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一般財団法人札幌市スポーツ協会

札幌市の教室

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手稲区体育館

手稲曙温水プール

北区体育館

麻生球場

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白石区体育館

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中島体育センター

中央健康づくりセンター

円山総合運動場

西健康づくりセンター

西区体育館・温水プール

宮の沢屋内競技場

月寒体育館

平岸庭球場

北ガスアリーナ札幌46

手稲区体育館手稲曙温水プール北区体育館麻生球場つどーむ東区体育館美香保体育館東温水プール東健康づくりセンター白石温水プール白石区体育館厚別区体育館厚別公園競技場清田区体育館・温水プール豊平区体育館どうぎんカーリングスタジアム平岸プール南区体育館豊平公園温水プール中島体育センター中央健康づくりセンター円山総合運動場西健康づくりセンター西区体育館・温水プール宮の沢屋内競技場月寒体育館平岸庭球場北ガスアリーナ札幌46

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：太極拳	レベル：初心者	「33 太極拳(水)」など楊式１５式太極拳を行います。主に下半身の強化を目指し、全身に血液を巡らせて身体をあたためましょう。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：上級	「02 卓球上級(火)」などフットワークとダブルス戦の練習を中心に、球の回転を理解することを目標としています。試合形式の練習を行います。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初級	「04 卓球初心者・初級(木)」など基本打法の連続打ちができるように多球練習をします。ラケットの角度や基本的ルールのカウント等を学びます。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初心者	「78 ジュニア卓球初心者・初級(木)(小3～6)」など卓球の基本打法や基礎知識を学び、仲間とたくさんラリーを交わしましょう。ルールも学んでゲームをします。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：中級	「01 卓球中級(火)」など各打法の連続打ちの練習を中心に、サーブやダブルス戦の練習を行います。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【143】DO!スポKIDS」様々な施設で10種類以上の種目を体験するスポーツ教室です。（種目例：リズムトレーニング、タグラグビー、水遊び＆水泳、フットサル、カーリング、など）	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：その他	「【103】　運動あそび　い・ろ・は　年中・年長クラス(木)」など遊びを通して、走る・跳ぶ・投げる体を支える運動をベースに自分の体を巧みに動かすコーディネーション能力を高めます。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「67 ZUMBA(水)」など音楽に合わせ、自分のペースで無理なく踊ります。踊りを楽しみ、体力・筋力の向上、シェイプアップ、ストレス緩和、冷え性の改善等を目指します。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【105】チャレンジジム(土)」など歩行・走運動、跳運動、投運動、マット運動、リズム運動などをとおして基礎体力の向上を目指します。体操教室をとおして、協調性やコミュニケーション能力を高めます。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「58 すこやかエクササイズ(水)」など日常生活を快適に過ごすためのケアを中心に、腰痛、膝痛、肩こりの予防・改善をしましょう。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「34 姿勢美体操(火)」など音楽に合わせて全身を動かし、柔軟体操や筋力強化体操、腰痛体操等を行います。日常生活を快適に過ごせるように全身の柔軟性や筋力強化を目指しましょう。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「42 らくらく健康エクササイズ(木)」など今の体力や筋力を落とさず、一生歩ける身体づくりを目指します。自重のみではなく、エクササイズボールも使った筋力運動やストレッチを行います。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「47 さわやか健康体操(金)」など日常生活を快適に過ごせるよう全身の柔軟性や筋力強化を目指します。各日程３回毎に少々アップテンポのエクササイズが入ります。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「48 体にやさしい健康体操(金)」など日常生活を快適に過ごせるよう全身の柔軟性や筋力強化を目指します。音楽に合わせて全身を動かし、様々な体操を行います。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「32 健康体操ヨガ(月)」自身の呼吸に合わせて基本的なポーズを学びます。心身ともに健康的な生活を送るため、自律神経の働きを整えて免疫力や筋力の向上を目指し、瞑想による身体の修正や心の安定感を味わいましょう。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「50 休日ヨガ(土)」目的：姿勢の矯正、健康維持・増進、心身のリラックス内容：正しい姿勢とヨガの深い呼吸により、心身ともにリラックスします。足、腰、お腹周りの筋肉を鍛えるポーズを行います。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：中級	「61 パワーヨガ(金)」柔軟性を高め・筋肉増加を目指します。呼吸法で自律神経を整え、心身の不調を和らげます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「31 はじめてのヨガA(月)」など基本ポーズを学び、呼吸と共にゆっくりと身体を動かしながらリラックスすることを学びます。ストレス解消や免疫力強化、身体のゆがみの修正をしましょう。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「36 スリムヨガ(火)」など筋力や体力、柔軟性の向上を目指し、呼吸と身体を連動させて自律神経を整えましょう。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：中級	「61 すっきりヨガ(金)」しっかり身体を動かして心身ともにすっきりしましょう！呼吸に合わせながらヨガのポーズを行い、自律神経を整え、柔軟性や基礎代謝UPも目指します。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「50 休日ヨガ(土)」目的：姿勢の矯正、健康維持・増進、心身のリラックス	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「57 脂肪燃焼ヨガ(火)」など目的：代謝を高め足腰を強化する、筋力アップ内容：受講生のレベルや、体の症状に合わせたアドバイスのもと、流れるような動きで、体幹強化、代謝アップにつながるヨガのポーズを行います。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「65 ベビーヨガ(木)」など出産後の身体を心を整え、赤ちゃんとのスキンシップを通して親子の絆を深めましょう。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「【109】キッズリズムヨガ(木)」リズムに触れ合いながら子供の持つ可能性を引き出し成長させる。ヨガの動きを使って心も身体もほぐす。	日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ	レベル：その他	「59 ソフトボクシング(水)」など体力づくりやダイエット、ストレス発散に加えて技術の向上を図ります。縄跳びやラダーを使った筋力トレーニングやシャドーボクシング、ミッド打ち等で本格的な技術を学びます。	日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ	レベル：初心者	「60 ボクシングエクササイズ(水)」など音楽に合わせてパンチやキックを行っていく有酸素プログラム。ストレス発散・脂肪燃焼・筋力アップを目指します。	日程その他を見る
種　目：フラダンス	レベル：初心者	「44 フラダンス(金)」など「笑顔美人になろう！」を目標に最後の発表会に向けて笑顔でフラダンスを踊りましょう。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「40 初心者向けピラティス(水)」など深い呼吸を作り、日常生活での不具合を様々なエクササイズによって抑制していく。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「38 ピラティス(火)」など骨盤と背骨に合わせた動きで身体の癖を直し、姿勢改善を目指します。身体のバランスを保つための筋力や柔軟性を向上させるエクササイズでボディラインをスッキリさせて疲れにくい身体を作りましょう。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「99 キッズＪＡＺＺヒップホップ(金)」などみんなで仲良く、発表会に向けて音楽に合わせてダンスしましょう。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「【100】ジュニアＪＡＺＺヒップホップ(金)」など音楽に合わせて「かっこいいダンス」をしませんか？最後には発表会があります！	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「【101】ジュニアヒップホップ(水)」など「子どもらしく、元気よく！」を大事に、みんなで踊り盛りあがりましょう。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：中級	「75 ジュニアバドミントン中上級(月)(小3～中3)」さらなる技術向上を目指し、スピードアップ、パターン練習、攻撃力アップをベースに練習します。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「07 バドミントン初心者(金)」などラケットの握り方や振り方を身に付ける、基礎練習を中心としています。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：上級	「09 バドミントン上級(金)」などゲームで勝つための戦略や技術を身に付けるために「攻め」「守り」の技術を磨く練習を行い、さらなる技術向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初級	「74 ジュニアバドミントン初中級(月)(小3～6)」基本的な動作を中心に、ノックをしながらの指導やグループ練習を行います。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：中級	「77 ジュニアバドミントン中級(木)(小3～6)」など技術向上を目指し、シングルス・ダブルスの試合や審判のやり方を学びます。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初級	「21 バドミントン初級(月)」ラケットの握り方や振り方を身に付ける、楽しくゲームを行えるようになる。基礎練習を中心としています。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：中級	「08 バドミントン中級(金)」など基本の向上を図るため基本練習を徹底的に行います。ゲームのラリーを楽しめるようにゲームのノウハウを学びます。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「81 ジュニアバドミントン初心者(火)(小3~6)」初歩的な技術を習得し、ルールやマナーを学び楽しくゲームを行います。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初級	「82 ジュニアバドミントン初級(火)(小3～6)」体力づくりや身体の動かし方を学ぶ。ルールを理解しサーブ等の基本的な打ち方を出来るようにする。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「30 からだ機能改善体操(月)」運動専用の檜の棒等を使用した軽い運動やストレッチで身体に残ったコリやハリを軽減させ、身体の使い方を覚えます。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「69 バランスボールエクササイズ(金)」などバランスボールを使用し、ストレッチを中心に股関節・骨盤の滑らかな動きを引き出し、身体のバランスを整えます。	日程その他を見る
種　目：ステップエクササイズ	レベル：初心者	「90 ジュニアスポーツリズムトレーニング　低学年(月)」などスポーツに活かされる様々な能力を、ラダー、ミニハードル、ボール等を使い楽しみながら身体操作の向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：ジュニア	レベル：初心者	「92 わんぱく体操(年中・年長)(火)」などマット運動・鉄棒・跳び箱・平均台の基礎を学びながらトランポリンを使用し、正しい姿勢の感覚や基本的な運動能力を養います。	日程その他を見る
種　目：ジュニア	レベル：初心者	「93 こどもGボールフィットネス(火)」などバランスボールを使用し、身体の正しい使い方や姿勢づくりを身につけます。	日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ	レベル：初心者	「35 女性のための大人のクラシックバレエ入門(火)」などストレッチを入念に行い、美しい立ち方やバレエの用語を学びます。	日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ	レベル：初心者	「45 女性のための大人のクラシックバレエ初級(金)」バーを使った基本練習ののち、習得した動きを組み合わせて音楽に合わせて美しく踊りましょう。	日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ	レベル：初心者	「96 ジュニアクラシックバレエ(火)」など音楽に合わせてバレエの基本を学び、踊る事・表現することの楽しさを体験しましょう。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初心者	「53 らくらくエアロ(土)」目的：心肺機能向上、体脂肪減少、ストレス解消、姿勢改善内容：初めての方でも無理なく続けられるエアロビクスです。受講生に合わせ、回を追うごとにレベルアップしていきます。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初心者	「53 らくらくエアロ(土)」目的：心肺機能向上、体脂肪減少、ストレス解消、姿勢改善	日程その他を見る
種　目：ウオーキング	レベル：初心者	「39 日常生活改善体操(水)」など身体のバランスを確認し、腰や膝に負担のかからない動きを学びます。部位ごとのエクササイズも行い、日常の歩行動作をスムーズにしましょう。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「62 しなやかボディメイク」 ”つよく・美しく・しなやかに”自律する心身へ、心身ともに、健全でしなやかな、本来の美しさへ導きます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初級	「62 しなやかボディメイク(金)」理想的な姿勢、健康でしなやかな動きができる身体作りを目指し、健康寿命を延ばしましょう。リリースボールやフォームローラーを使用してほぐし、トレーニングで筋力強化や負担がかからない動かし方を定着していきます。骨盤底筋へのアプローチで尿漏れ等も改善し、快適な生活を送りましょう。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「52 バレトン(土)」などフィットネスとバレエ、ヨガを組み合わせてアップテンポで動き続けるダイエットプログラムです。全身の筋肉を使い、脂肪燃焼をサポートします。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「94 体操キッズ幼児コース(年中・年長)(金)」などマット運動・鉄棒・跳び箱の基礎を学びながら、バランスボールやトランポリンを使用し、正しい姿勢の感覚や体幹を支える筋力をバランスよく身につけ、基本的なスポーツ活動に必要な運動能力を養います。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「【104】運動あそび　い・ろ・は　小学１・２年クラス(木)」など遊びを通じて、走る・跳ぶ・投げる・身体を支える運動をベースに自分の体を巧みに動かすコーディネーション能力を高めます。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：太極拳	レベル：中級	「42 太極拳中級」など入門終了後、動作も増え太極拳の奥深さや面白さを知り、各々が意識動作呼吸の鍛錬をし健康体を作ります。	日程その他を見る
種　目：太極拳	レベル：初心者	「41 太極拳入門」などゆっくりとした動作で体の軸を作り足腰を鍛えます。転びにくい体作りや生涯スポーツとして最適です。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初心者	「02 卓球入門（金）」など卓球マシンも使用し、少人数制ならではの細かな指導を行います。改めて基礎から習得したい経験者にもおすすめの教室です。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初級	「03 卓球初級（金）」など基本打法のさらなる上達を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：中級	「05 卓球中級（金）」など簡単なシステム練習を行います。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：上級	「07 卓球上級（金）」など実戦に即したシステム練習を行い、技術の向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：その他	「66 DO！スポKIDS（東コース）」「打って・踊って・泳いで・滑って」をテーマとし、学校で教わるスポーツから、普段体験できないスポーツまで多くの種目を経験することで、お子様の将来にわたるスポーツ活動の幅を広げます！	日程その他を見る
種　目：健美操	レベル：その他	「34 健美操」など呼吸・精神・身体の調和で身体のバランスを整え、多種の呼吸法・ツボ・経絡を取り入れ自然治癒力を高める健康体操です。	日程その他を見る
種　目：リズム体操	レベル：その他	「32 リズム体操」など音楽に合わせて簡単な動作で動きます。動きは簡単でもたくさん筋肉を使えますよ。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「39 コンディショニングヨガ」ヨガの呼吸法で身体を温め代謝をアップ！部位により筋力向上・免疫力アップ・気になるところを引き締め、身体をすっきりさせる１時間にしましょう。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「33 ヨガ教室」など深い呼吸とヨガのポーズで心と体を整えて、ゆっくり無理なくほぐしていきましょう。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「35 ベーシックヨガ」などヨガの基礎であるポーズを時間をかけて行うことで、自身の今の身体の左右のバランスの違いや、柔軟性や筋力の状態に気づきを向けながら丁寧に行っていきます。初めてヨガをならう方も大歓迎です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「37リラックスヨガ」など呼吸を味わい、ヨガポーズでリラックスをもたらします。身体と心をほぐしていきましょう。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「43姿勢改善ヨガ」姿勢を整え、バランスの良い体を目指します。	日程その他を見る
種　目：フラダンス	レベル：その他	「40 ナニアロハ」などストレッチとフラダンスを融合したプログラムです。初めての方にも安心してご受講いただけます。	日程その他を見る
種　目：フットサル	レベル：初心者	「65 SSAフットサルB」エスポラーダ北海道のコーチからフットサルを習おう	日程その他を見る
種　目：フットサル	レベル：初心者	「64 SSAフットサルA」などエスポラーダ北海道の指導員からフットサルを習おう	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「31ピラティス」など賢いからだの使いかた、ウェルネスをもたらす呼吸姿勢そしてリズムを覚えましょう。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：その他	「63 ジュニアヒップホップ」など	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初級	「09 バドミントン初級」など基本のショットのさらなる技術向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：中級	「10 バドミントン中級」などノック、トレーニング等で基礎動作をさらに強化します。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「08バドミントン入門」などバドミントンを初めて習う方、ブランクのある方を対象とした教室です。基本の各ショットを覚えていきましょう。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「50ジュニアバドミントン（木）」など小学1年生～3年生対象の初心者からの教室	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「51 ジュニアバドミントン（火）」など小3～6年生対象の初心者からの教室	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「52ジュニアバドミントン（金）」など小学3～6年生対象の初心者からの教室	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：初心者	「58 ジュニアミニバスケットボールＡ」など小学２・３年生対象のミニバスケットボール教室	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：初心者	「59 ジュニアミニバスケットボールＢ」など小学４～６年生対象のミニバスケットボール教室	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「13 テニス初級（土）」ストローク・ボレー・サーブの打ち方の基本を覚える教室	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「11 テニス中級実戦教室（火）」などダブルスのゲームの進め方の技術向上を目指しましょう。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「12 テニス初級（木）」などストローク・ボレー・サーブの打ち方の基本を覚える教室です	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「14 テニス初中級（火）」などダブルスの基本を覚える教室です	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「17 テニス中級（火）」などラリーを１０本以上続けることができ、サービス、ボレーなどがスムーズにできる方の教室です	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「18 テニス中級（土）」など基本のストローク・ショットができ、サービス、ボレーなどがスムーズにできる方の教室です	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「20ナイトテニス初中級」など仕事や学校終わりなどにできるテニス教室	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「53ジュニアテニスA」など小学1・2年生対象の初心者からの教室	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「54ジュニアテニスB」など小学３・４年生対象の初心者からの教室	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「55ジュニアテニスC」など小学5・6年生対象の初心者からの教室	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「56ジュニアソフトテニス」など小学３～６年生対象としたソフトテニス教室	日程その他を見る
種　目：ズンバ	レベル：その他	「38 ZUMBA」などレゲトン・サンバ・フラメンコ・サルサなど様々なジャンルの音楽と踊りを楽しむフィットネスダンス教室です。	日程その他を見る
種　目：ジュニア	レベル：その他	「60 ジュニア体操」など跳び箱や鉄棒、マット運動などの種目を中心に行い、運動神経の発達を目指します	日程その他を見る
種　目：ゴルフ	レベル：その他	「19 ゴルフ」など初心者からコースにでている方まで、フォームの基礎と矯正の指導が受けられます	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：その他	「30 ソフトエアロビクス」など初級クラスのエアロビクスです。全身を動かして、体力作りをしましょう！	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「36 あへあほ体操」など「あへあほ体操」は誰でもできるとても簡単な体幹エクササイズ。やり方は簡単！「あ・へ～・あ・ほ～」と言葉にしながら「へ～」と「ほ～」の時におなかをへこませるだけ。体幹を強化しながら全身をバランスよく鍛えていきます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「61 運動あそび　い・ろ・は　年中・年長」など遊びを通じて、走る・跳ぶ・投げる・身体を支える運動をベースに自分の体を巧みに動かすコーディネーション能力を高めます。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：太極拳	レベル：初級	「044 第3期・太極拳初級（水）」など初めての方はこちらからお申し込みください。中国で継承されている伝統武術をもとに、ゆるやかな動きのなかで呼吸を意識する全身運動です。	日程その他を見る
