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一般財団法人札幌市スポーツ協会

札幌市のフィットネス教室

時間帯

午前午後夜

種目

施設

対象

料金

有料無料

レベル

手稲区体育館

手稲曙温水プール

北区体育館

東区体育館

美香保体育館

東温水プール

東健康づくりセンター

白石温水プール

白石区体育館

札幌国際交流館

厚別温水プール

厚別区体育館

清田区体育館・温水プール

豊平区体育館

どうぎんカーリングスタジアム

平岸プール

南区体育館

豊平公園温水プール

中島体育センター

中央健康づくりセンター

円山総合運動場

西区体育館・温水プール

宮の沢屋内競技場

月寒体育館

手稲区体育館手稲曙温水プール北区体育館東区体育館美香保体育館東温水プール東健康づくりセンター白石温水プール白石区体育館札幌国際交流館厚別温水プール厚別区体育館清田区体育館・温水プール豊平区体育館どうぎんカーリングスタジアム平岸プール南区体育館豊平公園温水プール中島体育センター中央健康づくりセンター円山総合運動場西区体育館・温水プール宮の沢屋内競技場月寒体育館

「フィットネス教室」の対象施設一覧

①施設名を選択し、表示される教室からご希望の教室の「日程その他を見る」を選択してください。

②リンクされる施設サイトで教室の詳細情報を確認し、案内にしたがって申し込みを進めてください。
※申し込み方法は教室によって異なります。

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：太極拳	レベル：初心者	「33 太極拳(水)」楊式１５式太極拳を行います。主に下半身の強化を目指し、全身に血液を巡らせて身体をあたためましょう。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「34 姿勢美体操(火)」など音楽に合わせて全身を動かし、柔軟体操や筋力強化体操、腰痛体操等を行います。日常生活を快適に過ごせるように全身の柔軟性や筋力強化を目指しましょう。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「42 らくらく健康エクササイズ(木)」今の体力や筋力を落とさず、一生歩ける身体づくりを目指します。自重のみではなく、エクササイズボールも使った筋力運動やストレッチを行います。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「47 さわやか健康体操(金)」日常生活を快適に過ごせるよう全身の柔軟性や筋力強化を目指します。各日程３回毎に少々アップテンポのエクササイズが入ります。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「48 体にやさしい健康体操(金)」日常生活を快適に過ごせるよう全身の柔軟性や筋力強化を目指します。音楽に合わせて全身を動かし、様々な体操を行います。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「43 ゆがみ予防エクササイズ(木)」生活習慣や利き手の左右差による自分の身体のゆがみを知り、ゆがみにくい身体を目指します。背骨や骨盤周りのこりほぐしや筋トレを中心に行います。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初級	「56 少人数制モーニングプライベートYOGA(火)」目的：心身のリラックス、体の歪みを改善、柔軟性の向上内容：受講生のレベルや、体の症状に合わせたアドバイスのもと、ヨガを行います。アロマオイルを使用し、リラックス効果を高めます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「32 男性のための健康体操ヨガ(月)」自身の呼吸に合わせて基本的なポーズを学びます。心身ともに健康的な生活を送るため、自律神経の働きを整えて免疫力や筋力の向上を目指し、瞑想による身体の修正や心の安定感を味わいましょう。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「57 少人数制脂肪燃焼YOGA(火)」など目的：代謝を高め足腰を強化する、筋力アップ内容：受講生のレベルや、体の症状に合わせたアドバイスのもと、流れるような動きで、体幹強化、代謝アップにつながるヨガのポーズを行います。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「36 スリムヨガ(火)」筋力や体力、柔軟性の向上を目指し、呼吸と身体を連動させて自律神経を整えましょう。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「37 ソフトヨガ(火)」目的：自律神経を整える、心身のリラックス、血行促進、現代人の背中や腰の硬さ、肩こりを解消内容：前後屈、側屈、ねじりなど全体を動かし、ヨガの基本である深い呼吸を学びます。深層筋、腹筋、足腰を鍛え、転倒予防につなげます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「49 ソフトヨガ(金)」目的：肩こり解消、腰痛予防、心身のリラックス内容：初めての方でも無理のないよう、ヨガの呼吸法や基本的なポーズを行います。年齢と共に弱りがちな足腰の筋力を鍛えます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「50 ヨガA(土)」など目的：姿勢の矯正、健康維持・増進、心身のリラックス内容：正しい姿勢とヨガの深い呼吸により、心身ともにリラックスします。足、腰、お腹周りの筋肉を鍛えるポーズを行います。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「58 少人数制ナイトプライベートYOGA(火)」目的：心身のリラックス、体の歪み改善、柔軟性の向上内容：受講生のレベルや、体の症状に合わせたアドバイスのもと、ヨガを行います。アロマオイルによりリラックス効果を高めます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「31 はじめてのヨガA（月）」など基本ポーズを学び、呼吸と共にゆっくりと身体を動かしながらリラックスすることを学びます。ストレス解消や免疫力強化、身体のゆがみの修正をしましょう。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「63　少人数制ライトアップヨガ」暗い部屋で集中力を高め、筋持久力を高めます。	日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ	レベル：その他	「59 ソフトボクシング(水)」体力づくりやダイエット、ストレス発散に加えて技術の向上を図ります。縄跳びやラダーを使った筋力トレーニングやシャドーボクシング、ミッド打ち等で本格的な技術を学びます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「38 ピラティス(火)」骨盤と背骨に合わせた動きで身体の癖を直し、姿勢改善を目指します。身体のバランスを保つための筋力や柔軟性を向上させるエクササイズでボディラインをスッキリさせて疲れにくい身体を作りましょう。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「40 初心者向けピラティス(水)」深い呼吸を作り、日常生活での不具合を様々なエクササイズによって抑制していく。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「60 美姿勢体幹トレーニング(金)」など目的：柔軟性の向上、体幹強化、リラックス効果、姿勢改善内容：ウェーブリングやポールを使用し、関節可動域を向上させ体幹を鍛えます。筋力、柔軟性を高める動きにより、姿勢改善を目指します。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「91 ジュニアスポーツリズムトレーニング　高学年(月)」リズムに合わせて身体を動かし、身体の使い方やタイミングを学びます。ラダーなどを使って様々なスポーツの土台作りをしましょう。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「90 ジュニアスポーツリズムトレーニング　低学年(月)」リズムに合わせて身体を動かしましょう。ラダーやボールなども使用し、運動を楽しみましょう。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「30 からだすこやか健康ストレッチ（月）　」動かないことによる身体のこわばりと動かしづらさの改善を目指します。それぞれの筋肉をほぐして血行を良くし、ストレッチポールを使って脊柱のコンディションを整えましょう。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初心者	「53 らくらくエアロ(土)」目的：心肺機能向上、体脂肪減少、ストレス解消、姿勢改善内容：初めての方でも無理なく続けられるエアロビクスです。受講生に合わせ、回を追うごとにレベルアップしていきます。	日程その他を見る
