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一般財団法人札幌市スポーツ協会

札幌市の教室

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北ガスアリーナ札幌46
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星置スケート場 手稲区体育館 手稲曙温水プール 北区体育館 つどーむ 東区体育館 美香保体育館 東温水プール 東健康づくりセンター 白石温水プール 白石区体育館 厚別温水プール 厚別区体育館 清田区体育館・温水プール 豊平区体育館 どうぎんカーリングスタジアム 平岸プール 南区体育館 豊平公園温水プール 中島体育センター 中央健康づくりセンター 円山総合運動場 西健康づくりセンター 西区体育館・温水プール 宮の沢屋内競技場 月寒体育館 平岸庭球場 北ガスアリーナ札幌46

北区体育館(87件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：太極拳 レベル：初心者
「056（2期）太極拳(水)」
楊式１５式太極拳を行います。主に下半身の強化を目指し、全身に血液を巡らせて身体をあたためましょう。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：初心者
「102（1期）ジュニア卓球 初心者・初級(木)」
卓球の基本打法や基礎知識を学び、仲間とたくさんラリーを交わしましょう。ルールも学んでゲームをします。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：上級
「002（2期）卓球上級(火)」など
フットワークとサーブまたはレシーブからのラリーへの練習を中心に、球の回転を理解することを目標としています。試合形式の練習を行います。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：初級
「004（2期）卓球 初心者・初級(木)」
基本打法の連続打ちができるように多球練習をします。ラケットの角度や基本的ルールのカウント等を学びます。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：中級
「001（2期）卓球中級(火)」など
各打法の連続打ちの練習を中心に、サーブやダブルス戦の練習を行います。		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「165（通年） DO！スポKIDS 北コース（A）」
様々な施設で10種類以上の種目を体験するスポーツ教室です。（種目例：リズムトレーニング、タグラグビー、水遊び＆水泳、フットサル、カーリング、など）		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「161（1期）チャレンジジム（土）」
歩行・走運動、跳運動、投運動、マット運動、リズム運動などをとおして基礎体力の向上を目指します。体操教室をとおして、協調性やコミュニケーション能力を高めます。		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「051（2期）骨活筋・脳トレエクササイズ(水)」
健康寿命を延ばすため、肩回しや足踏みをしながら五感や認知機能を刺激しましょう。		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「075（2期）たのしくボディリメイク(金)」
だれでもできる簡単な動きで、カラダを整え、筋膜リリース、骨盤底筋、ピラティス、リズム体操など、さまざまな運動を取り入れ、楽しみながら運動を行います。		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「157（1期）ジュニアK-POPダンス(金)」
今流行のK=POPで、ダンスの基礎を学び、楽しく踊ります♪教室最終回の参観日では練習の成果を披露します。		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「178（短期）スプリントトレーニング（低学年）」など
速く走るための体の動かし方や使い方を学び、様々な運動用鵜を用いて運動神経を養います。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「055（2期）やさしく代謝アップ体操(水)」
音楽に合わせて全身を動かし、柔軟体操や筋力強化、腰痛体操等を行います。日常生活を快適に過ごせるように、代謝をあげて、全身の柔軟性や筋力強化を目指しましょう。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「061（2期）らくらく健康エクササイズ(木)」
今の体力や筋力を落とさず、一生歩ける身体づくりを目指します。自重のみではなく、エクササイズボールも使った筋力運動やストレッチを行います。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「073（2期）さわやか健康体操(金)」
日常生活を快適に過ごせるよう全身の柔軟性や筋力強化を目指します。各日程３回毎に少々アップテンポのエクササイズが入ります。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「074（2期）体にやさしい健康体操(金)」
日常生活を快適に過ごせるよう全身の柔軟性や筋力強化を目指します。音楽に合わせて全身を動かし、様々な体操を行います。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「032（2期）はじめてのヨガA(月)」など
基本ポーズを学び、呼吸と共にゆっくりと身体を動かしながらリラックスすることを学びます。ストレス解消や免疫力強化、身体のゆがみの修正をしましょう。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「035（2期）ナイトヨガ(月)」
身体の代謝を高め、呼吸を整えて、日々の疲れをリフレッシュしましょう。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「043（2期）脂肪燃焼ヨガ(火)」
低強度のポーズを行い徐々に体温を上昇させながら、有酸素運動となるように脂肪を燃焼させるための効率のいい身体と活動量をアップさせます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「044（2期）スリムヨガ(火)」
筋力や体力、柔軟性の向上を目指し、呼吸と身体を連動させて自律神経を整えましょう。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「062（2期）ベビーヨガ(木)」
出産後の身体を心を整え、赤ちゃんとのスキンシップを通して親子の絆を深めます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「081（2期）休日ヨガ(土)」
ヨガのポーズで正しい姿勢や深い呼吸を身につけることで、柔軟性や筋力アップを目指します。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「076（2期）ゆったりリラYOGA(金)」
深い呼吸でカラダの不調を和らげ、心身ともにすっきり！自律神経を整え、柔軟性や基礎代謝アップに繋げます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「063（2期）呼吸を深めるフローヨガ(木)」
呼吸を深めることで、全身の血流を良くし、臓器の働きを活性化させます。凝り固まった肩や首をほぐしてリフレッシュ！		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「064（2期）かんたん椅子ヨガ(木)※中止※」
椅子を使い、身体の負担を軽減！身体の柔軟力を向上、疲れにくい身体づくりをします。		 日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ レベル：初心者
「054（2期）はじめてのボクシングエクササイズ(水)」
音楽に合わせてパンチやキックを行っていく有酸素プログラムです。ストレス発散・脂肪燃焼・筋力アップを目指します。		 日程その他を見る
種　目：フラダンス レベル：初心者
「071（2期）フラダンス(金)」
「笑顔美人になろう！」を目標に最後の発表会に向けて、笑顔でフラダンスを踊りましょう。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：初心者
「034（2期）ピラティス(月)」など
骨盤と背骨に合わせた動きで身体の癖を直し、姿勢改善を目指します。身体のバランスを保つための筋力や柔軟性を向上させるエクササイズでボディラインをスッキリさせて疲れにくい身体を作りましょう。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：初心者
「052（2期）初心者向けピラティス(水)」
深い呼吸を作り、日常生活での不具合を様々なエクササイズによって抑制していきます。		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初心者
「132（1期）ジュニアヒップホップ(水)」
「子どもらしく、元気よく！」を大事に、みんなで踊り盛り上がりましょう。		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初心者
「114（1期）ジュニアHIPHOP(月)」
HIPHOPの基礎動作を学び、音楽に合わせて、楽しく踊ります♪教室最終回では、練習の成果を披露します。		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初心者
「113（1期）はじめてのキッズHIPHOP(月)」など
音楽に合わせて、みんなで仲良く、ダンスをしましょう♪教室最終回では、練習の成果を披露します。		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初心者
「154（1期）ジュニアHIPHOP(金)」
HIPHOPの基礎動作を学び、音楽に合わせて、楽しく踊ります♪教室最終回の参観日では、練習の成果を披露します。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初級
「096（1期）ジュニアバドミントン初中級(月)」
シングルスゲームのルールを覚える。スマッシュ等のフォームを覚える		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：中級
「097（1期）ジュニアバドミントン中上級(月)」
シングルスゲームとダブルスゲームを理解する。苦手な打ち方な克服とレシーブを強化する。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初心者
「099（1期）ジュニアバドミントン初心者・初級(火)」
体力づくりや身体の動かし方を学ぶ。サーブ等の基本的な打ち方を出来るようにする。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：中級
「101（1期）ジュニアバドミントン中級(木)」など
シングルスゲームの形式練習を中心に行う。様々な打法を覚える。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：上級
「098（1期）ジュニアバドミントン上級(月)」
シングルスゲームのルールと流れを覚える。様々な打法を覚える。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初級
「006（2期）バドミントン初級(月)」
ラケットの握り方や振り方を身に付ける、楽しくゲームを行えるようになる。基礎練習を中心としています。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初心者
「008（2期）バドミントン初心者(金)」
ラケットの握り方や振り方を身に付ける、基礎練習を中心としています。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：中級
「007（2期）バドミントン中級(月)」など
基本の向上を図るため基本練習を徹底的に行います。ゲームのラリーを楽しめるようにゲームのノウハウを学びます。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：上級
「010（2期）バドミントン上級(金)」
ゲームで勝つための戦略や技術を身に付けるために「攻め」「守り」の技術を磨く練習を行い、さらなる技術向上を目指します。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：中級
「026（2期）バドミントンレベルアップ（ダブルス強化）」
ダブルスゲームで使える技術向上のため、基礎動作を習得し、実践力を高めます。		 日程その他を見る
種　目：バスケットボール レベル：初心者
「103（1期）ミニバスケットボール（低学年）」
集中力を高め、挨拶・行動・理解に前向きに取り組み集団行動の楽しさを味わいましょう。初心者向けの基本的な技術向上の練習を行います。		 日程その他を見る
種　目：バスケットボール レベル：初心者
「104（1期）ミニバスケットボール（高学年）」
基礎練習を中心に正確な技術を身に付け、状況判断能力の向上を図るための実践練習を行います。強い心技体を持ち、人間力の向上を目指しましょう。		 日程その他を見る
種　目：バスケットボール レベル：初心者
「169（短期）ミニバスケットボール（低学年）」など
短期のミニバスケットボール教室です。バスケットボールの基本的な技術向上の練習を行います。		 日程その他を見る
種　目：トレーニング レベル：初心者
「112（1期）ジュニアコーディネーショントレーニング（高学年）」など
スポーツに活かされる様々な能力を、ラダー、ミニハードル、ボール等を使い楽しみながら身体操作の向上を目指します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「019（2期）テニス初中級(木)」
試合に参加できる実力をつけるための基礎練習やフォーメーション・ポジションの取り方を学びます。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「021（2期）テニス中級(木)」
基本的な動作の練習や安定したストローク・ボレーを学び、ゲームの組み立てを学びます。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「094（1期）ジュニアテニス初心者A(金)　※中止※」
ゲームを楽しみながら正しい身体の使い方に重視し、運動能力を高めましょう。基本的な打ち方を中心にコーチとのラリーで練習します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「095（1期）ジュニアテニス初心者B(金)」
正しい身体の使い方と機能的な動かし方を学びます。基本的技術を身に付け、軌道をコントロール出来るように練習し、仲間とのラリーや試合を楽しみましょう。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「011（2期）少人数制テニス初級(月)」
基本的な動作で楽しいゲームをできるようにする。基本的な動作の練習。正しいマナー・ルールを学ぶ。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「012（2期）少人数制テニス初中級(月)」
各ショットの安定を目指す。テニスの試合ができるようにする。1人数、ワンポイント指導。各ショットからのゲーム形式。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「013（2期）少人数制テニス中級(月)」
各ショットの正確性を目指す。1人数、ワンポイント指導。ゲームの必要な戦術を学ぶ。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「014（2期）大人のナイトテニス初中級(月)」
自分の体力に合わせたテニスでラリーを楽しむための練習を行い、正しい打ち方やルールを学びます。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「015（2期）テニス初中級(火)」
ゲーム・試合ができるようになることを目指す。基本的な動作に加え、ストローク・サーブ・レシーブ・ゲームの基本を学ぶ。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「017（2期） テニス基礎コース初級(水)」
基本的な動作を中心にゲーム形式の練習を行い、楽しくゲームができるようルールを学びます。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「018（2期） テニス初心者(木)」
基本的な各動作の素振りから練習します。ゲームのルールを学び、ゲーム形式の練習で楽しいゲームをしましょう。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「020（2期）テニス初中級～中級(木)」
安定したストローク・ボレーを学び、動きの中から楽しくプレーする。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「022（2期）テニス中上級(木)」
ゲーム形式の練習を中心に行い、それぞれの動きの中からゲームに必要な戦術や技術を学びます。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「091（1期）ジュニアテニス初心者(月)」
ダブルスでのゲーム練習でテニスの楽しさや難しさを学びましょう。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「105（1期）ジュニアソフトテニス（小2～3）」など
ボールにふれることで、まずはソフトテニスの楽しさを理解し、ラケットの握り方や打ち方などの基礎を学びます。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「016（2期）テニス中級(火)」
安定したストロークやボレーを学び、サーブやスマッシュを習得する。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「023（2期）少人数制はじめてテニス(金)」
基本的なラケットの使い方を習得し、テニスの基本動作を指導します。少人数制なので、一人ずつ丁寧に教えます。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「024（2期）少人数制テニスポイント強化」
テニスの基礎動作をおさらいし、技術向上のため、各動作のポイントを指導します。		 日程その他を見る
種　目：チアダンス レベル：初心者
「131（1期）キッズチアダンス(水)」
チアダンスの基礎・基本動作を学びます。曲に合わせてキラキラポンポンで楽しく踊ります。		 日程その他を見る
種　目：ズンバ レベル：初心者
「058（2期）ZUMBA(水)」など
音楽に合わせ、自分のペースで無理なく踊ります。踊りを楽しみ、体力・筋力の向上、シェイプアップ、ストレス緩和、冷え性の改善等を目指します。		 日程その他を見る
種　目：ズンバ レベル：初心者
「084（2期）はじめてZUMBA(土)」
ラテンの音楽にあわせて楽しく踊ります。50分クラスなので、初めての方でも安心！脂肪燃焼にも効果的です。		 日程その他を見る
種　目：ストレッチ レベル：初心者
「031（2期）からだすっきりえくささいず(月)」
知らず知らずに身体に残っているコリやハリに着目し、ほぐしゆるめることで身体の変化を感じ、使いやすい身体づくりを目指し心も体もすっきり！		 日程その他を見る
種　目：ストレッチ レベル：初心者
「041（2期）姿勢美体操(火)」
音楽に合わせて全身を動かし、柔軟体操や筋力強化体操、腰痛体操等を行います。日常生活を快適に過ごせるように全身の柔軟性や筋力強化を目指しましょう。		 日程その他を見る
種　目：ストレッチ レベル：初心者
「053（2期）すこやかエクササイズ(水)」
日常生活を快適に過ごすためのケアを中心に、腰痛、膝痛、肩こりの予防・改善をしましょう。		 日程その他を見る
種　目：ストレッチ レベル：初心者
「077（2期）バランスボールエクササイズ(金)」
バランスボールを使用し、ストレッチを中心に股関節・骨盤の滑らかな動きを引き出し、身体のバランスを整えます。		 日程その他を見る
種　目：ストレッチ レベル：初心者
「046（2期）背骨コンディショニングＡ(火)」など
「ゆるめる」「矯正する」「筋力を向上させる」の3つのメソッドで、背骨の歪みを整えて、身体の不調を改善します。		 日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ レベル：初心者
「123（1期） ジュニアクラシックバレエ(火)」
音楽に合わせてバレエの基本を学び、踊る事・表現することの楽しさを体験しましょう。		 日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ レベル：初心者
「042（2期）大人のクラシックバレエ入門（女性向け）(火)」
ストレッチを入念に行い、美しい立ち方やバレエの用語を学びます。		 日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ レベル：初級
「072（2期）大人のクラシックバレエ初級（女性向け）(金)」
バレエバーを使った基本練習ののち、習得した動きを組み合わせて音楽に合わせて美しく踊りましょう。		 日程その他を見る
種　目：エアロビクス レベル：初心者
「083（2期）ボディシェイプエアロ(土)」
チューブやボールを使った筋トレ、体幹トレーニングを取り入れ、脂肪燃焼と筋力＆持久力の向上を目指します。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「143（1期）運動あそび　い・ろ・は（小学１・２年）」
遊びを通じて、走る・跳ぶ・投げる・身体を支える運動をベースに自分の体を巧みに動かすコーディネーション能力を高めます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「142（1期）運動あそび　い・ろ・は（年中・年長）」
遊びを通して、走る・跳ぶ・投げる体を支える運動をベースに自分の体を巧みに動かすコーディネーション能力を高めます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「155（1期）パルクール（低学年）」など
遊びをコンセプトにカラダを思い通りに動かす力や判断力を習得し、基礎動作を学び適切なトレーニングを行う。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「158（1期）チャレンジボールゲーム(金)」
ドイツ発祥の「バルシューレ」を基本とし、ボール遊びを通じて基礎体力の向上を目指します。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「057（2期）ソフトボクシング(水)」
体力づくりやダイエット、ストレス発散に加えて技術の向上を図ります。縄跳びやラダーを使った筋力トレーニングやシャドーボクシング、ミッド打ち等で本格的な技術を学びます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「082（2期）バレトン(土)」
フィットネスとバレエ、ヨガを組み合わせてアップテンポで動き続けるダイエットプログラムです。全身の筋肉を使い、脂肪燃焼をサポートします。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「122（1期）ジュニアちゃれんGボールフィットネス(火)」など
バランスボールを使い、身体の正しい使い方や姿勢づくりを身につけ、日常の運動のパフォーマンス力を向上させます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「151（1期）キッズわんぱく運動(金)」など
幼少期に一番伸びる能力を高めるため、さまざまな道具を使って運動を行います。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「162（9月開講）運動会前の秘密特訓！かけっこ塾（小1～3）」
走るって楽しい！速く走れるともっと楽しい！		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「163（9月開講）運動会前の秘密特訓！かけっこ塾（小1～6）」
速く走るための『上手に走れる方法』をマスターしよう！		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「164（9月開講）運動会前の秘密特訓！かけっこ塾（小4～6）」
『スプリント』を理解して速く走れるようになろう！		 日程その他を見る

東区体育館(55件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：遊び レベル：初心者
「79 【第1期】運動能力向上＆体力づくり♪あそびば（小1・小2）」など
鉄棒や跳び箱、平均台にマット等の体操器具、様々な遊具を活用した「あそび」と「たいそう」を融合した総合型運動教室です♪		 日程その他を見る
種　目：太極拳 レベル：中級
「53 【第2期】太極拳 中級」
入門終了後、動作も増え太極拳の奥深さや面白さを知り、各々が意識動作呼吸の鍛錬をし健康体を作ります。		 日程その他を見る
種　目：太極拳 レベル：初心者
「52 【第2期】太極拳 入門」
ゆっくりとした動作で体の軸を作り足腰を鍛えます。転びにくい体作りや生涯スポーツとして最適です。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：初心者
「02 【第2期】卓球入門（金）」
卓球マシンも使用し、少人数制ならではの細かな指導を行います。改めて基礎から習得したい経験者にもおすすめの教室です。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：初級
「01 【第2期】卓球初級（水）」など
基本打法のさらなる上達を目指します。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：初級
「04 【第2期】卓球初中級（金）」
簡単なシステム練習を行います。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：中級
「05 【第2期】卓球中上級（金）」など
実戦に即したシステム練習を行い、技術の向上を目指します。		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：その他
「81　(５月開講) DO！スポKIDS（東コース）」
「打って・踊って・泳いで・滑って」をテーマとし、学校で教わるスポーツから、普段体験できないスポーツまで多くの種目を経験することで、お子様の将来にわたるスポーツ活動の幅を広げます！		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「70 【第1期】ジュニアかけっこ教室」
小学1・2年生対象の陸上教室		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：その他
「39【第2期】ヨガ教室」
深い呼吸とヨガのポーズで心と体を整えて、ゆっくり無理なくほぐしていきましょう。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：その他
「42 【第2期】ベーシックヨガ」
ヨガの基礎であるポーズを時間をかけて行うことで、自身の今の身体の左右のバランスの違いや、柔軟性や筋力の状態に気づきを向けながら丁寧に行っていきます。初めてヨガをならう方も大歓迎です。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：その他
「45 【第2期】リラックスヨガ」
呼吸を味わい、ヨガポーズでリラックスをもたらします。身体と心をほぐしていきましょう。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「33【第2期】姿勢改善ヨガ」
姿勢を整え、バランスの良い体を目指します。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：その他
「48 【第2期】やさしいパワーヨガ」
体を軽くほぐした後に、ヨガのポーズを丁寧に行い筋力アップとバランスのよい体づくりを目指します。最後はたくさん使った体を休めるための休憩ヨガ（ヨガニードラ）を行い自律神経を整えます。		 日程その他を見る
種　目：フラダンス レベル：その他
「50【第2期】ナニアロハ」
ストレッチとフラダンスを融合したプログラムです。初めての方にも安心してご受講いただけます。		 日程その他を見る
種　目：フットサル レベル：初心者
「77 【第1期】SSAキッズフットサル」
サフィルヴァ北海道の指導員からフットサルを習おう		 日程その他を見る
種　目：フットサル レベル：初心者
「78 【第1期】SSAジュニアフットサル」
サフィルヴァ北海道のコーチからフットサルを習おう		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：初心者
「34 【第2期】プレ・ピラティス」
ピラティスを始める前に知っておきたいからだの基礎知識・コントロールを学ぶ入門編です。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：その他
「35 【第2期】アンチエイジングピラティス」
体を支える体幹の強化を目指し、バランスよく全身の筋肉を使っていきます。特に姿勢を支える背中周り・コア（インナーマッスル）・骨盤周辺へのアプローチを行い美しい姿勢とアンチエイジングを目指します。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：その他
「49 【第2期】自律神経を整えるピラヨガ」
ピラティスとヨガのポーズの要素を組み合わせ、普段使えていない筋肉一つずつにアプローチし引き締め、さらに自律神経を整える背骨周辺の筋肉も整えていきます。活動の後には快適な睡眠をとれるよう副交感神経へのアプローチも行います。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：その他
「41 【第2期】ピラティス」
基礎知識のある方向け。プロセスを丁寧に機能的で美しい姿勢づくりに取り組みます。		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初心者
「75 【第1期】キッズヒップホップ」
年中から小学1年生までを対象としたヒップホップ教室です。音楽に合わせて踊ってみましょう。		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初心者
「76 【第1期】ジュニアヒップホップ」
小学2年生～6年生を対象としたヒップホップ教室です。音楽に合わせて踊ってみましょう。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：中級
「09【第2期】バドミントン中級」
ノック、トレーニング等で基礎動作をさらに強化します。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初心者
「07 【第2期】バドミントン入門」
バドミントンを初めて習う方、ブランクのある方を対象とした教室です。基本の各ショットを覚えていきましょう。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初級
「08 【第1期】バドミントン初級」
基本のショットのさらなる技術向上を目指します。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初心者
「60 【第1期】ジュニアバドミントン（木）」
小学1年生～3年生対象の初心者からの教室		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初心者
「61 【第1期】ジュニアバドミントン（火）」
小3～6年生対象の初心者からの教室		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初心者
「62 【第1期】ジュニアバドミントン（金）」など
小学3～6年生対象の初心者からの教室		 日程その他を見る
種　目：バスケットボール レベル：初心者
「68 【第1期】ジュニアミニバスA」
小学2・3年生対象のミニバスケットボール教室		 日程その他を見る
種　目：バスケットボール レベル：初心者
「69 【第1期】ジュニアミニバスB」
小学4～6年生対象のミニバスケットボール教室		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：その他
「ワンタイムグループテニス」
全1回の単発教室です。ご友人と楽しくレベルアップを目指しましょう！		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「10【第2期】テニス中級 実戦教室（火）」
ダブルスのゲームの進め方の技術向上を目指しましょう。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「11【第2期】テニス初級（木）」など
ストローク・ボレー・サーブの打ち方の基本を覚える教室です		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「13 【第2期】テニス初中級（火）」など
ダブルスの基本を覚える教室です		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「16 【第2期】テニス中級（火）」
ラリーを１０本以上続けることができ、サービス、ボレーなどがスムーズにできる方の教室です		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「17 【第2期】テニス中級（土）」
基本のストローク・ショットができ、サービス、ボレーなどがスムーズにできる方の教室です		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「19 【第2期】ナイトテニス初中級」
仕事や学校終わりなどにできるテニス教室		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「63 【第1期】ジュニアテニスA」
小学1・2年生対象の初心者からの教室		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「64 【第1期】ジュニアテニスB」
小学３・４年生対象の初心者からの教室		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「65 【第1期】ジュニアテニスC」
小学5・6年生対象の初心者からの教室		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「66 【第1期】ジュニアソフトテニス」
小学3～6年生対象としたソフトテニス教室		 日程その他を見る
種　目：ジュニア レベル：その他
「71 【第1期】ジュニア体操」
跳び箱や鉄棒、マット運動などの種目を中心に行い、運動神経の発達を目指します		 日程その他を見る
種　目：ゴルフ レベル：その他
「18 【第2期】ゴルフ」
初心者からコースにでている方まで、フォームの基礎と矯正の指導が受けられます		 日程その他を見る
種　目：エアロビクス レベル：その他
「30 【第2期】ソフトエアロビクス」
初級クラスのエアロビクスです。全身を動かして、体力作りをしましょう！		 日程その他を見る
種　目：エアロビクス レベル：その他
「51 【第2期】体質改善☆エアロビクス」
リズムに合わせて楽しくエアロ♪ダイエットや健康維持などに効果が期待できます。		 日程その他を見る
種　目：エアロビクス レベル：初心者
「36 【第2期】はじめてのエアロビクス」
初心者の方には特におすすめの教室！ステップの踏み方や身体の動かし方などエアロビの基本を覚えましょう。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「38【第2期】リズム体操」
音楽に合わせて簡単な動作で動きます。動きは簡単でもたくさん筋肉を使えますよ。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「40 【第2期】健美操」
呼吸・精神・身体の調和で身体のバランスを整え、多種の呼吸法・ツボ・経絡を取り入れ自然治癒力を高める健康体操です。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「46 【第2期】ZUMBA」
レゲトン・サンバ・フラメンコ・サルサなど様々なジャンルの音楽と踊りを楽しむフィットネスダンス教室です。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「37 【第2期】体幹バランスエクササイズ」
有酸素運動・筋トレ体操・ストレッチを組み合わせた運動です。心肺機能の向上・足腰強化を促します。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「72 【第1期】運動あそび　いろは（年中・年長）」など
遊びを通じて、走る・跳ぶ・投げる・身体を支える運動をベースに自分の体を巧みに動かすコーディネーション能力を高めます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「74 【第1期】キッズチアダンス」
チアダンスの基礎・基本動作を学びます。曲に合わせてキラキラポンポンで楽しく踊りましょう。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「47 【第2期】眠れる体づくり体操」
ＳｉｎｔｅｘⓇＴｏｎｅ（背骨の調律体操）で、体の疲れやこりをやわらげ、質の良い眠りができる体を目指していきます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「54 【第2期】らくらく棒トレーニング」
ヨガに準じた運動・ストレッチを棒を使って行います。 姿勢改善および関節可動域の拡大に期待できます。 運動強度はヨガとほぼ同じです。 幅広い年齢層の方におすすめです。		 日程その他を見る