種　目：太極拳	レベル：中級	「045 第3期・太極拳中級（水）」など経験者対象。中国で継承されている伝統武術をもとに、ゆるやかな動きのなかで呼吸を意識する全身運動です。棒・扇などの道具を用いた動作もあります。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初心者	「017 第3期・卓球初級（水）」未経験者及び、経験の浅い方、フォア・ショート・切りかえ、つっつき打ちが出来る方を対象としています。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：中級	「018 第3期・卓球中級（火）」初級レベル経験者対象。ボールの回転を理解し、スマッシュやツッツキ打ちからのラリー習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：中級	「019 第3期・卓球中級①（水）」などボールの回転を理解し、スマッシュやツッツキ打ちを切り替える技術の習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：上級	「021 第3期・卓球上級（火）」などバックハンド、シングルス、ダブルスのフットワーク等高度な技術の習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：その他	「052 第1期・トランポリンエクササイズ（月）」など音楽に合わせてひとり用のトランポリンをジャンプ！運動効率も高く全身の筋肉を使う運動です。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「104 第3期・チャレンジジム」通級指導教室の利用や特別支援学級に在籍されている小学生を対象とした教室です。体操教室をとおして、基礎体力及びコミュニケーション能力の向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：健美操	レベル：その他	「034 第3期・健美操（火）」など様々な呼吸法を取り入れ、心地よい音楽に合わせた全身運動を行い、心と身体のバランスを調整し、免疫力を高めて健康にしていきます。どなたでも気楽に参加できる健康体操です。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「053 第1期・健康ストレッチ（月）」など腹式呼吸を意識し、ストレッチと簡単な筋力トレーニングを行います。正しい姿勢を身に付け腰痛や肩こりを予防し、代謝の良い健康な身体づくりを目指します。体力に自信のない方、高齢者の方にもお勧めです。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「055 第1期・楽しく笑って若返り体操（月）」など全身を使った軽度の運動と脳トレを組み合わせた内容のコグニサイズ。（認知症予防のための体操）	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「031 第3期・ヨガ（水）」など腹式呼吸を習得し、自律神経を整え、心と体の精神的なリラックスを図ります。体力に自信のない方にもお勧めです。	日程その他を見る
種　目：フラダンス	レベル：その他	「049 第3期・フラダンス初級コース・アカヒ」経験不問。年齢関係なく、若い方から年配の方まで幅広く楽しめます。基本ステップを覚えながら3か月で1曲の踊りを習得しましょう。教室名の「アカヒ」はハワイ語で「初めて」という意味の言葉です。	日程その他を見る
種　目：フラダンス	レベル：その他	「049 第2期・フラダンス（金）」経験不問。年齢関係なく、若い方から年配の方まで幅広く楽しめます。基本ステップを覚えながら3か月で1曲の踊りを習得しましょう。	日程その他を見る
種　目：フラダンス	レベル：その他	「060 第3期・フラダンス中級コース・キエキエ」フラダンス経験者が対象です。基本から少しステップアップした踊りに挑戦していきます。教室名の「キエキエ」はハワイ語で「上級者の、高い、高貴」などを意味する言葉です。	日程その他を見る
種　目：フットサル	レベル：初心者	「062 第1期・SSAジュニアフットサル（月）」ドリブルを中心とした、フットサルの基本的な技術の習得を目指します。また、集団行動を通して友達と遊ぶ楽しさを学びます。プロフットサルチーム「エスポラーダ北海道」の選手、スタッフが指導にあたる教室です。	日程その他を見る
種　目：フットサル	レベル：初心者	「061 第1期・ SSAキッズフットサル（月）」などドリブルを中心とした、フットサルの基本的な技術の習得を目指します。また、集団行動を通して友達と遊ぶ楽しさを学びます。プロフットサルチーム「エスポラーダ北海道」の選手、スタッフが指導にあたる教室です。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「036 第3期・ナイトピラティス（水）」腹式呼吸を習得し、背骨や骨盤周りにある内側の筋肉（深層筋）を鍛えて、ゆがみを矯正しバランスのとれた美しい体に近づけます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「037 第3期・ピラティス（土）」など深層筋を鍛え、身体のゆがみを整えるとともに柔軟性の向上を目指します。ボール・バンド・ポールなどの道具を使い、負担をかけずに筋肉の動きを意識し、効率の良い体の動きを学びます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「054 第1期・やさしいピラティス（月）」など体幹を鍛えることで身体の歪みを整え矯正し、バランスのよい美しい身体に近づけます。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「079 第1期・幼児リズムダンス」などヒップホップ等の様々な音楽やリズムに合わせて楽しくダンスを踊りましょう。体力の向上やリズム感を養うことを目指します。はじめての習い事にもオススメです。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「080 第1期・ジュニアＨＩＰＨＯＰレベル1（木）」などヒップホップダンスの基礎を学びます。リズムに合わせ全身を動かすことで、基礎的な運動能力やリズム感、表現力を養います。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：その他	「081 第1期・ジュニアＨＩＰＨＯＰレベル2（木）」などジュニアＨＩＰＨＯＰレベル1経験者対象。ダンスのレベルアップを目指します！	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：その他	「082 第1期・ジュニアＨＩＰＨＯＰレベル3（金）」などジュニアＨＩＰＨＯＰレベル2経験者。ダンスのレベルアップを目指します！	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：その他	「083 第1期・ジュニアＨＩＰＨＯＰレベル4（水）」などジュニアＨＩＰＨＯＰレベル3経験者。ダンスのレベルアップを目指します！	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：上級	「084 第1期・ジュニアＨＩＰＨＯＰレベル5（水）」などジュニアＨＩＰＨＯＰレベル4経験者。ダンスのレベルアップを目指します！	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：その他	「085 第1期・ジュニアＨＩＰＨＯＰオープン（火）」など白石区体育館ジュニアＨＩＰＨＯＰレベル２・３・４・５経験者・受講者対象。週２回のレッスンを希望の方もお申し込みが可能です。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初級	「024 第1期・バドミントン初級（月）」バドミントン経験者対象。ドロップ、クリア、スマッシュなどショットの基本練習やダブルスのゲーム練習を行います。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初級	「024 第3期・バドミントン初級（月）」バドミントン経験者対象。ドロップ、クリアー、スマッシュなどショットの基本練習やダブルスのゲーム練習を行います。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：中級	「025 第1期・バドミントンレベルアップ」などクリア・スマッシュ・ドロップ・ドライブができ、ダブルスゲームのレベルアップを目指す方を対象としています。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：その他	「092 第1期・ジュニアバドミントンクラブ（水）」などバドミントンの基本的な技術の習得を目指すとともに、遊びも取り入れた練習により基礎体力の向上を図ります。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：その他	「023 第3期・バスケットボール（水）」などゲーム練習を中心に行うことから、部活動やサークル活動等、バスケットボールの経験がある方を対象としています。※６５歳未満の方を対象としています。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：初級	「068 第1期・ミニバスチャレンジ高学年（水）」などドリブルやパス、シュートなどバスケットボールの基本的な技術を習得するとともに、基礎体力の向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：中級	「070 第1期・ミニバスレベルアップ（木）５・６年」などミニバス経験者対象。ゲーム形式での練習を中心に、基本技術の習熟度を高めることを目標とします。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「051 第1期・はねないトランポリンエクササイズ（月）」などトランポリンの上でバーを使用しながら、トランポリンの揺れに合わせて上下に動くエクササイズです。下半身の筋肉を鍛え、脳の活性化も期待できます。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：上級	「056 第3期・レズミルズボディコンバット（水）」などキックボクシング、テコンドーなど様々な動きを取り入れ、ストレス発散をさせながら全身を鍛え、引き締まった体を目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「064 第1期・ジュニアテニスレベル2（火）」ジュニアテニスレベル１経験者対象。スポンジボールを使い、ショートコートでラリーやゲームの練習を行います。更なる上達を目指しましょう。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「066 第1期・ジュニアテニスワンアップ（金）」ロープレッシャーボールを使い、正規のコートでラリーや試合形式の練習を行います。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「065 第1期・ジュニアテニスレベル3（金）」ロープレッシャーボールを使い、正規のコートで試合ができるように練習を行います。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「016 第3期・テニスワンポイントレッスン（月）」期間ごとにテーマを定め重点的に練習します！今回のテーマは「スマッシュ・ハイボレー（コースの打ち分け、返球の練習）」です。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「001 第3期・ナイトテニス初心者（水）」など硬式テニス未経験者対象。ラケットの握り方からフォームなどの基本動作の習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「002 第3期・テニス初心者（木）」など硬式テニス未経験者対象。ラケットの握り方、フォームなどの基本動作習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「003 第3期・テニス初級（火）」など基本動作を習得している方を対象としています。ボレー、ストローク等の練習をします。更なる技術向上を目指しましょう。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「005 第3期・テニス初中級Ａ（水）」など初級レベル以上の経験者対象。ボレー対ボレー、ボレー対ストローク等の練習を行います。更なる技術向上を目指しましょう。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「007 第3期・ロングランテニス初中級（月・金）」など初級レベル以上の経験者対象。週2回のレッスンで集中的にレベルアップ！ボレー対ボレー、ボレー対ストローク等の練習を行います。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「009 第3期・テニス中級Ｂ（水）」などストローク、ボレー、スマッシュ、サーブ等の練習を行います。状況に応じてポジション変更を実行する並行陣の動きの習得を目指します。ダブルスゲームのフォーメーションや形式的パターン練習なども行います。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「014 第3期・テニス上級Ｂ（水）」などテニスの各プレーが安定して行える方を対象としています。各ショットのレベルアップ、更なる技術習得を目指して、ゲームの中で活かせるように練習します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「016 第2期・テニスワンポイントレッスン（月）」期間ごとにテーマを定め重点的に練習します！今回のテーマは「サービス・リターン」です。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「063 第1期・ジュニアテニスレベル1（火）」などテニス未経験者対象。ラケットの握り方など基本動作から学ぶため、はじめての方でも安心です。楽しくテニスを始めましょう！	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「064 第2期・ジュニアテニスレベル2（火）」ジュニアテニスレベル１経験者対象。スポンジボールを使い、ショートコートでラリーやゲームの練習を行います。更なる上達を目指しましょう	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「066 第2期・ジュニアテニスワンアップ（金）」ロープレッシャーボールを使い、正規のコートでラリーやゲームの練習を行います。	日程その他を見る
種　目：チアダンス	レベル：初心者	「077 第2期・ジュニアチアダンス」チアダンスを基本から学びます。運動能力・体力の向上や、リズム感を養うことができます。キラキラポンポンを持って楽しく踊ろう！はじめての習い事にもオススメです。	日程その他を見る
種　目：ズンバ	レベル：その他	「047 第3期・ＺＵＭＢＡ（木）」などズンバ　南米発祥の新しいフィットネス。ダンスとフィットネスを融合させたダンスエクササイズ、ラテン系の音楽にあわせて楽しくシェイプアップ。この時間は初心者向けのやさしい動きで構成しています。	日程その他を見る
種　目：ズンバ	レベル：その他	「046 第3期・ＺＵＭＢＡ（火）」などズンバ　南米発祥の新しいフィットネス。ダンスとフィットネスを融合させたダンスエクササイズ、ラテン系の音楽にあわせて楽しくシェイプアップ。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「039 第3期・ビューティーボディーメイク（水）」など腹式呼吸を意識し、ストレッチと簡単な筋力トレーニングを行います。正しい姿勢を身に付け腰痛や肩こりを予防し、代謝の良い美しい体を目指します。体力に自信のない方にもお勧めです。	日程その他を見る
種　目：ジュニア	レベル：初心者	「089 第3期・体操苦手克服(年中・年長)金」など各期のテーマに沿った練習を行います。今期のテーマは【跳び箱・マット】です。少人数制でしっかりと集中的に練習する教室となります。楽しみながら体操を学びましょう。はじめての習い事にもオススメです。	日程その他を見る
種　目：ジュニア	レベル：初心者	「089 第2期・体操苦手克服(年中・年長)金」など各期のテーマに沿った練習を行います。今期のテーマは【マット・鉄棒】です。少人数制でしっかりと集中的に練習する教室となります。楽しみながら体操を学びましょう。はじめての習い事にもオススメです。	日程その他を見る
種　目：ジュニア	レベル：初心者	「074 第1期幼児・器械体操（木）」などマット・跳び箱・鉄棒などを使用した体操の基礎を学べます。約６ヵ月の期間をかけて、しっかりと体操の技術習得を目指しましょう！	日程その他を見る
種　目：ジュニア	レベル：初心者	「075 第1期・ジュニア器械体操（初心者）」などマット、跳び箱、鉄棒、平均台を使用し、基礎的な身体の使い方や学校体育が苦手なお子さまも体育が楽しくなるように基礎運動能力向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：ジュニア	レベル：初級	「076 第1期・ジュニア器械体操（初級）」などマット、跳び箱、鉄棒、平均台を使用し、学校体育を基本とした正しい技術の習得やさらに上の技術習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：サッカー	レベル：初心者	「072 第1期・ジュニアエンジョイサッカー（火）」などボールを扱うことに慣れるよう、遊びながらサッカーの楽しさを学び、基本動作を通して基礎体力向上を目指します。「エンジョイ＝楽しく」サッカーを学ぶため、初めての習い事にもオススメです。	日程その他を見る
種　目：サッカー	レベル：初心者	「072 第2期・ジュニアエンジョイサッカー（火）」ボールを扱うことに慣れるよう遊びながらサッカーの楽しさを学び、基本動作を通して基礎体力向上を目指します。「エンジョイ＝楽しく」サッカーを学ぶため、初めての習い事にもオススメです。	日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ	レベル：その他	「041 第3期・やさしいクラシックバレエ（火）」など【女性のみ】レッスンバーを使用しストレッチを中心にクラシックバレエの基礎を学びます。また筋肉を強化し美しい姿勢に近づけます。※バレエシューズをご用意ください。	日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ	レベル：その他	「043 第3期・クラシックバレエポワント基礎クラス」など初めてポワント(トウシューズ)を履く方を対象とし、履き方やバーを使って立ち方や動き方を習得していきます。	日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ	レベル：その他	「078 第1期・ジュニアクラシックバレエ（火）」などバレエバーを使ったレッスンを通して、クラシックバレエの基礎を学び、柔軟性やリズム感など基本的な運動能力の向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：その他	「038 第3期・バレトンソールシンセシス(金)」などフィットネス・バレエ・ヨガの３つの動きを効率よく取り入れたダイエットエクササイズです。全身の筋肉を効率よく鍛え綺麗なボディラインへ導きます。簡単な動きなので気軽に参加できます。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：その他	「040 第3期・美カラダ目指して健康体操（火）」など音楽に合わせながら全身を使う有酸素運動です。心肺機能を高め血液循環を良くするとともに、脂肪の燃焼が期待できます。体力に自信のない方にもお勧めです。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初心者	「058 第3期・スッキリシェイプ（火）」など心も身体もスッキリ！やさしいエアロビクスとストレッチで太りにくい身体づくりを目指しましょう♪	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「100 DO！スポKIDS（白石コース）」様々な施設で10種類以上の種目を体験するスポーツ教室です。学校で教わるスポーツから、普段体験できないスポーツまで多くの種目を経験することで、お子様の将来にわたるスポーツ活動の幅を広げます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「050 第3期・ひざ腰らくらく体操（水）」などひざや腰・肩などを中心に鍛え、健康なからだづくりをお手伝いします。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「059 第3期・ダンスエアロ（金）」ヒップホップ、ジャズ、ラテン等、幅広いジャンルを取り入れた楽しいプログラムです。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「094 第2期・かけっこ教室（火） ①」など早く走るための基本フォームを身につけ、正しい体の使い方を学びます。道具を使ったトレーニングで走力以外の運動能力、バランス感覚を養うことも目指します。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：遊び	レベル：初心者	「後期(第2期) No.26 キッズ器械体操初心者(月)(年中・年長)」はじめての方から。器械体操の技術習得を目指す教室です。マット・跳び箱・鉄棒などの器具に触れることから体操の楽しさを学びます。	日程その他を見る
種　目：遊び	レベル：初級	「後期(第2期) No.27 【少人数制】キッズ器械体操レベルアップ(金)(年中・年長)」マット・跳び箱・鉄棒などの技術習得を目指す教室です。今のうちに学校体育で学ぶ運動を習得したい方、更なるレベル向上を目指したい方におすすめです。	日程その他を見る
種　目：太極拳	レベル：初心者	「第3期 No.68 二十四式太極拳基礎」二十四式の動作を基礎から学んでいきます。ゆるやかな動きで呼吸を意識した全身運動です。	日程その他を見る
種　目：太極拳	レベル：中級	「第3期 No.69 二十四式太極拳重点」主に二十四の動作を中心とした、ゆるやかな動きで呼吸を意識した全身運動です。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初心者	「第3期 No.13 卓球初心者」ラケットの持ち方から始まり、サーブの出し方、フォアハンド、ショート、ツッツキなどの基本動作の習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初級	「第3期 No.14 卓球初級」フォアハンドとショートの切替、フットワーク、ツッツキ、ダブルスのフットワーク練習を行います。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：中級	「第3期 No.15 卓球中級①」フォアハンドとショートの切替、フットワークのラリー、ツッツキ打ちの応用動作を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：中級	「第3期 No.16 卓球中級②」ボールを少し速めての基本動作、切替、システム練習の反復を行います。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「DO! スポ KIDS（厚別コース）」様々な施設で10種類以上の種目を体験するスポーツ教室です。（種目例：かけっこ、水遊び＆水泳、ハンドボールなどなど）	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「後期(第2期)　No.82　チャレンジジム」歩行・走運動、跳運動、投運動、マット運動、リズム運動などをとおして、基礎体力の向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初級	「第3期 No.57 アンチエイジング体操(月)」など身体が重い、体力が落ちたなど、運動不足を感じたら、陽気な音楽に合せて体を動かして、たっぷり汗を流しましょう。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「第3期 No.59 ゆっくりアンチエイジング体操」運動不足、体力、筋力の低下を感じたら、まずは少し動いてみませんか?初めての方でも安心のゆっくり、のんびりクラスです。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「第3期 No.63 健身操」肩こりや腰痛、コロナ巣ごもりでの体力低下などの身体の不安を改善し、いきいきと自分らしく生活するための力を身に付けます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「第3期 No.64 生活習慣改善体操」日常の生活習慣でバランスが崩れた筋肉を動かし、姿勢を改善していくプログラムです。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「第3期 No.65 やさしい健康運動体操」ボールやトレーニング器具などを利用し、様々な運動プログラムを通してバランスよく体を動かしていきます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第3期 No.47 ココロとカラダの整うヨガ」心身の変化に気付きをもたらし、自律神経のバランスを整えられるようにしていきます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第3期 No.48 リラックスヨガ」ヨガの呼吸法とポーズで心身のバランスを整え、日常のストレスを開放していきます。身体が硬くても大丈夫です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第3期 No.46 ヨガ(月)」など深い呼吸と共に奥の筋肉をゆっくり無理なく伸ばしていきます。体力に不安がある方でも無理なく始められます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第3期 No.51 ヨガ(金)」全身の筋肉をバランスよくほぐし、関節を柔軟にさせ、血行を良くしていきます。また、正しい呼吸法も身に付けることが出来ます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第3期 No.52 ナイトヨガA」など心と身体を整えます。心身のセルフマネジメント法を楽しみながら身に付けます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第3期 No.54 膝にやさしい安心ヨガ(月)」など下半身の関節の痛みや動かしにくさを感じている方におすすめです。ヨガブロックを使用するので安心して参加できます。	日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ	レベル：初心者	「第3期 No.71 シェイプBOX」パンチ・キックといった様々な格闘動作を音楽に合わせて行います。シェイプアップ、体力アップ、ストレス解消などにおすすめです。	日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ	レベル：初心者	「第3期 No.70　はじめてのボクシングエクササイズ」日常生活では負荷をかけにくい上半身の筋力維持とストレス発散を目的とした教室です。	日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ	レベル：初心者	「第3期 No.56 脂肪燃焼ボクサ＆ヨガ」キック動作によるバランス力や筋力の向上や十分に筋温が上昇した状態でヨガを行うので通常より柔軟性向上が期待できます！	日程その他を見る
種　目：フットサル	レベル：初心者	「後期(第2期) No.18 ジュニアフットサル(小学生)」フットサルやボールフィーリングを通じて体の使い方を学びます。	日程その他を見る
種　目：フォークダンス	レベル：初級	「第3期 No.75 フォークダンス(初級以上～)」音楽に合せて楽しく踊ります。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「後期(第2期) No.30 ジュニアダンス(月)(小1～中3)」体幹トレーニング、身体づくり、身体の動かし方を学びながら、全身をめいっぱい動かすダンスクラスです。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「後期(第2期) No.31 ジュニアダンス(水)(小学生)」「音楽」に合わせて楽しく「ダンス」！リズム遊び、ダンス基礎、振付ではじめの一歩を！	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「後期(第2期) No.32 ジュニアダンス中級(小4～中3)」 TVやPVでよく見る流行りのHIPHOPダンスを丁寧にレクチャーします。楽しくダンスを始めたい方にオススメです。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「後期(第2期) No.33 キッズHIPHOP」はじめての方でも安心してチャレンジできます。HIPHOPのリズムに合わせて基礎から振り付けまで楽しくカッコよく踊ります	日程その他を見る
種　目：バレエ	レベル：初心者	「後期(第2期) No.37 ジュニアクラシックバレエ(年長～小6)」バレエを通して身体能力やリズム感を培います。表現力の向上や集中力・協調性・礼儀・美しい姿勢等を身に付けていきます。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「第3期 No.1 バドミントン」楽しくバドミントンをしましょう！	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「後期(第2期) No.17 ジュニアバドミントン(小1～中1)」バドミントンの基礎を学び、技術の向上を目指します。また、集団行動のルールを守ることも大切にする教室です。	日程その他を見る