種　目：ウオーキング	レベル：初心者	「39 ブレスウォーキング(水)」身体のバランスを確認し、腰や膝に負担のかからない動きを学びます。部位ごとのエクササイズも行い、日常の歩行動作をスムーズにしましょう。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「52 少人数制バレトン(土)」フィットネスとバレエ、ヨガを組み合わせてアップテンポで動き続けるダイエットプログラムです。全身の筋肉を使い、脂肪燃焼をサポートします。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：太極拳	レベル：中級	「53 太極拳中級」経験者向け太極拳教室	日程その他を見る
種　目：太極拳	レベル：初心者	「52 太極拳入門」初心者向け太極拳教室	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「31 ナイトヨガ」日中忙しい方の為の夜間に行うヨガ教室	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「37 リラックスヨガB」日中に行うヨガ教室	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「36 リラックスヨガA」午前中に行うヨガ教室	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「55 ヨガ教室」ヨガ教室	日程その他を見る
種　目：ダンベル体操	レベル：その他	「41 ダンベル＆ソフトエアロビクス」初心者向けエアロビクスとダンベルエクササイズの教室	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「30 からだすっきりストレッチ」初心者向けストレッチ教室	日程その他を見る
種　目：ステップエクササイズ	レベル：初心者	「40 らくらくステップ」ステップ台を使用するエアロビクス教室	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：その他	「49 ソフトエアロビクス」初心者向けのエアロビクス教室	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初心者	「34 代謝アップストレッチ」	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「35 あへあほ体操」ユニークな発声と簡単動作で無理なく行うフィットネス教室	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：太極拳	レベル：初心者	「47 太極拳入門（水）」初めての方はこちらからお申し込みください。中国で継承されている伝統武術をもとに、ゆるやかな動きのなかで呼吸を意識する全身運動です。	日程その他を見る
種　目：太極拳	レベル：初級	「46 太極拳初級（水）」経験者対象。中国で継承されている伝統武術をもとに、ゆるやかな動きのなかで呼吸を意識する全身運動です。棒・扇などの道具を用いた動作もあります。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：その他	「52 トランポリンエクササイズ（火）」音楽に合わせてひとり用のトランポリンをジャンプ！運動効率も高く全身の筋肉を使う運動です。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「健康ストレッチ（月）」腹式呼吸を意識し、ストレッチと簡単な筋力トレーニングを行います。正しい姿勢を身に付け腰痛や肩こりを予防し、代謝の良い健康な身体づくりを目指します。体力に自信のない方、高齢者の方にもお勧めです。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「楽しく笑って若返り体操（月）」全身を使った軽度の運動と脳トレを組み合わせた内容のコグニサイズ。（認知症予防のための体操）	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「33 アロマヨガ（水）」ヨガとアロマの相乗効果で、より一層リラックス状態を導きます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「34 ヨガ（金）」腹式呼吸を習得し、自律神経を整え、心と体の精神的なリラックスを図ります。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「31 ヨガ（水）」など腹式呼吸を習得し、自律神経を整え、心と体の精神的なリラックスを図ります。体力に自信のない方にもお勧めです。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「39 ピラティス（土）」深層筋を鍛え、身体のゆがみを整え、柔軟性をもたらします。ボール・バンド・ポールなどの道具を使い、負担をかけずに筋肉の動きを意識し、効率の良い体の動きを学びます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「38 ナイトピラティス（水）」腹式呼吸を習得し、背骨や骨盤周りにある内側の筋肉（深層筋）を鍛えて、ゆがみを矯正しバランスのとれた美しい体に近づけます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「やさしいピラティス（月）」体幹を鍛えることで身体の歪みを整え矯正し、バランスのよい美しい身体に近づけます。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「ママのためのトータルエクササイズ」お子さまと一緒に元気に遊ぶための体力づくりをお手伝いします！有酸素運動・ピラティスなどのエクササイズを組合せ、抱っこや買い物でがちがちになっている筋肉を整えてリフレッシュしましょう！	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「41 ビューティーボディーメイク（水）」腹式呼吸を意識し、ストレッチと簡単な筋力トレーニングを行います。正しい姿勢を身に付け腰痛や肩こりを予防し、代謝の良い美しい体を目指します。体力に自信のない方にもお勧めです。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：その他	「42 美カラダ目指して健康体操（火）」音楽に合わせながら全身を使う有酸素運動です。心肺機能を高め血液循環を良くするとともに、脂肪の燃焼が期待できます。体力に自信のない方にもお勧めです。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：その他	「40 バレトン(金)」フィットネス・バレエ・ヨガの３つの動きを効率よく取り入れたダイエットエクササイズです。全身を筋肉を効率よく鍛え綺麗なボディラインへ導きます。簡単な動きなので気軽に参加できます。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初心者	「50 スローエアロビック（木）」ゆっくりな音楽に合わせて、シンプルな動作を繰り返すことで代謝をあげて楽しく運動ができます。どなたでも楽しめるプログラムです。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「53 ひざ腰らくらく体操（水）」ひざや腰・肩などを中心に鍛え、健康なからだづくりをお手伝いします。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：太極拳	レベル：初心者	「前期 №73 二十四式太極拳基礎」二十四式の動作を基礎から学んでいきます。ゆるやかな動きで呼吸を意識した全身運動です。	日程その他を見る
種　目：太極拳	レベル：中級	「前期 №74 二十四式太極拳重点」主に二十四の動作を中心とした、ゆるやかな動きで呼吸を意識した全身運動です。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「前期 №58 アンチエイジング体操(月)」など身体が重い、体力が落ちたなど、運動不足を感じたら、陽気な音楽に合せて体を動かして、たっぷり汗を流しましょう。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「第1期 №60 ゆっくりアンチエイジング体操」運動不足、体力、筋力の低下を感じたら、まずは少し動いてみませんか?初めての方でも安心のゆっくり、のんびりクラスです。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「第1期 №66 生活習慣改善体操」日常の生活習慣でバランスが崩れた筋肉を動かし、姿勢を改善していくプログラムです。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「第1期 №67 やさしい健康運動体操」ボールやトレーニング器具などを利用し、様々な運動プログラムを通してバランスよく体を動かしていきます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「【新規開講】第1期 No.65 トータルボディコンディショニング」簡単なストレッチや体操を行い、脚・背中・肩回りなど全身の調子を整えます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第1期 №46ココロとカラダのバランスヨガ」正しい呼吸法から姿勢を作り、心と体の機能向上を目指します。