白石区体育館(65件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：太極拳 レベル：初心者
「042 7月開講 第2期・太極拳初級(水)」
初めての方はこちらからお申し込みください。中国で継承されている伝統武術をもとに、ゆるやかな動きのなかで呼吸を意識する全身運動です。		 日程その他を見る
種　目：太極拳 レベル：中級
「043 7月開講 第2期・太極拳中級(水)」
経験者対象。中国で継承されている伝統武術をもとに、ゆるやかな動きのなかで呼吸を意識する全身運動です。棒・扇などの道具を用いた動作もあります。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：初級
「018 7月開講 第2期・卓球初級（水）」
未経験者及び、経験の浅い方、フォア・ショート・切りかえ、つっつき打ちが出来る方を対象としています。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：中級
「019 7月開講 第2期・卓球中級（火）」
初級レベル経験者対象。ボールの回転を理解し、スマッシュやつっつき打ちからのラリー習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：中級
「020 7月開講 第2期・卓球中級①（水）」など
初級レベル経験者対象。ボールの回転を理解し、スマッシュやつっつき打ちを切り替える技術の習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：中級
「022 7月開講 第2期・卓球中上級（火）」
ボールの回転を理解し、スマッシュやつっつき打ちを切り替えられる方を対象としています。また、バックハンド、シングルス、ダブルスのフットワーク等高度な技術の習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：上級
「023 7月開講 第2期・卓球上級（火）」など
バックハンド、シングルス、ダブルスのフットワーク等高度な技術の習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：健美操 レベル：その他
「028 7月開講 第2期 ・椅子を活用した健美操(木)」
椅子に座って体操をおこないます。 無理なくリズム運動、平衡力、筋力を促進する体操です。 多種の呼吸法、経絡という身体の内蔵に関与している線路（経絡） を調整し免疫力を高め、代謝、循環機能の働きも調えます。 足腰が軽くなり、姿勢が調います。		 日程その他を見る
種　目：健美操 レベル：その他
「029 7月開講 第2期・健美操（火）」など
様々な呼吸法を取り入れ、心地よい音楽に合わせた全身運動を行い、改善調整で心と身体のバランスを調整し免疫力を高めて健康にしていきます。どなたでも気軽に参加できる健康体操です。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：その他
「038 7月開講 第2期・美カラダ目指して健康体操(火)」
音楽に合わせながら全身を使う有酸素運動です。心肺機能を高め血液循環を良くするとともに、脂肪の燃焼が期待できます。体力に自信のない方にもお勧めです。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：その他
「055 7月開講 第2期・健康ストレッチ(月)」
腹式呼吸を意識し、ストレッチと簡単な筋力トレーニングを行います。正しい姿勢を身に付け腰痛や肩こりを予防し、代謝の良い健康な身体づくりを目指します。体力に自信のない方、高齢者の方にもお勧めです。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：その他
「057 7月開講 第2期・楽しく笑って若返り体操①(月)」など
全身を使った軽度の運動と脳トレを組み合わせた内容のコグニサイズ。（認知症予防のための体操）		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：その他
「031 7月開講 第2期・ヨガ（水）」など
腹式呼吸を習得し、自律神経を整え、心と体の精神的なリラックスを図ります。体力に自信のない方にもお勧めです。		 日程その他を見る
種　目：ボディコンバット レベル：上級
「059 7月開講 第2期・レズミルズボディコンバット（水）」など
キックボクシング、テコンドーなど様々な動きを取り入れ、ストレス発散をさせながら全身を鍛え、引き締まった体を目指します。		 日程その他を見る
種　目：フラダンス レベル：初心者
「049 4月開講 第1期・フラダンス初級コース～アカヒ(金)」
ハワイの伝統舞踏。経験不問。年齢関係なく、若い方から年配の方まで幅広く楽しめます。基本ステップを覚えながら3か月で1曲の踊りを習得しましょう。		 日程その他を見る
種　目：フラダンス レベル：中級
「050 7月開講 第2期・フラダンス中級コース～キエキエ(金)」
フラダンス経験者が対象です。基本から少しステップアップした踊りに挑戦していきます。教室名の「キエキエ」はハワイ語で「上級者の、高い、高貴」などを意味する言葉です。		 日程その他を見る
種　目：フットサル レベル：初心者
「061 4月開講 第1期 ・ SSAキッズフットサル（月）」など
ドリブルを中心とした、フットサルの基本的な技術の習得を目指します。また、集団行動を通して友達と遊ぶ楽しさを学びます。「サフィルヴァ北海道」のスタッフが指導にあたる教室です。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：その他
「034 7月開講 第2期・ナイトピラティス（水）」
腹式呼吸を習得し、背骨や骨盤周りにある内側の筋肉（深層筋）を鍛えて、ゆがみを矯正しバランスのとれた美しい体に近づけます。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：その他
「035 7月開講 第2期・ピラティス（土）」
深層筋を鍛え、身体のゆがみを整えるとともに柔軟性の向上を目指します。ボール・バンド・ポール等の道具を使い、負担をかけずに筋肉の動きを意識し、効率の良い体の動きを学びます。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：その他
「056 7月開講 第2期・やさしいピラティス（月）」
体幹を鍛えることで身体の歪みを整え矯正し、バランスのよい美しい身体に近づけます。		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初心者
「079 4月開講 第1期・ジュニアHIPHOPレベル１(木)」
ヒップホップダンスの基礎を学びます。リズムに合わせ全身を動かすことで、基礎的な運動能力やリズム感、表現力を養います。		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：その他
「080 4月開講 第1期・ジュニアHIPHOPレベル2(木)」
ジュニアＨＩＰＨＯＰレベル1経験者対象。ダンスのレベルアップを目指します！		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初心者
「081 4月開講 第1期・ジュニアHIPHOPレベル３(金)」
ジュニアＨＩＰＨＯＰレベル2経験者。ダンスのレベルアップを目指します！		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：その他
「082 4月開講 第1期・ジュニアHIPHOPレベル４(金)」
ジュニアＨＩＰＨＯＰレベル3経験者。ダンスのレベルアップを目指します！		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：上級
「083 4月開講 第1期・ジュニアHIPHOPレベル５(水)」
ジュニアＨＩＰＨＯＰレベル4経験者。ダンスのレベルアップを目指します！		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：上級
「084 4月開講 第1期・ジュニアHIPHOPレベル６(水)」
ジュニアＨＩＰＨＯＰレベル５経験者対象。ダンスのレベルアップを目指します！		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：その他
「085 4月開講 第1期・ジュニアHIPHOPオープン(火)」
白石区体育館ジュニアＨＩＰＨＯＰレベル２・３・４・５経験者が受講者対象。週２回のレッスンを希望の方もお申し込みが可能です。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：その他
「092 4月開講 第1期・ジュニアバドミントンクラブ（水）」など
バドミントンの基本的な技術の習得を目指すとともに、遊びも取り入れた練習で基礎体力の向上を図ります。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初心者
「026 7月開講 第2期・バドミントン初級（月）」
バドミントン経験者対象。ドロップ、クリア、スマッシュなどショットの基本練習やダブルスのゲーム練習を行います。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：中級
「027 7月開講 第2期・バドミントンレベルアップ（月）」
クリア・スマッシュ・ドロップ・ドライブができ、ダブルスゲームのレベルアップを目指す方を対象としています。		 日程その他を見る
種　目：バスケットボール レベル：初心者
「067 4月開講 第1期・ミニバスチャレンジ低学年(水)」など
ドリブルやパス、シュートなどバスケットボールの基本的な技術を習得するとともに、基礎体力の向上を目指します。		 日程その他を見る
種　目：バスケットボール レベル：中級
「069 4月開講 第1期・ミニバスレベルアップ３・４年(木)」など
ミニバス経験者対象。ゲーム形式での練習を中心に、基本技術の習熟度を高めることを目標とします。		 日程その他を見る
種　目：バスケットボール レベル：その他
「025 7月開講 第2期・バスケットボール（水）」
ゲーム練習を中心に行うことから、部活動やサークル活動等、バスケットボールの経験がある方を対象としています。※６５歳未満の方を対象としています。		 日程その他を見る
種　目：トレーニング レベル：その他
「053 7月開講 第2期・はねないトランポリンエクササイズ(月)」
トランポリンの上でバーを使用しながら、トランポリンの揺れに合わせて上下に動くエクササイズです。下半身の筋肉を鍛え、脳の活性化も期待できます。		 日程その他を見る
種　目：トレーニング レベル：その他
「054 7月開講 第2期・トランポリンエクササイズ(月)」
音楽に合わせてひとり用のトランポリンをジャンプ！運動効率も高く全身の筋肉を使う運動です。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「064 4月開講 第1期・ジュニアテニスレベル１(火)」
テニス未経験者対象。ラケットの握り方など基本動作から学ぶため、はじめての方でも安心です。楽しくテニスを始めましょう！		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：その他
「065 4月開講 第1期・ジュニアテニスレベル２・３(金)」
ジュニアテニスレベル１経験者対象。レベル2～スポンジボールを使い、ショートコートでラリーやゲームの練習を行います。レベル3～ロープレッシャーボールを使い、正規のコートで試合ができるように練習を行います。更なる上達を目指しましょう！		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「066 4月開講 第1期・ジュニアテニスワンアップ(金)」
ロープレッシャーボールを使い、正規のコートでラリーやゲームの練習を行います。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「001 7月開講 第2期・ナイトテニス初心者（水）」
硬式テニス未経験者対象。ラケットの握り方からフォームなどの基本動作の習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「002 7月開講 第2期・テニス初心者（木）」
硬式テニス未経験者対象。ラケットの握り方、フォームなどの基本動作習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「003 7月開講 第2期・ テニス初級（月）」など
基本動作を習得している方を対象としています。ボレー、ストローク等の練習をします。更なる技術向上を目指しましょう。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「006 7月開講 第2期・テニス初中級A（水）」など
初級レベル以上の経験者対象。ボレー対ボレー、ボレー対ストローク等の練習を行います。更なる技術向上を目指しましょう。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「009 7月開講 第2期・テニス中級A（水）」など
サーブ、レシーブ、ネットプレー、ストローク等の練習を行います。状況に応じてポジション変更を実行する並行陣の動きの習得を目指します。ダブルスゲームのフォーメーションや形式的パターン練習なども行います。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：上級
「014 7月開講 第2期・テニス上級A（水）」など
テニスの各プレーが安定して行える方を対象としています。各ショットのレベルアップ、更なる技術習得を目指して、ゲームの中で活かせるように練習します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：その他
「017 7月開講 第2期・テニスワンポイントレッスン（月）」
期間ごとにテーマを定め重点的に練習します！今回のテーマは「サービス・リターン」です。フラットサーブ・スライスサーブの打ち方・リターンの練習を行います。		 日程その他を見る
種　目：チアダンス レベル：初心者
「076 4月開講 第1期・ジュニアチアダンス(木)」
チアダンスを基本から学びます。運動能力・体力の向上や、リズム感を養うことができます。キラキラポンポンを持って楽しく踊ろう！はじめての習い事にもオススメです。		 日程その他を見る
種　目：ズンバ レベル：その他
「044 7月開講 第2期・ZUMBA（火）」など
ZUMBA（ズンバ）、南米発祥の新しいフィットネス。ダンスとフィットネスを融合させたダンスエクササイズ、ラテン系の音楽にあわせて楽しくシェイプアップ。		 日程その他を見る
種　目：ストレッチ レベル：その他
「036 7月開講 第2期・バレトンソールシンセシス(金)」
フィットネス・バレエ・ヨガの３つの動きを効率よく取り入れたダイエットエクササイズです。全身の筋肉を効率よく鍛え綺麗なボディラインへ導きます。簡単な動きなので気軽に参加できます。		 日程その他を見る
種　目：ストレッチ レベル：その他
「037 7月開講 第2期・ビューティーボディメイク(水)」
腹式呼吸を意識し、ストレッチと簡単な筋力トレーニングを行います。正しい姿勢を身に付け腰痛や肩こりを予防し、代謝の良い美しい体を目指します。体力に自信のない方にもお勧めです。		 日程その他を見る
種　目：ジュニア レベル：初心者
「089 7月開講 第2期・体操苦手克服(年中・年長) (金)」など
各期のテーマに沿った練習を行います。今期のテーマは【マット・鉄棒】です。少人数制でしっかりと集中的に練習する教室となります。楽しみながら体操を学びましょう。はじめての習い事にもオススメです。		 日程その他を見る
種　目：ジュニア レベル：初心者
「074 4月開講 第1期・ジュニア器械体操（初心者）(木)」
マット、跳び箱、鉄棒、平均台を使用し、基礎的な身体の使い方や学校体育が苦手なお子さまも体育が楽しくなるように基礎運動能力向上を目指します。		 日程その他を見る
種　目：ジュニア レベル：初級
「075 4月開講 第1期・ジュニア器械体操（初級）(火)」
マット、跳び箱、鉄棒、平均台を使用し、学校体育を基本とした正しい技術の習得やさらに上の技術習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：サッカー レベル：初心者
「071 4月開講 第1期・キッズエンジョイサッカー(火)」など
ボールを扱うことに慣れるよう、遊びながらサッカーの楽しさを学び、基本動作を通して基礎体力向上を目指します。「エンジョイ＝楽しく」サッカーを学ぶため、初めての習い事にもオススメです。		 日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ レベル：初心者
「077 4月開講 第1期・ジュニアクラシックバレエ(火)」
バレエバーを使ったレッスンを通して、クラシックバレエの基礎を学び、柔軟性やリズム感など基本的な運動能力の向上を目指します。		 日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ レベル：その他
「039 7月開講 第2期・やさしいクラシックバレエ（金）」
レッスンバーを使用し、ストレッチを中心にクラシックバレエの基礎を学びます。また、筋肉を強化し美しい姿勢に近づけます。＊女性向けの内容となっております。なお、バレエシューズをご用意ください。		 日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ レベル：その他
「040 7月開講 第2期・やさしいクラシックバレエⅠ（火）」
レッスンバーを使用し、ストレッチを中心にクラシックバレエの基礎を学びます。また、筋肉を強化し美しい姿勢に近づけます。＊女性向けの内容となっております。なお、バレエシューズまたはポワント（トウ）シューズをご用意ください。		 日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ レベル：その他
「041 7月開講 第2期・やさしいクラシックバレエⅡ（火）」
クラシックバレエのヴァリエーション(踊り)をレッスンします。初めての方から踊りを楽しみたい方、どなたでも参加できます。ポワント（トウ）シューズ、バレエシューズどちらでも参加可能です。　※クラシックバレエのヴァリエーションとは1人で踊る踊りのことです。		 日程その他を見る
種　目：エアロビクス レベル：その他
「047 7月開講 第2期・スッキリシェイプ(火)」
心も身体もスッキリ！やさしいエアロビクスとストレッチで太りにくい身体づくりを目指しましょう！！！		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「100 DO！スポKIDS（白石コース）」
様々な施設で10種類以上の種目を体験するスポーツ教室です。学校で教わるスポーツから、普段体験できないスポーツまで多くの種目を経験することで、お子様の将来にわたるスポーツ活動の幅を広げます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「073 4月開講 第1期・幼児器械体操（木）」
マット・跳び箱・鉄棒などを使用した体操の基礎を学べます。約６ヵ月の期間をかけて、しっかりと体操の技術習得を目指しましょう！		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「078 4月開講 第1期・幼児リズムダンス(金)」
ヒップホップ等の様々な音楽やリズムに合わせて楽しくダンスを踊りましょう。体力の向上やリズム感を養うことを目指します。はじめての習い事にもオススメです。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「094 ４月開講 第1期・かけっこ教室（火）①」など
早く走るための基本フォームを身につけ、正しい体の使い方を学びます。道具を使ったトレーニングで走力以外の運動能力、バランス感覚を養うことも目指します。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「101 4月開講 第1期・チャレンジジム(土)」
通級指導教室の利用や特別支援学級に在籍されている小学生を対象とした教室です。体操教室をとおして、基礎体力及びコミュニケーション能力の向上を目指します。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「048 7月開講 第2期・ダンスエアロ(金)」
エアロビにダンステイストを取り入れたものです。ダンスエアロではストリートダンスの要素を取り入れているので、スタンダードなエアロビクスよりもかっこいいエアロビクスを楽しんでいただけます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「051 7月開講 第2期・ひざこし筋力UP運動①(水)」など
ひざや腰・肩などを中心に鍛え、健康な身体づくりをお手伝いします。		 日程その他を見る