種　目：バトントワリング	レベル：初心者	「後期(第2期) No.38 バトントワリング基礎・初級(年長～中1)」バトンを使って音楽に合わせて体を動かしたり、技の習得またストレッチやマット運動なども行います。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：初心者	「第3期 No.2 バスケットボール」男女混合なので協調性を持って楽しく練習します。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：初心者	「後期(第2期) No.22 ミニバスケット低学年(小1～小3)」など楽しく仲良くバスケットの楽しさを知ってもらいます。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：中級	「後期(第2期) No.25 ジュニアバスケット(中学生)」中学生対象のバスケット教室です。男女のボールの大きさが違うので、練習内容も異なるメニューとなります。スキルアップを目指します。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「第3期 No.66 ひざこし筋力UP運動」簡単な筋力アップのプログラムで、歩幅の広がりや膝の痛みの軽減が実感できる教室です。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「第3期 No.67 ガンバルーンで腰痛予防」ガンバルーンという柔らかいボールを使い、畳の上でできる腰痛を予防・軽減するためのストレッチやエクササイズを行います。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「第3期 No.72　代謝アップエクササイズ」基礎代謝・筋力向上を目指し、正しいトレーニングフォーム習得を目標とする教室です。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「第3期 No.3 テニス初心者」テニスの基礎を習得します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「第3期 No.4 テニス初級(月)」など各ショットの基礎をマスターしたい方。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「第3期 No.11 テニス中上級(火)」ゲーム形式の練習を中心に行います。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「第3期 No.12 Over60テニス」６０歳以上の方を対象としたテニス教室です。同世代の方と楽しくテニスをしましょう！	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「後期(第2期) No.20 ジュニアテニス入門(小学生)」テニスとはどんなスポーツなのか等基礎から学びます。君も今日からテニスプレイヤー！	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「後期(第2期) No.21 ジュニアテニス基礎・初級(小学生)」テニスの経験が少ない方でも基礎から学びます。ジュニア用のボールを使用しラリーの習得を目指してテニスの楽しさを知ってもらいます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「第3期 No.6 テニス初中級(月)」など	日程その他を見る
種　目：チアダンス	レベル：初心者	「後期(第2期) No.35 キッズチアダンス(年中～小1)」などチームワークの大切さを学び、みんなを応援・元気づけるチアダンスをみんなで楽しく踊ります。	日程その他を見る
種　目：ズンバ	レベル：初心者	「第3期 No.74 ZUMBA　」ラテンや世界中の音楽に合せて楽しく踊って、代謝をUP＆ストレス解消を促します。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「第3期 No.60 ストレッチ＆ボディメイク」全身のストレッチやフェイスエクササイズで身体をゆるめ、体幹を鍛える筋トレで美しい引き締まった身体づくりを目指します。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「第3期 No.61 ストレッチ＆健康美容体操」正しい腹式呼吸法を身に付け、普段の生活で硬くなった部分をゆっくり丁寧にストレッチすることで健康的で美しい身体づくりを目指します。リラックスしたい方におすすめです。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「第3期 No.62 リンパマッサージ＆ストレッチ」軽く体を動かしてから、フロアーでストレッチと全身のリンパのセルフマッサージをします。	日程その他を見る
種　目：ジュニア	レベル：初級	「後期(第2期) No.28 ジュニア器械体操初級(月)(小1～小3)」学校体育で行うマット・跳び箱・鉄棒などの技術習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：ジュニア	レベル：初級	「後期(第2期) No.29 ジュニア器械体操レベルアップ」競技レベル近い技術を習得するための教室です。※要見学	日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ	レベル：初心者	「第3期 No.76 レディースクラシックバレエ」バレエの基礎を学びます。優雅な動きでしなやかで美しい身体づくりを目指します。優しく丁寧に指導しますので初めての方も大歓迎です。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初心者	「第3期 No.73 エアロビクス」楽しく体力づくりしませんか？和気あいあいとマイペースで楽しんでいます。お一人でも気楽に進められます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「後期(第2期) No.19 ジュニアハンドボール(小学生)」ハンドボールは、手を使ってパスを回し、相手ゴールにシュートするスポーツです。基礎から楽しく学んでいきます。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：野球	レベル：初心者	「《第1期》【191】ジュニア野球（水）16:30～18:00」など初心者向けの教室となっております。投げる・捕る・打つの基本動作の習得を目指します！バット、グローブは貸し出しがあるので安心してお申込みください♪	日程その他を見る
種　目：遊び	レベル：その他	「《第2期》【188】コアキッズ体操と走・跳・投（金）16:30～17:30」	日程その他を見る
種　目：太極拳	レベル：その他	「《第3期》【110】たのしい太極拳（木）10:30～11:30」など太極拳の基礎講座です。初めての方もベテランの方も無理なく参加できます。ゆっくりな動きが身体を心地よく癒してくれます。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：その他	「《10月》【151】卓球集中教室（火）10:00～12:00」短期集中のピンポイントレッスンです。「ラリーに強くなろう」を重点的に練習します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：中級	「《第3期》【134】卓球中上級（木）13:00～15:00」など基礎をマスターしていて、ある程度のラリーが続けられる方対象。各技術の向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初級	「《第3期》【133】卓球初中級（木）13:00～15:00」などフォア・ショート・ツッツキ等の応用動作の習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初心者	「《第3期》【132】卓球入門（火）10:00～12:00」などラケットの握り方から、基本動作（フォア、ショート、ツッツキ）の習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：その他	「《10月》【152】ワンポイント卓球（水）15:30～17:00」 1回完結型の教室です。日によって重点的に練習するテーマ（ダブルスの動き方、切り替えなど）と担当指導員が変わります。日程・担当指導員につきましては備考欄をご確認ください。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：その他	「《9月》【151】卓球集中教室（火）10:00～12:00」短期集中のピンポイントレッスンです。「ドライブのかけ方（応用編）」を重点的に練習します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：その他	「《9月》【152】ワンポイント卓球（水）15:30～17:00」 1回完結型の教室です。日によって重点的に練習するテーマ（バックのつっつきと強打、カット打ちなど）と担当指導員が変わります。日程・担当指導員につきましては備考欄をご確認ください。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：その他	「《11月》【151】卓球集中教室（火）10:00～12:00」短期集中のピンポイントレッスンです。「三球目攻撃」を重点的に練習します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：その他	「《11月》【152】ワンポイント卓球（水）15:30～17:00」 1回完結型の教室です。日によって重点的に練習するテーマと担当指導員が変わります。日程・担当指導員につきましては備考欄をご確認ください。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：その他	「【195】DO！スポKIDS（豊平コース）（月）16:30～17:45」「打って・踊って・泳いで・滑って」をテーマとし、学校で教わるスポーツから、普段体験できないスポーツまで多くの種目を経験することで、お子様の将来にわたるスポーツ活動の幅を広げます！	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「《第3期》【107】フラダンス（ベーシックコース）（水）12:45～13:45」などフラダンスの衣装や装備品がなくても大丈夫！初心者向けの初級レベルの教室です！！フラダンスの基礎を習得します。少人数制なので初めての方でも安心してご受講ください。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：その他	「《第3期》【117】大人のための簡単K-POPダンス（土）19:30～20:30」など K-POPの振り付けを踊りやすく簡単にして、汗をかけるように楽しく踊ります。楽しくストレス発散しましょう！	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「《第3期》【114】ずぼら健康体操（金）11:40～12:40」など椅子に座ったままで、腹筋が効果的に鍛えられ、足腰の負担は少なく運動の苦手な方でも参加できます。様々な運動レベルの方が参加でき個々にあった運動量を体験できます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「《第3期》【112】やさしい代謝UP体操（金）9:20～10:20」など普段あまり動かすことのない肩周りや肩甲骨、腰周りなどの部分を意識して使う体操です。基礎代謝を上げ体調を整え、若々しさを保ちます。ストレッチも取り入れ、音楽のリズムに合わせゆっくりと身体を動かします。体操経験のない方や６０歳以上の方でも安心して受講できます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「《第3期》【105】やさしい姿勢バランス体操（水）10:30～11:30」など体の一つ一つを意識しながらの運動とゆったりとしたストレッチで体軸を整え、美しい姿勢を身につけます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「《第3期》【103】背骨コンディショニング（火）11:30～12:30」など腰痛・肩こり・関節痛などの体の不調を、体操やトレーニングを行うことで改善していきます。寝ながら出来る簡単・楽チンな体操なので、誰でも気軽に参加できます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「《第3期》【115】ナイトヨガ（金）19:30～20:30」など正しい呼吸法とさまざまなヨガのポーズを行います。レッスンが終わるころには心も身体もスッキリします。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「《第3期》【113】美姿勢アロマヨガ（金）10:30～11:30」などアロマの癒し効果と免疫力アップで心身爽快♪リラックス度高めの美姿勢をつくるヨガ教室です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「《第3期》【102】ベーシックヨガ（火）10:15～11:15」などヨガのポーズで柔軟性・筋力アップを目指します。体が硬くても大丈夫です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「《第3期》【101】やさしいヨガ（月）10:00～11:00」などヨガの呼吸法とゆっくりとした無理のないポーズで少しずつ身体をほぐしていきます。体の硬い方でも始めやすい内容です。	日程その他を見る
種　目：フラダンス	レベル：その他	「《第3期》【106】フラダンス（アドバンスコース）（水）11:30～12:30」など経験者向けの中上級レベルの教室です！！「フラ」とはハワイ語で踊りという意味を持っていて、「フラ」の動きは歌詞の内容や意味を表し、それをジェスチャーで伝えます。	日程その他を見る
種　目：フットサル	レベル：初級	「《第1期》【165】SSAジュニアフットサル（木）16:45～17:45」など基本となるキック、パス、ドリブル、トラップを中心に習得していきます。北海道のフットサルチーム「エスポラーダ北海道」の選手、又はがコーチが直接指導してくれます。	日程その他を見る
種　目：フットサル	レベル：初心者	「《第1期》【164】SSAキッズフットサル（木）15:45～16:45」など基本となるキック、パス、ドリブル、トラップを中心に習得していきます。北海道のフットサルチーム「エスポラーダ北海道」の選手,又はコーチが直接指導をしてくれます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「《第3期》【109】ピラティス（木）9:20～10:20」など体の機能を活性化させる呼吸法をともに、日頃の生活で使われない体の深層部の筋肉を鍛えていきます。体の中心部を安定させることにより、しなやかで強く美しいボディラインを作りあげていきます。また、正しい姿勢を身につけることにより歪みなどからくる肩こり、腰痛などの起こりにくい体づくりにも役立ちます。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：上級	「《第1期》【182】Street Dance（木）18:10～19:40」ダンス経験3年以上の方対象。ヒップホップの音楽を使って、自分で振付ができるようになることを目指すクラスです。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：中級	「《第1期》【182】HIPHOPスキルアップ（金）17:50～19:20」ダンス経験1年以上の方対象。基礎を重点的に練習し、スキルアップさせる教室です。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：中級	「《第2期》【181】HIPHOPスキルアップ（月・金）17:50～19:20」ダンス経験3年以上の方対象。基礎を重点的に練習し、スキルアップさせる教室です。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：上級	「《第2期》【182】Street Dance（木）18:20～19:50」ダンス経験5年以上の方対象。ヒップホップの音楽を使って、自分で振付ができるようになることを目指すクラスです。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初級	「《第1期》【180】Jr HIPHOP（月・金）16:30～17:40」など初心者～初級クラスです。ヒップホップに合わせて、楽しく踊ります。初心者大歓迎！	日程その他を見る
種　目：バレエ	レベル：初心者	「《第1期》【185】キッズバレエ（水）15:20～16:20」などバレエの動きで幼少期のうちに正しい姿勢を身につけます。	日程その他を見る
種　目：バレエ	レベル：初心者	「《第1期》【186】ジュニアバレエ（水）16:30～17:30」など音楽と体との調和を意識して、バレエの基本となるベースづくりを行います。	日程その他を見る
種　目：バランス	レベル：その他	「《第1期》【187】Gボールチャレンジフィット（木）17:00～18:30」などカラフルなGボールを使い、バランスで体幹や全身の筋力を鍛え、姿勢を整えることによって、パフォーマンス力をUPさせます。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「《第1期》【161】ジュニアバドミントン（月・金）16:30～18:00」などバドミントンの基本動作からゲーム導入までを丁寧に指導します。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：中級	「《第3期》【131】バドミントン中級（火）10:00～12:00」など中級～上級（ブランク1年未満の方）対象。基本動作の強化やノック練習を中心に行います。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初級	「《第3期》【130】バドミントン初級（火）10:00～12:00」など初心者大歓迎！基本動作の習得やルールを理解したい方向けの教室です。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：その他	「《第3期》【309】シニアバドミントン（月）9:00～10:00」 60歳以上の方を中心とした教室です。基本ストロークが打て、2年以上の経験者であれば申込可能。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：中級	「《第3期》【203】レベルアップバドミントン（金）14:45～16:15」などダブルス練習を基本とした教室です。ダブルス試合のレベルアップを目指します。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：その他	「《第3期》【202】エキスパートバドミントン（月）10:15～12:15」など小人数制でより実践的な教室です。試合に向けた技術向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：その他	「《第2期》【309】シニアバドミントン（月）9:00～10:00」 ※多少のブランクがある方、体力にあまり自信のない方、60歳前後の方を対象とした教室。基本ストロークが打て、2年以上の経験者であれば申込可能。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：その他	「《第1期》【167】ミニバス（高学年）(水)17:05～18:05」などバスケットの基本動作となるバス・ドリブル・シュートを、試合を交えて習得できる教室です。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：初心者	「《第1期》【166】ミニバス（低学年）（水）16:00～17:00」などバスケットの基本動作となるパス・ドリブル・シュートを試合を交えて習得できる教室です。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「《第3期》【143】テニスクリニック（木）11:05～12:05」「フォアハンドボレー」を重点的に強化します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「《第1期》【163】ジュニアテニス初中級 17:05～18:05」など 1年以上の経験者対象。硬式テニスの基礎を学び、楽しみながら技術向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「《第1期》【162】ジュニアテニス初心者（月・金）16:00～17:00」などスポンジボールを使用し、ラケットにボールが当たる楽しさを味わいながら、テニスに興味を持ってもらう教室です。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「《第3期》【141】テニス中上級（水）13:00～15:00」など中級で身につけた技術をさらに向上させ、安定して打てるようになることが目標です。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「《第3期》【140】テニス中級レベル2（金）13:00～15:00」など試合経験者対象。ダブルスゲームで色々なショットが打てるようになる事と、ボールコントロールができ、打ち分けられるようになる事を目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「《第3期》【138】テニス中級（火）15:05～17:05」などダブルスゲームで色々なショットが打てるようになる事、ボールコントロールができ、打ち分けられるようになる事を目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「《第3期》【139】テニス中級レベル1（水）15:05～17:05」など試合経験者対象。初中級で習得した各技術をさらに安定させます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「《第3期》【136】テニス初中級（火）13:00～15:00」などグリップチェンジを身につけ、スプリットステップから打てるようになることを目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「《第3期》【135】テニス入門～初級（木）9:00～11:00」などテニスの基礎基本を取得します。グラウンドストロークが続くようになることが目標です。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「《第3期》【145】エンジョイテニス中上級（木）10:50～12:20※開講中止」など試合経験者対象のゲーム中心の教室です。試合に対する戦術方法の習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「《第3期》【144】エンジョイテニス（火）10:00～11:30」などゲーム中心の教室です。ダブルスゲームを楽しみ、テニスをエンジョイしましょう！	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「《第2期》【143】テニスクリニック（木）11:05～12:05」「スマッシュ」を重点的に強化します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「《第3期》【142】テニス上級（木）9:15～10:45」など高度な技術習得を目指し、ゲームの中で活かせるよう練習します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「《10月》【301】マンツーマン・【302】プライベートテニス(木)12:10～12:55」などマンツーマンテニスは、お客様のご希望に沿ったレッスンを行います。プライベートテニスは、4名までの仲間同士で受講できるコースです。	日程その他を見る
種　目：チアダンス	レベル：その他	「《第1期》【183】キッズチアダンス（火）15:20～16:20」など可愛いポンポンを持ちながら、音楽に合わせて楽しく踊る教室です。初心者大歓迎！リズム感アップも期待できます。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「《第3期》【119】身体すっきりストレッチポール（火）9:00～10:00」などストレッチポールに乗ると姿勢が良くなり、肩こり、腰痛も改善します。身体も心もスッキリ軽くなります！	日程その他を見る
種　目：ジャズダンス	レベル：初心者	「《第3期》【121】大人のためのやさしいジャズダンス入門（月）10:30～11:30※開講中止」ダンス初心者の方大歓迎！自由に表現する楽しさを覚えましょう！	日程その他を見る
種　目：ゴルフ	レベル：その他	「《第3期》【146】インドアゴルフ(金)13:00～14:30」など屋内で行うゴルフ教室です。スポンジボールを用いて、様々なスイング習得を目指します。使用クラブ：5I・7I	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「《第1期》【171】幼児体操/4歳児（月）14:00～15:00」などリズム体操やサーキット運動などで楽しく運動遊びをします。マット運動・平均台など年中さんになる前に挑戦してみませんか？	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「《第1期》【174】キッズ体操/年中・年長（木）15:00～16:00」など跳び箱・マット運動・鉄棒の技術習得を目指す教室です。お子様の発育・発達に合わせて段階的に練習を進めていきます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「《第1期》【168】ジュニアハンドボール（木）16:25～17:25」などハンドボールの走る・跳ぶ・投げるなどの基本動作から、ゲームのルール・戦略まで幅広く学びます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「《第3期》【116】ZUMBA（土）18:15～19:15」などラテン音楽を主に世界中の音楽を楽しみながら踊るラテンフィットネスダンスです。早いリズムと遅いリズムの曲を組み合わせた有酸素運動で、より多くのカロリーを消費するため、脂肪燃焼効果が期待できます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「《第3期》【104】生活習慣病予防体操（水）9:20～10:20」など有酸素運動(エアロビクス要素あり）、下肢の筋力トレーニング、マットでの腹筋・背筋運動、全身のストレッチをとり入れた教室です。初心者大歓迎！	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「《第1期》【169】ジュニアスプリントトレーニング（低学年）16:45～17:45」など無駄の少ない「スプリント」感覚を身につけ、運動（スポーツ）を楽しもう！	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「《第3期》【111】ロコモ予防運動（木）11:40～12:40」などロコモティブシンドロームを予防するために、軽いリズム運動や体ほぐしのストレッチを行います。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「《第2期》【118】バランスボールエクササイズ（月）9:20～10:20　※開講中止」などソフトなボールに体重を預けて身体のバランスを取り、股間節・膝関節の滑らかな動きを引き出します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「《第3期》【120】肋骨・骨盤コンディショニング（金）15:00～16:00※開講中止」ストレッチポール、ひめトレ、ボール等を使い肋骨と骨盤のコンディショニングをします。猫背、巻き肩、反り腰等、身体の歪みを整えます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「《第3期》【122】椅子に座って筋力UP・いろは体操（木）13:30～14:30※開講中止」体幹トレーニング【いろは体操】で体幹を安定させ、四肢の筋力トレーニングで【筋力UP】をし、脳活のレクリエーションを行います。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「《第2期》【169】ジュニアスプリントトレーニング（低学年）（火）16:45～17:45」などスポーツの基礎となるバランス感覚、リズム感覚を養うトレーニング教室です。サッカー選手も行っている体幹バランストレーニングをセイセンス保持者の指導員が教えます！	日程その他を見る