中高年に適した健康増進のための教室です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第1期 №47ヨガ(火)」ヨガの呼吸法とポーズで心身のバランスを整え、日常のストレスを開放していきます。身体が硬くても大丈夫です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第1期 №45 ヨガ(月)」など深い呼吸と共に奥の筋肉をゆっくり無理なく伸ばしていきます。体力に不安がある方でも無理なく始められます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第1期 №50 ヨガ(金)」全身の筋肉をバランスよくほぐし、関節を柔軟にさせ、血行を良くしていきます。また、正しい呼吸法も身に付けることが出来ます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第1期 №53 ナイトヨガA」など心と身体を整えます。心身のセルフマネジメント法を楽しみながら身に付けます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第1期 №55 膝にやさしい安心ヨガ(月)」など下半身の関節の痛みや動かしにくさを感じている方におすすめです。ヨガブロックを使用するので安心して参加できます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第1期 №57 肩・腰スッキリヨガ」肩こり・腰痛が気になる方におすすめです。効果的なヨガポーズで肩と腰のこわばりをゆっくりほぐしていきましょう。	日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ	レベル：初心者	「第1期 No.75 ファイティングエアロ」パンチ・キックといった様々な格闘動作を音楽に合わせて行います。シェイプアップ、体力アップ、ストレス解消などにおすすめです。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「第1期 №69 ひざこし筋力UP運動」簡単な筋力アップのプログラムで、歩幅の広がりや膝の痛みの軽減が実感できる教室です。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「第1期 №71 体幹トレーニング（水）」体幹を鍛えて、バランスの良い引き締まったカラダづくりを目指しましょう！	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「第1期 No.72 体幹トレーニング（金）」体幹を鍛えてバランスの良い引き締まったカラダづくりを目指しましょう！	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初級	「第1期 №70 ひざこしもっと筋力UP運動」「ひざ」と「こし」を中心に筋力アップを目指します。歩幅の広がりやひざ痛などの改善に効果的です。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「第1期 №62 ストレッチ＆健康美容体操」正しい腹式呼吸法を身に付け、普段の生活で硬くなった部分をゆっくり丁寧にストレッチすることで健康的で美しい身体づくりを目指します。リラックスしたい方におすすめです。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「第1期 №61 ストレッチ＆ボディメイク」全身のストレッチやフェイスエクササイズで身体をゆるめ、体幹を鍛える筋トレで美しい引き締まった身体づくりを目指します。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「第1期 №63 リンパマッサージ＆ストレッチ」軽く体を動かしてから、フロアーでストレッチと全身のリンパのセルフマッサージをします。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初心者	「第1期 №76 エアロビクス」楽しく体力づくりしませんか？和気あいあいとマイペースで楽しんでいます。お一人でも気楽に進められます。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：太極拳	レベル：その他	「109 たのしい太極拳（木）」太極拳の基礎講座です。初めの方もベテランの方も無理なく参加できます。ゆっくりな動きが身体を心地よく癒してくれます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「103 背骨コンディショニング（火）」腰痛・肩こり・関節痛などの体の不調を、体操やトレーニングを行うことで改善していきます。寝ながら出来る簡単・楽チンな体操なので、誰でも気軽に参加できます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「107 やさしい身体づくり体操（水）」ゆっくりとした動きの中で身体の不思議さを体感し、ストレッチ＆トレーニングを取り入れ、体軸調整によりダイエットと美しい姿勢を作ります。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「111 やさしい代謝UP体操（金）」普段あまり動かすことのない肩周りや肩甲骨、腰周りなどの部分を意識して使う体操です。基礎代謝を上げ体調を整え、若々しさを保ちます。ストレッチも取り入れ、音楽のリズムに合わせゆっくりと身体を動かします。体操経験のない方や６０歳以上の方でも安心して受講できます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「112 ずぼら健康体操（金）」椅子に座ったままで、腹筋が効果的に鍛えられ、足腰の負担は少なく運動の苦手な方でも参加できます。様々な運動レベルの方が参加でき個々にあった運動量を体験できます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「101 やさしいヨガ（月）」ヨガの呼吸法とゆっくりとした無理のないポーズで少しずつ身体をほぐしていきます。体の硬い方でも始めやすい内容です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「102 ヘルシーヨガ（火）」ヨガのポーズで柔軟性・筋力アップを目指します。体が硬くても大丈夫です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「113 リラックスヨガ（金）」心身に優しい動きをとり入れたヨガ。リラクゼーション効果があります。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「114 ナイトヨガ（金）」正しい呼吸法とさまざまなヨガのポーズを行います。レッスンが終わるころには心も身体もスッキリします。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「118 ゆったりほぐしヨガ（水）」ヨガ初心者の方、体の硬い方にオススメです。ゆったりと心地よく、全身のコリ・張りをほぐし、快適な体に整えていきます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「108 ピラティス（木）」など体の機能を活性化させる呼吸法をともに、日頃の生活で使われない体の深層部の筋肉を鍛えていきます。体の中心部を安定させることにより、しなやかで強く美しいボディラインを作りあげていきます。また、正しい姿勢を身につけることにより歪みなどからくる肩こり、腰痛などの起こりにくい体づくりにも役立ちます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「117 やさしいナイトピラティス（土）」初めての方でも無理なく取り組めるやさしい内容のピラティス教室です。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「104 ストレッチポールで姿勢改善（火）」正しい姿勢の習得と骨盤底筋の強化で、疲れにくい体づくりを目指します。	日程その他を見る
種　目：ステップエクササイズ	レベル：その他	「116　楽トレ・ボディメイクエクサ（月）」簡単な筋トレやエアロで、二の腕・ウエスト・太ももなど、気になる部分をシェイプアップ♪	日程その他を見る
種　目：ウオーキング	レベル：初心者	「119 リフレッシュウォーキング(金)」正しい歩き方をマスターして、楽しく効果的にウォーキングしましょう！	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「105 生活習慣病予防体操（水）」有酸素運動(エアロビクス要素あり）、下肢の筋力トレーニング、マットでの腹筋・背筋運動、全身のストレッチをとり入れた教室です。初心者大歓迎！	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「115 ZUMBA（土）」ラテン音楽を主に世界中の音楽を楽しみながら踊るラテンフィットネスダンスです。早いリズムと遅いリズムの曲を組み合わせた有酸素運動で、より多くのカロリーを消費するため、脂肪燃焼効果が期待できます。(最初は難しく感じるかもしれませんが続けていくとどんどんやみつきになっていきます）インストラクターの真似をして動いていただきますが、口頭での指示はないので、動きにこだわるよりは「気楽」にクラブやディスコの感覚で楽しんでいただきたいプログラムです。	日程その他を見る