厚別区体育館(63件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：遊び レベル：初心者
「後期(第2期) No.30 キッズ器械体操初心者(月)」
はじめての方から。器械体操の技術習得を目指す教室です。マット・跳び箱・鉄棒などの器具に触れることから体操の楽しさを学びます。		 日程その他を見る
種　目：遊び レベル：初級
「後期(第2期) No.31キッズ器械体操レベルアップ(金)」
マット・跳び箱・鉄棒などの技術習得を目指す教室です。今のうちに学校体育で学ぶ運動を習得したい方、更なるレベル向上を目指したい方におすすめです。		 日程その他を見る
種　目：太極拳 レベル：初心者
「第3期 No.67 二十四式太極拳 基礎」
二十四式の動作を基礎から学んでいきます。ゆるやかな動きで呼吸を意識した全身運動です。		 日程その他を見る
種　目：太極拳 レベル：中級
「第3期 No.68 二十四式太極拳 重点」
主に二十四の動作を中心とした、ゆるやかな動きで呼吸を意識した全身運動です。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：初心者
「第3期 No.13 卓球初心者」
ラケットの持ち方から始まり、サーブの出し方、フォアハンド、ショート、ツッツキなどの基本動作の習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：初級
「第3期 No.14 卓球初級」
フォアハンドとショートの切替、フットワーク、ツッツキ、ダブルスのフットワーク練習を行います。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：中級
「第3期 No.15 卓球中級①」
フォアハンドとショートの切替、フットワークのラリー、ツッツキ打ちの応用動作を目指します。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：中級
「第3期 No.16 卓球中級②」
ボールを少し速めての基本動作、切替、システム練習の反復を行います。		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「DO! スポ KIDS（厚別コース）」
様々な施設で10種類以上の種目を体験するスポーツ教室です。（種目例：かけっこ、水遊び＆水泳、ハンドボール、モルックなど）		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「後期(第2期) No.82　チャレンジジム」
歩行・走運動、 跳運動、投運動、マット運動、 リズム運動などをとおして、基礎体力の向上 を目指します。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初級
「第3期 No.57 アンチエイジング体操（月）」など
身体が重い、体力が落ちたなど、運動不足を感じたら、陽気な音楽に合せて体を動かして、たっぷり汗を流しましょう。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「第3期 No.59 ゆっくりアンチエイジング体操」
運動 不足、体力、筋力の低下を感じたら、まずは少し動いてみませんか?初めての方でも安心のゆっくり、のんびりクラスです。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「第3期 No.63 健美操」
肩こりや腰痛、体力低下などの身体の不安を改善し、いきいきと自分らしく生活するための力を身に付けます。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「第3期 No.64 ゆったり筋膜体操KAZE®」
日常の生活習慣でバランスが崩れた筋肉を動かし、姿勢を改善していくプログラムです。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「第3期 No.65 やさしい健康運動体操」
ボールやトレーニング器具などを利用し、様々な運動プログラムを通してバランスよく体を動かしていきます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「第3期 No.44 ココロとカラダの整うヨガ」
心身の変化に気付きをもたらし、自律神経のバランスを整えられるようにしていきます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「第3期 No.45 リラックスヨガ」
ヨガの呼吸法とポーズで心身のバランスを整え、日常のストレスを開放していきます。身体が硬くても大丈夫です。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「第3期 No.43 ヨガ（月）」など
深い呼吸と共に奥の筋肉をゆっくり無理なく伸ばしていきます。体力に不安がある方でも無理なく始められます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「第3期 No.48 やさしいパワーヨガ」
全身の筋肉をバランスよくほぐし、関節を柔軟にさせ、血行を良くしていきます。また、正しい呼吸法も身に付けることが出来ます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「第3期 No.49 ナイトヨガA」など
心と身体を整えます。心身のセルフマネジメント法を楽しみながら身に付けます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「第3期 No.51 膝にやさしい安心ヨガ（月）」など
下半身の関節の痛みや動かしにくさを感じている方におすすめです。ヨガブロックを使用するので安心して参加できます。		 日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ レベル：初心者
「第3期 No.71 脂肪燃焼ボクシングエクササイズ」
パンチ・キックといった様々な格闘動作を音楽に合わせて行います。シェイプアップ、体力アップ、ストレス解消などにおすすめです。		 日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ レベル：初心者
「第3期 No.70 はじめてのボクシングエクササイズ」
日常生活では負荷をかけにくい上半身の筋力維持とストレス発散を目的とした教室です。		 日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ レベル：初心者
「第3期 No.53 やさしいボクサ＆ヨガ」
キック動作によるバランス力や筋力の向上や十分に筋温が上昇した状態でヨガを行うので通常より柔軟性向上が期待できます！		 日程その他を見る
種　目：フットサル レベル：初心者
「後期(第2期) No.18 SSAジュニアフットサル」
ボールタッチ・パス・シュート練習などの基礎を習得し、試合をしてフットサルを楽しむクラスです。		 日程その他を見る
種　目：フォークダンス レベル：初級
「第3期 No.75 フォークダンス(初級以上～)」
音楽に合せて楽しく踊ります。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：初心者
「第3期 No.54 ナイトピラティスA」など
身体の一つ一つのパーツにアプローチをかけ、身体を支える体幹の強化を目指します		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：初心者
「第3期 No.56 美姿勢ピラティス×ヨガ」
ピラティスで体幹を整え、ヨガで大きく身体を使い、しなやかで巡りの良い身体づくりを目指します		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初心者
「後期(第2期) No.34 ジュニアダンス(月)」
体幹トレーニング、身体づくり、身体の動かし方を学びながら、全身をめいっぱい動かすダンスクラスです。		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初心者
「後期(第2期) No.35 ジュニアダンス(水)」
「音楽」に合わせて楽しく「ダンス」！リズム遊び、ダンス基礎、振付ではじめの一歩を！		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初心者
「後期(第2期) No.36 ジュニアダンス中級」
TVやPVでよく見る流行りのHIPHOPダンスを丁寧にレクチャーします。楽しくダンスを始めたい方にオススメです。		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初心者
「後期(第2期) No.37 キッズHIPHOP」
はじめての方でも安心してチャレンジできます。HIPHOPのリズムに合わせて基礎から振り付けまで楽しくカッコよく踊ります		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初心者
「後期(第2期) No.38 エンジョイHIPHOP」
ダンスが好き！体を動かす事が好き！ならどなたでもOK！		 日程その他を見る
種　目：バレエ レベル：初心者
「後期(第2期) No.41 ジュニアクラシックバレエ」
バレエを通して身体能力やリズム感を培います。表現力の向上や集中力・協調性・礼儀・美しい姿勢等を身に付けていきます。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初心者
「第3期 No.01 バドミントン」
楽しくバドミントンをしましょう！		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初心者
「後期(第2期) No.78 ジュニアバドミントン(火)（曜日を分けての募集）」など
バトミントンの基礎を学び、技術の向上を目指します。また、集団行動のルールを守ることも大切にする教室です。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：中級
「第3期 No.02 バドミントンレベルアップ」
バドミントンの基本打法が出来る方・初級クラスからレベルアップしたい方が対象のクラスです。		 日程その他を見る
種　目：バトントワリング レベル：初心者
「後期(第2期) No.42 バトントワリング」
バトンを使って音楽に合わせて体を動かしたり、技の習得またストレッチやマット運動なども行います。		 日程その他を見る
種　目：バスケットボール レベル：その他
「第3期 No.03 バスケットボール」
男女混合なので協調性を持って楽しく練習します。		 日程その他を見る
種　目：バスケットボール レベル：初心者
「後期(第2期) No.24 ミニバスケット低学年」など
楽しく仲良くバスケットの楽しさを知ってもらいます。		 日程その他を見る
種　目：バスケットボール レベル：中級
「後期(第2期) No.27 ジュニアバスケット」
中学生対象のバスケット教室です。男女のボールの大きさが違うので、練習内容も異なるメニューとなります。スキルアップを目指します。		 日程その他を見る
種　目：トレーニング レベル：初心者
「第3期 No.66 ひざこし筋力UP運動」
簡単な筋力アップのプログラムで、歩幅の広がりや膝の痛みの軽減が実感できる教室です。		 日程その他を見る
種　目：トレーニング レベル：初心者
「第3期 No.69 筋力アップエクササイズ」
基礎代謝・筋力向上を目指し、正しいトレーニングフォーム習得を目標とする教室です。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「第3期 No.04 テニス初心者」
テニスの基礎を習得します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「第3期 No.05 テニス初級（月）」など
各ショットの基礎をマスターしたい方。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：上級
「第3期 No.11 テニス中上級（火）」
ゲーム形式の練習を中心に行います。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「第3期 No.12 Over60テニス」
60歳以上の方を対象としたテニス教室です。同世代の方と楽しくテニスをしましょう！		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「後期(第2期) No.21 ジュニアテニス入門」
テニスとはどんなスポーツなのか等基礎から学びます。君も今日からテニスプレイヤー！		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「後期(第2期) No.22 ジュニアテニス基礎・初級」
テニスの経験が少ない方でも基礎から学びます。ジュニア用のボールを使用しラリーの習得を目指してテニスの楽しさを知ってもらいます。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「第3期 No.07 テニス初中級（月）」など
 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：上級
「【NEW】第3期 No.77 テニス上級」
各ショットのレベルアップ、更なる技術習得を目指し、プレーの中で活かせるよう練習します。		 日程その他を見る
種　目：チアダンス レベル：初心者
「後期(第2期) No.39 キッズチアダンス」など
チームワークの大切さを学び、みんなを応援・元気づけるチアダンスをみんなで楽しく踊ります。		 日程その他を見る
種　目：ズンバ レベル：初心者
「第3期 No.74 ZUMBA　」
ラテンや世界中の音楽に合せて楽しく踊って、代謝をUP＆ストレス解消を促します。		 日程その他を見る
種　目：ズンバ レベル：初心者
「第3期 No.73 NIGHT★ZUMBA」
ラテン系中心の音楽に合わせて体を動かすプログラムです。代謝ＵＰやシェイプアップなどに効果的！		 日程その他を見る
種　目：ストレッチ レベル：初心者
「第3期 No.60 ストレッチ＆ボディメイク」
全身のストレッチやフェイスエクササイズで身体をゆるめ、体幹を鍛える筋トレで美しい引き締まった身体づくりを目指します。		 日程その他を見る
種　目：ストレッチ レベル：初心者
「第3期 No.61 ストレッチ＆健康美容体操」
正しい腹式呼吸法を身に付け、普段の生活で硬くなった部分をゆっくり丁寧にストレッチすることで健康的で美しい身体づくりを目指します。リラックスしたい方におすすめです。		 日程その他を見る
種　目：ストレッチ レベル：初心者
「第3期 No.62 リンパマッサージ＆健康体操」
軽く体を動かしてから、フロアーでストレッチと全身のリンパのセルフマッサージをします。		 日程その他を見る
種　目：ジュニア レベル：初級
「後期(第2期) No.32 ジュニア器械体操初級(月)」
学校体育で行うマット・跳び箱・鉄棒などの技術習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：ジュニア レベル：初級
「後期(第2期) No.33 ジュニア器械体操レベルアップ（対象変更）」
競技レベルに近い技術を習得するための教室です。※要見学		 日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ レベル：初心者
「第3期 No.76 クラシックバレエ（女性向け）」
バレエの基礎を学びます。優雅な動きでしなやかで美しい身体づくりを目指します。優しく丁寧に指導しますので初めての方も大歓迎です。		 日程その他を見る
種　目：エアロビクス レベル：初心者
「第3期 No.72 エアロビクス」
楽しく体力づくりしませんか？和気あいあいとマイペースで楽しんでいます。お一人でも気楽に進められます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「後期(第2期) No.19 ジュニアハンドボール」
ハンドボールは、手を使ってパスを回し、相手ゴールにシュートするスポーツです。基礎から楽しく学んでいきます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「後期(第2期) No.29 ジュニア運動能力向上教室」
リズム・バランス能力などの様々なコーディネーション能力を高めることを目的とした教室です。多種多様の刺激を与え、楽しく体を動かします！		 日程その他を見る

豊平区体育館(61件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：野球 レベル：初心者
「222【1期】ジュニア野球（火・木）」
初心者向けの教室となっております。投げる・捕る・打つの基本動作の習得を目指します！バット、グローブは貸し出しがあるので安心してお申込みください♪		 日程その他を見る
種　目：遊び レベル：その他
「221【1期】コア・キッズ体操と走・跳・投（金）」
キッズのためのコアトレーニングと走・跳・投を遊びの中で身に付けよう！		 日程その他を見る
種　目：太極拳 レベル：その他
「110【2期】たのしい太極拳（木）」
太極拳の基礎講座です。初めての方もベテランの方も無理なく参加できます。ゆっくりな動きが身体を心地よく癒してくれます。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：その他
「165【8月】卓球集中教室 （火）」
短期集中のピンポイントレッスンです。「ダブルスの動き方」を重点的に強化します。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：中級
「135【2期】卓球中上級（木）」
基礎をマスターしていて、ある程度のラリーが続けられる方対象。各技術の向上を目指します。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：初級
「134【2期】卓球初中級（木）」
フォア・ショート・ツッツキ等の応用動作の習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：初心者
「133【2期】卓球入門（火）」
ラケットの握り方から、基本動作（フォア、ショート、ツッツキ）の習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：その他
「185【8月】ワンポイント卓球（水）」など
1回完結型の教室です。日によって重点的に練習するテーマと担当指導員が変わります。日程・担当指導員につきましては備考欄をご確認ください。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：その他
「【8月】マンツーマン・プライベート卓球」など
マンツーマン卓球は、お客様のご希望に沿ったレッスンを行います。プライベート卓球は、4名までの仲間同士で受講できるコースです。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：その他
「166【9月】卓球集中教室（火）」
短期集中のピンポイントレッスンです。「バックの強化」を重点的に練習します。		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：その他
「197 DO！スポKIDS（豊平コース）」
「打って・踊って・泳いで・滑って」をテーマとし、学校で教わるスポーツから、普段体験できないスポーツまで多くの種目を経験することで、お子様の将来にわたるスポーツ活動の幅を広げます！		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：その他
「114【2期】ずぼら健康体操（金）」
椅子に座ったままで、腹筋が効果的に鍛えられ、足腰の負担は少なく運動の苦手な方でも参加できます。様々な運動レベルの方が参加でき個々にあった運動量を体験できます。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：その他
「112【2期】やさしい代謝UP体操（金）」
普段あまり動かすことのない肩周りや肩甲骨、腰周りなどの部分を意識して使う体操です。基礎代謝を上げ体調を整え、若々しさを保ちます。ストレッチも取り入れ、音楽のリズムに合わせゆっくりと身体を動かします。体操経験のない方や６０歳以上の方でも安心して受講できます。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：その他
「105【2期】やさしい姿勢バランス体操（水）」
体の一つ一つを意識しながらの運動とゆったりとしたストレッチで体軸を整え、美しい姿勢を身につけます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：その他
「101【2期】やさしいヨガ（月）」
ヨガの呼吸法とゆっくりとした無理のないポーズで少しずつ身体をほぐしていきます。体の硬い方でも始めやすい内容です。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：その他
「102【2期】ベーシックヨガ（火）」
ヨガのポーズで柔軟性・筋力アップを目指します。体が硬くても大丈夫です。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：その他
「115【2期】ナイトヨガ（金）」
正しい呼吸法とさまざまなヨガのポーズを行います。レッスンが終わるころには心も身体もスッキリします。		 日程その他を見る
種　目：フラダンス レベル：初心者
「107【2期】フラダンス（ベーシックコース）（水）」
フラダンスの衣装や装備品がなくても大丈夫！初心者向けの初級レベルの教室です！！フラダンスの基礎を習得します。少人数制なので初めての方でも安心してご受講ください。		 日程その他を見る
種　目：フラダンス レベル：その他
「106【2期】フラダンス（アドバンスコース）（水）」
経験者向けの中上級レベルの教室です！！「フラ」とはハワイ語で踊りという意味を持っていて、「フラ」の動きは歌詞の内容や意味を表し、それをジェスチャーで伝えます。		 日程その他を見る
種　目：フットサル レベル：初心者
「206【1期】キッズフットサル（木）」など
基本となるキック、パス、ドリブル、トラップを中心に習得していきます。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：その他
「108【2期】やさしいナイトピラティス（水）」など
体の機能を活性化させる呼吸法をともに、日頃の生活で使われない体の深層部の筋肉を鍛えていきます。体の中心部を安定させることにより、しなやかで強く美しいボディラインを作りあげていきます。また、正しい姿勢を身につけることにより歪みなどからくる肩こり、腰痛などの起こりにくい体づくりにも役立ちます。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：その他
「120【2期】ピラティス（月）」
呼吸のメカニズムをふまえて、重力から体に負担のかからない正しい姿勢で、骨盤を効率よく動かすことを学ぶ「気づきのエクササイズ」です。深い呼吸で休眠しがちな深層の筋肉にスイッチを入れて、カラダ全体の筋力バランスを整えましょう。		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：中級
「214【1期】HIPHOPスキルアップ（月・金）」
ダンス経験1年以上の方対象。基礎を重点的に練習し、スキルアップさせる教室です。		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：その他
「216【1期】HIPHOPベーシック（金）」
J POP・K POPアイドルのように可愛く・かっこいい振り付けを覚えて踊ってみよう。		 日程その他を見る
種　目：バレーボール レベル：その他
「210【1期】ジュニアバレーボール（低学年）（月）」など
バレーボール教室では、たくさんボールに触れて、楽しんでいただき友達を増やしましょう！		 日程その他を見る
種　目：バレエ レベル：その他
「※開講中止　113【2期】大人のバレエ（月）」
新規教室のため詳細が決まり次第更新いたします。		 日程その他を見る
種　目：バランス レベル：その他
「220【1期】Gボールチャレンジフィット（木）」
カラフルなGボールを使い、バランスで体幹や全身の筋力を鍛え、姿勢を整えることによって、パフォーマンス力をUPさせます。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：中級
「132【2期】バドミントン中級（火）」
中級（ブランク1年未満の方）対象。基本動作の強化やノック練習を中心に行います。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初心者
「201【1期】ジュニアバドミントン（小3～6）（月・金）」
バドミントンの基本動作からゲーム導入までを丁寧に指導します。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初級
「131【2期】バドミントン初級（火）」
初心者大歓迎！基本動作の習得やルールを理解したい方向けの教室です。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：その他
「148【2期】シニアバドミントン（月）」
60歳以上の方を中心とした教室です。基本ストロークが打て、2年以上の経験者であれば申込可能。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：中級
「150【2期】レベルアップバドミントン（金）」
ダブルス練習を基本とした教室です。ダブルス試合のレベルアップを目指します。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：その他
「151【2期】シニアバドミントン（金）」
60歳以上の方を中心とした教室です。基本ストロークが打て、2年以上の経験者であれば申込可能		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：その他
「149【2期】エキスパートバドミントン（月）」など
小人数制でより実践的な教室です。試合に向けた技術向上を目指します。		 日程その他を見る
種　目：バスケットボール レベル：初心者
「208【1期】ミニバス（低学年）（水）」
バスケットの基本動作となるパス・ドリブル・シュートを試合を交えて習得できる教室です。		 日程その他を見る
種　目：バスケットボール レベル：その他
「209【1期】ミニバス（高学年）（水）」
バスケットの基本動作となるバス・ドリブル・シュートを、試合を交えて習得できる教室です。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「202【1期】ジュニアテニス初心者（金）」
スポンジボールを使用し、ラケットにボールが当たる楽しさを味わいながら、テニスに興味を持ってもらう教室です。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「141【2期】テニス中級レベル2（金）」
試合経験者対象。ダブルスゲームで色々なショットが打てるようになる事と、ボールコントロールができ、打ち分けられるようになる事を目指します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「※開講中止　140【2期】テニス中級レベル1（水）」
試合経験者対象。初中級で習得した各技術をさらに安定させます。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：その他
「138【2期】テニス初中級（木）」など
グリップチェンジを身につけ、スプリットステップから打てるようになることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「139【2期】テニス中級（火）」
ダブルスゲームで色々なショットが打てるようになる事、ボールコントロールができ、打ち分けられるようになる事を目指します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「136【2期】テニス入門～初級（木）」
テニスの基礎基本を取得します。グラウンドストロークが続くようになることが目標です。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：その他
「146【2期】エンジョイテニス中上級（木）」
試合経験者対象のゲーム中心の教室です。試合に対する戦術方法の習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：その他
「※開講中止145【2期】エンジョイテニス（火）」
ゲーム中心の教室です。ダブルスゲームで動き回れない部分をボールコントロールでカバーできるようになることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：その他
「144【2期】テニスクリニック（木）」
「守りのボレー」を重点的に練習します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：上級
「143【2期】テニス上級」
高度な技術習得を目指し、ゲームの中で活かせるよう練習します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：その他
「142【2期】テニス中上級」
中級で身につけた技術をさらに向上させ、安定して打てるようになることが目標です。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：その他
「【8月】マンツーマン・プライベートテニス（木）」など
マンツーマンテニスは、お客様のご希望に沿ったレッスンを行います。プライベートテニスは、4名までの仲間同士で受講できるコースです。		 日程その他を見る
種　目：チアダンス レベル：その他
「217【1期】キッズチアダンス（火）」など
可愛いポンポンを持ちながら、音楽に合わせて楽しく踊る教室です。初心者大歓迎！リズム感アップも期待できます。		 日程その他を見る
種　目：ストレッチ レベル：その他
「119【2期】ポールでストレッチヨガ（火）」
教室前半ではストレッチポールで胸郭周りと骨盤周りを緩め、後半はヨガをおこないます！季節によってヨガのポーズを変えて教室を進めていきます！		 日程その他を見る
種　目：ゴルフ レベル：その他
「147【2期】インドアゴルフ（金）」
屋内で行うゴルフ教室です。スポンジボールを用いて、様々なスイング習得を目指します。使用クラブ：5I・7I		 日程その他を見る
種　目：エアロビクス レベル：その他
「※開講中止　121【2期】アンチエイジングエアロ」
軽快な音楽に合わせて楽しく運動します。姿勢に気を付けフロアで運動した後は、後半はステップ台を使いゆっくりとした踏み台昇降運動で下半身の筋肉を鍛えていきましょう！		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「205【1期】ジュニアハンドボール（木）」
ハンドボールの走る・跳ぶ・投げるなどの基本動作から、ゲームのルール・戦略まで幅広く学びます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「212【1期】ジュニアスプリントトレーニング（低学年）（火）」
無駄の少ない「スプリント」感覚を身につけ、運動（スポーツ）を楽しもう！		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「118【2期】バランスボールエクササイズ（月）」
ソフトなボールに体重を預けて身体のバランスを取り、股間節・膝関節の滑らかな動きを引き出します。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「117【2期】大人のためのK-POPダンス（土）」
K-POPの振り付けを踊りやすく簡単にして、汗をかけるように楽しく踊ります。楽しくストレス発散しましょう！		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「116【2期】ZUMBA（土）」
ラテン音楽を主に世界中の音楽を楽しみながら踊るラテンフィットネスダンスです。早いリズムと遅いリズムの曲を組み合わせた有酸素運動で、より多くのカロリーを消費するため、脂肪燃焼効果が期待できます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「104【2期】生活習慣病予防体操（水）」
有酸素運動(エアロビクス要素あり）、下肢の筋力トレーニング、マットでの腹筋・背筋運動、全身のストレッチをとり入れた教室です。初心者大歓迎！		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「213【1期】ジュニアスプリントトレーニング（高学年）（火）」
スポーツの基礎となるバランス感覚、リズム感覚を養うトレーニング教室です。サッカー選手も行っている体幹バランストレーニングをライセンス保持者の指導員が教えます！		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「※開講中止111【2期】リズムフィットネス（木）」
ロコモティブシンドロームを予防するために、軽いリズム運動や体ほぐしのストレッチを行います。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「219【1期】ジュニアブレイクダンス（水）」
ブレイクダンス初心者の方・運動の苦手な方でも安心！楽しくダンスを習得しましょう！		 日程その他を見る

南区体育館(53件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：卓球 レベル：初級
「03 【7月開講】卓球　初中級（火）B」など
基本動作の定着とより回転量の多い打法の習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：初心者
「01 【7月開講】卓球　初心者・初級（火）」
基本打法の習得を目指します。 フォア打ち、ショート、ツッツキ打法の習得を目指します。 		日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：中級
「07 【7月開講】卓球　中上級（水）」
ドライブ、スマッシュ等の回転を理解して、ラリーの習得を目指します。中級経験者対象。各種大会で勝ち進みたい方おすすめ。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：中級
「06 【7月開講】卓球　中級（水）」など
ボールの回転を理解し見極め、それに対応できるようにします。ルールを理解し、楽しくゲーム練習を行います。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：初心者
「75 【4月開講】ジュニア卓球（水）」
基本の打法を習得し、楽しくゲーム練習を行います。		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「43 【7月開講】健美操（火）」
ゆったりとした動作でインナーマッスルを強化。体力・免疫力の底上げに効果があります。		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「46 【7月開講】バレエストレッチ（水）」
クラシックバレエのストレッチをベースとし、背中や内ももの筋肉にアプローチし、緩んだ筋肉を引き締めます。		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「51 【7月開講】ＺＵＭＢＡ（木）」
ラテン系音楽に合わせ、心も体も踊るフィットネスダンスで滝汗をかく方続出です！		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「0089 DO！スポKIDS 南コース」
様々な施設で10種類以上の種目を体験するスポーツ教室です。(種目例：キンボール、水遊び＆水泳、ドッジボールなど)		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「41 【7月開講】ウォーキング健康体操（木）」
楽しい音楽に合わせてのウォーキングと筋トレ、ストレッチでバランスよく全身の体力向上を目指します。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「40 【7月開講】やさしい健康体操（木）」
ストレッチ、筋力トレーニング、ウォーキングを中心としたエアロビクス体操です。運動初心者の方も安心して参加できます。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「39 【7月開講】りらっくすスロートレーニング（木）」
誰でも簡単にできるスロートレーニング！ 日常生活に使う筋肉を刺激し、動きやすい身体作りを目指します！怪我の予防にも繋がります！		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「30 【7月開講】ベーシックヨガ（月）」
ヨガブロック・ヨガベルトを使って、ヨガの基本ポーズを無理なく作ります。身体が硬くても大丈夫です！ 		日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「31 【7月開講】ナイトヨガ（火）」
ヨガベルト・イスを使い、関節や筋肉を正しく使います。心身ともにリラックスしましょう。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：中級
「33 【7月開講】たのしいヨガ（火）」
筋肉・関節・体幹をしっかりと使いポーズを深めていきます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「35 【7月開講】体質改善ストレッチ（水）」
呼吸法と		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「37 【7月開講】やさしいヨガ（金）」など
呼吸法を行った後、徐々に身体をほぐしていきポーズへ導きます。深いリラクゼーション効果を得ることができます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「36 【7月開講】姿勢改善ヨガ（木）」
姿勢が悪いと起こりやすい肩こり、腰痛、代謝の低下、血行不良や冷え性などの不調をヨガポーズやストレッチポールを使い整えます。		 日程その他を見る
種　目：フラダンス レベル：初心者
「42 【7月開講】初めてのフラダンス（木）」
ハワイアン音楽に合わせてのストレッチとフラの基本ステップを習得します。１曲踊れるようになることが目標です！簡単なフィットネスエクササイズも行います。		 日程その他を見る
種　目：フットサル レベル：初級
「70 【4月開講】SSAジュニアフットサル（低学年・火）」など
サフィルヴァ北海道の選手やスタッフがコーチとして指導します。基本技術の向上や判断力、積極性など身につけます。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：初心者
「45 【7月開講】ピラティス（水）」
50歳からの賢いからだの使い方、健康をもたらす呼吸姿勢そしてリズムを整えます。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：初心者
「34 【7月開講】ピラティスプラス（火）」
ストレッチポールでリラクゼーション効果やアライメントを整えてからピラティスで筋力ＵＰを目指します。ヨガのポーズもありますよ♪		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：初心者
「49 【7月開講】ナイトピラティス（火）」など
インナーを鍛え、背骨を伸ばすことで姿勢を整えます。腰痛・肩こりの予防、免疫力の向上につながります。		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初心者
「80 【4月開講】K-POP&J-POP（水）」
J-POPやK-POPの音楽に合わせてオリジナルダンスを楽しみます！歌いながら踊りたくなりますよ♪初心者の方大歓迎！		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初級
「81 【4月開講】HIP HOP（水）」
リズム感を養い、基本ステップを学びながらダンスを楽しみます。		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初級
「82 【4月開講】JAZZ HIP HOP（水）」
ワンランク上のダンスを学ぶならこの教室！曲に合わせて振付を学べるクラスです！		 日程その他を見る
種　目：バレーボール レベル：初心者
「88 【4月開講】少年少女バレーボール（木）」
バレーボール始めてでも大丈夫！基本的なボールの扱い方から学べます！		 日程その他を見る
種　目：バレエ レベル：初心者
「47 【7月開講】バレエエクササイズ（木）」
クラシックバレエの基礎に基づいて、普段使わない筋肉や関節にアプローチして姿勢を整えます。簡単な踊りを踊れるようになることが目標です。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：中級
「09 【7月開講】バドミントン 中級（水）」
基本動作の習得を目指します。経験者対象。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初心者
「08 【7月開講】バドミントン 初心者・初級（水）」
初心者の方向けのルールを理解し、基本動作の習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初級
「72 【4月開講】ジュニアバドミントン（水・金）」
運動能力の向上及びバドミントン技術の向上を目指します。基本動作やフットワーク、各ショットを習得し、ゲームを楽しみます。		 日程その他を見る
種　目：バスケットボール レベル：初心者
「73 【4月開講】ジュニアバスケットボール（低学年・水）」など
ドリブル、パス、シュートなど基本動作を習得し、ゲームを楽しみます。		 日程その他を見る
種　目：トランポリン レベル：初心者
「77 【4月開講】ジュニア体操・トランポリン（火）」
トランポリン、マット、跳び箱、鉄棒を使用し、基本的なからだの使い方を身につけます。		 日程その他を見る
種　目：トランポリン レベル：初心者
「76 【4月開講】キッズ体操・トランポリン（火）」など
トランポリン、マット、跳び箱、鉄棒を使用し楽しく体を動かします。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「16 【7月開講】テニス　中級（月）」
ダブルスでの平行陣の習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「20 【7月開講】ソフトテニス（金）」
技術力の向上を目指しながらソフトテニスを楽しく行います。基本打法のマスターからゲーム形式までを習得。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：上級
「19 【7月開講】テニス　上級（金）」
平行陣でのポイントのとり方の習得を目指します。試合を想定した実践的テクニックの習得。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「18 【7月開講】テニス　中上級（金）」
平行陣でのコートカバーリングを覚えます。ゲーム中心でサーブからのネットプレーなど習得。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「13 【7月開講】テニス　初中級（金）B」
各ショットのレベルアップと平行陣でのゲームを行います。サーブ、レシーブ、ネットプレーを習得します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「12 【7月開講】テニス　初中級（金）A」
各ショットのレベルアップと実践的なゲームを行います。サーブ、レシーブ、ネットプレーを習得します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「11 【7月開講】テニス　初級（水）」
ラリーの習得とダブルスでの雁行陣の理解を目指します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「10 【7月開講】テニス　基礎（水）」
各ショットの正しいフォームを身につけ、ラリーの習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「15 【7月開講】テニス　初中級（土）」
ダブルスゲームを想定したフォーメーションを覚えます。サーブ、レシーブ、ネットプレーを習得します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「17 【7月開講】テニス　中級（木）」
ダブルスでの戦術やテクニックの習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「14 【7月開講】テニス　初級（土）」
初心者からある程度打ち合いができる方対象。楽しくゲーム練習を行います。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「83 【4月開講】Jr.テニス（低学年・月）」など
初心者から、初級レベルを対象とした硬式テニス教室です。基本動作から試合形式までマスターします。		 日程その他を見る
種　目：チアダンス レベル：初心者
「86 【4月開講】チア＆体育（金）」
笑顔あふれる可愛いチアダンスに加え、側転や前方ブリッジなどのマット運動も学びます。楽しく踊りながら運動能力を高めよう！		 日程その他を見る
種　目：チアダンス レベル：初心者
「87 【4月開講】チアダンス（金）」
笑顔溢れる可愛いチアダンス教室♪チアダンスに必要な体操とストレッチから始めて、チアダンスの基礎を学びます。その後、発表会に向けて練習します。		 日程その他を見る
種　目：ストレッチ レベル：初心者
「38 【7月開講】背骨コンディショニング（月）」
背骨の歪みを整え、体の不調を改善するための体操やトレーニングを行います。		 日程その他を見る
種　目：ステップエクササイズ レベル：初心者
「44 【7月開講】リズムウォーキング（金）」
動きながらの楽しい脳トレーニング！リズムウォーキングで気持ちよく汗を流しましょう！ステップ台を使用した運動も取り入れ、足腰の強化にも繋がります！		 日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ レベル：初心者
「48 【7月開講】やさしいクラシックバレエ（金）」
バー・センターレッスンの基礎を中心に、普段使わない筋肉や関節にアプローチして姿勢を整えます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「52 【7月開講】骨盤リセットスリム（木）」
アラブ風音楽とベリー風な動きで楽しく骨盤ダンス★骨盤を動かし、お腹・脚・冷え・浮腫みも解消で3歳若返ろう！		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「★90北風沙織のスプリントスクール　第1部」など
運動会に向けて正しく走るための｢カラダづくり・走り方の基本」を覚えよう！		 日程その他を見る