一般財団法人札幌市スポーツ協会

札幌市の教室

カテゴリ

時間帯

種目

施設

対象

料金

レベル

北区体育館(57件)

東区体育館(44件)

白石区体育館(72件)

厚別区体育館(57件)

豊平区体育館(73件)

南区体育館(53件)

西区体育館・温水プール(62件)

手稲区体育館(60件)

清田区体育館・温水プール(88件)

北ガスアリーナ札幌46(40件)

中島体育センター(68件)

宮の沢屋内競技場(19件)

豊平公園温水プール(22件)

平岸プール(27件)

平岸庭球場(10件)

白石温水プール(29件)

手稲曙温水プール(27件)

東温水プール(29件)

美香保体育館(9件)

どうぎんカーリングスタジアム(7件)

月寒体育館(12件)

円山総合運動場(9件)

麻生球場(2件)

厚別公園競技場(2件)

つどーむ(13件)

中央健康づくりセンター(10件)

東健康づくりセンター(14件)

西健康づくりセンター(28件)

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：卓球	レベル：初心者	「75 ジュニア卓球（水）」基本の打法を習得し、楽しくゲーム練習を行います。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初心者	「01 卓球　初心者・初級（火）」基本打法の習得を目指します。フォア打ち、ショート、ツッツキ打法の習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初級	「06 卓球　初中級（火）Ａ」など基本動作の定着とより回転量の多い打法の習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初級	「04 卓球　初中級（水）」基本動作の定着と回転のかかったボールの習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：中級	「03 卓球　中級（火）」などボールの回転を理解し見極め、それに対応できるようにします。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：中級	「07 卓球　中上級（水）」ドライブ、スマッシュ等の回転を理解して、ラリーの習得を目指します。中級経験者対象。各種大会で勝ち進みたい方おすすめ。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「★88 DO！スポKIDS 南コース」様々な施設で10種類以上の種目を体験するスポーツ教室です。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「46 バレエストレッチ（水）」クラシックバレエのストレッチをベースとし、背中や内ももの筋肉にアプローチし、緩んだ筋肉を引き締めます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「38 りらっくすスロートレーニング（木）」誰でも簡単にできるスロートレーニング！日常生活に使う筋肉を動かし、動きやすい身体作りを目指します！怪我の予防にも繋がります！	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「39 やさしい健康体操（木）」ストレッチ、筋力トレーニング、ウォーキングを中心としたエアロビクス体操です。運動初心者の方も安心して参加できます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「40 ウォーキング健康体操（木）」楽しい音楽に合わせてのウォーキングと筋トレ、ストレッチでバランスよく全身の体力向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「30 ベーシックヨガ（月）」ヨガブロック・ヨガベルトを使って、ヨガの基本ポーズを無理なく作ります。身体が硬くても大丈夫です！	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：中級	「32 ステップアップヨガ（火）」筋肉・関節・体幹をしっかりと使いポーズを深めていきます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「33 免疫力アップヨガ（水）」呼吸と共に免疫力を高めるヨガポーズやストレッチポールを使うことで、自律神経のバランスを整え回復力をアップさせていきます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「34 姿勢改善ヨガ（木）」姿勢が悪いと起こりやすい肩こり、腰痛、代謝の低下、血行不良や冷え性などの不調をヨガポーズやストレッチポールを使い整えます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「31 やさしいヨガ（火）」など呼吸法を行った後、徐々に身体をほぐしていきポーズへ導きます。深いリラクゼーション効果を得ることができます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「36 ナイトヨガ（火）」ヨガベルト・イスを使い、関節や筋肉を正しく使います。心身ともにリラックスしましょう。	日程その他を見る
種　目：フラダンス	レベル：初心者	「41 初めてのフラダンス（木）」ハワイアン音楽に合わせてのストレッチとフラの基本ステップを習得します。１曲踊れるようになることが目標です！簡単なフィットネスエクササイズも行います。	日程その他を見る
種　目：フットサル	レベル：初級	「71 SSAジュニアフットサル（高学年・火）」エスポラーダ北海道の選手やスタッフがコーチとして指導します。基本技術の向上や判断力、積極性などを身につけます。	日程その他を見る
種　目：フットサル	レベル：初級	「70 SSAジュニアフットサル（低学年・火）」エスポラーダ北海道の選手やスタッフがコーチとして指導します。基本技術の向上や判断力、積極性など身につけます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「45 ピラティス（水）」 50歳からの賢いからだの使い方、健康をもたらす呼吸姿勢そしてリズムを整えます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「47 ポールDEピラティス（火）」ストレッチポールでリラクゼーション効果やアライメントを整えてからピラティスで筋力ＵＰを目指します。ヨガのポーズもありますよ♪	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「48 ナイトピラティス（火）」インナーを鍛え、背骨を伸ばすことで姿勢を整えます。腰痛・肩こりの予防、免疫力の向上につながります。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「80 K-POP&Ｊ-POP（水）」知っている曲や聞いたことあるJ-POPやK-POPの楽曲に合わせて振付を楽しみます。歌いながら踊りたくなりますよ♪初心者の方大歓迎！	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初級	「82 JAZZ HIP HOP（水）」ダンスの基本の体の使い方を学びながら、曲に合わせて振付を楽しむクラスです。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初級	「81 HIP HOP（水）」リズム感を養い、基本ステップを学びながらダンスを楽しみます。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「53 Ｋ-POP＆Ｊ-POP（水）　」Ｋ-POPやＪ-POPの曲に合わせて振付けを楽しむクラスです！今流行の曲や昔ＴＶで流れていた曲など、様々な曲を楽しく踊っていきます。	日程その他を見る
種　目：バレエ	レベル：初心者	「52 バレエエクササイズ（木）」クラシックバレエの基礎に基づいて、普段使わない筋肉や関節にアプローチして姿勢を整えます。簡単な踊りを踊れるようになることが目標です。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初級	「72 ジュニアバドミントン（水・金）」運動能力の向上及びバドミントン技術の向上を目指します。基本動作やフットワーク、各ショットを習得し、ゲームを楽しみます。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「08 バドミントン初心者・初級（水）」初心者の方向けのルールを理解し、基本動作の習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：中級	「09 バドミントン中級（水）」基本動作の習得を目指します。経験者対象。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：初心者	「74 ジュニアバスケットボール（高学年・金）」ドリブル、パス、シュートなどの基本動作を習得し、ゲームを楽しみます。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：初心者	「73 ジュニアバスケットボール（低学年・水）」ドリブル、パス、シュートなど基本動作を習得し、ゲームを楽しみます。	日程その他を見る
種　目：トランポリン	レベル：初心者	「78 キッズ体操・トランポリン（木）」などトランポリン、マット、跳び箱、鉄棒を使用し楽しく体を動かします。	日程その他を見る
種　目：トランポリン	レベル：初心者	「79 ジュニア体操・トランポリン（木）」などトランポリン、マット、跳び箱、鉄棒を使用し、基本的なからだの使い方を身につけます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「84 Jr.テニス（高学年・月）」など初心者から、初級レベルを対象とした硬式テニス教室です。基本動作から試合形式までマスターします。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「10 テニス　基礎（水）」各ショットの正しいフォームを身につけ、ラリーの習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「11 テニス　初級（水）」ラリーの習得とダブルスでの雁行陣の理解を目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「12 テニス　初中級（金）A」各ショットのレベルアップと実践的なゲームを行います。サーブ、レシーブ、ネットプレーを習得します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「13 テニス　初中級（金）B」各ショットのレベルアップと平行陣でのゲームを行います。サーブ、レシーブ、ネットプレーを習得します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「14 テニス　初級（土）」初心者からある程度打ち合いができる方対象。楽しくゲーム練習を行います。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「15 テニス　初中級（土）」ダブルスゲームを想定したフォーメーションを覚えます。サーブ、レシーブ、ネットプレーを習得します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「16 テニス　中級（月）」雁行陣を理解している方対象。ダブルスでの平行陣を習得します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「17 テニス　中級（木）」ダブルスでの戦術やテクニックの習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「18 テニス　中上級（金）」平行陣でのコートカバーリングを覚えます。ゲーム中心でサーブからのネットプレーなど習得。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「19 テニス　上級（金）」平行陣でのポイントのとり方の習得を目指します。試合を想定した実践的テクニックの習得。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「20 ソフトテニス（金）」技術力の向上を目指しながらソフトテニスを楽しく行います。基本打法のマスターからゲーム形式までを習得。	日程その他を見る
種　目：チアダンス	レベル：初心者	「86 チア＆体育（金）」笑顔あふれる可愛いチアダンスに加え、側転や前方ブリッジなどのマット運動も学びます。楽しく踊りながら運動能力を高めよう！	日程その他を見る
種　目：チアダンス	レベル：初心者	「87 チアダンス（金）」笑顔溢れる可愛いチアダンス教室♪チアダンスに必要な体操とストレッチから始めて、チアダンスの基礎を学びます。その後、発表会に向けて練習します。	日程その他を見る
種　目：ズンバ	レベル：初心者	「49 ＺＵＭＢＡ（木）」ラテン系音楽に合わせ、心も体も踊るフィットネスダンスで滝汗をかく方続出です！	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「37 背骨コンディショニング（月）」背骨の歪みを整え、体の不調を改善するための体操やトレーニングを行います。	日程その他を見る
種　目：ステップエクササイズ	レベル：初心者	「44 楽ラクビクス 2023（金）」動きながらの楽しい脳トレーニング！リズムウォーキングで気持ちよく汗を流しましょう！ステップ台を使用した運動も取り入れ、足腰の強化にも繋がります！	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「54 骨盤リセットスリム（木）」アラブ風音楽とベリー風な動きで楽しく骨盤ダンス★骨盤を動かし、お腹・脚・冷え・浮腫みも解消で3歳若返ろう！	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：遊び	レベル：初心者	「65　第2期いろは年中・年長（水）」など遊びを通じてスポーツ活動に必要な基礎的・基本的な運動能力を養います。	日程その他を見る
種　目：遊び	レベル：初心者	「70　第2期 Let‘s English ～幼児運動プログラム～」英語の音楽や、童話・手遊び唄などを取り入れ、遊びながら身体を動かし、英語に慣れ親しむ教室です	日程その他を見る
種　目：泳法（種目）別	レベル：中級	「　3902　レベルアップ平泳ぎ（月）」平泳ぎの技術向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：泳法（種目）別	レベル：上級	「　3903　バタフライ基礎（月）」バタフライ25ｍを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「　1201　ジュニア水泳教室24～15級（火）（旧少年少女Ｌ1～2）」など初めて水泳を習われる小中学生を対象にした教室です。背面キック7ｍ、板キック12.5ｍ、ノーブレクロール7m泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「　1301　ジュニア水泳教室14～9級（火）（旧少年少女レベル3～4）」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎを25m泳ぐ練習をします。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「　1302　ジュニア水泳教室14～9級（火）（旧少年少女レベル3～4）」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎを25m泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「　1502　ジュニア水泳教室5級～Jr.アスリート（金）（旧少年少女レベル6～7）」など小中学生を対象にした水泳教室です。バタフライ25m、4泳法の泳力向上・個人メドレーを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「　1101　キッズ水泳教室（火）（旧ペンギン・イルカ・クジラ）」など初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れの練習をします。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「　3101　成人初心者（木）（旧Ｌ1～2）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎを12.5m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初級	「　4102　ゆったり初級（木）」安定したフォームでクロール・背泳ぎを25m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初級	「　3301　成人初級・中級（火）（旧Ｌ3～4）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「　3501　成人上級（火）（旧Ｌ5～6）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25ｍ泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「　1401　ジュニア水泳教室8～6級（水）（旧少年少女レベル5）」など小中学生を対象にした水泳教室です。平泳ぎ25ｍ、クロール50m泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：弓道	レベル：初心者	「45　成人弓道教室」初心者の方を対象に弓道の基本を学びます。貸し出し用具もございますので興味のある方はぜひお申込みください。	日程その他を見る
種　目：太極拳	レベル：初心者	「40　第3期太極拳①」など二十四式太極拳を学びます。ゆったりとした動きの中に足腰を鍛え、全身のツボ・経路を刺激し気血の巡りを良くする効果があります。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初心者	「01　第3期卓球入門」未経験者及び経験の浅い方(1～2年未満)が対象。フォア打ち・ショート等の基本打法習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初級	「02　第3期卓球初級（火）」など経験の浅い方(2年程度)が対象。フォア・ショート等基本打法の定着、切替等の習得を目指すと共に回転を意識した打法(つっつき・ドライブ)を学びます。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：中級	「04　第3期卓球中級（火）」など初級からのレベルアップを図りたい方、フォア・ショート・つっつき等が出来る方が対象。ボールの回転を理解し、ラリーの習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：上級	「07　第3期卓球中上級」中級からのレベルアップを図ります。ボールの回転を理解し、一つ一つの技術のレベルアップと共に、フットワーク等の高度な動きや技術の習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：上級	「08　第3期卓球多級＆テクニカル」多球練習を中心に、あらゆるボールに対応するための上級者向け教室。少人数制で様々なテクニックを習得していきます。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「61　第2期幼児体育あそび（年中～年長）」などマット運動などの遊びを通じてスポーツ活動に必要な基礎的な運動能力を養います♪	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「69　第2期運動能力向上クラブ（小2・小3）」遊びの要素を取り入れながら基礎的な運動要素の向上（走力・跳躍力・筋力等）と自分の身体を巧みに動かすために必要な能力であるコーディネーション能力を高める。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「26　第3期「大人の」楽しいストリートダンス」初めての方でもクールに踊れるようになる「大人の」ダンス教室♪ HIRAKU先生が楽しくレクチャーしてくれます^^	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「21　第3期らくらくリズム体操」リズム体操をメインに心肺機能の向上を目指し、楽しく身体づくりをしていきます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「22　第3期さわやか健康体操」ストレッチ体操を通してひざ痛、慢性疲労を改善し自然治癒力、免疫力を高める教室です。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「23　第3期からだにやさしい健康体操」腰痛体操を通して体力をつけ、肩こり・腰痛を改善します。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「24　第3期健康体操　姿勢美」ストレッチや音楽に合わせた体操を通してカラダの改善をし、正しい姿勢を取り戻します。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「25　第3期背骨コンディショニング」骨盤の歪みを解消し、背骨ひとつひとつを動かす独自の体操で、腰痛・肩こり・姿勢の改善を目指します。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「48　NEW！アンチエイジング体操」衰え始めた筋力や柔軟性を回復・向上させるカリキュラムで健康度も笑顔もUP！　気持ち良く汗を流して暑さ寒さに負けない体を目指します！	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「30　第3期ヨガ」リラックスして全身の筋肉や関節を柔軟にし、正しい呼吸法を習得しつつポージング。ヨガで心も体も健康にしていきましょう。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「31　第3期ヨガ入門」ヨガの基本ポーズを丁寧に一つ一つ実践しながら心と体のバランスを整えます。初めての方にも安心してご参加いただけます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「32　第3期ヨガ応用」ヨガの基本ポーズからバランスを整え体幹を鍛えるポーズを行います。入門コースで基本を学んだ方のステップアップとして、入門も同時に学んでブラッシュアップとしていかがですか✨	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「33　第3期ナイトヨガ」呼吸に合わせて、ゆっくりと丁寧にポーズを行う人気のナイトヨガ。自律神経が整えられ、心と体を癒し、日々のお仕事の疲れも改善していきます…	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「34　第3期ナイトヨガ　プチハードコース」大人気のナイトヨガ(^▽^)　インナーマッスルにジリジリと効かせていく、少しキツめの「プチハード」コースです♪	日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ	レベル：初心者	「46　NEW！はじめてのボクシングエクササイズ」初心者の方でも楽しめるよう、ボクシングを中心に簡単な格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。楽しく動いて代謝UP！体力UP！	日程その他を見る
種　目：フットサル	レベル：初心者	「57　第2期キッズフットサル」など札幌BONITA FCのトニー先生やコーチが、楽しく、面白く、フットサルを教えてくれます♪	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「　5101　シニアアクア（月）」 65歳以上の方を対象とした、筋力アップを目的とした水中プログラムです。※64歳以下の方も受講できます。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「　5102　水中ウォーキング（火）」など歩行運動にバリエーションを加え、個々の運動レベルに合わせて参加できるプログラムです	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「　5105　アクアビクス（金）」水中で行うエアロビクスです。関節や腰への負担が少なく、エネルギーの消費量も多いのが特徴の水中運動です。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「　5106　脂肪燃焼アクア（火）」アクアビクスよりも運動量が多く、脂肪燃焼が期待できます	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「35　第3期ヨガ＆ピラティス ①」などピラティスでコアマッスル（体幹）をひきしめ、体の動きを整えて、ヨガで筋肉をストレッチし、体の歪みを調整し、キレイな姿勢づくりや、心身の調整を行います。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「71　第2期キッズストリートダンス（5・6歳、小1）」などダンスでリズム感、集中力、創造力を養います♪　初めてでも大丈夫！リズムに合わせて楽しく身体を動かしましょう^^	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「79　NEW！キッズ HIP HOP」などヒップホップをしっかり基礎から丁寧に学べます♪基礎を応用しながら振り付けをしていき、楽しくカッコよく踊れるようになります♪	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「50　第2期ジュニアバドミントン（火）」などバドミントンの基本と体力の向上を養いゲームが楽しくできることを目標に進めていきます	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「09　第3期バドミントン入門」初めてバドミントンをされる方から基礎を強化したい方、ゲームのルールを覚えたい方が対象。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初級	「10　第3期バドミントン初級」基礎打法が身についてきた方で、ﾌｯﾄﾜｰｸ、ｸﾘｱ、ﾄﾞﾛｯﾌﾟを身につけたい方が対象です。ｹﾞｰﾑができるようﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟを目指します。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：初心者	「55　第2期ミニバスケットボール（小1～3）」など人気種目のミニバス！ゲームに必要な体の動かし方、ドリブル・パス・シュート等、基礎からしっかり習得していきます。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「27　NEW！シニアの筋トレ＆ストレッチ」ご高齢の方向けにアレンジした低負荷・高回数の筋持久力トレーニングを行います。主に膝関節の傷害予防のため、柔軟性向上と筋力維持を目的としたプログラムを提供します。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「38　NEW！かんたん自重トレーニング」ヨガの呼吸法や体操法をベースに、個々人に合わせた負荷で行う筋力トレーニングです。トレーニングが初めての方や普段からトレーニングをしている方も同時に、無理をすることなく全身の筋力を上げていくことができます。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「42　NEW！ポールトレーニング」ストレッチポールを使用してバランスを取りながら股関節のコンディショニングと下肢・体幹の筋力トレーニングを行います。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「47　NEW！アクティブストレッチ＆コアトレ」動きのある立位ストレッチで柔軟性を高めつつ、体幹の筋持久力を鍛えていくトレーニングメニューを行っていきます。可動域を広げ、体幹の筋群にアプローチしていくことでカラダが目覚めていきます✨	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「52　第2期ジュニアテニス（小1～3）」など初めての方を対象に、基礎的な打法とルールを身につけます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「12　第3期テニス初心者」初めての方を対象に、テニスの基礎を学びながら基本ショットの習得を目指していきます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「13　第3期テニス初級（月）」など初心者レベル（テニスの基礎、基本のショット）を習得した方が対象。基本ショットのマスター、ラリー習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「16　第3期テニス初中級（火）」など初級レベル（基本打法マスター、ラリー）を習得した方、ゲームの基本ルールを理解している方が対象。各打法の上達を目指し、ゲームを楽しみます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「19　第3期テニス中級（火）」	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「20　第3期テニス中級（金）」ゲーム経験者、各ショットを前後左右に狙って打てる方が対象。技術の向上と、ゲームのレベルアップを目指します。	日程その他を見る
種　目：チアダンス	レベル：初心者	「73　第2期チアダンス小1基礎」などチアに必要な身体づくりをしつつ、リズム感や調整力等を養っていきます。ポンポンを使用して楽しく踊ってみます♪	日程その他を見る
種　目：チアダンス	レベル：初心者	「75　第2期チアダンス小1応用」などチアスピリッツ（元気・勇気・笑顔・優しさ）を養いつつ、仲間と一緒に作品を創り上げていきます♪　★発表会（演舞）参加が目標です。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：中級	「11　第3期ソフトテニス中級」ソフトテニス経験者（初級レベル以上）の方が対象。各打法の上達を目指しつつ、ゲームを楽しみます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「77　第2期かけっこトレーニング ①」など走り方だけではなく、体の動かし方が上手になるカリキュラムを行います♪	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：遊び	レベル：初心者	「204.運動あそび　いろは年中・年長　4月開講」など「い・ろ・は」は子ども自身と仲間と指導者でつくる運動遊びの教室です。	日程その他を見る