一般財団法人札幌市スポーツ協会

札幌市のフィットネス教室

カテゴリ

時間帯

種目

施設

対象

料金

レベル

北区体育館(26件)

東区体育館(12件)

白石区体育館(17件)

厚別区体育館(23件)

豊平区体育館(17件)

南区体育館(23件)

西区体育館・温水プール(10件)

手稲区体育館(23件)

清田区体育館・温水プール(14件)

北ガスアリーナ札幌46(12件)

中島体育センター(26件)

宮の沢屋内競技場(1件)

厚別温水プール(4件)

豊平公園温水プール(7件)

平岸プール(4件)

白石温水プール(8件)

手稲曙温水プール(3件)

東温水プール(14件)

美香保体育館(7件)

どうぎんカーリングスタジアム(6件)

月寒体育館(5件)

円山総合運動場(13件)

中央健康づくりセンター(3件)

東健康づくりセンター(1件)

札幌国際交流館(10件)

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：太極拳	レベル：初心者	「46 太極拳（火曜日）」二十四式太極拳を基礎から学習します。ゆっくりとした動作を中心に、少し早い動作を取り入れながら基礎体力を向上させます。ご自身の体力に応じて取り組めます。	日程その他を見る
種　目：太極拳	レベル：初心者	「50 タイチーダンス～太極舞～(木曜日)」台湾発の太極拳などをベースにした情緒あふれる音楽に合わせて舞います。体幹トレーニング効果も期待できます。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「41 健美操（金曜日）」ゆったりとした動作でインナーマッスルを強化。体力・免疫力の底上げに効果があります。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「51 あへあほ体操(金曜日)」「あ・へ・あ・ほ」と発声しながら腹横筋を鍛え、腰痛防止、筋力維持を目指す運動です。体力に自信の無い方も気軽に参加できます。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「40 ボディメイク健美操(水曜日)」骨盤を中心に関節の歪みを整えます。改善効果を実感してみてください！	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「38 ウォーキング健康体操（木曜日）」楽しい音楽に合わせてのウォーキングと筋トレ、ストレッチでバランスよく全身の体力向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「37 やさしい健康体操（木曜日）」ストレッチ、筋力トレーニング、ウォーキングを中心としたエアロビクス体操です。運動初心者の方も安心して参加できます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「36 もっとやさしい健康体操(木曜日)【New】」ゆっくりとした音楽で全身を動かし、筋力を整えていきます。椅子も使うので体に無理なく続けられます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「35 ナイトヨガ（火曜日）」ヨガベルト・イスを使い、関節や筋肉を正しく使います。心身ともにリラックスしましょう。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：中級	「34 ステップアップヨガ（火曜日）」筋肉・関節・体幹をしっかりと使いポーズを深めていきます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「33 やさしいヨガ(金曜日)」など呼吸法を行った後、徐々に身体をほぐしていきポーズへ導きます。深いリラクゼーション効果を得ることができます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：中級	「53 三浦佑介のパワーヨガ(土曜日)」心と身体をアクティブに保ち、心身ともに健康を目指します。運動量の多いヨガです！	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「47 ポールDEピラティス(火曜日)【New】」ストレッチポールでリラクゼーション効果やアライメントを整えてからピラティスで筋力ＵＰを目指します。ヨガのポーズもありますよ♪	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「48 ナイトピラティス（火曜日）」インナーを鍛え、背骨を伸ばすことで姿勢を整えます。腰痛・肩こりの予防、免疫力の向上につながります。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初級	「52 三浦佑介のクロストレーニング(水曜日)」運動能力を高めたい方におすすめ！筋力・持久力・柔軟性・敏捷性・バランス力などを総合的に鍛え、機能的な身体づくりを目指します。一人ではなく、みんなで楽しむことがコンセプトです。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「60 背骨コンディショニング(月曜日)【2期制】」背骨の歪みを整え、体の不調を改善するための体操やトレーニングを行います。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「43 ゆる締め腹凹(ペコ)体操(水曜日）【New】」動き方のくせによって、緩みすぎたり強張りすぎた筋肉をちょうど良いバランスに整える体操です。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「30 背骨コンディショニング（金曜日）」独自の体操で背骨の歪みを整え、腰痛や肩こりなど様々な不調改善に特化した運動プログラムです。	日程その他を見る
種　目：ステップエクササイズ	レベル：初心者	「42 踏み台シェイプ（金曜日）」ステップ台を使用したトレーニングで足腰の強化と心肺機能の向上が期待できます	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初心者	「62 代謝アップエアロ(月曜日)【2期制】」音楽に合わせて基本動作を元に動いていくエアロビクス。体力向上・健康維持・ストレス発散！運動が初めてでも大丈夫です！	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初級	「55 ファイティングエアロ(木曜日)」格闘動作を音楽にあわせておこないます。シェイプアップ・体力向上・ストレス解消にもおすすめです！	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初心者	「45 エアロ＆ストレッチ（木曜日）」楽しい音楽とシンプルなステップで心身ともにリフレッシュ！クールダウンもしっかりと。初めての方でも無理なくできるトータルトレーニングです。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「56 かんたん姿勢改善トレーニング（金）【New】」日常生活に役立つ誰でもできるストレッチとトレーニング。バランス力や柔軟性もアップ！	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「26 第１期ヨガ」全身の筋肉、関節を柔軟にして、正しい呼吸法を身につけます。また、ﾖｶﾞの各種ﾎﾟｰｽﾞにより、心と身体のバランスを整えます	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「27 第１期スローフローヨガ入門」ゆっくりと呼吸に合わせて流れるようにポーズを行っていきます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「28 第３期スローフローヨガ応用」ゆっくりと呼吸に合わせて流れるようにポーズを行っていきます。連続した動きの中に強度のあるポーズが入ります。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「29 第１期ナイトヨガ」	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「33 第１期リラックスヨガ」ヨガのポーズと呼吸で1日の疲れを取りリラックスさせていきます。また、アロマの香りで癒され心地よい時間がながれます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「25 第１期ピラティス＆ボールシェイプ」ボールを使用したピラティスで、肩こりや腰痛、身体のゆがみや筋肉のアンバランスを軽減、解消させることが期待できます	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「35 第１期ヨガ＆ピラティス」ピラティスでコアマッスル（体幹）を引き締め、ヨガで身体の歪みを解消いたします！	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「31 第３期体質改善＆ストレッチ」リンパマッサージで「冷え・むくみ」を解消！簡単な運動で肩膝痛の痛みを和らげ免疫力＆代謝をUPさせます。内側の筋肉「コア」を刺激して健やかなカラダを育てましょう。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「34 第１期背骨コンディショニング」骨盤の歪みを解消し、腰痛・肩こり・姿勢の改善を目指します	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初心者	「36 第１期バレトン」ヨガにバレエの要素を取り入れた簡単な運動です！全身の筋肉を効率よく鍛え、美しいボディラインへ導きます！柔軟性・心肺機能の向上、さらに脂肪燃焼も期待でき、姿勢矯正、体の筋バランスを整えます。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：健康	レベル：初心者	「328.あへあほ体操IN星置」など手稲区体育館で行っている教室を星置中学校格技室で行っています。会場が中学校ですので、ご近所の方はお気軽に参加できます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「320.丹田エクササイズ」正しい呼吸を的確に行いながら、骨格を支えるための筋肉を刺激し体のバランス感覚・集中力・運動レベル向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「319.ゆる体操初級」気持ちよく声を出したり笑ったりしながら、体をゆるめほぐしていく体操法です。ヨガや気功法のエッセンスを取り入れ、独自の擬態語運動法を加味してつくられており、健康回復・ダイエットに高い効果があります。