西区体育館・温水プール(44件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：遊び レベル：初心者
「65　第1期 運動能力向上＆体力づくり♪ あそびば（年中・年長）」など
鉄棒や跳び箱、平均台にマット等の体操器具、様々な遊具を活用した「あそび」と「たいそう」を融合した総合型運動教室です♪		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「　1101　キッズ水泳教室（火）」など
初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「　1201　ジュニア水泳教室24～15級（火）」など
初めて水泳を習われる小中学生を対象にした教室です。背面キック7ｍ、板キック12.5ｍ、ノーブレクロール7m泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：中級
「　1301　ジュニア水泳教室14～9級（火）」など
小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎを25m泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「　1401　ジュニア水泳教室8級～Jr.アスリート（火）」など
小中学生を対象にした水泳教室です。バタフライ２５ｍ、背泳ぎ５０ｍ、平泳ぎ５０ｍ、4泳法の泳力向上、 個人メドレーを泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「　3601　成人上級（火）」など
安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25m泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「　3701　成人最上級（金）」
クロール・背泳ぎ各100m、平泳ぎ50ｍ以上、バタフライ 25m以上　　※泳力に合わせて個人メドレ－を目指します		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「　3901　バタフライ基礎（月）」
バタフライ25m、フォーム矯正を目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「　3902　レベルアップ平泳ぎ（月）」
平泳ぎ25m以上、フォーム矯正を目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「　3101　成人初心者（木）」など
安定したフォームでクロール・背泳ぎを12.5m泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初級
「　3201　成人初級（月）」など
安定したフォームでクロール・背泳ぎを25m泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初級
「　3301　成人初級・中級（火）」など
安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：弓道 レベル：初心者
「48　7月開講 成人弓道教室」
初心者の方を対象に弓道の基本を学びます。貸し出し用具もございますので興味のある方はぜひお申込みください。		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「73　第1期 キッズストリートダンス」など
ダンスでリズム感、集中力、創造力を養います♪　初めてでも大丈夫！リズムに合わせて楽しく身体を動かしましょう^^		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「32　第2期「大人の」フリースタイルダンス」
初めての方でもクールに踊れるようになる「大人の」ダンス教室♪ HIRAKU先生が楽しくレクチャーしてくれます^^		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「43　第2期 リンパマッサージ＆姿勢改善体操」
全身の筋バランスを整え、姿勢を改善していく体操＆ストレッチを行い、更につま先から、フェイス、頭までのリンパマッサージで老廃物、水分の排出を促すことで、カラダの内側からどんどん活性化します！血行促進、心肺機能アップ、むくみまでも解消されてスッキリ！		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「27　第2期 さわやか健康体操」
ストレッチ体操を通してひざ痛、慢性疲労を改善し自然治癒力、免疫力を高める教室です。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「28　第2期 からだにやさしい健康体操」
腰痛体操を通して体力をつけ、肩こり・腰痛を改善します。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「29　第2期 健康体操　姿勢美」
ストレッチや音楽に合わせた体操を通してカラダの改善をし、正しい姿勢を取り戻します。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「33　第2期 はじめてヨガ」
全身の筋肉、関節を柔軟にして、正しい呼吸法を身につけます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「34　第2期 ヨガ入門」
ヨガの基本ポーズを丁寧に一つ一つ実践しながら心と体を整えます。初めての方にも安心してご参加いただけます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「35　第2期 ヨガ応用」
ヨガの基本ポーズからバランスを整え体幹を鍛えるポーズを行います。入門コースで基本を学んだ方のステップアップとして、入門も同時に学んでブラッシュアップとしていかがですか✨		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「36　第2期 ナイトヨガ」
呼吸に合わせて、ゆっくりと丁寧にポーズをとります。自律神経を整え、肩こり・腰痛にも効果があり、心と体を癒し、日々の疲れを癒します。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「38　第2期 ヨガ＆ピラティス ①」など
ピラティスで体幹を引き締め、ヨガで筋肉をストレッチ。キレイな姿勢づくりや心身の調整を行います。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初級
「37　第2期 リラックスヨガ」
人気のナイトヨガに、リラクゼーション効果のあるポーズをピックアップしたコース「リラックスヨガ」が復活しました。肩・首の張りや腰の違和感の改善、足のむくみ解消等など、おやすみ前に全身リフレッシュ！！		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「40　第2期 肩腰すっきりヨガ」
肩こり、腰のだるさや重たさ等の違和感を改善するヨガ教室。週末を軽やかにするために金曜の朝にヨガを取り入れてみませんか？		 日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ レベル：初心者
「44　第2期 はじめてのボクシングエクササイズ」
初心者の方でも楽しめるよう、ボクシングを中心に簡単な格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。楽しく動いて代謝UP！体力UP！		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「　5101　シニアアクア（月）」
65歳以上の方を対象とした、筋力アップを目的とした水中プログラムです。※64歳以下の方も受講できます。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「　5102　脂肪燃焼アクア（火）」
アクアビクスよりも運動量が多く、脂肪燃焼が期待できます。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「　5103　水中ウォーキング（火）」
歩行運動にバリエーションを加え、個々の運動レベルに合わせて参加できるプログラムです。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「　5104　脂肪燃焼アクア（金）」
アクアビクスよりも運動量が多く、脂肪燃焼が期待できます		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「　5105　水中ウォーキング（金）」
歩行運動にバリエーションを加え、個々の運動レベルに合わせて参加できるプログラムです		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「　5106　アクアビクス（金）」
水中で行うエアロビクスです。関節や腰への負担が少なく、エネルギーの消費量も多いのが特徴の水中運動です。		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初心者
「31　第2期 「大人の」やさしいHIP HOP」
HIP HOP、ダンスに興味はあったけど足踏みしていた「大人」の皆様向けダンス教室♪　HIRAKU先生がゆっくり、楽しくレクチャーしてくれますので挑戦してみませんか？(^-^)		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初心者
「82　第1期 ジュニアHIP HOP（小1～4）」など
ヒップホップをしっかり基礎から丁寧に学べます♪基礎を応用しながら振り付けをしていき、楽しくカッコよく踊れるようになります♪		 日程その他を見る
種　目：ストレッチ レベル：初心者
「30　第2期 背骨コンディショニング」
骨盤の歪みを解消し、背骨ひとつひとつを動かす独自の体操で、腰痛・肩こり・姿勢の改善を目指します。		 日程その他を見る
種　目：ジュニア レベル：初心者
「119　苦手克服教室　年中・年長「鉄棒コース」」
２日間の短期集中で苦手な種目を克服するための少人数制教室です。鉄棒に「楽しく」挑戦します！(^▽^)		 日程その他を見る
種　目：ジュニア レベル：初心者
「121　苦手克服教室　年中・年長「跳び箱コース」」
２日間の短期集中で苦手な種目を克服するための少人数制教室です。跳び箱に「楽しく」挑戦します！(^▽^)		 日程その他を見る
種　目：ジュニア レベル：初心者
「123　おもしろスポーツ体験　Gボールフィットネス　年中・年長コース」
Gボール（バランスボール）を使って、楽しく遊びながら体を鍛えます。ジャンプしたり転がったり、とても面白いのでチャレンジしてみてね！(^▽^)		 日程その他を見る
種　目：ゆったり レベル：上級
「　4401　ゆったり上級（月）」
安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25㎡泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：ゆったり レベル：上級
「　4402　ゆったり上級（木）」
安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25ｍ泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「75　第1期 キッズブレイキン」
ブレイクダンスとも呼ばれるダイナミックさやアクロバティックさが特徴のストリートダンスのジャンルで、 2024年にパリオリンピックの正式種目となり、日本 人選手が金メダルを取ったことでも注目されてます！ ひとつひとつ、ていねいなレクチャーで楽しく踊れるよ うになっていきます♪		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「76　第1期 ジュニアブレイキン」
ブレイクダンスとも呼ばれるダイナミックさやアクロバ ティックさが特徴のストリートダンスのジャンルで、 2024年にパリオリンピックの正式種目となり、日本 人選手が金メダルを取ったことでも注目されてます！ ひとつひとつ、ていねいなレクチャーで楽しく踊れるよ うになっていきます♪		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「71　第1期 カラダづくり＆ジュニアGボールフィットネス」など
Gボールでいろいろな運動を楽しんでいくと、姿勢が良くなり、カラダの動きもどんどん良くなっていきます。跳び箱のための動かし方、水泳のための動かし方等々、カラダづくりに必要な要素がいっぱい詰まった教室です♪		 日程その他を見る

手稲区体育館(66件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：遊び レベル：初心者
「【4月開講】204.運動あそび い･ろ･は 年中･年長」など
「い・ろ・は」は子ども自身と仲間と指導者でつくる運動遊びの教室です。		 日程その他を見る
種　目：遊び レベル：初心者
「【4月開講】205.運動あそび い･ろ･は 小1･2」など
「い・ろ・は」は子ども自身と仲間と指導者でつくる運動あそびの教室です。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：中級
「【8月開講】119.卓球ピンポイント　～8月テーマ：バックの強化～」
・安定したバックの打ち方　・強弱をつけた打ち方や強打　・ラリーからの強打の習得		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：中級
「【9月開講】119.卓球ピンポイント　～9月テーマ：サーブの強化～」
・様々なサーブの出し方		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：初級
「【7月開講】120.卓球初級（水）」など
久しぶりにラケットを持つ方、卓球を始めたい方、フォーム・打法の基礎を覚えたい方が対象です。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：初級
「【7月開講】126.卓球初中級（金）」など
フォーム・打法の基礎を覚えたい方、中級を目指したい方が対象です。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：中級
「【7月開講】122.卓球中級（水）」など
色々なボールに対応して打てること、ボールのコントロール、ゲームをスムーズに進行することが目標です。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：上級
「【7月開講】121.卓球上級（水）」など
技術の向上、試合の進め方や実践の練習をします。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：初心者
「【4月開講】219.卓球 小3～6」など
卓球の基本動作を中心に初心者から丁寧に指導します。		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【5月開講】235.DO！スポKIDS（手稲コース：Eグループ）」
様々な施設で10種類以上の種目を体験するスポーツ教室です。（種目例：バドミントン、フットサル、水遊び＆水泳など）		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「【7月開講】309.さわやか健康体操」など
軽快なリズムに合わせ身体を動かします。運動不足解消と健康なからだ作りを目的とします。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「【7月開講】314.リズムで楽々3B体操」など
ボール・ベル・ベルターの用具を運動の助けとして使用し、からだの動きを音楽に合わせ仲間と楽しく行う健康体操です。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「【7月開講】317.からだにやさしい健康体操 11:00」など
自分の身体を良く知ることにより、無理をせず徐々に良い状態へ導きます。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「【7月開講】318.からだにやさしい健康体操 13:00」など
自分の身体を良く知ることにより、無理せず徐々に良い状態へ導きます。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「【7月開講】306.あへあほ健康体操」など
「あへあほ」という発声をしながらお腹を凹ませるエクササイズです！		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「【7月開講】303.やさしい朝ヨガ　～朝の習慣で1日が変わる～」
椅子を使ってヨガのポーズをとります。運動量が少なく、腰・膝への負担が少ないヨガ教室です。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「【7月開講】304.ヨガ×卓球」など
卓球の前後にヨガを行うことで、競技パフォーマンスを向上させます。卓球が好きな方のためのヨガ教室です！※要・卓球ラケット（貸出あり）		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「【7月開講】311.ボディメイクヨガ」など
ヨガのポーズをとりながら体のコアを強化し柔軟性の向上を目指します。しなやかでメリハリのあるボディラインを目指しましょう。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「【7月開講】313.ビューティーヨガ」など
身体の柔軟性を高めるストレッチ（柔軟体操）が主体の運動です。正しい姿勢と深い呼吸で心身ともにリラックス。運動量が少なめなので、ご年配の方にも好評です。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「【7月開講】319.ナイトデトックスヨガ」など
ヨガのポーズをとり、内側から身体を温め新陳代謝の向上を目指します。デトックスすることで冷えやむくみ、美腸にも効果的です。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「【7月開講】322.ナイトストレッチヨガ」など
ストレッチを取り入れたヨガなので、ヨガ初心者にお勧めです！ヨガのポーズで使う筋肉をしっかりとストレッチし、ヨガひとつひとつのポーズを楽に無理なく出来るように、全身の関節・筋肉をほぐしていきます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「【7月開講】325.リラックスヨガ」など
アロマの香りの中、ヨガのポーズと呼吸で一週間の疲れを癒し、ココロとカラダをリラックスさせます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「【7月開講】326.ヨガ（金）9：15」など
単純な運動、体操を毎回繰り返し、足腰の血液の流れを良くしていきます。簡単なポーズを覚えましょう。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「【7月開講】328.ヨガ（土）9：00」など
ヨガの座り方、基本的な腹式呼吸の仕方、スクワットから始めます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「【7月開講】329.ヨガ（土）11：00」など
腹式呼吸で前後左右、体の内側を伸ばし股関節を柔軟にします。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「【7月開講】331.ヨガIN星置」など
手稲区体育館で行っている教室を星置中学校格技室で行っています。会場が中学校ですので、ご近所の方はお気軽に参加できます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「【7月開講】332.歪みリセット＆疲労回復 パワーヨガ」など
パワフルなヨガのポーズと呼吸を調和させることで集中力を高め心身ともにリフレッシュできます。レッスンが終わるころにはエネルギッシュになっている自分に気づくことができます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「【10月開講】334.FLOW MUSIC YOGA」
音楽に合わせて様々なヨガのポーズを動きを止めずにとっていきます。		 日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ レベル：初心者
「【7月開講】324.脂肪燃焼ボクサ＆ヨガ」など
筋温上昇の為の簡単なボクシングエクササイズの後、太陽礼拝をベースにしたヨガを行う事で柔軟性と筋持久力の向上を目指します。		 日程その他を見る
種　目：フラダンス レベル：初心者
「【7月開講】310.フィットネスフラ ナニ☆アロハ」など
「ハワイアンフラ」と「フィットネスエクササイズ」を融合させたプログラムです！ストレッチ体操と骨盤体操を取り入れて行うので骨盤、股関節、姿勢の改善に効果的です。		 日程その他を見る
種　目：フットサル レベル：初心者
「【8月開講】234.フットサルshort lesson 小1～3（土）」など
すこやかな休日をすごしましょう!短期レッスンなので、気軽に参加できますよ♪		 日程その他を見る
種　目：フットサル レベル：初心者
「【4月開講】232.フットサル（土）小1～3」など
フットサル教室!パス・ドリブル・シュート。基本技術を楽しく身につけよう!!		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：初心者
「【7月開講】302.ピラティスPLUS」など
ピラティスの他、道具（ストレッチポール・ピラティスボール）を使用して簡単な筋トレを行ったりと、トータル的に全身をトレーニングしていきます。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：初心者
「【7月開講】315.ピラティス　11：15～」など
ストレッチポールやバランスディスク、ピラティスボール等の道具を使いながら楽しく筋力トレーニングができます。		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初心者
「【4月開講】220.ヒップホップ 小1～3」など
ヒップホップの音楽に合わせて、ステップを組んでいきます。		 日程その他を見る
種　目：バレーボール レベル：初心者
「【4月開講】225.バレーボール 小3～6 16：10～17：00」など
バレーボールの基本動作を中心にルールとマナーも指導します。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初心者
「【4月開講】210.バドミントン（火）小3～6」など
バドミントンの基本と体力の向上を養い、ゲームが楽しく出来るようになることを目標に進めていきます。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初心者
「【4月開講】216.バドミントン(水)　小1～3」など
バドミントンの基本動作を中心にルールとマナーも指導します。		 日程その他を見る
種　目：バスケットボール レベル：初心者
「【7月開講】131.レディースバスケットボール」など
基本動作のドリブル、パス､シュートやゲームの楽しさとルールを指導します。		 日程その他を見る
種　目：バスケットボール レベル：初心者
「【4月開講】206.ミニバスケットボール（月）小2～3」など
バスケットの基本動作を中心にルールとマナーも指導します。		 日程その他を見る
種　目：トレーニング レベル：初心者
「【7月開講】323.美姿勢エクササイズ」など
ストレッチポールを使用し全身のストレッチ・ボディデザインの為の腹筋トレーニングです。		 日程その他を見る
種　目：トレーニング レベル：初心者
「【7月開講】312.トランポリンフィットネス（火）」など
フィットネス用のトランポリンを1人1台使い、爽快な音楽に合わせ、効率よく脂肪燃焼します。汗がたっぷりかけ、ストレス発散にもバッチリ！		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「【7月/8月開講】118.テニスクリニック（木）～7月/8月テーマ：サーブ～」など
基本動作の習得		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「【7月開講】101.テニス初級（月）」など
各ショットの基本、ボールに対するフットワークをつける。ラリーを続けられることを楽しめるようになることが目標です。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「【7月開講】102.テニス初中級（月）」など
色々なボールに対応できること、打ち合いを通して基礎を向上させることを目標にしています。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「【7月開講】105.テニス中級（ダブルス強化）」など
ゲーム形式のレッスンの中で、ダブルスの技術や戦術を身につけることを目標とします。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「【7月開講】104.テニス中上級（火）」など
基礎技術を試合に活かす方法の習得を目標とします。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「【7月開講】109.テニス実践ゲームレッスン（水）中級～」など
雁行陣・平行陣等テニスで実践に役立つ動きや技術を中心に学びます。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「【7月開講】103.テニス初中級ナイター（月）」など
ボールをコントロールし打ち分けることができるようになることを目標とします。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「【7月開講】106.テニス初中級（水）」など
色々なボールに対応できること、打ち合いを通して基礎を向上させることを目標とします。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「【7月開講】114.テニス中上級（少人数制W強化）」など
ダブルスゲームで色々なショットを打てるようになる、また、ボールをコントロールし打ち分けることができるようになることを目標とします。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「【7月開講】116.テニス中級（土）」など
色々なボールに対応できること、グリップチェンジ・スプリットステップからの打法を目標とします。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「【7月開講】117.テニス初級（土）」など
テニスの基礎をつくるための動き、打法を身につけることを目標とします。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「【4月開講】208.テニス（月）トーナメント 小6～中3」など
基本動作から試合の実践までしっかり指導します。トーナメント(試合)への出場を目指す方向けのクラスです。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「【4月開講】209.テニス（火）小3～6」など
硬式テニスのルールと基本動作、フォアハンド・バックハンドストローク、ボレー、サーブなどを段階的に進めていきます。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「【4月開講】218.テニス（水）ステップアップ 小3～6」など
ボールに対するフットワークを身に着け、各ショットをレベルアップさせよう。		 日程その他を見る
種　目：チアダンス レベル：初心者
「【4月開講】202.チアダンス 小1～3」など
チアダンスの基本動作やポンポンを使いリズム感や敏捷性などを養います。ダンスの技術の向上や受講者間のコミュニケーション能力の醸成を図るとともにチアスピリット（笑顔で人を応援し元気づける）を育みます。		 日程その他を見る
種　目：ズンバ レベル：初心者
「【7月開講】307.ZUMBA」など
南米生まれ、ニューヨークで爆発的人気を得たエクササイズです。ラテンの音楽に合わせて楽しく、自由に、のびのびと体を動かして、エネルギーを発散させましょう。同じ動作を繰り返し何回も行いますので、ついていけないという心配もありません。		 日程その他を見る
種　目：ストレッチ レベル：初心者
「【7月開講】301.体質改善ストレッチ」など
呼吸法とゆっくり動作で、体の中の筋肉を鍛えて体力向上をはかります。リンパ、血液の流れをよくして、体の歪みや不調を改善します。		 日程その他を見る
種　目：ストレッチ レベル：初心者
「【7月開講】305.リンパマッサージ＆姿勢改善体操」など
軽い運動とストレッチで骨盤の歪みや体のバランスを整えます。血行促進や心肺機能向上効果も✨		 日程その他を見る
種　目：ゴルフ レベル：初心者
「【7月開講】129.ゴルフ基礎」など
スポンジボールを使用してグリップの握り方からフォームチェック等を指導します。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「【8月開講】230.少人数制こども運動教室「こどもフィジカルアカデミー小1・2」～8月テーマ：縄跳び～」など
様々な縄跳びの中で、瞬発力・筋力・リズム感を養っていきます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「【9月開講】229.少人数制こども運動教室「こどもフィジカルアカデミー年中・年長」～9月テーマ：鉄棒～」など
恐怖心を持たないよう段階的に指導を行い、逆上がり習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「【4月開講】201.ダンス 年中・年長」など
ダンスの基本動作であるステップを中心に、聞き馴染みのある音楽に合わせて踊り、コミュニケーション能力やダンスの技術向上を目指します。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「【4月開講】211.K-POP＆HIPHOP 小1～3」など
HIPHOPを基礎に、K-POPの音楽に合わせてリズミカルにダンスを踊ります♪		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「【4月開講】215.スラックライン　小1～6」など
バランス感覚と集中力を養うことができる新感覚の綱渡りスポーツです。		 日程その他を見る