種　目：遊び	レベル：初心者	「205.運動あそび　いろは　小1・2　4月開講」など「い・ろ・は」は子ども自身と仲間と指導者でつくる運動あそびの教室です。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：中級	「114.卓球ピンポイント　～10月テーマ：レシーブの強化～」・横回転のとり方　・下回転に対してのフリック、チキータ、ストップの習得	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初級	「119.卓球初級（金）10月開講」など久しぶりにラケットを持つ方、卓球を始めたい方、フォーム・打法の基礎を覚えたい方が対象です。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初級	「121.卓球初中級（金）10月開講」などフォーム・打法の基礎を覚えたい方、中級を目指したい方が対象です。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：中級	「120.卓球中級（金）9:10　10月開講」など色々なボールに対応して打てること、ボールのコントロール、ゲームをスムーズに進行することが目標です。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：上級	「123.卓球上級（金）10月開講」など技術の向上、試合の進め方や実践の練習をします。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初心者	「217.卓球　小3～6　4月開講」など卓球の基本動作を中心に初心者から丁寧に指導します。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「233.DO！スポKIDS（Eグループ）」様々な施設で10種類以上の種目を体験するスポーツ教室です。（種目例：バドミントン、フットサル、水遊び＆水泳など）	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「223.Let’s English （保護者同伴1歳6ヵ月～4歳） 4月開講」など英語の音楽に合わせて体を動かし、童話や手遊び唄などを取り入れ、遊びながら身体を動かし、英語に慣れ親しむ。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「306.さわやか健康体操　10月開講」など軽快なリズムに合わせ身体を動かします。運動不足解消と健康なからだ作りを目的とします。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「310.リズムで楽々3B体操　10月開講」などボール・ベル・ベルターの用具を運動の助けとして使用し、からだの動きを音楽に合わせ仲間と楽しく行う健康体操です。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「312.からだにやさしい健康体操 11:00 10月開講」など自分の身体を良く知ることにより、無理をせず徐々に良い状態へ導きます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「313.からだにやさしい健康体操 13:00 10月開講」など自分の身体を良く知ることにより、無理せず徐々に良い状態へ導きます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「314.あへあほ体操 9:15 10月開講」など「あへあほ」という発声をしながらお腹を凹ませるエクササイズです！	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「317.ゆる体操 PLUS α　10月開講」などゆる体操で心身の疲れを取りながら、トレーニングなどで日常生活の動きを楽にします。	日程その他を見る
種　目：ラグビー	レベル：初心者	「216.タグラグビー　小3～6　4月開講」などタックルもキックも無し！安心・安全・簡単にラグビーが学べます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「309.レディースビューティーヨガ　10月開講」など身体の柔軟性を高めるストレッチ（柔軟体操）が主体の運動です。正しい姿勢と深い呼吸で心身ともにリラックス。運動量が少なめなので、ご年配の方にも好評です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「316.レディースヨガストレッチ　10月開講」などストレッチを取り入れたヨガなので、ヨガ初心者にお勧めです！ヨガのポーズで使う筋肉をしっかりとストレッチし、ヨガひとつひとつのポーズを楽に無理なく出来るように、全身の関節・筋肉をほぐしていきます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「320.リラックスヨガ　10月開講」などアロマの香りの中、ヨガのポーズと呼吸で一週間の疲れを癒し、ココロとカラダをリラックスさせます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「321.ヨガ（金）9：15　10月開講」など単純な運動、体操を毎回繰り返し、足腰の血液の流れを良くしていきます。簡単なポーズを覚えましょう。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「323.ヨガ（土）9：00　10月開講」などヨガの座り方、基本的な腹式呼吸の仕方、スクワットから始めます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「324.ヨガ（土）11：00　10月開講」など腹式呼吸で前後左右、体の内側を伸ばし股関節を柔軟にします。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「326.ヨガIN星置　10月開講」など手稲区体育館で行っている教室を星置中学校格技室で行っています。会場が中学校ですので、ご近所の方はお気軽に参加できます。	日程その他を見る
種　目：フラダンス	レベル：初心者	「307.レディースナニ☆アロハ　10月開講」など「ハワイアンフラ」と「フィットネスエクササイズ」を融合させたプログラムです！ストレッチ体操と骨盤体操を取り入れて行うので骨盤、股関節、姿勢の改善に効果的です。	日程その他を見る
種　目：フットサル	レベル：初心者	「231.フットサル（土）short lesson 小1～3　9月～」などすこやかな休日をすごしましょう!短期レッスンなので、気軽に参加できますよ♪	日程その他を見る
種　目：フットサル	レベル：初心者	「210.フットサル（水）　小1～3　4月開講」などフットサル教室!パス・ドリブル・シュート。基本技術を楽しく身につけよう!!	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「318.姿勢が良くなるピラティス　10月開講」ストレッチポールを使用しながら、身体のコア（芯）を鍛えます。少人数で行うのできっちりマスターでき、初心者の方も大丈夫です。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「302.ピラティスPLUS　10月開講」などピラティスの他、道具（ストレッチポール・ピラティスボール）を使用して簡単な筋トレを行ったりと、トータル的に全身をトレーニングしていきます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「318.姿勢が良くなるピラティス　7月開講」ストレッチポールを使用しながら、身体のコア（芯）を鍛えます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「319.ピラティス＆リセット　10月開講」など独特の呼吸法とゆっくりとした動作によって、姿勢の悪さや誰にでもある左右のゆがみを調整し身体の芯の筋肉を鍛えます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「311.ピラティス　10月開講」などストレッチポールやバランスディスク、ピラティスボール等の道具を使いながら楽しく筋力トレーニングができます。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「218.ヒップホップ小1～3　4月開講」などヒップホップの音楽に合わせて、ステップを組んでいきます。	日程その他を見る
種　目：バレーボール	レベル：初心者	「224.バレーボール　小3～6　16：10～17：00　4月開講」などバレーボールの基本動作を中心にルールとマナーも指導します。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「222.バドミントン（木）小3～6　4月開講」などバドミントンの基本と体力の向上を養い、ゲームが楽しく出来るようになることを目標に進めていきます。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「214.バドミントン(水)　小1～3　4月開講」などバドミントンの基本動作を中心にルールとマナーも指導します。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：初心者	「126.レディースバスケットボール　10月開講」など基本動作のドリブル、パス､シュートやゲームの楽しさとルールを指導します。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：初心者	「207.ミニバスケットボール　小4～6　4月開講」などバスケットの基本動作を中心にルールとマナーも指導します。	日程その他を見る
種　目：バスケットボール	レベル：初心者	「207.ミニバスケットボール　小4～6　10月開講」 207.ミニバスケットボール　小4～6	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「308.トランポリンフィットネス　(火)　10月開講」などフィットネス用のトランポリンを1人1台使い、爽快な音楽に合わせ、効率よく脂肪燃焼します。汗がたっぷりかけ、ストレス発散にもバッチリ！	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「113.テニスクリニック（木）　～10月テーマ：フォアハンドストローク～」など基本動作の習得	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「103.テニス初中級（水）10月開講」など色々なボールに対応できること、打ち合いを通して基礎を向上させることを目標にしています。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「105.テニス中上級（水）10月開講」など基礎技術を試合に活かす方法の習得を目標にしています。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「108.テニス中級（金）10月開講」などボールをコントロールし打ち分けることができるようになることを目標にしています。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「109.テニス中級（少人数制W強化教室）10月開講」などダブルスゲームで色々なショットを打てるようになる、また、ボールをコントロールし打ち分けることができるようになることを目標にしています。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「110.大人のエンジョイテニス　10月開講」など各ショットの基本、ボールに対するフットワークをつける。ラリーを続けられることを楽しめるようになることが目標です。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「111.テニス中級（土）10月開講」など色々なボールに対応できること、グリップチェンジ・スプリットステップからの打法を目標にしています。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「112.テニス初級（土）10月開講」などテニスの基礎をつくるための動き、打法を身につけることを目標にしています。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「208.テニス（火）小3～6　4月開講」など硬式テニスのルールと基本動作、フォアハンド・バックハンドストローク、ボレー、サーブなどを段階的に進めていきます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「220.テニス（木）小1・2　4月開講」などショートテニス用のラケットとスポンジボールを使用して、ラケットの持ち方やテニスの基本の構えから、フォアハンド・バックハンドストローク、ボレー、サーブなどを段階的に練習します。ラケットとボールは体育館で用意してあるものを使用します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「221.テニス（木）小3～6　4月開講」などボールに対するフットワークを身に着け、各ショットをレベルアップさせよう。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「106.テニス初中級（木）10月開講」など各ショットの基本、ボールに対するフットワークをつける。ダブルスのフォーメーションを教えます！	日程その他を見る
種　目：チアダンス	レベル：初心者	「203.チアダンス小3～6　4月開講」などチアダンスの基本動作やポンポンを使いリズム感や敏捷性などを養います。ダンスの技術の向上や受講者間のコミュニケーション能力の醸成を図るとともにチアスピリット（笑顔で人を応援し元気づける）を育みます。	日程その他を見る
種　目：ズンバ	レベル：初心者	「304.ZUMBA　10月開講」など南米生まれ、ニューヨークで爆発的人気を得たエクササイズです。ラテンの音楽に合わせて楽しく、自由に、のびのびと体を動かして、エネルギーを発散させましょう。同じ動作を繰り返し何回も行いますので、ついていけないという心配もありません。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「301.体質改善ストレッチ　10月開講」など呼吸法とゆっくり動作で、体の中の筋肉を鍛えて体力向上をはかります。リンパ、血液の流れをよくして、体の歪みや不調を改善します。	日程その他を見る
種　目：ゴルフ	レベル：初級	「125.ゴルフ形成　10月開講」などスポンジボールを使用してグリップの握り方からフォームチェック等を指導します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「229.少人数制こども運動教室「こどもフィジカルアカデミー小1・2」～10月テーマ：縄跳び～」など様々な縄跳びの中で、瞬発力・筋力・リズム感を養います。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「305.ゆる体操＆ウォーク　10月開講」などゆる体操で心身を解きほぐし、全身運動の基本である「歩き」を正しく改善します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「201.ダンス　年中・年長　4月開講」などダンスの基本動作であるステップを中心に、聞き馴染みのある音楽に合わせて踊り、コミュニケーション能力やダンスの技術向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「212.スラックライン　小1～3　4月開講」などバランス感覚と集中力を養うことができる新感覚の綱渡りスポーツです。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：弓道	レベル：初心者	「【教室№60】通年少年少女弓道（金）」礼儀・作法・基本的動作を学び、美しく行射する態度、心身の鍛錬を図ります。	日程その他を見る
種　目：太極拳	レベル：初心者	「【教室№22】2期太極拳（火）」中国で継承されている伝統武術をもとに、ゆるやかな動きのなかで呼吸を意識する全身運動です。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：その他	「【教室№01】2期卓球初中級（金）」フォアハンドやショートのラリーを5本～20本打てる方。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：上級	「【教室№02】2期卓球上級（金）」フォアハンドやショートのラリーが50本以上続き、ツッツキやツッツキ打ちでラリーができる方。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：中級	「【教室№03】2期卓球中級（金）」フォアハンドやショートのラリーが30本以上続き、ツッツキができる方。	日程その他を見る
種　目：健美操	レベル：初心者	「【教室№31】2期健美操（金）」様々な呼吸法を取り入れ、心地よい音楽に合わせた全身運動を行い、改善調整で心と身体のバランスを調整し免疫力を高めて健康にしていきます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「【教室№23】2期からだととのえ体操（火）」骨盤を中心に、全身を使って筋力、柔軟性、バランス力、姿勢改善を行います。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「【教室№21】2期ベーシックヨガ（火）」前半は深い呼吸で体を動かす立位のポーズ、後半は座位のポーズをじっくり体を伸ばします。肩こり、腰痛などの改善に効果が期待できます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「【教室№32】2期ナイトアロマヨガ（金）」リラックス効果のあるアロマを焚きながら、新陳代謝や内臓機能の向上・脂肪燃焼効果を高めます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「【教室№26】2期季節の経絡ヨガ（水）」東洋医学に基づいた季節にあったポーズで深い呼吸でゆっくりとポーズをとっていきます。体の経絡を流れる気・血・津液に働きかけて行きます。末病の予防、冷え、むくみの改善につながります。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「【教室№29】2期ママのためのヨガ（金）（女性限定）」出産後のママのために骨盤調整で体型戻しを目指し、育児中に起こりがちな腰痛、肩こりを緩和しヨガを通じて心身をリフレッシュしましょう！皆さん、お子様連れですので、周りを気にせずに行えるママがメインのクラスです。	日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ	レベル：初心者	「【教室№25】2期ボクシングエクササイズ（火）（女性限定）」ボクシングの動きを取り入れ、二の腕とウエストシェイプを目指す教室です。	日程その他を見る
種　目：フラダンス	レベル：初心者	「【教室№30】2期フラダンス（金）」フラダンスの基礎を身につけ、楽しく曲の振り付けをレッスンします。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「【教室№28】2期ピラティス（水）」身体の内側(コア)の筋肉を鍛えることによりバランスの取れた身体づくりを目指します。	日程その他を見る
種　目：バレーボール	レベル：初心者	「【教室№44】1期ジュニアバレーボール（水）」バレーボールの基礎から学び、仲間と技術を高めあい団体競技の楽しさを味わえる教室です	日程その他を見る
種　目：バレーボール	レベル：初心者	「【教室№44】2期ジュニアバレーボール（水）」バレーボールの基礎から学び、仲間と技術を高めあい団体競技の楽しさを味わえる教室です。	日程その他を見る
種　目：バランス	レベル：初心者	「【教室№27】2期バランスボールエクササイズ（水）」ソフトなボールに体重を預けて、ストレッチを中心に股関節・骨盤の滑らかな動きを引きだし、身体のバランスを整えながら、膝関節回りを鍛えます。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：上級	「【教室№07】2期バドミントン中上級（火）」中級レベル経験者で大会出場経験のある方が対象。トレーニングを多く取り入れた内容で、本格的にレベルアップをしたい方向けのコースです。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：中級	「【教室№06】2期バドミントン中級（火）」バドミントン経験者で、実践レベルを上げたい方。全ての基本となるストロークが打てる方、クリアが奥まで届く方が対象です。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初級	「【教室№05】2期バドミントン初級（金）」バドミントン経験者対象。ドロップ・クリアー・スマッシュなど、ショットの基本ができる方。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「【教室№04】2期バドミントン初心者（金）」バドミントンがはじめての方	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「【教室№45】1期ジュニアバドミントン（水）小3～小6」などはじめての方からどなたでも参加できます。ラケットの握り方やストロークを指導します。ラケットの貸出しあります。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「【教室№16】2期ナイトテニス上級（月）」中級レベル経験者。ゲーム経験がある方。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「【教室№11】2期テニス初中級（木）」フォアハンドでストローク10回以上、バックハンドで数回打てる方。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「【教室№09】2期テニス初級（木）」ラケットの振り方、フォームなど基本動作を習得している方。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「【教室№13】2期テニス中級（木）」ボレー、ボレーのラリー、ボレー対ストロークが10回以上でき、ゲーム形式のフォーメーションを習得している方	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「【教室№08】2期テニス初心者（木）」初めての方から。基本習得を目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「【教室№12】2期テニス中級（火）」ストローク、サーブ、ボレー全てのショットを駆使してダブルスのフォーメーションの雁行陣ＶＳ平行陣の陣形を学んでいきます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「【教室№14】2期ナイトテニス初級（水）」ラケットの振り方、フォームなど基本動作を習得している方が対象です。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「【教室№10】2期テニス初中級（火）」ストローク、サーブを中心にショットの精度を高めていく練習を行います。主に雁行陣中心でレッスンを進めていきます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「【教室№15】2期ナイトテニス中級（火）」ボレー、ボレーのラリー、ボレー対ストロークが10回以上でき、ゲーム形式のフォーメンションを習得している方。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「【教室№41】1期ジュニアテニス（月）小1～小3」など足の動き、ラケットの振り方、コートを意識した練習を通して基礎から学びます。ラケットの貸出しあります。	日程その他を見る
種　目：チアダンス	レベル：その他	「【教室№61】通年さっぽろチア＆ダンスアカデミー（火）（ガールズ）キッズクラス」楽しくダンスを踊りながら「応援する心」を育てます。指導は北海道コンサドーレ、コンサドールズ公式メンバーが担当します！こちらのクラスは教室日程のほかに、Fリーグ「エスポラーダ北海道」のホームゲームにてパフォーマンスを披露する機会があります。出演ができるようになったメンバーには別途、衣装代等の費用がかかります（約13,000円程度）対象は年中・年長の女子です。	日程その他を見る
種　目：チアダンス	レベル：その他	「【教室№62】通年さっぽろチア＆ダンスアカデミー（火）（ガールズ）ジュニアクラス」楽しくダンスを踊りながら「応援する心」を育てます。指導は北海道コンサドーレ、コンサドールズ公式メンバーが担当します！こちらのクラスは教室日程のほかに、Fリーグ「エスポラーダ北海道」のホームゲームにてパフォーマンスを披露する機会があります。出演ができるようになったメンバーには別途、衣装代等の費用がかかります（約13,000円程度）小学生の女子が対象です。	日程その他を見る
種　目：ズンバ	レベル：初心者	「【教室№24】2期 ZUMBA（火）」ラテンやダンスの音楽に合わせて、振り付けを真似して踊る運動です。脂肪燃焼や体力づくりに効果的です。	日程その他を見る
種　目：ジュニア	レベル：初心者	「【教室№43】1期ジュニア体操（水）」などマット、跳箱、鉄棒、平均台等の体操器具を使用し、基礎的な運動能力の向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「【教室№47】1期わくわくキッズ体操（水）」などマット、跳箱、鉄棒、平均台等の体操器具を使用し、楽しく基礎的な運動能力の向上を目指します。年中、年長が対象です。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「【教室№48】1期わくわくジュニア体操（水）小1,2年」などマット、跳箱、鉄棒、平均台等の体操器具を使用し、楽しく基礎的な運動能力の向上を目指します。小学1、2年生が対象です。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「【教室№49】1期わくわくキッズ体操（金）」などマット、鉄棒、とび箱、平均台等の体操器具を使い、楽しく基礎的な運動能力の向上を目指します。年中、年長が対象です。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「【教室№50】1期わくわくジュニア体操（金）小3,4年」などマット、跳箱、鉄棒、平均台等の体操器具を使用し、楽しく基礎的な運動能力の向上を目指します。小学3，4年生が対象です。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：太極拳	レベル：その他	「101 太極拳」流れる動作に特徴の太極拳。	日程その他を見る
種　目：太極拳	レベル：その他	「101 太極拳」流れる動作に特徴の太極拳	日程その他を見る
種　目：太極拳	レベル：初心者	「158 二十四式太極拳」ゆっくりとした動作が特徴的な中国武術を行います。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初心者	「203 卓球初心者」など基礎技術を習得します。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：その他	「204 卓球初中級」などフォアハンド・ショート・ツッツキなどを理解されていて、実際に打てる方。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：その他	「206 卓球初中級」などフォアバンド・ショート・ツッツキなどを理解されていて、実際に打てる方。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：初級	「208 卓球初級」など基礎を習得された方対象。	日程その他を見る
種　目：卓球	レベル：中級	「207 卓球中級」など初中級で行う動作を習得され、ラリーを続けられる方。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「★DO！スポKIDS 中央コース」様々な施設で10種類以上の種目を体験するスポーツ教室です。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「★DOスポ！シニア健康塾中島コース」いろいろな施設で様々な種目を体験するスポーツ教室です。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「150 健康体操」下肢の筋力トレーニングや身体の使い方などを楽しく習得します。	日程その他を見る
種　目：リズム体操	レベル：その他	「125 あへあほ健康体操」など発声を使い腹筋を鍛える簡単エクササイズです。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「102 ヨガ火曜」などストレッチを中心に身体を整え、心も整えていきます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「103 ヨガ木曜」など正しい呼吸法とストレッチで健康増進を目指します。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「121 ゆるしめヨーガ」などゆるみすぎ、こわばりすぎをちょうど良いバランスに整えるヨーガとダンス	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「135 リフレッシュ　ヨガ」などヨガの基本ポーズと呼吸法をバランス良く行い、全身を動かしていきます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「140 ヨガ　スモールクラス」など少人数制。きめ細やかに指導します。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「106 すっきりヨガ」などしっかり身体を動かして心身ともにすっきりしましょう！	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「155 癒しのナイトヨガ」ストレッチと呼吸法を合わせて行い､心と身体をリラックスさせます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「159 体質改善PLUSヨーガ」体質改善を目的とした身体の調整と簡単なヨガのポーズを取り入れます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「161 ソフトヨガ」ヨガ独特の呼吸法を行いながらエネルギーの流れを感じることで、健康的な心と身体のバランスを整えます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「112 膝にやさしい安心ヨガ」など膝や股関節に不安のある方向け。補助用具を使って無理なくポーズを行います。	日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ	レベル：その他	「123 はじめてのボクシングエクササイズ」など二の腕、下半身を引き締めます。	日程その他を見る
種　目：フラダンス	レベル：中級	「117 フラダンス（中級)」など基本動作を習得された方が対象です。【女性限定】	日程その他を見る
種　目：フラダンス	レベル：その他	「118 フラダンス（ゆったり初心）」などやさしいフラダンスの動きから。楽しく踊ります。【女性限定】	日程その他を見る