ゆる体操を研究開発した運動科学総合研究所で訓練を積み、難関の試験を突破した講師が責任を持って指導いたします。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「313.からだにやさしい健康体操B」自分の身体を良く知ることにより、無理をせず徐々に良い状態にもっていきます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「312.からだにやさしい健康体操A」自分の身体を良く知ることにより、無理せず徐々に良い状態にもっていきます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「311.リズムで楽々3B健康体操」ボール・ベル・ベルターの用具を運動の助けとして使用し、からだの動きを音楽に合わせ仲間と楽しく行う健康体操です。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「307.さわやか健康体操」軽快なリズムに合わせ身体を動かします。運動不足解消と健康なからだ作りを目的とします。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「316.あへあほ体操A」など声を出しながらお腹を凹ませる簡単な体操です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「326.ヨガB」腹式呼吸で前後左右、体の内側を伸ばし股関節を柔軟にします。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「325.ヨガA」ヨガの座り方、基本的な腹式呼吸の仕方、スクワットから始めます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「324.ヨガC」単純な運動、体操を毎回繰り返し、足腰の血液の流れを良くしていきます。簡単なポーズを覚えましょう。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「318.レディースヨガストレッチ（木）」ストレッチを取り入れたヨガなので、ヨガ初心者にお勧めです！ヨガのポーズで使う筋肉をしっかりとストレッチし、ヨガひとつひとつのポーズを楽に無理なく出来るように、全身の関節・筋肉をほぐしていきます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「310.レディースビューティーヨガ」身体の柔軟性を高めるストレッチ（柔軟体操）が主体の運動です。正しい姿勢と深い呼吸で心身ともにリラックス。運動量が少なめなので、ご年配の方にも好評です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「323.リラックスヨガ」アロマの香りの中、ヨガのポーズと呼吸で一週間の疲れを癒し、ココロとカラダをリラックスさせます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「322.ピラティス＆リセット」独特の呼吸法とゆっくりとした動作によって、姿勢の悪さや誰にでもある左右のゆがみを調整し身体の芯の筋肉を鍛えます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「321.姿勢が良くなるピラティス」ストレッチポールを使用しながら、身体のコア（芯）を鍛えます。少人数で行うのできっちりマスターでき、初心者の方も大丈夫です。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「314.ピラティス　(水)」ストレッチポールやバランスディスク、ピラティスボール等の道具を使いながら楽しく筋力トレーニングができます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「302.ピラティスPLUS」ピラティスの他、道具（ストレッチポール・ピラティスボール）を使用して簡単な筋トレを行ったりと、トータル的に全身をトレーニングしていきます。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「305.体幹トレーニング」インナーマッスルを意識して鍛え、美姿勢・健康姿勢を目指します。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「329.トランポリンフィットネス　(火)」などフィットネス用のトランポリンを1人1台使い、爽快な音楽に合わせ、効率よく脂肪燃焼します。汗がたっぷりかけ、ストレス発散にもバッチリ！	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「309.免疫力アップストレッチ」腹式呼吸でリンパ節を刺激しながらストレッチ。筋肉と体のバランス（姿勢）を整える動きも入れて体力と免疫力を高めます。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「301.体質改善ストレッチ」呼吸法とゆっくり動作で、体の中の筋肉を鍛えて体力向上をはかります。リンパ、血液の流れをよくして、体の歪みや不調を改善します。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「306.呼吸法ｄｅストレッチ」ゆっくりとした呼吸法と動作で体をほぐしながら、リンパと血液の流れをよくして自律神経を整えます。体の不調や歪みを改善し、リラックスしながら体力向上をはかります。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「555【令和2年4月開講】(1期)リズムDe筋力アップ（木）」リズムに合わせて身体を動かし、リズム感・バランス感を養いながら、持久力・筋力アップ・柔軟性の向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「559【令和2年4月開講】(1期)からだにやさしい健康体操（前半）（金）」運動不足解消と健康的な体づくりを目指したプログラムです。ストレッチ、筋力強化運動、音楽に合わせたリズム体操などを行います。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「560【令和2年4月開講】(1期)からだにやさしい健康体操（金）（後半）」運動不足解消と健康的な体づくりを目指したプログラムです。体操、ストレッチ、筋力強化運動、音楽に合わせたリズム体操などを行います。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「567【令和2年4月開講】(1期)ナイトヨガ（火）」正しい呼吸法とヨガの基本ポーズで健康づくり、体力づくりを目指します。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「570【令和2年4月開講】(1期)やさしい朝ピラティス（火）」初めての方でも安心のやさしめのピラティスです。無理なく健康的にバランスのとれた良い姿勢の習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「557【令和2年4月開講】(1期)ピラティス（水）」呼吸法を活用しながら、普段使うことの少ないインナーマッスル（体幹）を鍛えます。健康的で生き生きと無理なくバランスのとれた良い姿勢の習慣を目指します。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「558【令和2年4月開講】(1期)ピラティス（金）」呼吸法を活用しながら、普段使うことの少ないインナーマッスル（体幹）を鍛えます。健康的で生き生きと無理なくバランスのとれた良い姿勢の習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：バランス	レベル：初心者	「802【令和2年4月開講】(1期)バランスボールエクササイズ（土）」大・小のボールを使って、有酸素運動・ストレッチ・筋力トレーニング・リラクゼーションの全てを網羅した運動を行います。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「556【令和2年4月開講】(1期)すっきり姿勢リセット（金）」美しいボディラインと綺麗な姿勢を手に入れるためのクラスです。姿勢をすっきりリセットしましょう。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初心者	「551【令和2年4月開講】(1期)エアロビクスシェイプアップ（火）」いろいろなコンビネーションを楽しみながらシェイプアップしたい方向けの教室です。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初心者	「552【令和2年4月開講】(1期)エアロ＆ピラティス（木）」エアロビクスとピラティスを組み合わせたプログラムでシェイプアップ＆美しい身体を手に入れることを目指します。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初心者	「553【令和2年4月開講】(1期)たのしくエアロ（金）」全身を使って楽しく汗を流せるプログラムです。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初級	「554【令和2年4月開講】(1期)ダンシングエアロ（土）」エアロビクスにダンスの要素を組み込んだプログラムです。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初心者	「801【令和2年4月開講】(1期)スローエアロビック（木）」運動強度の軽いゆったりとしたテンポのエクササイズです。ご年配の方も運動初心者の方も気軽にご参加いただけます。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：太極拳	レベル：初心者	「1期【教室№23】太極拳（火）」中国で継承されている伝統武術をもとに、ゆるやかな動きのなかで呼吸を意識する全身運動です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「1期【教室№22】リラックスゆったりヨガ（火）」ポーズの時間を少し長くとり、体の深部からじっくりほぐしていきます。座位または仰向けのポーズが中心。心身のリラックスに効果が期待できます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「1期【教室№21】ベーシックヨガ（火）」前半は深い呼吸で体を動かす立位のポーズ、後半は座位のポーズをじっくり体を伸ばします。