清田区体育館・温水プール(97件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：遊び レベル：初心者
「718（1期）運動あそび い･ろ･は（年中・年長）（火）」など
走ったり、跳んだり、遊具を操作する遊びをローテーションしながら、運動への興味を高めます。		 日程その他を見る
種　目：遊び レベル：初心者
「735（1期）運動あそび教室（火）」
学校体育につながる動きもする、様々な器具を活用した「あそび」を交えた運動教室です		 日程その他を見る
種　目：泳法（種目）別 レベル：その他
「132 フォーム＆ターン（木）」
各泳法のフォームを改善するための練習を中心に、タッチターンの練習も行います。		 日程その他を見る
種　目：泳法（種目）別 レベル：その他
「134　平泳ぎ（金）」
きれいなフォームで平泳ぎ25ｍ以上泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「311（2期）チャレンジスイミング（土）」
水慣れを中心に泳ぐ練習を行い、基礎体力の向上を目指すとともに、楽しく受講していただくことで協調性やコミュニケーション能力を高めます。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「261 キッズ水泳教室（火）」など
初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れの練習をします。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「201 ジュニア水泳教室　24～15級（火）」など
初めて水泳を習われる小中学生を対象にした教室です。背面キック7ｍ、板キック12.5ｍ、ノーブレクロール7m泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「241 ジュニア水泳教室　8～6級（火）」など
小中学生を対象にした水泳教室です。平泳ぎ25ｍ、クロール50m泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「251 ジュニア水泳教室　5級～Jr.アスリート（火）」など
小中学生を対象にした水泳教室です。バタフライ25m、4泳法の泳力向上・個人メドレーを泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「101 はじめての水泳（金）」など
安定したフォームでクロール・背泳ぎを12.5m泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初級
「104 成人初級（金）」など
安定したフォームでクロール・背泳ぎを25m泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：中級
「105 成人中級（火）」など
安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「108 成人上級（火）」など
安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25㎡泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：その他
「112 成人最上級（水）」など
個人メドレー、4泳法の泳力向上を目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：中級
「221 ジュニア水泳教室　14～9級（火）」など
小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎを25m泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：新体操 レベル：初心者
「732（1期）ジュニア新体操女子（火）」
ロープやボールを使う教室です。しなやかな正しい姿勢・柔軟性を身に付けよう！		 日程その他を見る
種　目：太極拳 レベル：初級
「620（2期）太極拳初級・二十四式（金）」
二十四式の習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：初級
「505 (2期) 初級卓球（金）」
フォアハンドロングとショートの切り替え、フットワーク、ツッツキ打ちの練習を行います。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：初級
「504 (2期) 初級卓球（水）」
フォアハンドとショートの切り替え、フットワーク、ツッツキ打ちの練習を行います。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：初心者
「503 (2期) 初心者卓球（金）」
ラケットの持ち方からサーブの出し方、フォアハンドロング、ショート、ツッツキ打ちなどの基本動作を習得します。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：中級
「506（2期）中級卓球（水）」
ボールを少し速めての基本動作、切り替え回転に対しての反復、技術練習を行います。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：中級
「507（2期）中級卓球（金）」
ボールを速めての基本動作、切り替え、サーブ＆レシーブからの攻撃など技術練習を行います。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：上級
「508（2期）上級卓球（金）」
システム練習、フットワークなど、より実践的な技術の習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「611（2期）リズムDe筋力アップ（木）」
リズムに合わせて身体を動かし、リズム感・バランス感を養いながら、持久力・筋力アップ・柔軟性の向上を目指します。		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「1004　DO！スポKIDS（清田コース）」
様々な施設で10種類以上の種目を体験するスポーツ教室です。（種目例：かけっこ、水遊び＆水泳、タグラグビー、カーリング、キンボールなど）		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「601（2期）生活習慣病予防体操（月）」
有酸素運動、筋力、ストレッチ運動で生活習慣病予防を目指します。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「619（2期）からだにやさしい健康体操（後半）（金）」
運動不足解消と健康的な体づくりを目指したプログラムです。体操、ストレッチ、筋力強化運動、音楽に合わせたリズム体操などを行います。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「618（2期）からだにやさしい健康体操（前半）（金）」
運動不足解消と健康的な体づくりを目指したプログラムです。ストレッチ、筋力強化運動、音楽に合わせたリズム体操などを行います。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「602（2期）やさしい朝ピラティス（火）」
初めての方でも安心のやさしめのピラティスです。無理なく健康的にバランスのとれた良い姿勢の習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「606（2期）ナイトヨガ（火）」
正しい呼吸法とヨガの基本ポーズで健康づくり、体力づくりを目指します。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「608（2期）初心者・シニア向けヨガ（水）」
運動初心者、シニア向けの運動強度低めのヨガ		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「609（2期）ヨガ（水）」
立位のポーズを取り入れた運動強度中～強のヨガ		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「617（2期）すっきり姿勢リセット（金）」
ストレッチポールを使い、美しいボディラ インと綺麗な姿勢を目指します。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「614（2期）リラックスヨガ」
自律神経を整え、ストレスの解消・睡眠の質の向上につなげ、心身のリラックスを目的をした教室です。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「632（2期）ヒーリングヨガセラピー（水）」
仕事や家事、育児で溜まった1日の疲れを癒します。「夜はぐっすり」「朝はすっきり」初心者の方でも安心して始められるヨガです。		 日程その他を見る
種　目：フラダンス レベル：中級
「605（2期）フラダンス（中級）（火）」
経験者向けのクラスです。スキルアップを目指します。		 日程その他を見る
種　目：フラダンス レベル：初心者
「604 （2期）フラダンス（初級）（火）」
基礎から学ぶ初心者の方向けのフラダンス教室です。45分間のカリキュラムなのでお気軽にどうぞ！		 日程その他を見る
種　目：フットサル レベル：初心者
「714（1期）SSAジュニアフットサル（低学年）（金）」など
初心者から経験者まで受講できます。ドリブル、パス、シュートなどの基本動作の習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：フットサル レベル：初心者
「716（1期）ジュニアフットサル（低学年）（月）」など
初心者から経験者までを対象に技術習得の練習を軸に試合形式、対人練習の中で実践していく。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：初心者
「141 やさしいアクアウォーキング（月）」
ウォーキングを中心にアクアビクスを融合させたやさしい水中運動です。男女問わず初心者の方にもおすすめです。音楽に合わせながら楽しく行います。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：初心者
「142 シェイプアップアクア（月）」
シェイプアップを目的としたエクササイズです。筋力アップすることで、基礎代謝を高めます。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：初心者
「143 リフレッシュアクア（火）」
浮力・抵抗・水圧を活かし関節痛の予防改善運動からシェイプアップ効果が得られる有酸素運動で、筋力を強化し、持久力を向上させ、免疫・抵抗力を高めるプログラムです。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：初心者
「144 予防改善水中ウォーキング（水）」
陸上運動に比べ、水中運動は消費カロリーが多く関節にかかる負担は最大体重の10分の1まで軽減されます。安全で楽しい筋力強化、持久力を向上させ免疫・抵抗力を高める有酸素運動のプログラムです。 		日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：初心者
「145 筋力・健康バランスウォーキング（木）」
関節の柔軟性を高め、有酸素運動で全身を動かし筋肉バランスを整えて持久力、免疫力、抵抗力をつけて日常生活をより快適にしていきます。関節痛の予防改善、転倒予防、骨粗鬆症予防改善に効果的です。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：初心者
「607（2期）ピラティス（水）」
呼吸法を活用しながら、普段使うことの少ないインナーマッスル（体幹）を鍛えます。健康的で生き生きと無理なくバランスのとれた良い姿勢の習慣を目指します。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：初心者
「621（2期）ナイトピラティス（金）」
呼吸法を活用しながら、普段使うことの少ないインナーマッスル（体幹）を鍛えます。健康的で生き生きと無理なくバランスのとれた良い姿勢の習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初心者
「724（1期）キッズHIPHOP（金）」など
HIPHOPの基礎・基本を学びます。リズムに合わせて全身を動かすことで、基礎的な運動能力やリズム感、表現力を養います。		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初心者
「733（1期）ジュニアK‐POP（火）」
今流行のK‐POPのダンス教室です。初めての方から誰でも大歓迎！！楽しくダンスしましょう♪		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初心者
「625 （2期）大人のフリースタイルダンス（金）」
話題沸騰中！？初めての方でも楽しくダンスができる大人のためのダンス教室です。ダンス初心者でも大歓迎です！		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初心者
「737（1期）ブレイキン（木）」
ブレイキンの基本踊り、技の習得、自分でできる練習方法など教えます。		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：中級
「738（1期）レベルアップフリースタイルダンス（金）」
挨拶などもきちんとでき、さらに自分の中にあるものを自由にダンスで表現し、タノシンデ！人の前で踊りましょう！		 日程その他を見る
種　目：バレーボール レベル：初心者
「734（1期）ジュニアバレーボール（火）」
初めての方でも楽しめるバレーボール教室です。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：中級
「502（2期）バドミントン中・上級（木）」
トレーニング、基本ストロークを中心に体力・技術力アップを目指します。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初心者
「709（1期）少年少女バドミントン（水・金）」
初心者から経験者まで受講できます。クリア、ドロップ、スマッシュなどの基本動作の習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初心者
「710（1期）ジュニアバドミントン（低学年）（土）」
低学年対象のバドミントン教室。基本技術の習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初心者
「711（1期）ジュニアバドミントン（高学年）（土）」
高学年対象のバドミントン教室です。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：中級
「521（短期）ピンポイントバドミントンレディースダブルス中級（木）」
レディースダブルスカテゴリーにおける技術習得を目指します。元実業団所属の先生が指導する教室となっております。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初心者
「501（2期）初心者～初級バドミントン（金）」
ラケットの握り方から、振り方・クリアー・ドロップ・スマッシュなどの基本動作を身につけるための教室です。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：中級
「525（短期）バドミントン中級「基本ストロークレッスン」（木）」
基本ストロークが一通り打てる方を対象とし、実践に向けてレベルアップを目指します。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：中級
「739（1期）ジュニアバドミントンスキルUP（土）」
ゲームにつながるパターン練習を中心に練習します。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初級
「520（2期）ピンポイントバドミントンダブルス初級（応用）（月）」など
ダブルスゲームの基礎基本の習得を目指します！元実業団選手だった先生が指導する教室となっております。		 日程その他を見る
種　目：バスケットボール レベル：初心者
「712（1期）ミニバスケットボール（低学年）（月）」
初心者～経験者までを対象とし、ドリブル、パス、シュートなどの基本動作の習得とルール理解を目指します。		 日程その他を見る
種　目：バスケットボール レベル：初心者
「713（1期）ミニバスケットボール（高学年）（木）」
初心者から経験者まで受講できます。ドリブル、パス、シュートなどの基本動作の習得からゲームまでを行います。		 日程その他を見る
種　目：トレーニング レベル：初心者
「622 (2期) アクティブシニアの筋力トレーニング（月）」
ウェスト回りの運動から下半身筋力トレーニング、マットでは背筋腹筋とストレッチをして、体を使って元気になろう！		 日程その他を見る
種　目：トレーニング レベル：初心者
「624（2期）脂肪燃焼エクササイズ（火）」
簡単な筋トレと有酸素運動を組み合わせた教室です。ダイエットや筋力、体力向上にも効果的で、初めてでも楽しめます。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「705（1期）ジュニアテニス倶楽部（金）」
初心者を対象として、テニスの基礎知識や、ストローク・スマッシュなどの基本動作の習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「518（2期）ナイトテニス中上級（水）」
実践的な練習をメインに各種ショットの応用やネットプレイを中心とした練習を行います。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「701（1期）キッズテニスレベル１（火）」
初心者を対象として、遊びの中で楽しくボールに触れ、テニスに親しんでもらう教室です。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「702（1期）ジュニアテニスレベル１（火）」
初心者を対象として、ストローク、スマッシュなどの基本動作の習得や、ルール理解を目指します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「703（1期）ジュニアテニスレベル１（金）」
初心者を対象として、ストローク、スマッシュなどの基本動作の習得やルール理解を目指します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「704（1期）ジュニアテニスレベル２（水）」
受講生同士でラリー（フォア・バック）ができる方が対象です。ストローク、スマッシュ、ボレーなどの応用動作の習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「509（2期）初心者テニス（水）」など
ラケットの握り方から、グランドストローク、グランドスマッシュ、ボレー、サーブなどの基本動作の習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「511（2期）初級テニス（水）」
ローボレー、ハイボレー、ハーフボレー、ロングボレー、ストロークラリー、サーブ＆レシーブなどを行います。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「513（2期）中級テニス（火）」
決めるボレー、ストロークなどの実践的な練習を取り入れ、高度な技術習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「514（2期）中級テニス（水）」
決めるボレー・ストロークなど実践的な練習を取り入れ、高度な技術習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「516（2期）ナイトテニス初心者～初級（火）」
グランドストローク、グランドスマッシュ、ボレー、サーブなどの基本動作の習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「517（2期）ナイトテニス中級（金）」
決めるボレー、ストロークなど実践的な練習を取り入れ、高度な技術習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「708（1期）ジュニアソフトテニスLv2（木）」
ボールの種類、ストロークの種類を覚え、試合やラリーに使えるよう上達を目指す。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「736（1期）ジュニアソフトテニスLv1（水）」
ソフトテニスに必要な「同時に複数箇所の身体の動きを正しく」できるように学ぶ。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「740（1期）ユーステニス（土）」
技術と戦術の向上を目的としたクラスです。部活動だけでは物足りないアナタへ！		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「526（2期）初中級テニス（月）」
動きながらのショットから、ダブルスの基礎を練習します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「527（2期）中上級テニス（月）」
フォーメーションなど実践的な練習をします。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：上級
「515（2期）上級テニス（火）」など
ゲーム形式を中心とした教室です。フォーメーションなどの練習に重点を置きます。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：その他
「853（8月5日）マンツーマン・グループテニス」など
初心者～上級者まで希望の内容で練習ができ、1～6名まで受講が可能です。		 日程その他を見る
種　目：チアダンス レベル：初心者
「720（1期）キッズチアダンス（水）」
チアダンスの基礎・基本の習得を目指します。曲に合わせて、ポンポンを持って踊ります。		 日程その他を見る
種　目：チアダンス レベル：初心者
「721（1期）ジュニアチアダンス（水）」
基礎・基本を学びます。曲に合わせてポンポンを持って踊ります。		 日程その他を見る
種　目：ズンバ レベル：初心者
「623（2期）ZUMBA（火）」
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。		 日程その他を見る
種　目：ジュニア レベル：初心者
「726（1期）キッズ体操（年中・年長）（月）」
小学校の低学年の体育で習う跳箱・鉄棒・マット運動の基本技術習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：ジュニア レベル：初心者
「727（1期）ジュニア体操（小１・２）（月）」
小学校の低学年の体育で習う跳箱・鉄棒・マット運動の基本技術の習得を目指します。		 日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ レベル：初心者
「722（1期）キッズバレエ（木）」
クラシックバレエを基礎から学びます。		 日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ レベル：初心者
「723（1期）ジュニアバレエ（木）」
クラッシクバレエを基礎から学びます。		 日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ レベル：初心者
「610（2期）大人のためのクラシックバレエ（水）」
基礎から始めるクラシックバレエ教室です。柔軟で丈夫な美しい身体づくりを目指します。		 日程その他を見る
種　目：エアロビクス レベル：初心者
「603（2期）エアロビクスシェイプアップ（火）」
いろいろなコンビネーションを楽しみながらシェイプアップしたい方向けの教室です。		 日程その他を見る
種　目：エアロビクス レベル：初心者
「612（2期）かんたんエアロ（木）」
初めての方でも、どなたでも、簡単に始められるエアロビクスです。		 日程その他を見る
種　目：エアロビクス レベル：初心者
「615（2期）エアロ＆ピラティス（木）」
エアロビクスとピラティスを組み合わせたプログラムでシェイプアップ＆美しい身体を手に入れることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：エアロビクス レベル：初心者
「616（2期）たのしくエアロ（金）」
全身を使って楽しく汗を流せるプログラムです。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「741（１期）ボールゲーム教室（バルシューレ）小1・2」など
多様な運動やゲームを通じて、戦術、コンビネーション、技術をバランスよく身につけ、様々な球技に共通する能力を高めます。		 日程その他を見る

北ガスアリーナ札幌46(38件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：弓道 レベル：初心者
「通年教室【教室№60】少年少女弓道（金）中1～中3」
礼儀・作法・基本的動作を学び、美しく行射する態度、心身の鍛錬を図ります。		 日程その他を見る
種　目：太極拳 レベル：初心者
「【教室№25】2期 太極拳（火）」
中国で継承されている伝統武術をもとに、ゆるやかな動きのなかで呼吸を意識する全身運動です。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：その他
「【教室№01】2期 卓球初中級（金）」
フォアハンドやショートのラリーを5本～20本打てる方。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：上級
「【教室№02】2期 卓球上級（金）」
フォアハンドやショートのラリーが50本以上続き、ツッツキやツッツキ打ちでラリーができる方。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：中級
「【教室№03】2期 卓球中級（金）」
フォアハンドやショートのラリーが30本以上続き、ツッツキができる方。		 日程その他を見る
種　目：健美操 レベル：初心者
「【教室№38】2期 健美操（金）」
様々な呼吸法を取り入れ、心地よい音楽に合わせた全身運動を行い、改善調整で心と身体のバランスを調整し免疫力を高めて健康にしていきます。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「【教室№26】2期 からだととのえ体操（火）」
骨盤を中心に、全身を使って筋力、柔軟性、バランス力、姿勢改善を行います。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「【教室№35】2期 たのしくからだリメイク（木）」
前半は深い深呼吸で体を動かす立位のポーズ、後半は座位のポーズでじっくり体を伸ばします。肩こり・腰痛などの改善に効果が期待できます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「【教室№23】2期 ベーシックヨガⅠ（火）」
前半は深い呼吸で体を動かす立位のポーズ、後半は座位のポーズをじっくり体を伸ばします。肩こり、腰痛などの改善に効果が期待できます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「【教室№39】2期 ナイトアロマヨガ（金）」
リラックス効果のあるアロマを焚きながら、新陳代謝や内臓機能の向上・脂肪燃焼効果を高めます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「【教室№30】2期 季節のめぐりヨガ（水）」
東洋医学に基づいた季節にあったポーズで深い呼吸でゆっくりとポーズをとっていきます。体の経絡を流れる気・血・津液に働きかけて行きます。末病の予防、冷え、むくみの改善につながります。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「【教室№36】2期 リラックスヨガ（金）」
体を程よく動かした後、クールダウンをすることでリラックス度を高めるクラスです。呼吸を通して自律神経にも働きかけます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「【教室№24】2期 ベーシックヨガⅡ（火）」
前半は深い呼吸で体を動かす立位のポーズ、後半は座位のポーズをじっくり体を伸ばします。肩こり、腰痛などの改善に期待できます。		 日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ レベル：初心者
「【教室№29】2期 ボクシングエクササイズB（火）（女性限定）」
音楽のリズムに合わせてパンチ等、ボクシングの動きを取り入れ、二の腕とウエストシェイプを目指す教室です。		 日程その他を見る
種　目：フラダンス レベル：初心者
「【教室№37】2期 フラダンス（金）」
はじめての方から。基本ステップを覚え、楽しく踊りましょう！		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：初心者
「【教室№31】2期 やさしいピラティス（水）」
姿勢が悪い、疲れやすい、痩せにくくなったと感じている方にオススメの呼吸に合わせながら、ケガをしにくい簡単な動きで体をメンテナンスしていく教室です。運動初心者の方もお気軽にどうぞ。		 日程その他を見る
種　目：バレーボール レベル：初心者
「1期【教室№44】ジュニアバレーボール（水）小3～小6」
バレーボールの基礎から学び、仲間と技術を高めあい団体競技の楽しさを体感する教室です。		 日程その他を見る
種　目：バランス レベル：初心者
「【教室№32】2期 バランスボールエクササイズ（水）」
ソフトなボールに体重を預けて、ストレッチを中心に股関節・骨盤の滑らかな動きを引きだし、身体のバランスを整えながら、膝関節回りを鍛えます。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：上級
「【教室№08】2期 バドミントン中上級（火）」
中級レベル経験者で大会出場経験のある方が対象。トレーニングを多く取り入れた内容で、本格的にレベルアップをしたい方向けのコースです。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：中級
「【教室№07】2期 バドミントン中級（火）」
バドミントン経験者で、実践レベルを上げたい方。全ての基本となるストロークが打てる方、クリアが奥まで届く方が対象です。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初級
「【教室№05】2期 バドミントン初級（金）」
バドミントン教室を受講した経験のある方対象。ドロップ・クリアー・スマッシュなど、ショットの基本ができる方。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初心者
「【教室№04】2期 バドミントン初心者（金）」
初めての方から。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初心者
「1期【教室№45】ジュニアバドミントン（水）小3～小6」など
はじめての方からどなたでも参加できます。ラケットの握り方やストロークを指導します。ラケットの貸出しあります。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：その他
「【教室№06】2期 バドミントン初中級（火）」
初級・中級のレベル全ての基礎打ち、基本のローテーションを理解している方が対象。ダブルスのゲームに必要な動作、ローテーション等のレベルアップを目指したい方。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「1期【教室№41】ジュニアテニス（月）小1～小3」など
足の動き、ラケットの振り方、コートを意識した練習を通して基礎から学びます。ラケットの貸出しあります。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：上級
「【教室№17】2期 ナイトテニス上級（月）」
中級レベル経験者。ゲーム経験がある方。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：その他
「【教室№12】2期 テニス初中級（木）」
フォアハンドでストローク10回以上、バックハンドで数回打てる方。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「【教室№10】2期 テニス初級B（木）」
ラケットの振り方、フォームなど基本動作を習得している方。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「【教室№14】2期 テニス中級（木）」
ボレー、ボレーのラリー、ボレー対ストロークが10回以上でき、ゲーム形式のフォーメーションを習得している方		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「【教室№09】2期 テニス初級A（木）」
ラケットの振り方、フォームなど基本動作を習得している方		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「【教室№13】2期 テニス中級（火）」
ストローク、サーブ、ボレー全てのショットを駆使してダブルスのフォーメーションの雁行陣ＶＳ平行陣の陣形を学んでいきます。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「【教室№15】2期 ナイトテニス初級（水）」
ラケットの振り方、フォームなど基本動作を習得している方が対象です。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：その他
「【教室№11】2期 テニス初中級（火）」
ストローク、サーブを中心にショットの精度を高めていく練習を行います。主に雁行陣中心でレッスンを進めていきます。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「【教室№16】2期 ナイトテニス中級（火）」
ボレー、ボレーのラリー、ボレー対ストロークが10回以上でき、ゲーム形式のフォーメンションを習得している方。		 日程その他を見る
種　目：チアダンス レベル：その他
「通年教室【教室№61】さっぽろチア＆ダンスアカデミー（ジュニアⅠ）（木）小1～小3」など
レッスンは体力の向上と柔軟性を養いながら、スポーツシーンでの演技披露を想定したダンスを習得していきます。楽しくダンスを踊りながら「応援する心」を育てます。初めての方も楽しく参加できます。また、教室日程の他に、Fリーグ「エスポラーダ北海道」のホームゲームにてパフォーマンスを披露する機会があり、出演できるようになったメンバーは別途、衣装代等の経費がかかります。(詳しくは施設までお問い合わせ下さい。)		 日程その他を見る
種　目：ズンバ レベル：初心者
「【教室№27】2期 ZUMBA（火）」
ラテンやダンスの音楽に合わせて、振り付けを真似して踊る運動です。脂肪燃焼や体力づくりに効果的です。		 日程その他を見る
種　目：ジュニア レベル：初心者
「1期【教室№43】ジュニア体操 （水）小1～中3」
マット、跳箱、鉄棒、平均台等の体操器具を使用し、基礎的な運動能力の向上を目指します。		 日程その他を見る
種　目：ジュニア レベル：初心者
「1期【教室№49】わくわくキッズ体操（金）年中・年長」など
器械体操（マット、鉄棒、跳び箱）の基礎的な技の習得や、かけっこなどの総合体育を通して運動能力・体力の向上を目指し、個々の能力に合わせた指導を行っています。運動が好きになれるようサポートします。		 日程その他を見る