種　目：フットサル	レベル：初心者	「510 ＳＳＡジュニアフットサル（低学年）」などＦリーグ【エスポラーダ北海道】の選手が指導します。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「104 ピラティス」などしなやかで美しいボディラインを目指します。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「133 Sunday ピラティス」など体幹を鍛え、美しい姿勢・柔軟性向上を目指します。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「141 ピラティス　スモールクラス」など少人数でじっくりと動きやすい体をつくるクラスです。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「151 ピラティス」インナーマッスル（体幹深部の筋）を独特の呼吸法と合わせてトレーニングを行います。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「162 キッズジャズヒップホップ」などジャズダンスの基本的な動きを、簡単なステップで楽しく踊ります。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「515 K-POP＆J-POP」など知っている曲や聞いたことがある楽曲に合わせて振付を楽しみます！	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「513 少年少女バドミントンB」小学4年生から小学６年生対象の教室です。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初級	「201 バドミントン初級」などクリア・ドロップ・スマッシュの基礎技術を習得します。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：中級	「202 バドミントン中級」など応用動作やゲームを習得します。	日程その他を見る
種　目：バドミントン	レベル：初心者	「512 ジュニアバドミントンA」など小学4年生から小学6年生対象の教室です。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：その他	「127 女性のための筋力トレーニング」など女性のしなやかな筋肉を向上させ、代謝アップを目指します。【女性限定】	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「214 テニス初中級」などテニスの初中級教室です。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「215 テニス初中級」など成人の方を対象にした硬式テニス教室です。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「217 テニス上級」など成人の方を対象とした硬式テニス教室です。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「209 テニス初心者」などはじめての方から。基礎技術を習得します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「501 Ｊｒ．ショートテニス初心者」などスポンジボールを使用し、基礎からスタート。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「504 Ｊｒ．ショートテニス初級」などＪr．ショートテニス（初心者）にて基本動作を習得された方。オレンジボールを使います。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「503 Ｊｒ．ショートテニス初級Ｂ」などＪr．ショートテニス（初心者）にて基本動作を習得された方。オレンジボールを使います。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「506 Ｊｒ．テニス初中級」などＪr．ショートテニス（初級）からのレベルアップ教室。グリーンボールを使います。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「508 Ｊｒ．テニス初中級」などＪr．ショートテニス（初級）からのレベルアップ教室。グリーンボールを使います。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「509 Ｊｒ．テニス中級」などＪr．テニス（初中級）からのレベルアップ教室。グリーンボールを使います。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「130 背骨コンディショニングdeナイト」など背骨の歪みを解消し、姿勢の改善を目指します。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「107 巻き肩改善」など肩周囲を重点的にお尻や腿もセルフマッサージやストレッチでほぐして伸ばします。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：その他	「110 ソフトエアロビクス」などソフトタイプのエアロビクス（有酸素運動）です。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「105 すこやか体操」など軽い筋トレで日常生活を快適に。運動経験の少ない方でも安心！	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「108 背骨コンディショニング」など背骨の歪みを解消し、腰痛・肩こり・姿勢の改善を目指します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「109 美ウエストエクササイズ」などエクササイズで素敵なウエストラインを目指します。【女性限定】	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「111 代謝アップ↑エクササイズ」など筋力トレーニングで代謝アップを目指します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「113 メンズフィットネス」などスモールボール・セラバンドなどを利用し様々な運動・ストレッチを行います。【男性限定】	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「115 健美操」など全身のバランスを整える健康体操です。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「120 ビューティ・ペルヴィス」など骨盤を中心に全身を調整します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「122 ストレッチで健康向上」など身体の緊張やコリの解消を目指します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「407　運動あそび　い・ろ・は」など発育発達の大切な時期に遊びながら運動の基礎を学びます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「514　運動あそび　い・ろ・は」など遊びながら色々なスポーツにつながる基本的な動きを身につけます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「604 Ｊｒ．スポーツトレーニングスクールＡ」などスポーツの動きへと結びつくための運動、コーディネーショントレーニング（運動神経の向上・改善）を基礎に、体力アップまでを目標としたクラスです。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「605 Ｊｒ．スポーツトレーニングスクールＢ」などスポーツの動きへと結びつくための運動、コーディネーショントレーニング（運動神経の向上・改善）を基礎に、遊びながら体の使い方を学ぶクラスです。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「152 シルバーエクササイズ」簡単なリズム体操とストレッチング等で楽しく身体を動かします。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「153 リンパコンディショニング」全身の筋肉をほぐしリンパを促すことで、むくみや冷えなどを軽減させます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「154 やさしい体幹トレーニング」体幹を安定させながら身体全体を動かし、身体をしなやかに動かすことを習得します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「156 週1から始める！体幹トレーニング」お腹周りを引き締めたい方におすすめ！体幹の強化を目的とした教室です。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「157 ストレッチ体操」バランス感覚を養いながらストレッチで体をほぐします。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「160 からだイキイキ教室」からだの硬いところをほぐし、ちぢこまっているところは伸ばし、弱いところは強化していきます。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第3期-152　おはようヨガ（火）」など呼吸法やストレッチを主体とし、身体に負担が少なくどなたでもできる簡単なヨガです。ゆるやかなヨガで、1日をスタートしましょう。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「第2期-071　女子AB級強化レッスン（金）」女子AB級を対象としたゲーム形式のレッスンの中で、ケースに応じた高い技術や高い戦術を身につけることを目的とする。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「第2期-103　ジュニアテニス(小中学生)(火)」初めてラケットを持つ子。ラケットの持ち方、打ち方を学びテニスを楽しんでもらう。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「第3期-095　ピンポイントレッスン（水）」レッスンテーマ　：スマッシュ	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「第2期-061　女子ペアゲームレッスン（水）」などダブルスのゲーム形式のレッスンの中でケースに応じた技術や戦術を身につける。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「第3期-071　女子AB級強化レッスン（金）」 AB級を対象としたゲーム形式のレッスンの中で、ケースに応じた高い技術や高い戦術を身につけることを目的とする。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「第2期-107　ジュニアテニス(小中学生)（水）」初めてラケットを持つ子。ラケットの持ち方・打ち方を学び楽しんでもらう。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「第3期-052　女子ゲームレッスン（金）」などプレーの柱となるショット練習・ミスを減らすための練習・前後の動きでエースをとる・攻撃的リターンを身につけるなど。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「第3期-041　レベルアップテニス上級(木)」など実践的な練習をメインに各種ショットの対応やネットプレーを中心としたダブルスの動きを指導する内容です。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「第2期-023　レベルアップテニス中級（金）」などボールコントロール・各ショットの正確性を高め、雁行陣を中心とした戦術を学びます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「第2期-093　実践ゲームレッスン(木)」などゲーム形式のレッスンの中で、ケースに応じた技術や戦術を身につけることを目的とする。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「第2期-109　ジュニアステップアップテニス(小中学生)(木)」基礎の習得と技術の向上を目指しながらテニスを楽しんでもらう。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「第3期-032　レベルアップテニス中上級（火）」などボールコントロール・各ショットの正確性を高め、ゲームの組み立てに必要な平行陣の戦術を中心に学びます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「第2期-095　ピンポイントレッスン(水)」レッスンテーマ：ハーフボレー	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「第2期-012　レベルアップテニス初中級（金）」など基本6打法とボールコントロール技術を学び、ダブルスの基本技術を身につけます。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「第2期-087　ダブルスゲームレッスン(金) 16:10」などゲーム形式のレッスンの中で、ダブルスの技術や戦術を身につけることを目的とする。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「第2期-094　フォーメーションレッスン（水）」など雁行陣・平行陣等テニスで実践に役立つフォーメーションの動きを中心に学ぶ。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「第3期-096　トーナメント実戦クラス(中上級)　(木)」など大会本番を想定した教室です。大会前に他の受講生と比べてどのくらいのレベルなのかの確認や大会に向けて緊張感あふれる練習ができる教室です。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「第2期-004　レベルアップテニス初級（金）」などグリップの握り方・基本の打ち方を学びます。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：水泳	レベル：上級	「074　ジュニア水泳教室5級～Jr.アスリート（少年少女レベル6～7）(土)」など小中学生を対象にした水泳教室です。背泳ぎ50ｍ以上、平泳ぎ25ｍ以上、バタフライ25m、個人メドレーを泳ぐ練習をします。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「011　キッズ水泳教室（ペンギン・イルカ・クジラ）(水)」など初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れの練習をします。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「044　ジュニア水泳教室14～9級（少年少女レベル3～4）(水)」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎを25m泳ぐ練習をします。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「065　ジュニア水泳教室８～6級（少年少女レベル5）(土)」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール50ｍ、平泳ぎ25ｍ、バタフライを泳ぐ練習をします。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初級	「022　ジュニア水泳教室24～15級（少年少女レベル1～2）(火)」など初めて水泳を習う小中学生を対象にした教室です。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「121　オールスイマーズ(金)」自分のペースで泳ぎたい方も、バリバリ泳ぎたい方も、心と体の健康をテーマに取り組みます。	日程その他を見る
種　目：成人	レベル：初級	「103　成人上級（現　成人L5）水」など安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25㎡泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：成人	レベル：中級	「101　成人中級（現　成人L4）水」など安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：幼児	レベル：初心者	「002　キッズ水泳教室　年少(土)」など初めて水泳を習う3・4歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れの練習をします。	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：その他	「302　筋力アップ体操(水)」身体を支える筋力をつけることで予防、改善する教室です。水泳のフォームや、ゴルフのスイングなどの姿勢改善にも役立ちます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「301　チェアヨガ(月)」椅子に座ってヨガ体操を行います。膝・腰に不安のある方も気軽にご参加いただけます。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「258　のびのびウォーキング(土)」など音楽に合わせて水中歩行、ストレッチ、また、軽度のアクアビクスを行い心肺機能を高めます。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「256　健康美ウォーキング(木)」初めての方におススメ！関節に不安があっても安心して参加できます。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「259　予防改善水中運動（土）」筋力（フレイル）低下の予防と関節痛の改善	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「255　ナイトアクアビクス(火)」など音楽に合わせて体を動かす本格的な水中エアロビクスです。心肺機能を高め、脂肪を燃焼します。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「252　アクアシェイプ(月)」など水の抵抗をより効果的に受けるために、アクアグローブ、ダンベルといった様々なギア(水中抵抗具)を使用します。筋力UP、脂肪燃焼でメリハリボディを目指しましょう。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「257　水中ストレッチ(木)」呼吸をしっかり意識して、関節の可動域を無理なくゆっくりと広げていきます。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「253　いきいき健康アクア(火)」水中ウォーキングを中心としたアクアエクササイズです。水中ダンベルを使用した筋力トレーニングも取り入れ、肩こりや腰痛の予防・改善、ストレスや運動不足解消に！	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「303　背骨コンディショニング(水)」背骨矯正・体操で歪み解消＆体の不調改善を目指します。	日程その他を見る
種　目：ゆったり	レベル：初級	「112　成人ゆったり初級（現　ゆったりL1～3）木」など安定したフォームでクロール・背泳ぎを25m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「122　らくらく健康スイミング(火)」「アレキサンダーテクニーク」を取り入れた教室です。「速く」ではなく、「楽に」泳ぐことを目的に、身体に無理のない泳ぎを習得します。初心者から上級者までご受講いただけます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「123　シュノーミング(木)」マスク・シュノーケル・足ひれを使用し、身体に負担をかけずに泳ぎながら有酸素運動ができます。※マウスピースが必要です。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：泳法（種目）別	レベル：その他	「177．バタフライビギナー（木）」バタフライの基礎	日程その他を見る
種　目：泳法（種目）別	レベル：その他	「178．バタフライレベルアップ（金）」バタフライのフォーム改善、泳力アップ	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「040.キッズ水泳教室（ペンギン・イルカ・クジラ）」など初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れの練習をします。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「050.ジュニア水泳教室24～15級（少年少女レベル1～2）」など初めて水泳を習う小中学生を対象にした教室です。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「060.ジュニア水泳教室14～9級（少年少女レベル3～4）」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎを25m泳ぐ練習をします。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「070.ジュニア水泳教室８～5級（少年少女レベル5）」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール50ｍ、平泳ぎ25ｍ、バタフライを泳ぐ練習をします。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「080.ジュニア水泳教室4級～Jr.アスリート（少年少女レベル6～7）」など小中学生を対象にした水泳教室です。背泳ぎ50ｍ以上、平泳ぎ25ｍ以上、バタフライ25m、個人メドレーを泳ぐ練習をします。	日程その他を見る
種　目：成人	レベル：初心者	「003.成人初心者・初級（水）」目標：クロール・背泳ぎ25m	日程その他を見る
種　目：成人	レベル：初心者	「002.成人初心者・初級（水）」など目標：クロール・背泳ぎ各25m	日程その他を見る
種　目：成人	レベル：中級	「006.成人中級（月）」など目標：クロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m	日程その他を見る
種　目：成人	レベル：上級	「011.成人上級（月）」など目標：クロール・背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m	日程その他を見る
種　目：成人	レベル：上級	「019.成人最上級（月）」など目標：個人メドレー、4泳法の泳力向上	日程その他を見る
種　目：少人数	レベル：その他	「165.少人数制（木夜）」 1クラス5名の少人数レッスン。個人のレベルに合わせて指導します。	日程その他を見る
種　目：少人数	レベル：その他	「164.少人数制（火）」など 1クラス5名の少人数レッスン。個人のレベルに合わせて指導いたします。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：中級	「110.れべるあっぷよが（水）」ヨガ特有のポーズや瞑想、呼吸法を学びます。ワンランクアップのヨガ教室。※水には入りません。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「100.予防改善運動（月）」生活習慣病の予防・改善。内臓脂肪・皮下脂肪を燃焼させる運動。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「101.予防改善運動（木）」生活習慣病の予防・改善。内臓脂肪・皮下脂肪などを燃焼させる運動。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：中級	「102.体力向上ウォーキング（火）」体力・筋力・基礎代謝の低下を予防。水を感じながら楽しいウォーキング。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初級	「103.健やか貯筋ウォーク（火）」水の抵抗を利用した運動で足腰を鍛え、筋力を蓄えよう。個人の体力に合わせたプログラム。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「104.バランスウォーキング（土）」個人の目的・レベルに合わせたウォーキングプログラムを調整します。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：中級	「105.アクアダンス（月）」など音楽に合わせて無理なく行う水中フィットネス。全身運動が行えます。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初級	「108.健康アクア（木）」水中ダンスエクササイズ。リズムに合わせて全身シェイプアップの健康アクア。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「109.リフレッシュウォーキング（金）」関節痛の予防・改善を含め、全身のバランスを強化しながら心身共にリフレッシュ。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「111.リフレッシュアクア（金）」関節痛予防、全身シェイプアップ効果が得られる水中の全身運動を行います。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初心者	「115.ウェーブストレッチ（火）」ユニークな形をしたリングを使用したストレッチ。筋力トレーニング・セルフマッサージに効果的。※水には入りません	日程その他を見る
種　目：ゆったり	レベル：中級	「031.ゆったり中級（木）」目標：クロール・背泳ぎ各50m。平泳ぎ25m。	日程その他を見る
種　目：ゆったり	レベル：中級	「027.ゆったり中上級（木）」中級、上級の方が対象です	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：テニス	レベル：上級	「第１期　テニス教室　0081女子ダブルス上級実践（木）」 C級大会上位の方、B級大会でなかなか勝ち上がれない方対象の実践クラスです。※女性限定	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「第１期　テニス教室　0075中級（木）」などスピンやスライスといった回転スピードをコントロールする技術を習得します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「第１期　テニス教室　0080ワンポイントテニスクリニック（金）」テーマに沿って丁寧にレッスンします！今期のテーマは「ボレー」です。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「第１期　テニス教室　0073ダブルス実践（水）」など平行陣の戦い方、相手の陣形を崩すショットなど実践的な動きを習得します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：上級	「第２期　81女子ダブルス上級実践(木）」 C級大会上位の方、B級大会でなかなか勝ち上がれない方が対象の実践クラスです。※女性限定	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「第２期　75中級（木）」スピンやスライスといった回転とスピードをコントロールする技術を習得します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初級	「第１期　テニス教室　0071初中級（水）」などより長い回数ラリーが続くようにスピンやスライスといった回転を習得します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「第２期　77ダブルス初中級（金）」ダブルスの陣形(雁行陣・並行陣)の基本を行います。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「第１期　テニス教室　0074ワンポイントテニスクリニック（水）」などボールの回転方向、ボールスピードをコントロールし、安定したラリーを目指します。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「第２期　74ワンポイントテニスクリニック（水）」など各回テーマに沿ったワンポイントレッスンを行います。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：水泳	レベル：初級	「No.0025　らくらくスイミング（木）12:30～13:30」などこの教室は、競泳をベースした速く泳ぐこと、距離を泳ぐことを目的とした泳ぎではなく、世界三大姿勢矯正法と呼ばれる「アレクサンダー・テクニーク」をベースにアクアビクスの要素を入れながら身体の使い方を学び、楽しく『らく』に泳ぐことを目指した教室です。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「No.0022　平泳ぎ（木）12:30～13:30」平泳ぎ25ｍ以上、フォーム矯正を目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「No.0020　バタフライ（火）12:30～13:30」バタフライ25ｍ、フォーム矯正を目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「No.0001　成人初心者（月）19:00～20:00」安定したフォームでクロール・背泳ぎを12.5m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「No.0005　成人初級・中級（金）11:30～13:00」初級：安定したフォームでクロール・背泳ぎを25m泳げることを目指します。中級：安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。中級：安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「No.0008　成人中級・上級（火）19:00～20:30」中級：安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25㎡泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「No.0030　キッズ水泳教室（火）15:40～16:25」など初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れの練習をします。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「No.0044　ジュニア水泳教室24～15級（水）17:10～18:10」初めて水泳を習う小中学生を対象にした教室です。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初級	「No.0002　成人初級（月）19:00～20:30　」など安定したフォームでクロール・背泳ぎを25m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「No.0014　ゆったり中級・上級（木）11:00～12:30」ゆったり中級：安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。ゆったり上級：安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25㎡泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「No.0040　ジュニア水泳教室24～15級（火）16:30～17:30」など初めて水泳を習われる小中学生を対象にした教室です。