肩こり、腰痛などの改善に効果が期待できます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「1期【教室№36】ナイトアロマヨガ（金）」リラックス効果のあるアロマを焚きながら、新陳代謝や内臓機能の向上・脂肪燃焼効果を高めます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「1期【教室№28】季節の経絡ヨガ」東洋医学に基づいた季節にあったポーズで深い呼吸でゆっくりとポーズをとっていきます。体の経絡を流れる気・血・津液に働きかけて行きます。末病の予防、冷え、むくみの改善につながります。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「1期【教室№33】ママのためのヨガ（女性限定）」出産後のママのために骨盤調整で体型戻しを目指し、育児中に起こりがちな腰痛、肩こりを緩和しヨガを通じて心身をリフレッシュしましょう！皆さん、お子様連れですので、周りを気にせずに行えるママがメインのクラスです。	日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ	レベル：初心者	「1期【教室№27】ボクシングエクササイズ（火）（女性限定）」ボクシングの動きを取り入れ、二の腕とウエストシェイプを目指す教室です。	日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ	レベル：初心者	「1期【教室№26】ウーマンズ・フィット・ボックス（女性限定）」音楽のリズムに合わせて、パンチなどのボクシングの動きを取り入れながら、二の腕とウエストのシェイプアップを目指します。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「1期【教室№30】ピラティス（水）（女性限定）」身体の内側(コア)の筋肉を鍛えることによりバランスの取れた身体づくりを目指します。	日程その他を見る
種　目：バランス	レベル：初心者	「1期【教室№29】バランスボールエクササイズ」ソフトなボールに体重を預けて、ストレッチを中心に股関節・骨盤の滑らかな動きを引きだし、身体のバランスを整えながら、膝関節回りを鍛えます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「1期【教室№24】からだととのえ体操（火）（女性限定）」骨盤を中心に、全身を使って筋力、柔軟性、バランス力、姿勢改善を行います。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「1期【教室№35】健美操（金）」様々な呼吸法を取り入れ、心地よい音楽に合わせた全身運動を行い、改善調整で心と身体のバランスを調整し免疫力を高めて健康にしていきます。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：太極拳	レベル：その他	「101 太極拳【２期制】」流れる動作に特徴のある１５の太極拳。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「121 ボディメイク・ヨーガ【２期制】」簡単な動作を繰り返して緊張を緩め、心身の自由を取り戻します。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「102 ヨガ火曜」ストレッチを中心に身体を整え、心も整えていきます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「103 ヨガ木曜」正しい呼吸法とストレッチで健康増進を目指します。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「106 膝にやさしい安心ヨガ」関節角度を調整・補助、柔軟性向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「126 からだスッキリ！ヨガ」ストレッチを中心に身体のコリをほぐします。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「135 リフレッシュ　ヨガ」ヨガの基本ポーズと呼吸法をバランス良く行い、全身を動かしていきます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「132 Sunday ヨガ」ストレッチを中心に心と身体をリフレッシュします。	日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ	レベル：その他	「123 脂肪燃焼!!ボクシングエクササイズ火曜」など二の腕、下半身を引き締めます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「104 ピラティス【2期制】」しなやかで美しいボディラインを目指します。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「133 Sunday ピラティス」体幹を鍛え、美しい姿勢・柔軟性向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：その他	「112 筋力トレーニング【2期制】」柔軟性・筋力・持久力の向上を目指します。【男性限定】	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：その他	「113 メンズフィットネス【２期制】」スモールボール・セラバンドなどを利用し様々な運動・ストレッチを行います。【男性限定】	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：その他	「127 女性のための筋力トレーニング【2期制】」女性のしなやかな筋力を向上させ、代謝アップを目指します。【女性限定】	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：その他	「134　クロストレーニング」テーマは「遊ぶように鍛える」毎回違う内容で最新のワークアウトを一緒に楽しみましょう。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「107 からだ改善体操」上半身・下半身のパートごとのストレッチと筋トレで美しい姿勢を目指します。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「130 背骨コンディショニングdeナイト」背骨の歪みを解消し、姿勢の改善を目指します。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：その他	「110 ソフトエアロビクス」ソフトタイプのエアロビクス（有酸素運動）です。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「120 ビューティ・ペルヴィス【２期制】」骨盤を中心に全身を調整します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「108 背骨コンディショニング【2期制】」背骨の歪みを解消し、腰痛・肩こり・姿勢の改善を目指します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「109 美ウエストエクササイズ」エクササイズで素敵なウエストラインを目指します。【女性限定】	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「111 代謝アップ↑エクササイズ」筋力トレーニングで代謝アップを目指します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「115 健美操」全身のバランスを整える健康体操です。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「122 ストレッチで健康向上」身体の緊張やコリの解消を目指します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「605 Ｊｒ．スポーツトレーニングスクールＢ」スポーツの動きへと結びつくための運動、コーディネーショントレーニング（運動神経の向上・改善）を基礎に、遊びながら体の使い方を学ぶクラスです。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「604 Ｊｒ．スポーツトレーニングスクールＡ」スポーツの動きへと結びつくための運動、コーディネーショントレーニング（運動神経の向上・改善）を基礎に、体力アップまでを目標としたクラスです。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：ヨガ	レベル：その他	「No.145 朝ヨガ」呼吸を深め、心身のバランスを整え、一日をイキイキと過ごしましょう！！水には入りません。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「No.141 背骨コンディショニングB」など運動を通して腰痛、関節痛、偏頭痛などを改善していくプログラムです。水には入りません。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「No.142 リンパデトックス」リンパの流れを促し、健康維持・増進させる体操のコースです。水には入りません。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「No.143 あへあほ体操」発声を使い筋肉を鍛える簡単エクササイズです！水には入りません。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：ヨガ	レベル：初級	「301　ヨガ(初級～中級)(水)」初級から中級を対象にした教室です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「302　チェアヨガ(月)」椅子に座ってヨガ体操を行います。膝・腰に不安のある方も気軽にご参加いただけます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「303　ヨガ(初心者～初級)(月)」初心者から初級者を対象にした教室なので、どなたでも気軽にご参加いただけます。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「300　背骨コンディショニング(水)」背骨矯正・体操で歪み解消＆体の不調改善を目指します。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「304　ウェーブストレッチ(火)」ウェーブストレッチリングを使ったストレッチで、ボディアーチの歪みを優しく改善します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「305　アロガゼーション(火)」リンパ液の流れをマッサージすることで活性化させ、体に不必要な異物・老廃物を排出するテクニックです。