中島体育センター(77件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：太極拳 レベル：その他
「【10月開講】101 太極拳」
流れる動作に特徴の太極拳。		 日程その他を見る
種　目：太極拳 レベル：その他
「【7月開講】101 太極拳」
流れる動作に特徴の太極拳		 日程その他を見る
種　目：太極拳 レベル：初心者
「【7月開講】134 二十四式太極拳」など
ゆっくりとした動作が特徴的な中国武術を行います。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：初心者
「【10月開講】203 卓球初心者」など
基礎技術を習得します。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：その他
「【10月開講】204 卓球初中級」など
フォアハンド・ショート・ツッツキなどを理解されていて、実際に打てる方。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：その他
「【7月開講】206 卓球初中級」
フォアバンド・ショート・ツッツキなどを理解されていて、実際に打てる方。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：初級
「【10月開講】208 卓球初級」など
基礎を習得された方対象。		 日程その他を見る
種　目：卓球 レベル：中級
「【10月開講】207 卓球中級」など
初中級で行う動作を習得され、ラリーを続けられる方。		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「★DO！スポKIDS 中央コース」
様々な施設で10種類以上の種目を体験するスポーツ教室です。		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「★DOスポ！シニア健康塾 中島コース」
いろいろな施設で様々な種目を体験するスポーツ教室です。		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【10月開講】128 整う！姿勢バランス改善」
棒、ストレッチポール、テニスボールなどを使用し、少しづつ姿勢を整えて痛みや凝りを改善します。		 日程その他を見る
種　目：健美操 レベル：その他
「【10月開講】115 健美操」など
全身のバランスを整える健康体操です。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「【7月開講】136 楽しくシルバーエクササイズ」など
いつまでも楽しい毎日を過ごすために体力・筋力・関節可動域の維持・向上を目指します。運動に自信がない方も、体力に不安が出てきた方もお仲間と楽しく元気になる時間を過ごしましょう！		 日程その他を見る
種　目：リズム体操 レベル：その他
「【10月開講】125 あへあほ健康体操」など
発声を使い腹筋を鍛える簡単エクササイズです。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「【10月開講】121 ゆるしめヨーガ」
心身のバランスを整え芯をつくる、連続したポーズでたっぷり動くフロータイプです。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：その他
「【10月開講】102 ヨガ火曜」など
ストレッチを中心に身体を整え、心も整えていきます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：その他
「【10月開講】103 ヨガ木曜」など
正しい呼吸法とストレッチで健康増進を目指します。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：その他
「【7月開講】121 ゆるしめヨーガ」
ゆるみすぎ、こわばりすぎをちょうど良いバランスに整えるヨーガとダンス		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：その他
「【10月開講】135 リフレッシュ　ヨガ」など
ヨガの基本ポーズと呼吸法をバランス良く行い、全身を動かしていきます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：その他
「【10月開講】140 ヨガ　スモールクラス」など
少人数制。きめ細やかに指導します。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：その他
「【10月開講】106 すっきりヨガ」など
しっかり身体を動かして心身ともにすっきりしましょう！		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「【10月開講】166 ヨガ」
基本ポーズを中心に季節に合わせて行います。精神面の安定が期待できます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「【10月開講】131 リラックスヨガ」
ヨガ独特の呼吸法を行いながらエネルギーの流れを感じることで、健康的な心と身体のバランスを整えます。		 日程その他を見る
種　目：ボディコンバット レベル：初心者
「【10月開講】119 レズミルズボディコンバット」など
キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳、カポエイラの動きでストレスを発散させながら全身を鍛え、引き締まった体とキレのある動きを手に入れましょう。		 日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ レベル：その他
「【10月開講】123 はじめてのボクシングエクササイズ」など
二の腕、下半身を引き締めます。		 日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ レベル：初心者
「【10月開講】114 気軽にボクシングエクササイズ」
ボクシングエクササイズに興味はあるけど体力に自信がない…と思っている方に最適な、ちょっと短い５０分クラス		 日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ レベル：初心者
「【7月開講】114 気軽にボクシングエクササイズ」
体力アップ・体幹力アップに！短い時間でも無理なく効果を得られます。		 日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ レベル：初心者
「【10月開講】116 脂肪燃焼ボクシングエクササイズ＆ヨガ」など
ボクサで汗をかいてヨガでじっくり伸ばす、２種目が受けられるお得なハイブリッドクラス		 日程その他を見る
種　目：フラダンス レベル：中級
「【10月開講】117 フラダンス（中級)」など
基本動作を習得された方が対象です。【女性向け】		 日程その他を見る
種　目：フラダンス レベル：その他
「【10月開講】118 フラダンス（ゆったり初心）」など
やさしいフラダンスの動きから。楽しく踊ります。【女性向け】		 日程その他を見る
種　目：フットサル レベル：初心者
「【4月開講】402 ＳＳＡキッズフットサル」
Ｆリーグ【サフィルヴァ北海道】の選手が指導します。		 日程その他を見る
種　目：フットサル レベル：初心者
「【4月開講】509 ＳＳＡジュニアフットサル（低学年）」など
【サフィルヴァ北海道】の選手が指導します。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：その他
「【10月開講】133 Sunday ピラティス」
基礎知識のあるかた。プロセスを丁寧に、機能的で美しい姿勢づくりに取り組みます。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：その他
「【10月開講】104 ピラティス」など
しなやかで美しいボディラインを目指します。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：その他
「【7月開講】133 Sunday ピラティス」
体幹を鍛え、美しい姿勢・柔軟性向上を目指します。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：その他
「【10月開講】141 やさしいピラティス」など
基本の動きを中心に、じっくりと動きやすい体をつくるクラスです。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：初心者
「【10月開講】165 ピラティス（火）」
50歳からの賢い体の使い方、ウェルネス（健康）をもたらす呼吸姿勢、リズムを身に付けます。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：初心者
「【10月開講】167 ピラティス（金）」
呼吸を意識しながら体幹を安定させ、バランスの良い体をつくります。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：初心者
「【10月開講】126 ピラティス」など
インナーマッスル（体幹深部の筋）を独特の呼吸法と合わせてトレーニングを行います。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：初心者
「【7月開講】142 ピラティス　スモールクラス」など
少人数制。じっくりと動きやすい体をつくるクラスです。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：初心者
「【7月開講】137 ヨガティス」など
ピラティスでカラダの軸を目覚めさせたあと、終盤で優しいヨガのポーズをとり、柔軟性と筋力をバランスよく養っていくクラスです。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：初心者
「【10月開講】132 Sunday プレ・ピラティス」など
ピラティスを始める前に知っておきたいからだの基礎知識・コントロールを学ぶ入門編。		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初心者
「【4月開講】515 K-POP＆J-POP」など
知っている曲や聞いたことがある楽曲に合わせて振付を楽しみます！		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初級
「【10月開講】201 バドミントン初級」
クリア・ドロップ・スマッシュの基礎技術を習得します。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初級
「【7月開講】201 バドミントン初級」
クリア・ドロップ・スマッシュの基礎技術を習得します。（経験者対象）		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：中級
「【10月開講】202 バドミントン中級」など
応用動作やゲームを習得します。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初心者
「【4月開講】512 ジュニアバドミントン（木）」など
小学4年生から小学6年生対象の教室です。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初心者
「【10月開講】513 ジュニアバドミントン(金)」など
小学4年生から中学３年生対象の教室です。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初心者
「【7月開講】200 バドミントン（初心者）」
初めての方から。基礎技術を習得します。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初心者
「【4月開講】511　ジュニアバドミントン（月）」
初めての方から。小学4年生から中学3年生対象教室。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初心者
「【10月開講】200 バドミントン（初心者）」
バドミントンが初めての方対象です。		 日程その他を見る
種　目：バドミントン レベル：初心者
「【10月開講】511　ジュニアバドミントン（月）」
初めての方から。小学4年生から中学3年生対象教室です。		 日程その他を見る
種　目：トレーニング レベル：その他
「【10月開講】127 しなやかな身体をつくる筋力トレーニング」など
女性のしなやかな筋肉を向上させ、代謝アップを目指します。【女性向け】		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：その他
「【10月開講】506 Ｊｒ．テニス初中級」
Ｊr．ショートテニス（初級）からのレベルアップ教室。グリーンボールを使います。　　		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：その他
「【10月開講】214 テニス初中級」など
テニスの初中級教室です。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：その他
「【10月開講】215 テニス初中級」など
成人の方を対象にした硬式テニス教室です。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：上級
「【10月開講】217 テニス中上級」など
成人の方を対象とした硬式テニス教室です。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「【10月開講】209 テニス初心者」など
はじめての方から。基礎技術を習得します。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「【10月開講】501 Ｊｒ．ショートテニス初心者」など
スポンジボールを使用し、基礎からスタート。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「【10月開講】504 Ｊｒ．ショートテニス初級」など
Ｊr．ショートテニス（初心者）にて基本動作を習得された方。オレンジボールを使います。　		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「【10月開講】505 Ｊｒ．ショートテニス初級Ａ」など
Ｊr．ショートテニス（初心者）にて基本動作を習得された方。オレンジボールを使います。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：その他
「【10月開講】507 Ｊｒ．テニス初中級」など
Ｊr．ショートテニス（初級）からのレベルアップ教室。グリーンボールを使います。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「【10月開講】508 Ｊｒ．テニス中級」など
Ｊr．テニス（初中級）からのレベルアップ教室。グリーンボールを使います。		 日程その他を見る
種　目：ストレッチ レベル：その他
「【10月開講】130 背骨コンディショニングdeナイト」など
背骨の歪みを解消し、姿勢の改善を目指します。		 日程その他を見る
種　目：ストレッチ レベル：その他
「【10月開講】107 巻き肩改善」など
肩周囲を重点的にお尻や腿もセルフマッサージやストレッチでほぐして伸ばします。		 日程その他を見る
種　目：シルバー レベル：初心者
「【7月開講】129 シルバー健康体操」など
ストレッチや簡単な筋力トレーニングを行いしなやかな身体作りを目指します。		 日程その他を見る
種　目：エアロビクス レベル：その他
「【10月開講】110 脳トレビクス」など
血行促進で脳の活性化！記憶力向上や幸せホルモンの分泌が期待できます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「【10月開講】105 すこやか体操」など
軽い筋トレで日常生活を快適に。運動経験の少ない方でも安心！		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「【10月開講】108 背骨コンディショニング」など
背骨の歪みを解消し、腰痛・肩こり・姿勢の改善を目指します。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「【10月開講】109 美ウエストエクササイズ」など
エクササイズで素敵なウエストラインを目指します。【女性向け】		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「【10月開講】111 代謝アップ↑エクササイズ」など
筋力トレーニングで代謝アップを目指します。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「【10月開講】113 シニアフィットネス」など
スモールボール・セラバンドなどを利用し様々な運動・ストレッチを行います。【男性向け】		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「【10月開講】120 ビューティ・ペルヴィス」など
骨盤を中心に全身を調整します。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「【10月開講】604 Ｊｒ．スポーツトレーニングスクールＡ」など
スポーツの動きへと結びつくための運動、コーディネーショントレーニング（運動神経の向上・改善）を基礎に、体力アップまでを目標としたクラスです。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「【10月開講】605 Ｊｒ．スポーツトレーニングスクールＢ」など
スポーツの動きへと結びつくための運動、コーディネーショントレーニング（運動神経の向上・改善）を基礎に、遊びながら体の使い方を学ぶクラスです。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「【10月開講】122 ストレッチで健康向上（木）」など
身体の緊張やコリの解消を目指します。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「【10月開講】409 体育体力向上あそびA」など
運動機能を向上させながら、とび箱・鉄棒・マット・縄跳び・平均台等の様々な 「体育」をたくさん習っちゃおう！		 日程その他を見る

宮の沢屋内競技場(19件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「第2期-098　ピンポイントレッスン(木)」
レッスンテーマ：ラリー		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「第2期-152　おはようヨガ（火）」
呼吸法やストレッチを主体とし、身体に負担が少なくどなたでもできる簡単なヨガです。ゆるやかなヨガで、1日をスタートしましょう。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：上級
「第2期-071　女子AB級強化レッスン（金）」
女子AB級を対象としたゲーム形式のレッスンの中で、ケースに応じた高い技術や高い戦術を身につけることを目的とする。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：上級
「第2期-093　実践ゲームレッスン(木)」
ゲーム形式のレッスンの中で、ケースに応じた技術や戦術を身につけることを目的とする。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：上級
「第2期-061　女子ペアゲームレッスン（水）」
ダブルスのゲーム形式のレッスンの中でケースに応じた技術や戦術を身につける。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「第1期-102　ジュニアテニス(小中学生)（水）」
初めてラケットを持つ子。ラケットの持ち方・打ち方を学び楽しんでもらう。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「第2期-022　レベルアップテニス中級（金）」など
ボールコントロール・各ショットの正確性を高め、雁行陣を中心とした戦術を学びます。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「第1期-101　ジュニアテニス(小中学生)　（火）」
初めてラケットを持つ子。ラケットの持ち方、打ち方を学びテニスを楽しんでもらう。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：上級
「第2期-052　女子ゲームレッスン（金）」など
プレーの柱となるショット練習・ミスを減らすための練習・前後の動きでエースをとる・攻撃的リターンを身につけるなど。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「第2期-012　レベルアップテニス初中級（金）」など
基本6打法とボールコントロール技術を学び、ダブルスの基本技術を身につけます。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「第2期-003　レベルアップテニス初級（金）」など
グリップの握り方・基本の打ち方を学びます。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：上級
「第2期-041　レベルアップテニス上級（木）」
実践的な練習をメインに各種ショットの対応やネットプレーを中心としたダブルスの動きを指導する内容です。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初級
「第1期-103　ジュニアテニスステップアップ(小中学生)(金)」
基礎の習得と技術の向上を目指しながらテニスを楽しんでもらう。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：上級
「第2期-034　レベルアップテニス中上級（水）」など
ボールコントロール・各ショットの正確性を高め、ゲームの組み立てに必要な平行陣の戦術を中心に学びます。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：その他
「第2期-095　ピンポイントレッスン(月)」
レッスンテーマ ：ボレー		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：上級
「第2期-094　フォーメーションレッスン（水）」など
雁行陣・平行陣等テニスで実践に役立つフォーメーションの動きを中心に学ぶ。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：上級
「第2期-086　ダブルスゲームレッスン(金) 11:00」など
ゲーム形式のレッスンの中で、ダブルスの技術や戦術を身につけることを目的とする。		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：その他
「第2期-096　ピンポイントレッスン(水)」
レッスンテーマ：セカンドサーブ		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：上級
「第2期-097　トーナメント実践クラス(木)」
大会本番を想定した教室です。大会前に他の受講生と比べてどのくらいのレベルなのかの確認や大会に向けて緊張感あふれる練習ができる教室です。		 日程その他を見る

厚別温水プール(31件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：水泳 レベル：初心者
「No.001 　成人初心者（火）」
安定したフォームでクロール・背泳ぎを12.5m泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初級
「No.002 　成人初級（火）」
安定したフォームでクロール・背泳ぎを25m泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「No.007　【単年】 成人上級（水）」など
安定したフォームでクロール・背泳ぎで各50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25ｍ泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「No.013 　成人最上級（火）」など
4泳法の泳力向上と個人メドレーを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初級
「No.003　 成人初級（木）」など
安定したフォームでクロール・背泳ぎを各25m泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：中級
「No.005　成人中級（水）」など
安定したフォームでクロール・背泳ぎで各50ｍ、平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：中級
「No.026　ゆったり中級（金）」
安定したフォームでクロール・背泳ぎで各50ｍ、平泳ぎで25m泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「No.011 　成人上級（金）」など
安定したフォームでクロール・背泳ぎで各50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25m泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：中級
「No.041　はじめてのバタフライ（木）」
バタフライ25mを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：その他
「No.111　腰痛改善水中運動（金）」
音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、また軽度～中度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「No.200 　ジュニア水泳教室24～15級（火）」
初めて水泳を習われる小中学生を対象にした教室です。背面キック7ｍ、板キック12.5ｍ、ノーブレクロール7ｍ泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「No.201　ジュニア水泳教室24～15級（火）」など
初めて水泳を習われる小中学生を対象にした教室です。背面キック7ｍ、板キック12.5ｍ、ノーブレクロール7m泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「No.280　 ジュニア水泳教室5級～Jr.アスリート（水）」など
小中学生を対象にした水泳教室です。バタフライ25ｍ、背泳ぎ50ｍ、平泳ぎ50ｍ、4泳法の泳力向上、 個人メドレーを泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：中級
「No.230 　ジュニア水泳教室14～9級（火）」など
小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎを25m泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「No.290　ジュニア水泳教室8級～Jr.アスリート（土）」
小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎ・平泳ぎ50m、バタフライ25m、泳力向上・個人メドレーを泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「【短期8～10月】ジュニアはじめてスイミング」
初めて水泳を習う小学生、水泳の楽しさを知りたい小学生を対象にした教室です。水にもぐったり、水と楽しく遊べるようになりましょう！ビート板での板キックにもチャレンジ！		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初級
「【短期8～10月】成人平泳ぎ（基礎～レベルアップ）」
平泳ぎが初めての方、または練習中の方に平泳ぎのレベルアップを目指し指導します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「【短期9～10月】成人はじめてスイミング」
初めて水泳を習われる方や、初心者・初級レベルの方を対象にした教室です。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「No.551 第2期チャレンジスイミング」など
水慣れを中心に泳ぐ練習を行い、基礎体力の向上を目指します。また、水泳教室を通じて、先生や友達と仲良く楽しく受講していただくことで、協調性やコミュニケーション能力を高めます。		 日程その他を見る
種　目：幼児 レベル：初心者
「No.300　キッズ水泳教室（火）」など
初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れを目指します。		 日程その他を見る
種　目：少年少女 レベル：上級
「No.264　ジュニア水泳教室８～６級（少年少女レベル5）」など
小中学生を対象にした水泳教室です。クロール50m、平泳ぎ25ｍを泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：その他
「No.140　第2期　背骨コンディショニングA（月）」など
運動を通して腰痛、関節痛、偏頭痛などを改善していくプログラムです。水には入りません。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：その他
「No.145　 第2期　朝ヨガ（金）」
呼吸を深め、心身のバランスを整え、一日をイキイキと過ごしましょう！！ 水には入りません。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：その他
「No.161　身体すこやかヨガ(8月21日)」
初めての方でも気軽にご参加いただける緩めのメニューを取り入れたヨガクラスです！！　※水には入りません。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「No.100 　アクアビクス(月・木)」など
水中で軽快なリズムに合わせて行う運動不足解消や脂肪燃焼を目指すエクササイズです。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「No.104 　ひざ・こし・かた機能向上水中運動（木）」
浮力の働きと水の抵抗を活かした水中運動で、一生自分の足で歩くための身体作りを目指します。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「No.105 　プールエクササイズ（火）」
音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、また中度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「No.106　水中運動(火)A」など
音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、また軽度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「No.147　第2期 リズムジャンプ」
音楽に合わせてなジャンプをすることで、運動能力を高めます。脳の状態をよくすることで、勉強に集中できたり、ケガをしにくくする効果があります。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「No.148　第2期 リズム＆トレーニング」
リズムジャンプの内容を取り入れたトレーニングを行います。いろいろなスポーツに繋がるトレーニングを行う少人数の教室になります。リズムジャンプのレベルアップ教室になります！		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「No.142　 第2期 整うカラダ教室」
肩甲骨ほぐしや骨盤の歪みを整えるストレッチ、簡単な筋トレを行います。自宅でもできる簡単にできるセルフストレッチもやります。肩甲骨ほぐしによって、肩の可動域も広がるので、水泳をしている人にもピッタリ！水泳をしている方もしていない方もカラダを整えよう。		 日程その他を見る

豊平公園温水プール(25件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：水泳 レベル：初心者
「R7 011 キッズ水泳教室（年中・年長）（水）」など
初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れの練習をします。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：中級
「R7 049 ジュニア水泳教室14～9級　（土）」など
小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎを25m泳ぐ練習をします。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初級
「R7 022 ジュニア水泳教室24～15級　（火）」など
初めて水泳を習う小中学生を対象にした教室です。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「R7 121 エンジョイスイミング（水）」
安定したフォームでクロール・背泳ぎ・平泳ぎで50ｍ、バタフライで25ｍ泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「R7 085 ジュニア水泳教室８～Jrアスリート　（土）」など
小中学生を対象にした水泳教室です。クロール50ｍ、平泳ぎ25ｍ、バタフライ25ｍ、背泳ぎ50ｍ、平泳ぎ50ｍ、個人メドレーを泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：成人 レベル：上級
「R7 114 ゆったり上級（水）」
安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25m泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：成人 レベル：中級
「R7 101 成人中上級（水）」など
安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25㎡泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：成人 レベル：中級
「R7 113 ゆったり中級（水）」
安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：幼児 レベル：初心者
「R7 002 キッズ水泳教室（年少）（土）」など
初めて水泳を習う3・4歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れの練習をします。		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：その他
「R7 302 筋力アップ体操（水）」
身体を支える筋力をつけることで予防、改善する教室です。水泳のフォームや、ゴルフのスイングなどの姿勢改善にも役立ちます。		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【9月開催】ひざ・腰体操」
加齢とともにやってくるひざや腰の痛みを足・腰の筋力の向上で健康的な生活を目指しましょう！		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【9月開催】ナイトアロガゼーション」
アロマオイルのセルフマッサージで疲れた体を癒すのを目的とします。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：その他
「R7 301 チェアヨガ（水）」
椅子に座ってヨガ体操を行います。膝・腰に不安のある方も気軽にご参加いただけます。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「R7 258 のびのびウォーキング（土）」
音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、軽度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「R7 254ちょいトレ+ウォーキング（火）」
音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、軽度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。プールサイドでの軽い運動も行います。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「R7 256 健康美ウォーキング（木）」
初めての方におススメ！関節に不安があっても安心して参加できます。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「R7 259 予防改善水中運動（土）」
筋力（フレイル）低下の予防と関節痛の改善を目標に楽しく体を動かしましょう。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「R7 255 ナイトアクアビクス（火）」など
音楽に合わせて体を動かす本格的な水中エアロビクスです。心肺機能を高め、脂肪を燃焼します。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「R7 252 アクアシェイプ（火）」など
水の抵抗をより効果的に受けるために、アクアフィン、アクアグローブ、ダンベルといった様々なギア(水中抵抗具)を使用します。筋力UP、脂肪燃焼でメリハリボディを目指しましょう。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「R7 257 水中ストレッチ（木）」
呼吸をしっかり意識して、関節の可動域を無理なくゆっくりと広げていきます。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「R7 253 ちょいトレ+アクア（火）」
水中ウォーキングを中心としたアクアエクササイズです。水中ダンベルを使用した筋力トレーニングも行います。プールサイドでの軽い運動も行います。		 日程その他を見る
種　目：ストレッチ レベル：その他
「R7 303 背骨コンディショニング（水）」
背骨矯正・体操で歪み解消＆体の不調改善を目指します。		 日程その他を見る
種　目：ゆったり レベル：初級
「R7 112 ゆったり初級（木）」など
安定したフォームでクロール・背泳ぎを25m泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「R7 122 らくらく健康スイミング（火）」
「アレキサンダーテクニーク」を取り入れた教室で、「速く」ではなく「楽に」泳ぐことを目的に、身体に無理のない泳ぎを習得します。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：上級
「R7 123 シュノーミング（木）」
マスク・シュノーケル・足ひれを使用し、身体に負担をかけずに泳ぎながら有酸素運動ができます。		 日程その他を見る