背面キック7ｍ、板キック12.5ｍ、ノーブレクロール7ｍ泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「No.0060　ジュニア水泳教室14～9級（火）16:40～17:40」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎを25m泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「No.0083　ジュニア水泳教室8級～Jrアスリート（水）18:20～19:35」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎ・平泳ぎ50ｍ、バタフライ25m、泳力向上・個人メドレーを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「No.0082　ジュニア水泳教室5級～Jrアスリート（火）19:00～20:15」など小中学生を対象にした水泳教室です。バタフライ25m、４泳法の泳力向上・個人メドレーを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「No.0090　ジュニア競泳（月）16:50～18:50」など新5年生～中学生を対象にした水泳教室です。4泳法・個人メドレーのタイム更新を目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「No.0021　バタフライ（金）19:30～20:30」などバタフライ25m以上、フォーム矯正を目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「No.0080　ジュニア水泳教室8～6級（土）9:50～11:05」など小中学生を対象にした水泳教室です。平泳ぎ25ｍ、クロール50ｍ泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：成人	レベル：中級	「No.0006　成人中級（土）14:30～16:00」安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：成人	レベル：中級	「No.0009　成人中級・上級（水）11:30～13:00」中級：安定したフォームでクロール・50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25㎡泳げることを目指します。上級：安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25㎡泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：成人	レベル：中級	「No.0007　成人中級・上級（火）11:00～12:30」など中級：安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。上級：安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25㎡泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：成人	レベル：上級	「No.0011　成人最上級（水）19:00～20:30」などクロール・背泳ぎ各100m以上、平泳ぎ50m以上、バタフライ25m以上泳げることを目指します。※泳力に合わせて個人メドレーを目指します。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「No.0104　水中エクササイズ（金）14:00～15:00」水中でのステップやもも上げ、パンチなどの動作を取り入れています。水中では関節の可動域も広がるので、体力ＵＰはもちろん、ストレッチ効果もあります。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「No.0103　いろいろアクア（金）13:00～14:00」水中フィットネス教室の中で一番ハードな教室です。足につける≪ハイドロブーツ≫や手で持つ≪ベル≫などを使って大筋群（お尻や太もも、背中などの大きい筋肉）を鍛えます。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「No.0100　予防改善アクアウォーク（月）12:00～13:00」生活習慣病の予防と改善を目標に、内臓脂肪・皮下脂肪を燃焼する動きを多く取り入れた運動を音楽に合わせて楽しく行います。普段運動されていない方にもお勧めです！	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「No.0101　バラエティアクア（火）10:00～11:00」ウォーキング、アクアビクス、エクササイズなど、様々な種類の水中運動を毎週楽しめます。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「No.0102　脂肪燃焼アクア（木）19:30～20:30」体脂肪の減少や、コレステロールの低下を目標とした教室です。夜間の教室なので仕事帰りの方でも間に合います！肉体改造を目指してみてはいかがですか！？	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「No.0121　2期ナイトピラティス（木）19:30～20:30」呼吸法を活用しながら、インナーマッスル（体幹深層部）を鍛えます。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「No.0122　2期ストレッチ＆ヨガ（金）19:00～20:00」ストレッチと呼吸を合わせて行い、心と体をリラックスさせ「できる」「できない」ではなく自分自身を癒し、整える時間としてお楽しみください。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：その他	「No.0120　2期バランスコーディネーション（水）13:00～14:00」 20種類以上ある種目から、テーマに合わせてバランス良く全身を動かしていきます。事前・事後チェックをしながら進めるので、どなたでも無理なく行えます。ストレッチと筋コンディショニングを組み合わせた機能改善プログラムです。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：水泳	レベル：初心者	「001　成人初心者（月）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎを12.5m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初級	「003　成人初級（月）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎを25m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「010　成人上級（火）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25㎡泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「007　成人中級（火）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初級	「018　クロール＆背泳ぎ（月）」クロールを練習中の方、クロールの息継ぎをマスターしたい方。クロールで25m泳ぐことを目指す。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「019　平泳ぎ（火）」クロール・背泳ぎを25m程度泳げる方で平泳ぎを初めて習う方、または練習中の方。平泳ぎで25m泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「020　平泳ぎ＆バタフライ（木）」クロール・背泳ぎを25m泳げる方。平泳ぎ25m、バタフライの基礎習得を目指す	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「021　バタフライ（月）」クロール・背泳ぎ・平泳ぎを25m程度泳げる方。バタフライで25m泳ぐことを目指す。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「30　キッズ水泳教室（ペンギン・イルカ・クジラ）（火）15:15~」など初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「40　ジュニア水泳教室24～15級（少年少女レベル1～2）（火）16:00~」など初めて水泳を習われる小中学生を対象にした教室です。背面キック7ｍ、板キック12.5ｍ、ノーブレクロール7m泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「51　ジュニア水泳教室14～9級（少年少女レベル3～4）（火）17:00~」小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎを25m泳ぐ練習をします。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「50　ジュニア水泳教室14～9級（少年少女レベル3～4）（火）16:00~」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎを25m泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「62　ジュニア水泳教室8～6級（少年少女レベル5）（木）17:30~」小中学生を対象にした水泳教室です。クロール50m、平泳ぎ25mを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「60　ジュニア水泳教室8～6級（少年少女レベル5）（火）18:00~」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール50m、平泳ぎ25ｍを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「70　ジュニア水泳教室5級～Jr.アスリート（少年少女レベル6～7）（金）18:00~」小中学生を対象にした水泳教室です。バタフライ２５ｍ、背泳ぎ５０ｍ、平泳ぎ５０ｍ、4泳法の泳力向上、個人メドレーを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「71　ジュニア水泳教室5級～Jr.アスリート（少年少女レベル6～7）（土）12:00~」小中学生を対象にした水泳教室です。バタフライ２５ｍ、背泳ぎ５０ｍ、平泳ぎ５０ｍ、4泳法の泳力向上、個人メドレーを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「131　水中ウォーキング」個人の体力・筋力に合わせて全身をバランスよく動かします。生活習慣病の予防や転倒防止につながります。初めての方にも楽しく無理なくできる運動です。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「134　おはようアクア」水の特性を利用し、規則正しい呼吸法と動きで心肺機能と持久力を向上させます。水中で音楽を感じ、人間に本来備わっている感覚や感性に働きかけます。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「133　バラエティアクア」ウォーキング・アクアビクス・ストレッチなど多種多様なプログラムをお楽しみいただけます。簡単なウォーキングから始めますので初心者大歓迎です！！	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「139　おはようウォーキング」歩く動作は日常生活における基本動作です。楽しく運動しながら加齢に抵抗して、健康体力の低下を防ぎます。運動習慣のない方でもお気軽にご参加ください。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「138　ウォーキング＆エクササイズ」ウォーキングとアクアビクスの両方を行います。複雑なステップはありません！個々の体力や筋力に合わせ全身をバランスよく動かします。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「135　アクアボディレボリューション」しなやかで機能的に動ける身体への改善や維持を目的とします。能動的に水と接し、身体の変化と自身の可能性を育みましょう。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「137　アクアビューティフロー」骨盤調整メソッド（ビューティペルヴィス）取り入れたクラスです。身体の中心部にある骨盤機能を円滑にして、ワンランク上の心身を目指しましょう。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「136　ゆったりアクアウォーキング」体力低下の予防と維持を目的とします。水の特性を感じながら様々なウォーキングにチャレンジしましょう。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「132　アクアエクササイズ」水の特性を活かし、効率よく身体機能を整えるプログラムです。初めての方でも無理なく参加できます。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「141　リンパエクササイズ※多目的室開催（水に入りません）」リンパ（免疫系ではなく循環器として）の流れを活性化するための全身運動を行い、痛みやコリなどの原因となる不要な物質の排出をしながら、筋肉と骨格組織の柔軟性を高めます。既存の有酸素運動と違い筋肉を伸ばしながら、体内に熱生産をするトレーニングも行うので、多様な世代の体力づくりになります。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「142　脳と体のすこやか体操※多目的室開催（水に入りません）」脳の活性化・認知症予防と関節の動きをなめらかにする機能改善運動を行う教室です。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：水泳	レベル：初心者	「7002.キッズ水泳教室（ペンギン・イルカ・クジラ）（木）」初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れの練習をします。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「8200. ジュニア水泳教室14～9級（少年少女レベル3～4）（火）」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎを25m泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「8300. ジュニア水泳教室８級～Jr.アスリート（少年少女レベル8～Exp）（火）」など小中学生を対象にした水泳教室です。クロール・背泳ぎ・平泳ぎ50m、バタフライ25m、泳力向上・個人メドレーを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「1000. 成人初心者（レベル１.２）（木）」安定したフォームでクロール・背泳ぎを12.5m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「1500. 成人上級（レベル５）（火）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「1701. バタフライ（金）」などバタフライ25ｍ	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「1704. 平泳ぎ（土）」平泳ぎ25ｍ	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初級	「1300. 成人初級（レベル３）（火）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎを25m泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「8302 ジュニア水泳教室８～６級（少年少女レベル5）」小中学生を対象にした水泳教室です。クロール50m、平泳ぎ25ｍを泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「2500. 成人ゆったり上級（レベル５）（木）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ以上、平泳ぎで50ｍ、バタフライで25㎡泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：中級	「1400. 成人中級（レベル４）（火）」など安定したフォームでクロール・背泳ぎで50ｍ、平泳ぎで25ｍ泳げることを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：上級	「1600. 成人最上級（レベル６）（火）」など 4泳法を正確なフォームで泳ぐ、100ｍ個人メドレー、距離泳	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「7000. キッズ水泳教室（ペンギン・イルカ・クジラ）（火）」など初めて水泳を習う5・6歳児を対象にした教室です。楽しく水遊びをしながら、息出し、もぐるなどの水慣れを目指します。	日程その他を見る
種　目：水泳	レベル：初心者	「8100. ジュニア水泳教室24～15級（少年少女レベル1～2）（火）」など初めて水泳を習われる小中学生を対象にした教室です。背面キック7ｍ、板キック12.5ｍ、ノーブレクロール7m泳ぐことを目指します。	日程その他を見る
種　目：成人	レベル：初心者	「1001.少人数制短期　はじめて水泳教室（土）」など 1クラス5名の少人数レッスン。水泳の基礎を学びます。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「3001. 水中歩行(月)」浮力や抵抗のある水の中で身体に負担の少ない水中歩行をし、心肺機能を維持しましょう	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「3003. エンジョイアクア（火）」アクアグローブで水を動かし筋力アップを行い、身体を引き締めましょう。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「3004. 水中歩行（火）」浮力や抵抗のある水の中で身体に負担の少ない水中歩行をし、心肺機能を維持しましょう。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「3006. 予防・改善運動（木）」転倒や骨粗鬆症、生活習慣病の予防、改善を目的とした水中運動教室です。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「3007. 健康アクア（木）」ひとりひとりの年齢や体力に合わせて、健康で美しい身体づくりを目指しましょう。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「3008. 水中ジョギング（金）」水中での有酸素運動を行うことで、筋力アップや持久力・心肺機能・バランス感覚の向上を目指しましょう。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：その他	「3009. アクティブアクア（金）」水の抵抗や浮力を最大限に利用し筋力アップや脂肪燃焼を目標に有酸素運動をしましょう。	日程その他を見る
種　目：フィットネス	レベル：初心者	「3005. さわやかアクア（水）」軽快な音楽に合わせて水の抵抗を利用しながら心肺機能維持や脂肪燃焼を目指しましょう。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「4005. ピラティス（火）」ゆっくりとした動きで、身体の深い部分の筋肉を鍛えます。日常生活で崩れやすい、筋力や柔軟性のバランスを整えましょう。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「4000. あへあほ骨盤体操（月）」ユニークな発声と簡単な動作を取り入れた「あへあほ体操」の要素を取り入れながら骨盤の周囲をほぐします。体のバランスや血行促進に効果があります。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「4003. コンディショニングストレッチ（火）」ストレッチ・リンパマッサージ・ツボ等の様々な角度から身体をほぐし、理想的なボディに近づけるよう、簡単な筋力トレーニングを行います。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「4009. シェイプヨガ（水）」立ちポーズを繋げて動くことで、脂肪燃焼を促します。ダイエット効果のほかに柔軟性向上、体幹や骨盤調整も取り入れたヨガになります。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「4007. ヨガ（水）」などヨガの呼吸法やポーズを身体に身に付け、心身のストレスや運動不足を解消しましょう。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「4014. やさしいピラティス（金）」ゆっくりとした動きで、身体の深い部分の筋肉を鍛えます。日常生活で崩れやすい、筋肉や柔軟性のバランスを整えましょう。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：健康	レベル：初心者	「33-健美操」普段の生活が活力にあふれ健康で楽しく、美しく過ごす為の健康体操となっております。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「37-免疫力アップ!カラダ楽々健康体操」膝、腰、股関節などに不安のある方、運動不足の方にオススメ！無理なく身体を動かして筋力アップ、免疫力アップを目指します。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「34-ヨガ」ヨガのポーズと呼吸を正しく行い、こころと体をしなやかにする教室です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「31-背中すっきりヨガ」流行りのヨガ教室を受講してみませんか？短時間教室なので隙間時間にぴったり！	日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ	レベル：初心者	「32-はじめてのボクシングエクササイズ」パンチやキックの動作により、ウエストや二の腕に刺激を与え、脂肪燃焼・ストレス発散効果が期待できます。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：初心者	「12-第2期ジュニアヒップホップ初級」など音楽にノってダンス・ダンス・ダンス！かっこよく踊ろう！	日程その他を見る
種　目：チアダンス	レベル：初心者	「11-第2期ジュニアチアダンス」笑顔で踊って自分も周りの人も元気にしよう！ポンポンは初回にお渡しします。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初心者	「35-筋力UP!体幹バランスエクササイズPLUS」有酸素運動と筋トレの融合により運動効果を上げ、お腹や背中・胴体を鍛え筋肉のバランスを育て、体幹を強くします。	日程その他を見る
種　目：エアロビクス	レベル：初心者	「36-筋力UP!体幹バランスエクササイズ」体の幹となるお腹や背中などの胴体部を鍛えます。基礎代謝の向上・腰痛の改善などにつながります。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：ヨガ	レベル：その他	「No.4　第3期　ビューティーヨガ」ゆったりとした動作で体幹を鍛えることで、体のバランスを整えます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「No.2　第3期　りらっくすヨガ」など深い呼吸と筋肉の伸縮により、血行を促進し体のバランスを整えます。精神面でもリラクゼーション効果があります。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「No.1　第3期　ピラティス」腹筋深部を鍛え、ウエストを引き締めることで関節などの柔軟性を高めます。	日程その他を見る
種　目：カーリング	レベル：中級	「No.１０　第3期　カーリング大人ステップアップクラス（夜/水）」などドロー・テイクショットなどゲーム形式を中心に学びます。	日程その他を見る
種　目：カーリング	レベル：初心者	「No.３１　第3期　カーリング大人初心者・初級クラス（夜/火）」などカーリングを基礎から学びます。未経験者大歓迎！	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「No.3　第3期　あへあほ体操」誰でも簡単にできる運動でインナーマッスルを鍛えることで、体幹を引き締める効果があります。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「No.6　第3期　バレエストレッチ」クラシックバレエの動きと呼吸法を取り入れ、リズムに合わせてストレッチやウォーキングを行います。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：卓球	レベル：その他	「4001 マンツーマン卓球(火) 18:15~19:15 【10月】」などお客様のニーズに合わせて指導いたしますので、初心者から上級者までレベルアップが期待できます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第3期 3002　ストレッチヨガ（火・午前）」などやさしいストレッチングに筋肉への意識の集中を高めて、呼吸法を併せて行うヨガになります。身体が硬くて自信がない方でも無理なく楽しみながら身体の変化の過程を体感出来る教室です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「第3期 3007　ビューティーヨガ（木・午前）」などヨガで適切な筋力と柔軟性を身につけます。同時に、ストレッチポールを使用することで、身体的な緊張やこわばりを簡単に短時間で緩めます。体も心もほぐすことができ、深いリラクゼーションを得られます。	日程その他を見る
種　目：フラダンス	レベル：初心者	「第3期 3005 フラダンス（水・午前)」ハワイアンミュージックに合わせてゆったりと踊るお馴染みのダンスです。心がリラックスされるだけではなくシェイプアップ効果も期待できます。	日程その他を見る
種　目：フィギュア	レベル：初心者	「第3期 2001 キッズフィギュアスケート」初めてのお子様でも安心してフィギュアスケートを基礎から学ぶことが出来る教室です。安全のためにヘルメット（無料貸出）を着用していただきます。	日程その他を見る
種　目：フィギュア	レベル：初心者	「第3期 2002 小学生フィギュアスケート」初めてのお子様でも安心してフィギュアスケートを基礎から学ぶことが出来る教室です。こちらは小学1～6年生の教室となります。安全のためにヘルメット（無料貸出）を着用していただきます。	日程その他を見る
種　目：フィギュア	レベル：初心者	「第3期 2003 女性フィギュアスケート(火)」など前進・後進滑走、簡単なスピンやターン等を学ぶことが出来ます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「第3期 3004　ナイトピラティス（火・夜間）」間接照明を使ったゆったりとした空間の中で、身体の歪みを改善し、バランス能力の向上や体軸をしっかり作ることが出来るエクササイズです。肩こりや腰痛のある方でも出来る範囲で無理をせずゆっくりなペースで進めて再発を予防することも期待できます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「第3期 3009 ピラティス（金・午前）」身体の歪みを改善しバランス能力の向上や体軸をしっかり作ることが出来るエクササイズです。肩こりや腰痛のある方でも出来る範囲で無理をせずゆっくりなペースで進めて再発を予防することも期待できます。	日程その他を見る
種　目：ズンバ	レベル：初心者	「第3期 3001 ZUMBA（火・午前）」ラテンを初めとした世界各国の音楽にのせて体を動かす気軽に楽しむダンスフィットネス。	日程その他を見る
種　目：アイスホッケー	レベル：初心者	「第3期 1002 ジュニアアイスホッケー」など未経験者の方でも基礎からアイスホッケーを学ぶことのできる教室です。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「第3期 3010 Let’s健康体操（金・午後）」ストレッチ体操とリズムウォーキングを組み合わせた、簡単で身体に負担を掛けないエクササイズです。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：太極拳	レベル：初心者	「07　第3期　太極拳（水）A」などゆったりとした動きで気血（血液の循環）をよくし、凝りの改善・内蔵機能の強化を目指します。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「01　第3期　ヨガ（月）」基本ポーズを中心にリラックスした中で行います。身体機能回復・増進が見込めます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「05　第3期　ヨガA」など基本ポーズを中心にリラックスした中で行います。精神面の安定が期待できます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「09　第3期　ヨガ＆ボールメソッド」セラピーボールで身体をほぐし、ヨガポーズで肩こり・腰痛を改善できます	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「11　第3期　きのう改善いすヨガ」いすに座ったままできるので身体が硬かったり、筋力不足・運動不足の方でもできるヨガです。身体を伸ばす・そる・丸める・ねじるのポーズをし、代謝を高めリンパの流れを良くしていきます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「02　第3期　ピラティス（月）」 50歳からの賢い体の使い方、ウェルネス（健康）をもたらす呼吸姿勢、そしてリズムを身に着けます。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「12　第3期　ピラティス（金）」呼吸を意識しながら体幹を安定させ、バランスの良い体を作ります。	日程その他を見る
種　目：ストレッチ	レベル：初級	「10　第3期　リンパデトックスストレッチ」リンパの動きを活性化させ、血液の循環を良好にし、老廃物を除去します。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「03　第3期　ロコトレ」年齢に負けない丈夫な足腰を作るための体操です。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：テニス	レベル：初心者	「第2期少年少女テニス土曜日（高学年コース）」など基本6打法を学び、長いラリー打ちをできるようになる。	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：中級	「第2期少年少女テニス土曜日（レベルアップコース）」ラリー打ち技術の向上、各ショットの正確性を高めるように指導します。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「【103】コンディショニングヨガ」筋肉を刺激し、身体と心をスッキリ爽快に整えましょう！深呼吸と共に身体をゆっくり動かしますので、初心者の方も安心して受講できます。運動不足を解消したい方や、身体を柔らかくしたいからはこの機会に是非♪	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：初心者	「【101】ピラティス」身体のバランスや癖を直し、ボディラインをすっきりさせ、疲れにくい身体と日常生活で必要な筋力や柔軟性を身につけましょう！初心者の方、大歓迎です♪	日程その他を見る