アロマオイルの効用も同時に期待できます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「306　筋力アップ体操(水)」身体を支える筋力をつけることで予防、改善する教室です。水泳のフォームや、ゴルフのスイングなどの姿勢改善にも役立ちます。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「110.りらっくす　よが（水）」ヨガ特有のポーズや瞑想、呼吸法を学びます。水泳前のストレッチにも効果的。※水には入りません。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「111.笑いヨガ」など	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「114　ナイトヨガ」全身をほぐす動き、ヨガのポーズなど。心身共にリラックスしましょう。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「115.ウェーブストレッチ（火）」ユニークな形をしたリングを使用したストレッチ。筋力トレーニング・セルフマッサージに効果的。※水には入りません	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：ヨガ	レベル：その他	「604　第1期　シェイプアップヨガ（火）13:00」脂肪燃焼効果のあるポーズを多く取り入れ、代謝を上げ血流を良くして、冷えにくい、むくみにくい身体作りを目指します！体の様々なパーツの引き締め、産後の体の引き締めに効果的！ヨガの効果ですっきりボディライン！	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「603　第1期　リラックスナイトヨガ（月）19:00」身体が固くても大丈夫！働き疲れた身体をリラックスさせましょう。体幹を鍛え柔軟性の向上にも効果的です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「609 第1期美スタイルヨガ（木）13：00」正しい姿勢をキープする筋力を養います。これにより、呼吸の質が上がり全身機能の向上が期待できます。また、このレッスンでは簡単なボイストレーニングを取り入れた呼吸法も身につけていきます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「607 　第1期　ママのためのヨガ　(金)13:00 【女性限定】」産後、加齢に伴う体調変化に合わせたヨガのポーズでリフレッシュしていきます。女性ならではのデリケートな身体の強化、柔軟性の向上に効果的です。小さなお子様も同伴可能です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「608　第1期　ストレッチ＆ヨガ（金）19:00」ストレッチと呼吸を合わせて行い、心と体をリラックスさせ【できる】【できない】ではなく、自分自身を癒し、整える時間としてお楽しみください！	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「606　第1期　ピラティス（木）11:00」ゆっくりとした動きで、身体の深い部分にある筋肉を鍛えます。日常生活で崩れやすい筋力や柔軟性のバランスを整えましょう！	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「602　第1期　バランスコーディネーション（月）13:30」簡単なストレッチと筋コンディショニングを組み合わせた機能改善プログラムです。２０種類以上ある種目から、テーマに合わせてバランスよく全身を動かしていきます。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「605　第1期　セルフ足もみマッサージ　(水)　10:00」足は第２の心臓と言われています。身体の臓器や器官に対応する「反射区」を刺激して、自分自身が持っている自然治癒力や免疫力を高める健康法です。身体の内側から活性化し「キレイ」にしていきましょう。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：その他	レベル：その他	「143　リンパエクササイズ※多目的室開催（水に入りません）」リンパ（免疫系ではなく循環器として）の流れを活性化するための全身運動を行い、痛みやコリなどの原因となる不要な物質の排出をしながら、筋肉と骨格組織の柔軟性を高めます。既存の有酸素運動と違い筋肉を伸ばしながら、体内に熱生産をするトレーニングも行うので、多様な世代の体力づくりになります。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「142　マインド＆ボディケア※多目的室開催（水に入りません）」メンタルケアを目的とした「マインドフルネス」と、適度な筋肉運動により季節に応じた身体のケアを行うことで、心身の健康を目指します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「144　脳と体のすこやか体操※多目的室開催（水に入りません）」脳の活性化・認知症予防と関節の動きをなめらかにする機能改善運動を行う教室です。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：ヨガ	レベル：その他	「4007.ヨガ（Ａ）」ヨガの呼吸法やポーズを身体に身に付け、心身のストレスや運動不足を解消しましょう	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「4008.ヨガ（Ｂ）」ヨガの呼吸法やポーズﾞを身体に身に付け、心身のストレスや運動不足を解消しましょう。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「4009.シェイプヨガ」骨盤体操やストレッジ、ヨガの立ちポーズを主に行い、脂肪燃焼を高める運動を行います。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「4013.ヨガ」ヨガの呼吸法やポーズを身に付け、心身のストレスや運動不足を解消しましょう。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「4002.少人数制ピラティス」ゆっくりとした動きで、身体の深い部分の筋肉を鍛えます。日常生活で崩れやすい、筋力や柔軟性のバランスを整えましょう。少人数制のため、とてもリラックスした雰囲気です！	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「4005.ピラティス」などゆっくりとした動きで、身体の深い部分の筋肉を鍛えます。日常生活で崩れやすい、筋力や柔軟性のバランスを整えましょう	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「4014.やさしいピラティス」ゆっくりとした動きで、身体の深い部分の筋肉を鍛えます。日常生活で崩れやすい、筋肉や柔軟性のバランスを整えましょう。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「4001.体質改善ストレッチ」などプログラムに有酸素運動・ストレッチを取り入れ、自律神経を整え血液循環を改善します。また、独自の呼吸法で心身ともにリラックス効果が期待できます。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「4004.ストレッチヨガ＆リズム体操」曲に合わせたリズム体操、ストレッチを取り入れた筋力トレーニング、ヨガやボール・チューブでのエクササイズを通じて、仲間との交流を楽しみながら、心身のエネルギーの向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「4000.あへあほ骨盤体操」ユニークな発声と簡単な動作を取り入れた「あへあほ体操」の要素を取り入れながら骨盤の周囲をほぐします。体のバランスや血行促進に効果があります。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「4003.コンディショニングストレッチ」ストレッチ・リンパマッサージ・ツボ等の様々な角度から身体をほぐし、理想的なボディに近づけるよう、簡単な筋力トレーニングを行います。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「4015.ひめトレ＆スモールボール体操」ひめトレポールを使い、身体の底から内臓を支えてくれている骨盤底筋にアプローチして女性特有の悩みを改善し、美姿勢を目指しましょう！スモールボール体操で体の機能が改善され、肩こりや腰痛予防に効果があります。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「4006.背骨コンディショニング」肩こり・腰痛・膝痛・内臓の不調をはじめとするさまざまな症状は、骨盤の歪みから発生します。独自の体操、背骨一つひとつを動かす体にやさしい矯正と筋力向上でカラダ本来の自己治癒力を回復させ、体の中からきれいにします。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「4010.ブレスウォーキング」身体のバランスを確認し、腰や膝に負担のかからない動きを学びます。部位ごとのエクササイズも行い、日常の歩行動作をスムーズにしましょう。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：健康	レベル：初心者	「健美操（水）」普段の生活が活力にあふれ健康で楽しく美しく過ごす為の健康体操です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「ヨガ（木）」ヨガのポーズと呼吸を正しく行い、こころと体をしなやかにする教室です。	日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ	レベル：初心者	「はじめてのボクシングエクササイズ（火）」パンチやキックの動作により脂肪燃焼・ストレス発散効果が期待できます！ウエストや二の腕に刺激を与えます♪	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：その他	「筋力UP!体幹バランスエクササイズ＋（木）」簡単な有酸素運動と筋トレの融合により運動効果を上げます。代謝と筋力UPで持久力も向上し、体の幹となるお腹や背中、胴体を鍛えることにより体幹バランスを育みます。運動強度が高めの教室となっております。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「美ウエストストレッチ（火）」関節を意識したストレッチや腹筋の引き締め方を習得し、理想的なウエストラインを手に入れよう！	