平岸プール(28件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：成人 レベル：初心者
「R7　003.成人初心者・初級（水）」
目標：クロール・背泳ぎ25m		 日程その他を見る
種　目：成人 レベル：上級
「R7　019.成人最上級（月）」など
目標：個人メドレー、4泳法の泳力向上		 日程その他を見る
種　目：成人 レベル：初心者
「R7　001.成人初心者・初級（月）」など
目標：クロール・背泳ぎ各25m		 日程その他を見る
種　目：成人 レベル：中級
「R7　006.成人中級（月）」など
目標：クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m		 日程その他を見る
種　目：成人 レベル：上級
「R7　011.成人上級（月）」など
目標：クロール・背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m		 日程その他を見る
種　目：幼児 レベル：初心者
「R7　040.キッズ水泳教室（年中・年長）(火)」など
初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れを目指します。		 日程その他を見る
種　目：少年少女 レベル：初心者
「R7　050.ジュニア水泳教室24～15級（火）」など
初めて水泳を習われる小中学生を対象にした教室です。背面キック7ｍ、板キック12.5ｍ、ノーブレクロール7ｍ泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：少年少女 レベル：中級
「R7　060.ジュニア水泳教室14～9級（火）」など
小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎを25m泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：少年少女 レベル：上級
「R7　070.ジュニア水泳教室8～6級（火）」など
小中学生を対象にした水泳教室です。クロール50ｍ、平泳ぎ25ｍを泳ぐことを目指します。 		日程その他を見る
種　目：少年少女 レベル：上級
「R7　080.ジュニア水泳教室5級～Jr.アスリート（火）」など
小中学生を対象にした水泳教室です。バタフライ25m、背泳ぎ50ｍ、平泳ぎ50ｍ、4泳法の泳力向上、個人メドレーを泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：少人数 レベル：その他
「R7　163.少人数制（火）」など
1クラス5名の少人数レッスン。個人のレベルに合わせて指導いたします。		 日程その他を見る
種　目：少人数 レベル：初心者
「R7　175.少人数制　2種目ビギナー（火）」など
1クラス5名の少人数レッスン。		 日程その他を見る
種　目：少人数 レベル：その他
「R7　177．少人数制　バタフライビギナー（木）」
1クラス5名の少人数レッスン。バタフライの基礎。		 日程その他を見る
種　目：少人数 レベル：その他
「R7　178．少人数制　バタフライレベルアップ（金）」
1クラス5名の少人数レッスン。バタフライのフォーム改善、泳力アップ。		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「R7　005.成人初心者・初級（土）」
初めて水泳を習う方、クロール・背泳ぎを練習中の方		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：中級
「R7　115.れべるあっぷよが（水）」
ヨガ特有のポーズや瞑想、呼吸法を学びます。ワンランクアップのヨガ教室。※水には入りません。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「R7　116.りらっくすよが（月）」
身体をほぐしてから、基本のやさしいヨガポーズで全身を伸ばしていきます。ひと時ご自身の身体や心と向きあう時間を作りましょう。※水には入りません。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「R7　114.はじめてのよが（火）」
呼吸法と無理のないポーズで心身の安定を目指します。※水には入りません。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：初心者
「R7　100.予防改善運動（月）」
生活習慣病の予防・改善。内臓脂肪・皮下脂肪を燃焼させる運動。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：初心者
「R7　101.予防改善運動（木）」
生活習慣病の予防・改善。内臓脂肪・皮下脂肪などを燃焼させる運動。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：初心者
「R7　104.バランスウォーキング（土）」
個人の目的・レベルに合わせたウォーキングプログラムを調整します。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：中級
「R7　105.アクアダンス（月）」など
音楽に合わせて無理なく行う水中フィットネス。全身運動が行えます。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：初級
「R7　108.健康アクア（木）」
水中ダンスエクササイズ。リズムに合わせて全身シェイプアップの健康アクア。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：初心者
「R7　109.リフレッシュウォーキング（金）」
関節痛の予防・改善を含め、全身のバランスを強化しながら心身共にリフレッシュ。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：初心者
「R7　110.リフレッシュアクア（金）」
関節痛予防、全身シェイプアップ効果が得られる水中の全身運動を行います。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：初心者
「R7　111.体力向上リズムウォーキング（火）」
2人の指導員が週替わりで担当します。 水の抵抗を使い、体力・筋力・基礎代謝の低下を防止します。		 日程その他を見る
種　目：ゆったり レベル：中級
「R7　031.ゆったり中級（木）」
目標：クロール・背泳ぎ各50m。平泳ぎ25m。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「R7　113.水泳のための体幹トレーニング（火）」
肩甲骨と股関節のストレッチで関節の可動域を増やすとともに、体幹を鍛えることで、泳ぐ際のフォーム改善につなげます。※水には入りません。		 日程その他を見る

平岸庭球場(2件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：テニス レベル：上級
「第２期　テニス教室　0081女子ダブルス上級実践（木）」
C級大会上位の方、B級大会でなかなか勝ち上がれない方が対象の実践クラスです。※女性限定		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：中級
「第２期　テニス教室　0077ダブルス初中級（金）」
ダブルスの陣形(雁行陣・並行陣)の基本を行います。		 日程その他を見る

白石温水プール(30件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：水泳 レベル：初級
「R7.0026　らくらくスイミング（土）9:00～10:00」
この教室は、競泳をベースした速く泳ぐこと、距離を泳ぐことを目的とした泳ぎではなく、世界三大姿勢矯正法と呼ばれる「アレクサンダー・テクニーク」をベースにアクアビクスの要素を入れながら身体の使い方を学び、楽しく『らく』に泳ぐことを目指した教室です。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「R7.0020　バタフライ（火）12:30～13:30」
バタフライ25ｍ以上、フォーム矯正を目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「R7.0001　成人初心者（月）19:00～20:30」
安定したフォームでクロール、背泳ぎを各12.5m泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：中級
「R7.0005　成人初級・中級・上級（金）11:30～13:00」
【目標】・初級→安定したフォームでクロール・背泳ぎ各25m　・中級→安定したフォームでクロール・背泳で各50ｍ、平泳ぎ25m　・上級→安定したフォームでクロール・背泳ぎ各50ｍ以上、平泳ぎ50ｍ、バタフライで25ｍ。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「R7.0030　キッズ水泳教室（火）15:40～16:25」など
初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「R7.0044　ジュニア水泳教室24～15級（水）17:10～18:10」
初めて水泳を習う小中学生を対象にした教室です。背面キック7ｍ、板キック12.5ｍ、ノーブレクロール7m泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「R7.0012　成人最上級（月）12:00～14:00」
クロール・背泳ぎ各100m、平泳ぎで50m以上、バタフライで25m以上　※泳力に合わせて個人メドレーを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初級
「R7.0002　成人初級（月）19:00～20:30　」など
安定したフォームでクロール・背泳ぎを25m泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：中級
「R7.0014　ゆったり中級・上級（木）11:10～12:40」
【目標】・中級→安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎ25ｍ　・上級→安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25m。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：中級
「R7.0060　ジュニア水泳教室14～8級（火）16:40～17:40」など
小中学生を対象にした水泳教室です。クロール50ｍ・背泳ぎを25m泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「R7.0021　バタフライ（金）19:40～20:40」など
バタフライ25m以上、フォーム矯正を目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「R7.0081　ジュニア水泳教室7～Jr.アスリート（火）17:50～19:05」など
小中学生を対象にした水泳教室です。背泳ぎ50ｍ、平泳ぎ50m、バタフライ25m、４泳法の泳力向上・個人メドレーを泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「R7.0088　ジュニア水泳教室7～6級（水）17:10～18:25」など
小中学生を対象にした水泳教室です。平泳ぎ25ｍを泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「R7 0152 夏休みスイミング ジュニア4泳法（水）17:00～18:30」など
小学生から中学生を対象にした水泳教室です。4泳法・個人メドレーのタイム更新を目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「R7.0040　ジュニア水泳教室24～15級（火）16:40～17:40」など
初めて水泳を習われる小中学生を対象にした教室です。背面キック7ｍ、板キック12.5ｍ、ノーブレクロール7ｍ泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「R7.0091　ジュニア競泳（金）18:20～19:50」など
小学5年生から中学生を対象にした水泳教室です。4泳法・個人メドレーのタイム更新を目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「R7.0099 2期チャレンジスイミング」
水慣れを中心に泳ぐ練習を行い、基礎体力の向上を目指すとともに、楽し く受講していただくことで協調性やコミュニケーション能力を高めます。		 日程その他を見る
種　目：成人 レベル：中級
「R7.0006　成人中級（土）14:30～16:00」
安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：成人 レベル：中級
「R7.0007　成人中級・上級（火）10:50～12:20」など
【目標】・中級→安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎ25ｍ　・上級→安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25ｍ。		 日程その他を見る
種　目：成人 レベル：上級
「R7.0010　成人上級（金）9:50～11:20」
安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25ｍ泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：成人 レベル：上級
「R7.0011　成人最上級（水）19:00～20:30」
安定したフォームでクロール・背泳ぎで100ｍ以上、平泳ぎで50ｍ以上、バタフライで25ｍ以上※泳力に合わせて個人メドレーを目指します。		 日程その他を見る
種　目：成人 レベル：上級
「R7 0155 夏休みスイミング 成人（撮影）第２期　9:00～11:00」
高校生以上の方を対象にした水泳教室です。動画撮影を行い、フォームを確認したうえで泳力向上を目指します。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「R7.0104　水中エクササイズ（金）14:00～15:00」
水中でのステップやもも上げ、パンチなどの動作を取り入れています。水中では関節の可動域も広がるので、体力ＵＰはもちろん、ストレッチ効果もあります。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「R7.0103　いろいろアクア（金）13:00～14:00」
水中フィットネス教室の中で一番ハードな教室です。足につける≪ハイドロブーツ≫や手で持つ≪ベル≫などを使って大筋群（お尻や太もも、背中などの大きい筋肉）を鍛えます。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「R7.0100　予防改善アクアウォーク（月）12:00～13:00」
生活習慣病の予防と改善を目標に、内臓脂肪・皮下脂肪を燃焼する動きを多く取り入れた運動を音楽に合わせて楽しく行います。普段運動されていない方にもお勧めです！		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「R7.0101　バラエティアクア（火）9:50～10:50」
ウォーキング、アクアビクス、エクササイズなど、様々な種類の水中運動を毎週楽しめます。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「R7.0102　脂肪燃焼アクア（木）19:35～20:35」
体脂肪の減少を目標とした教室です。夜間の教室なので仕事帰りの方でも間に合います！肉体改造を目指してみてはいかがですか！？		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：その他
「R7 0121 2期 ナイトピラティス (木) 19：30～20：30」
呼吸法を活用しながら、インナーマッスル（体幹深層部）を鍛えます。		 日程その他を見る
種　目：ストレッチ レベル：その他
「R7 0120 2期 バランスコーディネーション (水) 13:00～14:00」
20種類以上ある種目から、テーマに合わせてバランス良く全身を動かしていきます。事前・事後チェックをしながら進めるので、どなたでも無理なく行えます。ストレッチと筋コンディショニングを組み合わせた機能改善プログラムです。		 日程その他を見る
種　目：ストレッチ レベル：その他
「R7 0122 2期 ストレッチ＆ヨガ （金）19:00～20:00」
ストレッチと呼吸を合わせて行い、心と体をリラックスさせ「できる」「できない」ではなく自分自身を癒し、整える時間としてお楽しみください。		 日程その他を見る

手稲曙温水プール(30件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：短期（1ヶ月以内） レベル：初級
「160　2クール目を振り返ろうA」など
現在手稲曙温水プールで受講している方を対象とした短期教室です！　　3クール目が始まる前に2クール目のおさらいをしましょう！		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「001　成人初心者（月）」など
安定したフォームでクロール・背泳ぎを12.5m泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初級
「003　成人初級（月）」など
安定したフォームでクロール・背泳ぎを25m泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「010　成人上級（火）」など
安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25㎡泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：中級
「007　成人中級（火）」など
安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初級
「018　クロール＆背泳ぎ（月）」
クロールを練習中の方、クロールの息継ぎをマスターしたい方。クロールで25m泳ぐことを目指す。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：中級
「019　平泳ぎ（火）」
クロール・背泳ぎを25m程度泳げる方で平泳ぎを初めて習う方、または練習中の方。平泳ぎで25m泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「020　平泳ぎ＆バタフライ（木）」
クロール・背泳ぎを25m泳げる方。平泳ぎ25m、バタフライの基礎習得を目指す		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「021　バタフライ（月）」
クロール・背泳ぎ・平泳ぎを25m程度泳げる方。バタフライで25m泳ぐことを目指す。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「30　キッズ水泳教室（火）15:15~」など
初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「40　ジュニア水泳教室24～15級（火）16:00~」など
初めて水泳を習われる小中学生を対象にした教室です。背面キック7ｍ、板キック12.5ｍ、ノーブレクロール7m泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：中級
「51　ジュニア水泳教室14～9級（火）17:00~」
小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎを25m泳ぐ練習をします。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：中級
「50　ジュニア水泳教室14～9級（火）16:00~」など
小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎを25m泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「62　ジュニア水泳教室8～6級（木）17:30~」
小中学生を対象にした水泳教室です。クロール50m、平泳ぎ25mを泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「60　ジュニア水泳教室8～6級（火）18:00~」など
小中学生を対象にした水泳教室です。クロール50m、平泳ぎ25ｍを泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「70　ジュニア水泳教室5級～Jr.アスリート（水）18:00~」など
小中学生を対象にした水泳教室です。バタフライ２５ｍ、背泳ぎ５０ｍ、平泳ぎ５０ｍ、4泳法の泳力向上、個人メドレーを泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「72　ジュニア水泳教室5級～Jr.アスリート（土）12:00~」
小中学生を対象にした水泳教室です。バタフライ２５ｍ、背泳ぎ５０ｍ、平泳ぎ５０ｍ、4泳法の泳力向上、 個人メドレーを泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「NEW　水泳親子教室（8月）」
6月～10月限定で親子で水泳ができる親子教室を実施！初めて水泳を習いたい子や水が苦手な子におすすめです♪		 日程その他を見る
種　目：少年少女 レベル：初級
「161　2クール目を振り返ろうB」
現在手稲曙温水プールで受講している方を対象とした短期教室です！　　　3クール目が始まる前に2クール目のおさらいをしましょう！		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：初心者
「131　水中ウォーキング」
個人の体力・筋力に合わせて全身をバランスよく動かします。生活習慣病の予防や転倒防止につながります。初めての方にも楽しく無理なくできる運動です。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：初心者
「134　おはようアクア」
水の特性を利用し、規則正しい呼吸法と動きで心肺機能と持久力を向上させます。水中で音楽を感じ、人間に本来備わっている感覚や感性に働きかけます。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：初心者
「133　バラエティアクア」
ウォーキング・アクアビクス・ストレッチなど多種多様なプログラムをお楽しみいただけます。簡単なウォーキングから始めますので初心者大歓迎です！！		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：初心者
「139　おはようウォーキング」
歩く動作は日常生活における基本動作です。楽しく運動しながら加齢に抵抗して、健康体力の低下を防ぎます。運動習慣のない方でもお気軽にご参加ください。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：初心者
「138　ウォーキング＆エクササイズ」
ウォーキングとアクアビクスの両方を行います。複雑なステップはありません！個々の体力や筋力に合わせ全身をバランスよく動かします。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：初心者
「135　アクアボディレボリューション」
しなやかで機能的に動ける身体への改善や維持を目的とします。能動的に水と接し、身体の変化と自身の可能性を育みましょう。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：初心者
「137　アクアビューティフロー」
骨盤調整メソッド（ビューティペルヴィス）取り入れたクラスです。身体の中心部にある骨盤機能を円滑にして、ワンランク上の心身を目指しましょう。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：初心者
「136　ゆったりアクアウォーキング」
体力低下の予防と維持を目的とします。水の特性を感じながら様々なウォーキングにチャレンジしましょう。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：初心者
「132　アクアエクササイズ」
水の特性を活かし、効率よく身体機能を整えるプログラムです。初めての方でも無理なく参加できます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「141　第2期 リンパエクササイズ※多目的室開催（水に入りません）」
リンパ（免疫系ではなく循環器として）の流れを活性化するための全身運動を行い、痛みやコリなどの原因となる不要な物質の排出をしながら、筋肉と骨格組織の柔軟性を高めます。既存の有酸素運動と違い筋肉を伸ばしながら、体内に熱生産をするトレーニングも行うので、多様な世代の体力づくりになります。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「142　第2期 脳と体のすこやか体操※多目的室開催（水に入りません）」
脳の活性化・認知症予防と関節の動きをなめらかにする機能改善運動を行う教室です。		 日程その他を見る

東温水プール(33件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：水泳 レベル：初心者
「1001.少人数制　成人初心者（木）」
安定したフォームでクロール・背泳ぎを12.5m泳げることを目指します。 		日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「9006.【受講者限定】目指せ！クロール・背泳ぎ12.5ｍ 【対象14級】」
目標：クロール・背泳ぎ12.5ｍ		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「9007.【受講者限定】目指せ！クロール・背泳ぎ25ｍ【対象13～11級】」
目標：クロール・背泳ぎ25ｍ		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「7002.キッズ水泳教室（木）」
初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れの練習をします。 		日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「7000. キッズ水泳教室（火）」など
初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「1500. 成人上級（火）」
安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25m泳げることを目指します。 		日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「1701. バタフライ （金）」など
バタフライ25ｍ 		日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：中級
「1704. 平泳ぎ （土）」
平泳ぎ25ｍ 		日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初級
「1300. 成人初級 （火）」など
安定したフォームでクロール・背泳ぎを25m泳げることを目指します。 		日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「8302.ジュニア水泳教室８～６級　（木）」
小中学生を対象にした水泳教室です。クロール50m、平泳ぎ25ｍを泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：中級
「1400. 成人中級（火）」など
安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。 		日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「1600. 成人最上級（火）」など
4泳法を正確なフォームで泳ぐ、100ｍ個人メドレー、距離泳 		日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「8100. ジュニア水泳教室24～15級（火）」など
初めて水泳を習われる小中学生を対象にした教室です。背面キック7ｍ、板キック12.5ｍ、ノーブレクロール7m泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「8300. ジュニア水泳教室８級～Jr.アスリート（火）」など
小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎ・平泳ぎ50m、バタフライ25m、泳力向上・個人メドレーを泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「8400.ジュニア競泳」
新5年生～中学生を対象にした水泳教室です。4泳法・個人メドレーのタイム更新を目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「1002.少人数制　成人初心者（金）」
安定したフォームでクロール・背泳ぎを12.5m泳げることを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：上級
「2500. 成人ゆったり上級（木）」など
安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25㎡泳げることを目指します。 		日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：中級
「8200. ジュニア水泳教室14～9級（火）」など
小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎを25m泳ぐことを目指します。		 日程その他を見る
種　目：水泳 レベル：初心者
「9008.【受講者限定】目指せ！クロール・背泳キックレベルアップ【対象18～17級】」など
目標：ノーブレクロール7ｍ、背面キック12.5ｍ		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「3001. 水中歩行」
浮力や抵抗のある水の中で身体に負担の少ない水中歩行をし、心肺機能を維持しましょう		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「3003. エンジョイアクア （火）」
水を動かし筋力アップを行い、身体を引き締めましょう。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「3004. 役に立つウォーキング」
水中で無理なく体を整え、膝や肩・腰を楽にする、あなたの健康づくりに役立つウォーキングのクラスです。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「3006. 予防・改善運動 （木）」
転倒や骨粗鬆症、生活習慣病の予防、改善を目的とした水中運動教室です。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「3007. 健康アクア （木）」
ひとりひとりの年齢や体力に合わせて、健康で美しい身体づくりを目指しましょう。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「3008. 水中ジョギング （金）」
水中での有酸素運動を行うことで、筋力アップや持久力・心肺機能・バランス感覚の向上を目指しましょう。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：その他
「3009. アクティブアクア （金）」
水の抵抗や浮力を最大限に利用し筋力アップや脂肪燃焼を目標に有酸素運動をしましょう。		 日程その他を見る
種　目：フィットネス レベル：初心者
「3005. さわやかアクア （水）」
軽快な音楽に合わせて水の抵抗を利用しながら心肺機能維持や脂肪燃焼を目指しましょう。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「4000.2期 あへあほ骨盤体操 （月）」
ユニークな発声と簡単な動作を取り入れた「あへあほ体操」の要素を取り入れながら骨盤の周囲をほぐします。体のバランスや血行促進に効果があります。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「4003.2期 コンディショニングストレッチ （火）」
ストレッチ・リンパマッサージ・ツボ等の様々な角度から身体をほぐし、理想的なボディに近づけるよう、簡単な筋力トレーニングを行います。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「4005.2期 ピラティス （火）」
ゆっくりとした動きで、身体の深い部分の筋肉を鍛えます。日常生活で崩れやすい、筋力や柔軟性のバランスを整えましょう。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「4009.2期 シェイプヨガ （水）」
立ちポーズを繋げて動くことで、脂肪燃焼を促します。ダイエット効果のほかに柔軟性向上、体幹や骨盤調整も取り入れたヨガになります。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「4007.2期 ヨガ（水）」など
ヨガの呼吸法やポーズを身体に身に付け、心身のストレスや運動不足を解消しましょう。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「4014.2期 やさしいピラティス （金）」
ゆっくりとした動きで、身体の深い部分の筋肉を鍛えます。日常生活で崩れやすい、筋肉や柔軟性のバランスを整えましょう。		 日程その他を見る

美香保体育館(11件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：健康 レベル：初心者
「33【8月開講】2期 健美操」
普段の生活を健康で楽しく、美しく過ごすための健康体操です。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「39【8月開講】2期 免疫力アップ!あへあほ®楽々健康体操」
膝、腰、股関節などに不安のある方・運動不足の方にオススメ！無理なく身体を動かして筋力アップ、免疫力アップを目指します。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「31【8月開講】2期 背中すっきりヨガ」
「反る」「捻る」などの背骨の基本動作が大きく行えるようじっくり伸ばします。短時間教室なので隙間時間にぴったり！		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「35【8月開講】2期 ヨガ」
ヨガのポーズと呼吸を正しく行い、こころと体をしなやかにする教室です。		 日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ レベル：初心者
「32【8月開講】2期 はじめてのボクシングエクササイズ」
パンチやキックの動作により、ウエストや二の腕に刺激を与え、脂肪燃焼・ストレス発散効果が期待できます。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：初心者
「34【8月開講】2期 はじめてのピラティス」
「身体が硬い」「運動が苦手」そんな方も大歓迎♪ピラティスで身体の使い方を学び、無理なく筋力や柔軟性を高めていきましょう。		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：中級
「13【4月開講】1期 ジュニアヒップホップ」など
ヒップホップダンスを中心に幅広いジャンルでレッスンしています。流行りの曲に合わせて、みんなでひとつになって楽しくダンスをしよう♪		 日程その他を見る
種　目：トレーニング レベル：初心者
「36【8月開講】2期 座ってトレーニング♪イストレ」
イスとマットで簡単トレーニング♪膝と腰に優しく無理なく筋力アップ♪おうちでも簡単にできる筋トレをお教えします！		 日程その他を見る
種　目：チアダンス レベル：初心者
「11【4月開講】1期 ジュニアチアダンス」
チアダンスを通じてリズム感を養うだけではなく、仲間と協力して一つの作品を作り上げるため、お子様の思いやりも育みます。キラキラなポンポンを持って、みんなで仲良く踊ろう✨		 日程その他を見る
種　目：エアロビクス レベル：初心者
「37【8月開講】2期 筋力UP!夜の体幹バランスエクササイズ」
有酸素運動と筋トレの融合により運動効果を上げ、お腹や背中・胴体を鍛え筋肉のバランスを整え体幹を強くします。		 日程その他を見る
種　目：エアロビクス レベル：初心者
「38【8月開講】2期 筋力UP!体幹バランスエクササイズ」
体の幹となるお腹や背中などの胴体部を鍛えます。基礎代謝の向上・腰痛の改善などにつながります。		 日程その他を見る

どうぎんカーリングスタジアム(10件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：ヨガ レベル：その他
「No.2　第2期　りらっくすヨガ」
深い呼吸と筋肉の伸縮により、血行を促進し体のバランスを整えます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：その他
「No.4　第2期　ビューティーヨガ」
ゆったりとした動作で体幹を鍛えることで、体のバランスを整え心も体もほぐすことができます。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：その他
「No.1　第2期　ピラティス」
腹筋深部を鍛え、ウエストを引き締めることで関節などの柔軟性を高めます。		 日程その他を見る
種　目：カーリング レベル：中級
「No.１１　第2期　カーリング大人ステップアップクラス（夜/木）」など
ドロー・テイクショットなどゲーム形式を中心に学びます。		 日程その他を見る
種　目：カーリング レベル：初心者
「No.１３　第2期　カーリング大人初心者・初級クラス（夜/火）」など
カーリングを基礎から学びます。未経験者大歓迎！		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「No.3　第2期　あへあほ体操」
誰でも簡単にできる運動でインナーマッスルを鍛えることで、体幹を引き締める効果があります。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「No.8　第2期　バレエストレッチ」
クラシックバレエの動きと呼吸法を取り入れ、リズムに合わせてストレッチやウォーキングを行います。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「No.7　第2期　背骨コンディショニング」
背骨の歪みが原因で引き起こるカラダの痛みや不調を、体操や筋力トレーニングで解消していきます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「No.5　第2期　姿勢美・健康体操」
音楽に合わせて整美体操や腰痛体操、筋力強化運動等を行うことで、心身ともに健康にしていきます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「No.9　第2期　ポールで美活・骨格リセット」
ストレッチポールを使用したストレッチ・筋力エクササイズを交互に行い、美しいカラダづくりを目指します。		 日程その他を見る

