№407　健康サポート教室「高齢者のための体力づくり教室（金）」」簡単なトレーニング用具を使用し、生活動作に必要な筋力を鍛える運動教室です。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「【4月開講】№409　健康サポート教室「高齢者の筋活教室（土）」」筋肉量の維持・向上を目的に、自重トレーニングや道具を使用した筋力トレーニングを行う教室です。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「【4月開講】№314　のびのびストレッチ体操（金）」姿勢や体の仕組みを意識しながら筋肉を緩め、時には引き締める。無理なく身体を伸ばす教室を行います！	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「【4月開講】№319　ストレッチ＆コンディショニング（日）」ストレッチとコンディショニングで1週間の疲れをリフレッシュ、体を整えることを目的とした教室です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「【1月開講】№317　ベーシックヨガ（土）」など初心者の方でも無理のなく参加でき、ヨガの基礎を学びます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「【1月開講】№313　ピラティス（金）」など普段意識して使うことの少ないコア（体幹）のインナーマッスル（深層部）を独特の呼吸法に合わせてトレーニングをします。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「【4月開講】№303　ジュニアヒップホップ（火）」ヒップホップの基本的な動きのステップで楽しく踊りましょう。（小学生対象）	日程その他を見る
種　目：ダンベル体操	レベル：その他	「【1月開講】№307　ボディメイクPLUSダンベル（木）」など簡単なリズム体操・ダンベルを使って筋力アップ！さらにストレッチングで全身をリラックス！	日程その他を見る
種　目：ズンバ	レベル：その他	「【1月開講】№316　ZUMBA（土）」などラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。脂肪を燃焼させて楽しく踊りましょう！	日程その他を見る
種　目：シルバー	レベル：その他	「【1月開講】№301　シルバー体操教室（火）」など簡単なリズム体操と筋トレで楽しく身体を動かしましょう。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「【1月開講】№409　健康サポート教室「股関節の機能アップ教室（土）」」「股関節の違和感」や「股関節の痛み」をやわらげることを目的とした運動教室です。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「【4月開講】№701　健康サポート教室「高齢者のための筋トレ教室（火）」会場：西区体育館・温水プール」など筋肉量の維持・向上を目的に、自重トレーニングや道具を使用した筋力トレーニングを行います。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「【4月開講】№702　健康サポート教室「初めての筋活教室（火）」会場：西区体育館・温水プール」など有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた運動や柔軟性を高めるストレッチも合わせて行います。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「【4月開講】№705　健康サポート教室「高齢者のための体力づくり教室（水）」会場：西区体育館・温水プール」など立つ、座る、歩く、階段昇降などの生活動作を、より安定させるための運動を中心に行う教室です。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「【4月開講】№706　健康サポート教室「サルコペニア予防教室（水）」会場：西区体育館・温水プール」などサルコペニアを学び、その予防のための筋力トレーニングを行います。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「【1月開講】№707　健康サポート教室「高齢者のための筋トレ教室①（木）」会場：西区体育館・温水プール」【10月開講】№707　健康サポート教室「高齢者のための筋トレ教室①（木）」会場：西区体育館・温水プール	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「【4月開講】№703　健康サポート教室「高齢者のための筋トレ教室①（水）」会場：西区体育館・温水プール」など筋肉量の維持・向上を目的に、自重トレーニングや道具を使用した筋力トレーニングを行う教室です。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「【4月開講】№709　健康サポート教室「ひざの機能アップ教室①（木）」会場：西区体育館・温水プール」などひざの違和感の軽減や動きの改善を図るために、ストレッチや筋力トレーニングを行う教室です。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「【4月開講】№711　健康サポート教室「こしの機能アップ教室（金）」会場：西区体育館・温水プール」などこしの違和感の軽減や動きの改善を図るために、ストレッチや筋力トレーニングを行う教室です。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「【4月開講】№712　健康サポート教室「股関節の機能アップ教室（金）」会場：西区体育館・温水プール」など股関節の違和感の軽減や動きの改善を図るために、ストレッチや筋力トレーニングを行う教室です。	日程その他を見る