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初心者	「筋力ＵＰ！体幹バランスエクササイズ（金）」体の幹となるお腹や背中、お尻などの胴体部を鍛えることで基礎代謝の向上、腰痛の改善、姿勢が良くなることでの若返り効果が期待できます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「健身操（火）」呼吸法をベースに、ツボや経絡、骨格の歪みなどを調整し、症状を改善する健康体操です	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「№2　第1期　りらっくすヨガ」などゆったりとした動作で体幹を鍛え、体のバランスを整えます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「№1　第1期　ピラティス」腹筋深部を鍛え、ウエストの引き締め、関節などの柔軟性を高めます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「№7　第1期　ナイトピラティス」腹筋深部を鍛え、ウエストを引き締め、関節の柔軟性を高めます。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「№5　第1期　ビューティーボディーメイク」腹式呼吸をしながら筋肉を伸ばし体の柔軟性を高めます。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「№3　第1期　あへあほ体操」今話題の誰にでも簡単にできる体操です。体幹を引き締める効果もあります。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「№6　第1期　バレエストレッチ」クラシックバレエの動作を取り入れたストレッチとウォーキング教室です。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「第1期 3003 背骨コンディショニング（火・午後）」背骨の歪みを矯正し、腰痛・肩こり・姿勢など身体の改善を目指します。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第1期 3007 ビューティーヨガ（木・午前）」などヨガで適切な筋力と柔軟性を身につけます。同時に、ストレッチポールを使用することで、身体的な緊張やこわばりを簡単に短時間で緩めます。体も心もほぐすことができ、深いリラクゼーションを得られます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第1期 3002 ストレッチヨガ（火・午前）」などやさしいストレッチングに筋肉への意識の集中を高めて、呼吸法を併せて行うヨガになります。身体が硬くて自信がない方でも無理なく楽しみながら身体の変化の過程を体感出来る教室です。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「第1期 3010 ピラティス（金・午前）」身体の歪みを改善しバランス能力の向上や体軸をしっかり作ることが出来るエクササイズです。肩こりや腰痛のある方でも出来る範囲で無理をせずゆっくりなペースで進めて再発を予防することも期待できます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「第1期 3004 ナイトピラティス（火・夜間）」身体の歪みを改善し、バランス能力の向上や体軸をしっかり作ることが出来るエクササイズです。肩こりや腰痛のある方でも出来る範囲で無理をせずゆっくりなペースで進めて再発を予防することも期待できます。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：太極拳	レベル：初心者	「1-23　第1期　太極拳（水）Ｂ」気血を良くし、凝りの改善・内臓機能の強化など身体のバランス向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「1-03　第1期　太極拳（火）」などゆったりとした動作で行うことで気血が良くなり、凝りの改善・内臓機能の強化など身体全体のバランス向上が期待できます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「1-06　第1期　ヨガＡ」など様々な基本ポーズを中心にリラックスした中でおこないます。身体全体の機能を向上させるとともに、集中力の強化・ストレス発散など精神面の安定が期待できます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「1-09　第1期　ヨガ＆ボールメソッド」呼吸に意識をむけ、セラピーボールで身体をほぐし、ヨガポーズで無理なく、肩こり・腰痛改善できます。心身ともに健康になれます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「1-15　第1期　ヨガ（月）」様々な基本ポーズを中心にリラックスした中でおこないます。身体の機能を回復・維持・増進させ、機能低下を防止します。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「1-10　第1期　ベーシックヨガ」呼吸とヨガの基本ポーズを中心とし、リラックスしながら心身を整えます。運動量が多いヨガです。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「1-14　第1期　ピラティス」呼吸法を意識しながら身体の内側の筋肉を強化することで姿勢を正し、柔軟さを鍛え、しなやかで美しい身体を目指します。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「1-02　第1期　ロコトレ（月）」ロコモティブシンドロームという症状（加齢による運動器の機能低下＝足腰が弱っている状態）を予防・改善するための体操です。「正しい運動器の動かし方」で関節に適度な負荷をかけ、骨を強くし筋肉を鍛え、健康な運動器を維持しましょう。年齢に負けない丈夫な足腰をつくり、いつまでも健康的に歩くことができる身体を目指します。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「1-04　第1期　ビューティボディメイク」呼吸を深め内側と外側からバランスを整えて、しなやかで美しい体づくりを目指します。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「1-05　第1期　ゆるしめハラ凹体操」動き方のクセによって緩みすぎたり、強張りすぎた筋肉を丁度良いバランスに整る体操です。それにより姿勢も美しくなります。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「1-11　第1期　リンパデトックスストレッチ」リンパの動きを活性化させる運動で血液の循環を良好にします。老廃物を除去することにより健やかな身体を目指します。	日程その他を見る
種　目：ジャイロキネシス	レベル：初心者	「1-12　第1期　ジャイロキネシス」円を描くようにからだを動かします。ヨガ・ダンス・体操などの要素を取り入れ、器官機能を高めると同時に全身の筋肉や関節を調節する注目のエクササイズです。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「1-13　第1期　ソフトエアロ＆ステップ」有酸素運動とステップ台の昇降運動を組み合わせ、第2の心臓と言われる下半身をしっかり鍛えましょう。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「「ﾒﾃﾞｨｶﾙﾌｨｯﾄﾈｽ　リハビリ専門家の体力回復教室(木)AMコース」」入院などにより低下した体力を取り戻すことを目的とした運動教室	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「「高齢者のための体力づくり教室(木)」」足・腰の筋力をつけて元気に生活するための体力をつける	日程その他を見る
種　目：シルバー	レベル：初心者	「「高齢者のための筋トレ教室（火）PMコース」」簡単なトレーニング器具を使用し、生活動作に必要な筋力を鍛える教室	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：太極拳	レベル：その他	「104　ゆっくり太極拳‐火」中国伝来のスローエクササイズ。ゆっくりな動きで、内臓に負担をかけずに気の流れを整えて足腰を鍛えます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「102　やさしいヨガ‐月」気持ち良い動きと深い呼吸をマスターして健やかな毎日を過ごしましょう♪	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「108　ヨ　ガ‐木」正しい呼吸法とヨガの基本ポーズで心と身体のバランスを整え、リンパの流れを良くします。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「110　ナイトヨガ‐木」仕事帰りに通える夜の教室です！気持ち良い動きと深い呼吸をマスターして健やかな毎日を過ごしましょう♪	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「107　ナイトピラティス-水【新規教室】」呼吸法を活用しながらインナーマッスル（体幹深層部）を鍛えます。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「105　バランスコーディネーション‐水」簡単なストレッチで関節や筋肉のバランスを整え、普段の生活を楽にするフィットネス教室です☆	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「106　機能改善教室‐水」肩こりや腰痛改善に効果的で簡単なエクササイズです。体の歪みを整えて、体をリセットしましょう♪	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「112　脳・足きたえよう（対象60歳以上）-金【新規教室】」日常生活をラクにするために、運動器の機能維持・向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：その他	「103　スッキリ☆シェイプ‐火」心も身体もスッキリ！やさしいエアロビクスとストレッチで太りにくい身体づくりを目指しましょう♪	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：その他	「109　アンチエイジングエアロ‐木」簡単な振付けで大きく身体を動かし、思いきり汗をかきましょう☆	日程その他を見る