月寒体育館(17件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：卓球 レベル：その他
「【7月】マンツーマン卓球（木）10：30～11：30」など
お客様のニーズに合わせて指導いたしますので、初心者から上級者までレベルアップが期待できます。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「第2期 No.3009 Let’s健康体操」
ストレッチ体操とリズムウォーキングを組み合わせた、簡単で身体に負担を掛けないエクササイズです。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「第2期 No.3002 ストレッチヨガ（火）」
やさしいストレッチングに筋肉への意識の集中を高めて、呼吸法を併せて行うヨガになります！身体が硬くて自信がない方でも無理なく楽しみながら身体の変化の過程を体感出来る教室です		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「第2期 No.3005 ストレッチヨガ（水）」
やさしいストレッチングに筋肉への意識の集中を高めて、呼吸法を併せて行うヨガになります。身体が硬くて自信がない方でも無理なく楽しみながら身体の変化の過程を体感出来る教室です。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「第2期 No.3006 ビューティーヨガ午前」など
ヨガで適切な筋力と柔軟性を身につけます。同時に、ストレッチポールを使用することで、身体的な緊張やこわばりを簡単に短時間で緩めます。体も心もほぐすことができ、深いリラクゼーションを得られます。		 日程その他を見る
種　目：フラダンス レベル：初心者
「第2期 No.3004 フラダンス」
ハワイアンミュージックに合わせてゆったりと踊るお馴染みのダンスです！心がリラックスされるだけではなくシェイプアップ効果も期待できます		 日程その他を見る
種　目：フィギュア レベル：初心者
「第2期 No.2003 女性向けフィギュアスケート（火）」など
前進・後進滑走、簡単なスピンやターン等を学ぶことが出来ます		 日程その他を見る
種　目：フィギュア レベル：初心者
「第2期 No.2002 キッズ・小学生フィギュアスケート」
初めてのお子様でも安心してフィギュアスケートを基礎から学ぶことができる教室です。安全のためにヘルメット（無料貸出）を着用していただきます。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：初心者
「第2期 No.3003 ナイトピラティス」
間接照明を使ったゆったりとした空間の中で、身体の歪みを改善しバランス能力の向上や体軸をしっかり作ることができるエクササイズです！肩こりや腰痛のある方でもできる範囲で無理をせずゆっくりなペースで進めて再発を予防することも期待できます		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：初心者
「第2期 No.3021 ピラティス（木）」
初心者向けピラティス講座です。簡単な動きで姿勢を整え、身体をリフレッシュ。楽しく健康を手に入れましょう。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：初心者
「第2期 No.3008 ピラティス（金）」
身体の歪みを改善しバランス能力の向上や体軸をしっかり作ることが出来るエクササイズです。肩こりや腰痛のある方でも出来る範囲で無理をせずゆっくりなペースで進めて再発を予防することも期待できます。		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初心者
「第1期　ジュニアHIPHOP教室」
基礎となるリズム取りやストレッチや筋トレを行い振付を一緒にタノシンデ踊りましょうね！		 日程その他を見る
種　目：ヒップホップ レベル：初心者
「第2期 No.3011 大人のHIPHOP」
リズムを感じながらカラダを揺らしココロとカラダを心地よく楽しんで一緒に踊りましょうね！		 日程その他を見る
種　目：ズンバ レベル：初心者
「第2期 No.3001 ZUMBA」
ラテンを初めとした世界各国の音楽にのせて体を動かす気軽に楽しむダンスフィットネスです		 日程その他を見る
種　目：アイスホッケー レベル：初心者
「【5月～6月開講】チャレンジアイスホッケー」
オリンピック3大会連続出場の月寒体育館名誉館長「藤本那菜さん」他、オリンピアンを含むコーチ陣の指導のもと、基礎から楽しくアイスホッケーを無料で体験できます！		 日程その他を見る
種　目：アイスホッケー レベル：初級
「第2期 No.1001 成人アイスホッケー」
基礎からアイスホッケーを学ぶことのできる教室です		 日程その他を見る
種　目：アイスホッケー レベル：初心者
「第2期 No.1003 成人アイスホッケー（初心者）」
未経験者の方でも基礎からアイスホッケーを学ぶことのできる教室です		 日程その他を見る

星置スケート場(5件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：フィギュア レベル：初心者
「04 第2期女性向けフィギュアスケート教室 中級者対象(水)」
少人数制の教室です。		 日程その他を見る
種　目：フィギュア レベル：初心者
「01 第2期キッズフィギュアスケート教室」など
基礎から始めるスケート教室です。		 日程その他を見る
種　目：フィギュア レベル：中級
「03 第3期女性向けフィギュアスケート教室 中級者対象(水)」
小人数制の教室です		 日程その他を見る
種　目：アイスホッケー レベル：その他
「22 カジュアルホッケー（小1～小3）」など
アイスホッケーに必要な技術である、パス・ハンドリング・スケーティング・シュートなど個人スキルが練習できます！		 日程その他を見る
種　目：アイスホッケー レベル：その他
「19 ①鈴木雄大IH教室13：30～　大学生以上 対象」など
アイスバックスでプレーしていた鈴木雄大氏が指導するアイスホッケー教室です！		 日程その他を見る

円山総合運動場(8件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：太極拳 レベル：初心者
「05　第2期　太極拳（水）A」など
ゆったりとした動きで気血（血液の循環）をよくし、凝りの改善・内蔵機能の強化を目指します。		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「01　第2期　ヨガ（月）」
基本ポーズを中心にリラックスした中で行います。身体機能回復・増進が見込めます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「04　第2期　ヨガ（水）A」
基本ポーズを中心に季節に合わせて行います。 精神面の安定が期待できます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「08　第2期　からだ整えヨガ」
いすに座ったまま行うので、筋力不足・運動不足の方でも出来るヨガです。体を伸ばす・そる・丸める・ねじるのポーズをし、代謝を高めリンパの流れを良くしていきます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「02　第2期　楽らくリンパヨガ」
基本ポーズを中心としながら、リンパの動きも活性化させ、身体機能回復・老廃物を除去していきます。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：初心者
「03　第2期　ピラティス（火）」
50歳からの賢い体の使い方、ウェルネス（健康）をもたらす呼吸姿勢、そしてリズムを身に着けます。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：初心者
「09　第2期　ピラティス（金）」
呼吸を意識しながら体幹を安定させ、バランスの良い体を作ります。		 日程その他を見る
種　目：ストレッチ レベル：初心者
「07　第2期　リンパデトックスストレッチ」
リンパの動きを活性化させ、血液の循環を良好にし、老廃物を除去します。		 日程その他を見る

つどーむ(14件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：太極拳 レベル：初心者
「208　令和7年度８月開講　太極拳」
ゆっくり柔らかく体を動かしながら、血流改善・全身の筋力の向上・免疫力の向上などの効果が期待できます。年齢・体格・性別に左右されない「衰えない体」を獲得していきましょう！		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「211　令和7年度８月開講　リンパマッサージ＆健康体操」
軽い運動とストレッチで骨盤のゆがみや体のバランスを整えたり、血行を促進、心肺機能も高めましょう！リンパマッサージではむくみを解消し、老廃物を排出して細胞も内蔵も活性化します。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「205　令和7年度８月開講　からだコンディショニング」
✔運動不足✔肩こり✔腰痛にお悩みの方、全身をスムーズに動かせるように体の不調や運動不足を解消しましょう！現役整骨院の院長が効率的に体を動かし、コンディションを整える方法を伝授！！		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「202　令和7年度８月開講　からだにやさしい健康体操」
ストレッチ体操、強化運動に腰痛運動も取り入れた健康体操です。運動不足を解消し、日常生活に必要な体力・筋力をつけていきましょう！！		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「204　令和7年度８月開講　タイ式ヨガ　ルーシーダットン」
独自の呼吸法とポーズで身体と心を整えていく自己整体法とも呼ばれるヨガ。血行促進や体の歪み解消、筋力アップ、ストレス解消やリラックスしたい方にもお勧めです！		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「203　令和7年度８月開講　むくみ改善・疲労回復ヨガ」
凝り固まった筋肉や関節をほぐして血行を促進させましょう！疲れがたまっている方、むくみが気になる方、デスクワークの方、ストレスを感じやすい方などにオススメです。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「201　令和7年度８月開講　アロマヨガ」
「ヨガって難しいのかな？私にもできるのかな？」と不安な方でも安心して受講できます。アロマの香りを楽しみながらマイペースに心と体の健康を手に入れましょう♪		 日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ レベル：中級
「213　令和7年度８月開講　ボクシングエクササイズ」
ボクシングをメインに様々な格闘技の動きを取り入れ、背中・二の腕・お腹まわりを刺激して燃焼！フットワークで全身のシェイプアップにも繋がります！		 日程その他を見る
種　目：フラダンス レベル：初心者
「209　令和7年度８月開講　フラダンス」
ハワイアンミュージックに合わせて「楽しく、美しく」フラダンスを一緒に踊りませんか？どなたでも気軽に踊ることができるので、初心者の方でも安心して参加できます！		 日程その他を見る
種　目：トレーニング レベル：初心者
「212　令和7年度８月開講　ゼロトレ」
日頃の癖や加齢などにより縮んでしまった体の各部位を本来の位置(ゼロポジション)に戻すトレーニング！疲れやだるさ、肩こりや腰痛がある方などの不調改善にも繋がります。		 日程その他を見る
種　目：トレーニング レベル：中級
「210　令和7年度８月開講　サーキットエクササイズ」
サーキットトレーニングをベースに、音楽に合わせてテンポよくエアロ→筋トレ→ボクシング→筋トレなどを交互に行う有酸素運動です。しっかりと体を動かしたい方にオススメです！！		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：その他
「102　令和7年度８月開講　テニス初中級」
試合に参加できる実力を身に着けます！基本6打法とボールコントロールを学び、ダブルスの基本戦術を身につけましょう！		 日程その他を見る
種　目：テニス レベル：初心者
「101　令和7年度８月開講　ジュニアテニス」
ラケットの持ち方やテニスの基本、打ち方を学びテニスを楽しみましょう！		 日程その他を見る
種　目：ズンバ レベル：初心者
「207　令和7年度８月開講　ZUMBA」
世界中の陽気なジャンルの曲を使い、楽しく！ノリよく！どなたでも簡単に踊れるエクササイズです。ご自分のペースで快活に汗をかいてシェイプアップしましょう！		 日程その他を見る

中央健康づくりセンター(33件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№644　キッズジャズヒップホップ」など
ジャズダンスやヒップホップの基本的な動きを、簡単なステップで楽しく踊りましょう		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№654　健美操（土）」
呼吸・精神・身体の三つの調和を基本とし身体全体のバランスを整えることで、全身の血液の流れを良くし、気分爽快！		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№802　会場：厚別区体育館　　「ひざの運動教室　10：15コース」　」など
膝関節の痛み等に予防・改善を目的として下肢中心にストレッチや筋力トレーニングを行う教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№702　ひざ腰すこやか体操教室（火）」
ひざと腰の違和感の軽減や動きの改善を図るために、ストレッチや筋力トレーニングを行う教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№716　高齢者のための体力づくり教室（木）」など
高齢者の体力の維持・向上、日常の身体動作の改善を目的とした運動教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№728　ひざ腰すこやか体操教室（金）」
膝と腰の違和感の軽減や動きの改善を図るために、ストレッチや筋力トレーニングを行う教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№706　高齢者のための筋トレ（火）」など
4種の筋力トレーニング機器のほか、道具を使用した筋力トレーニングを行う教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№700　膝げんき体操教室（火）」など
膝の違和感の軽減や動きの改善を図るために、ストレッチや筋力トレーニングを行う教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№740　腰痛予防運動教室（金）」
腰の違和感の軽減や動きの改善を図るために、ストレッチや筋力トレーニングを行う教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№744　股関節痛予防運動教室（土）」
股関節の違和感の軽減や動きの改善を図るために、ストレッチや筋力トレーニングを行う教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№746　高齢者のための筋トレ教室（土）13：00-」
4種の筋力トレーニング機器のほか、道具を使用した筋力トレーニングをおこなう教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№708　リハビリ専門家の運動機能改善教室」
理学療法士による関節の痛みの改善と筋力強化を目的として、身体機能を向上させる教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№718　リハビリ専門家の体力回復教室（木）」など
入院等で落ちてしまった体力をマシンや簡単な用具を使い理学療法士と一緒に取り戻す教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№600　サルコペニア予防筋トレ教室（火）9：30コース」など
加齢に伴う筋力低下を予防するために、下肢を中心に筋力トレーニングを行う教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№604　ゆるっと健康体操（火）」
運動が苦手な方むけに、簡単なリズム体操やストレッチなどを行う教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№606　からだイキイキ体操教室（火）」
筋肉を伸ばし柔軟性を高め、弱った筋肉を引き締め、心身共にリフレッシュする体操教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№616　ゆるゆらストレッチ体操教室（水）」
体を揺らしながら関節や筋肉の動きを整えて体の連動性を高める教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№618　リンパコンディショニング（水）」
全身の筋肉をほぐし、リンパを促すことでむくみ・冷えなどを軽減させる教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№614　ピラティス（火）」など
普段意識して使うことの少ない体幹のインナーマッスルを独特の呼吸法に合わせてトレーニングする教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№608　二十四式太極拳（火）」など
二十四式の基礎を学び、年齢・体力に関係なく始められる教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№626　癒しのナイトヨーガ（水）」
ストレッチと呼吸法を合わせて行い、心と身体をリラックスさせる教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№628　バレエ講師の美姿勢ストレッチ（水）」
バレエ講師による姿勢改善のためのストレッチや深部筋の筋力トレーニングを行う教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№630　週１から始める！体幹トレーニング（水）」
お腹周りを引き締めたい方におすすめ！体幹の強化を目的とした教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№632　健康バランス体操（木）」
体幹を安定させながら体を動かすことでバランス感覚を養い、ストレッチで身体をほぐす教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№634　リラックスポール＆ステップエクササイズ（木）」
前半にストレッチポールで姿勢を整え、後半にステップ台で有酸素運動を行う教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№638　お仕事帰りのバーベルフィットネス（木）」
体力維持・増進や肥満予防を目的としたバーベルを使った全身の筋力アップフィットネスを行う教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№640　ステップex＆バーベル（金）」
前半にステップ台で有酸素運動を行い、後半はバーベルを使った筋力トレーニングを行う教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№642　ZUMBA（金）」
ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズ教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№624　ヨーガPLUS体質改善（水）」など
身体のアライメントを整えながら、ヨガのポーズが気持ちよく出来るような身体づくりをする教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№652　棒体操とバランスボール（土）」
前半は棒を使ってバランスと筋力トレーニング、全身のストレッチを行い、後半にバランスボールで体幹を強化する教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№656　ステップエクササイズ（土）」
音楽に合わせてステップ台で有酸素運動を行います。短時間で高い運動効果が得られる教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№658　ソフトヨガ（土）」
ヨガ独特の呼吸法を行いながらエネルギーの流れを感じる事で心と身体のバランスを整える教室		 日程その他を見る
種　目：全ての種目 レベル：初心者
「【7月開講】№704　ひざ痛予防筋トレ教室（火）」など
膝の痛み予防のために筋トレマシンや簡単な用具を用いて膝周囲の筋力強化を行う教室		 日程その他を見る

東健康づくりセンター(12件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：太極拳 レベル：初心者
「【7月開講】№304　二十四式太極拳」
ゆっくりとした動作で身体のすみずみまで動かし、心も身体も健康に・・・。年齢・体力に関係なくどなたでも始められます。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：その他
「【7月開講】№405　健康サポート教室「初めての筋活教室（木）」」
「筋トレは興味あるけど、正しいやり方がわからない」「筋トレをやってはみたけど一人じゃなかなか続かない」そんなあなたのための教室です。ダンベルやバーベルなどを使用した運動や柔軟性を高めるストレッチも合わせて行います。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：その他
「【7月開講】№305　健美操（木）」
身体全体のバランスを整え、全身の血液の流れを良くしましょう。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：その他
「【7月開講】№401　健康サポート教室「ひざの機能アップ教室（火）」」
膝関節の痛みなどの予防・改善を目的に下肢中心にストレッチや筋力トレーニングを行う		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：その他
「【7月開講】№403　健康サポート教室「高齢者のための体力づくり教室（水）」」など
簡単なトレーニング用具を使用し、生活動作に必要な筋力を鍛える運動教室です		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：その他
「【7月開講】№404　健康サポート教室「こしの機能アップ教室（水）」」
「腰の違和感」や「腰の痛み」をやわらげることを目的とした運動教室です。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：初心者
「【7月開講】№317　ベーシックヨガ（土）」
初心者の方でも無理のなく参加でき、ヨガの基礎を学びます。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：その他
「【7月開講】№313　ピラティス（金）」
普段意識して使うことの少ないコア（体幹）のインナーマッスル（深層部）を独特の呼吸法に合わせてトレーニングをします。		 日程その他を見る
種　目：ダンベル体操 レベル：その他
「【7月開講】№307　ボディメイクPLUSダンベル（木）」
簡単なリズム体操・ダンベルを使って筋力アップ！さらにストレッチングで全身をリラックス！		 日程その他を見る
種　目：ズンバ レベル：その他
「【7月開講】№316　ZUMBA（土）」
ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。脂肪を燃焼させて楽しく踊りましょう！		 日程その他を見る
種　目：シルバー レベル：その他
「【7月開講】№301　シルバー体操教室（火）」
簡単なリズム体操と筋トレで楽しく身体を動かしましょう。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「【7月開講】№409　健康サポート教室「股関節の機能アップ教室（土）」」
「股関節の違和感」や「股関節の痛み」をやわらげることを目的とした運動教室です。		 日程その他を見る

西健康づくりセンター(26件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：股関節 レベル：その他
「【7月開講】№639　健康サポート教室　「股関節の機能アップ4名教室（土）」」
皆様の状態に合わせたストレッチや筋力トレーニングをおこない、股関節の違和感の軽減や動きの改善を図り、股関節の機能をアップすることを目的とした教室です。		 日程その他を見る
種　目：太極拳 レベル：その他
「【7月開講】№435　二十四式太極拳（土）」など
ゆっくりとした動作で身体のすみずみまで動かし、心も身体も健康に・・・。年齢・体力に関係なくどなたでも始められます。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：その他
「【7月開講】№423　シルバーエクササイズ（金）」
質の高い生活を送るための体力アップを目的に、簡単なリズム体操とストレッチなどで楽しく身体を動かす教室です。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：その他
「【7月開講】№403　ゆるゆら健康体操（火）」
関節や筋肉の動きを整えて身体の連動をスムーズにする「ゆるゆら体操」とテニスボールなどを使用したストレッチを行う教室です。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：その他
「【7月開講】№401　いきいき健康体操（火）」
日頃、運動不足と感じている方におススメ！青竹を使ったり、簡単なリズムに合わせたり、楽しく動いてみましょう！老若男女問わずご参加いただけます。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：その他
「【7月開講】№641　健康サポート教室　「生活習慣改善運動教室（土）」」
運動不足の方も安心！簡単な筋力トレーニングと有酸素運動を行います。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：その他
「【7月開講】№617　健康サポート教室　「サルコペニア予防教室（水）」」
筋肉量の増加を目的とした運動を行い、運動機能の維持を目指します。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：その他
「【7月開講】№631　健康サポート教室　「こしの機能アップ教室（金）」」
「腰の違和感」や「腰の痛み」をやわらげることを目的とした運動教室です。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：その他
「【7月開講】№625　健康サポート教室　「ひざの機能アップ教室（木）」」
「ひざの違和感」や「ひざの痛み」をやわらげることを目的とした運動教室です。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：その他
「【7月開講】№615　健康サポート教室　「高齢者のための体力づくり教室（水）」」
体力の維持、向上や日常の身体動作の改善を目的とした教室です。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：その他
「【7月開講】№601　健康サポート教室　「高齢者のための筋トレ8名教室（火曜午後1）」」
高齢者の筋力や体力の維持・向上、日常動作の改善を目的とした運動教室です。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：その他
「【7月開講】№605　健康サポート教室「初めての筋活教室」」
「筋トレに興味はあるけど、正しいやり方がわからない」「筋トレはやってはみたけど一人じゃなかなか続かない」そんなあなたのための教室です！初めての筋活はじめましょう！		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：その他
「【7月開講】№611　健康サポート教室　「こしの機能アップ4名教室（水）」」
皆様の状態に合わせたストレッチや筋力トレーニングをおこない、こしの違和感の軽減や動きの改善を図り、こしの機能をアップすることを目的とした教室です。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：その他
「【7月開講】№439　シンプルヨガ（土）」
基本的でシンプルなポーズをヨガの独特の呼吸法で行いながら精神統一をし、エネルギーの流れを感じることで健康的な心と体バランスを整えます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：その他
「【7月開講】№421　フローヨガ（木）」
ゆっくりと流れる動きの中でヨガ独特の呼吸に意識を向けながら、身体がジワジワと温まり筋肉が少しずつ緩んでいくのを感じていただけます。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：その他
「【7月開講】№443　ストレッチ＆ヨガ（日）」など
ストレッチと呼吸法をあわせて行い、心と身体をリラックスさせます。「できる」「できない」は関係なく“自分自身を癒す時間”としてお楽しみください。		 日程その他を見る
種　目：ヨガ レベル：その他
「【7月開講】№405　にこにこ体幹ヨガ（火）」
身体の中心（体幹）を意識してしっかりと力を入れながら、様々なヨガのポーズを行います。		 日程その他を見る
種　目：フラダンス レベル：その他
「【7月開講】№427　フラダンス（金）」
ハワイに古くから伝わる伝統的な踊りです。歌に込められた意味を理解しながら、身体の動きで表現してみましょう。		 日程その他を見る
種　目：ピラティス レベル：その他
「【7月開講】№413　ピラティス(水)」など
普段意識して使うことの少ないコア（体幹）のインナーマッスル（深部筋）を独特の呼吸法に合わせてトレーニングします。		 日程その他を見る
種　目：バーベル レベル：その他
「【7月開講】№409　ナイトフィットネス（火）」など
バーベルを使った筋力トレーニングを行います。バーベルは軽い重さから始められるので女性にもオススメです。		 日程その他を見る
種　目：ズンバ レベル：その他
「【7月開講】№437　ZUMBA（土）」
ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。脂肪を燃焼させて楽しく踊りましょう！		 日程その他を見る
種　目：ステップエクササイズ レベル：その他
「【7月開講】№433　ステップex＆バーベル（土）」
体力づくりの基本となる「有酸素運動＋筋力トレーニング」の教室です。ステップ台を使用した昇降運動とバーベルを使用した筋トレを行います！		 日程その他を見る
種　目：ステップエクササイズ レベル：その他
「【7月開講】№425　ステップエクササイズ（金）」
15～25㎝のステップ台に昇ったり降りたりしながら行うエアロビクス運動です。心地よい汗をたっぷり流してシェイプアップ＆リフレッシュ！		 日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ レベル：その他
「【7月開講】№411　おとなのストレッチバレエ（水）」
バレエの基礎を取り入れたバーエクササイズとストレッチで身体をしなやかに伸ばします。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「【7月開講】№613　健康サポート教室　「ひざの機能アップ4名教室（水）」」など
皆様の状態に合わせたストレッチや筋力トレーニングをおこない、ひざの違和感の軽減や動きの改善を図り、ひざの機能をアップすることを目的とした教室です。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「【7月開講】№623　健康サポート教室　「高齢者のための筋トレ教室（木曜午後1）」」など
高齢者の筋力や体力の維持・向上、日常の身体動作の改善を目的とした運動教室です。		 日程その他を見る