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種　目：太極拳	レベル：初心者	「208　2期太極拳」ゆっくり柔らかく体を動かしながら、血流改善・全身の筋力の向上・免疫力の向上などの効果が期待できます。年齢・体格・性別に左右されない「衰えない体」を獲得していきましょう！	日程その他を見る
種　目：健美操	レベル：初心者	「202　2期からだにやさしい健康体操」ストレッチ体操、強化運動に腰痛運動も取り入れた健康体操です。運動不足を解消し、日常生活に必要な体力・筋力をつけていきましょう！！	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：初心者	「205　2期からだコンディショニング」 205　1期からだコンディショニング✔運動不足✔肩こり✔腰痛にお悩みの方、全身をスムーズに動かせるように体の不調や運動不足を解消しましょう！現役整骨院の院長が効率的に体を動かし、コンディションを整える方法を伝授！！	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「201　2期アロマヨガ」「ヨガって難しいのかな？私にもできるのかな？」と不安な方でも安心して受講できます。アロマの香りを楽しみながらマイペースに心と体の健康を艇に入れましょう♪	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「203　2期むくみ改善・疲労回復ヨガ」凝り固まった筋肉や関節をほぐして血行を促進させましょう！疲れがたまっている方、むくみが気になる方、デスクワークの方、ストレスを感じやすい方などにオススメです。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「204　2期タイ式ヨガ　ルーシーダットン」独自の深い呼吸法と、ゆったりとした動き・ポーズで身体と心を整えていきます。ハードな動きや難しいポーズは無いため、柔軟性に自信がない方でも気軽に参加できます！	日程その他を見る
種　目：ボクシングエクササイズ	レベル：中級	「213　2期ボクシングエクササイズ」ボクシングや空手など様々な格闘技の動きを取り入れて有酸素運動を行います。体の引き締めやストレス発散したい方はぜひ♪※運動強度は高めとなっております。	日程その他を見る
種　目：フラダンス	レベル：初心者	「209　2期フラダンス」ハワイアンミュージックに合わせて「楽しく、美しく」フラダンスを一緒に踊りませんか？どなたでも気軽に踊ることができるので、初心者の方でも安心して参加できます！	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：中級	「210　2期サーキットエクササイズ」サーキットトレーニングをベースに、音楽に合わせてテンポよくエアロ→筋トレ→ボクシング→筋トレなどを交互に行う有酸素運動です。しっかりと体を動かしたい方にオススメです！！	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：初心者	「101　2期ジュニアテニス」 101　2期ジュニアテニス	日程その他を見る
種　目：テニス	レベル：その他	「102　2期テニス初中級」試合に参加できる実力を身に着けます！基本6打法とボールコントロールを学び、ダブルスの基本戦術を身につけましょう！	日程その他を見る
種　目：ズンバ	レベル：初心者	「207　2期ZUMBA」世界中の陽気なジャンルの曲を使い、楽しく！ノリよく！どなたでも簡単に踊れるエクササイズです。ご自分のペースで快活に汗をかいてシェイプアップしましょう！	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「211　2期リンパマッサージ＆健康体操」軽い運動とストレッチで骨盤のゆがみや体のバランスを整えたり、血行を促進、心肺機能も高めましょう！リンパマッサージではむくみを解消し、老廃物を排出して細胞も内蔵も活性化します。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：股関節	レベル：初心者	「【20】会場：中島体育センター「股関節痛予防運動教室（土）10：45コース」」など股関節周囲の筋力トレーニングやストレッチで股関節痛を予防する教室	日程その他を見る
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「【15】「ﾒﾃﾞｨｶﾙﾌｨｯﾄﾈｽ　リハビリ専門家の体力回復教室（金）12：45コース」」など入院などにより低下した体力を取り戻すことを目的とした運動教室	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「【13】会場：中島体育センター「ひざ腰すこやか体操教室（金）9：15コース」」膝・腰の痛みの予防・改善を目的とした運動教室。日常生活での不安感をやわらげることを目的とした教室です。	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「【12】会場：中島体育センター「腰痛予防運動教室（木）14：30コース」」運動で腰痛の予防・改善を行う教室	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「【21】会場：中島体育センター「高齢者のための筋トレ教室（土）13：00コース」」など簡単なトレーニング器具を使用し、生活動作に必要な筋力を鍛える教室	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「【10】会場：中島体育センター「高齢者のためのフレイル予防教室（木）11：00コース」」心身の機能の低下を予防するために、運動習慣をつける教室　※管理栄養士の講話あり	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「【01】会場：中島体育センター「膝げんき体操教室（火）9：15コース」」など膝関節の痛み等に予防・改善を目的として下肢中心にストレッチや筋力トレーニングを行う教室	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「【19】会場：中島体育センター「高齢者のための筋トレ教室（土）9：15コース」」など筋力トレーニングのマシンを使用し、生活動作に必要な筋力を鍛える教室	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「【14】会場：中島体育センター「ひざ腰すこやか体操教室（金）10：45コース」」など膝・腰の機能改善・向上をし、日常生活での不安感をやわらげることを目的とした教室	日程その他を見る
種　目：トレーニング	レベル：初心者	「【16】会場：中島体育センター「腰痛予防運動教室（金）13：00コース」」	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：全ての種目	レベル：初心者	「ジュニアヒップホップ（火）」ヒップホップの基本的な動きのステップで楽しく踊りましょう。（小学生対象）	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「初めての筋活教室（木）」「筋トレは興味あるけど、正しいやり方がわからない」「筋トレをやってはみたけど一人じゃなかなか続かない」そんなあなたのための教室です。ダンベルやバーベルなどを使用した運動や柔軟性を高めるストレッチも合わせて行います。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「健美操（木）」身体全体のバランスを整え、全身の血液の流れを良くしましょう。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「「ひざの機能アップ教室（火）」」膝関節の痛みなどの予防・改善を目的に下肢中心にストレッチや筋力トレーニングを行う	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「「高齢者のための体力づくり教室（水）」」など簡単なトレーニング用具を使用し、生活動作に必要な筋力を鍛える運動教室です	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「「こしの機能アップ教室（水）」」「腰の違和感」や「腰の痛み」をやわらげることを目的とした運動教室です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：初心者	「ベーシックヨガ（土）」初心者の方でも無理のなく参加でき、ヨガの基礎を学びます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「ベーシックヨガ（火）」独特の呼吸法を行いながら心と身体のバランスを整えます。ヨガのポーズを基礎から学びながら、全身をじっくりと動かし、1日の疲れをリフレッシュします。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「ピラティス（金）」普段意識して使うことの少ないコア（体幹）のインナーマッスル（深層部）を独特の呼吸法に合わせてトレーニングをします。	日程その他を見る
種　目：ダンベル体操	レベル：その他	「ボディメイクPLUSダンベル（木）」簡単なリズム体操・ダンベルを使って筋力アップ！さらにストレッチングで全身をリラックス！	日程その他を見る
種　目：ズンバ	レベル：その他	「ZUMBA（土）」ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。脂肪を燃焼させて楽しく踊りましょう！	日程その他を見る
種　目：シルバー	レベル：その他	「シルバー体操教室（火）」簡単なリズム体操と筋トレで楽しく身体を動かしましょう。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：初心者	「うごこうキッズ教室〔4～6歳コース〕（木）」など走る、飛ぶ、バランスを保つなど、多くの動きを体験し、運動神経を養う教室です	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「「股関節の機能アップ教室（土）」」「股関節の違和感」や「股関節の痛み」をやわらげることを目的とした運動教室です。	日程その他を見る

種目	レベル	概要	日程と詳細
種　目：股関節	レベル：その他	「健康サポート教室　「股関節の機能アップ4名教室（土）」」皆様の状態に合わせたストレッチや筋力トレーニングをおこない、股関節の違和感の軽減や動きの改善を図り、股関節の機能をアップすることを目的とした教室です。	日程その他を見る
種　目：太極拳	レベル：その他	「二十四式太極拳（土）」などゆっくりとした動作で身体のすみずみまで動かし、心も身体も健康に・・・。年齢・体力に関係なくどなたでも始められます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「シルバーエクササイズ（金）」質の高い生活を送るための体力アップを目的に、簡単なリズム体操とストレッチなどで楽しく身体を動かす教室です。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「ゆるゆら健康体操（火）」関節や筋肉の動きを整えて身体の連動をスムーズにする「ゆるゆら体操」とテニスボールなどを使用したストレッチを行う教室です。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「いきいき健康体操（火）」日頃、運動不足と感じている方におススメ！青竹を使ったり、簡単なリズムに合わせたり、楽しく動いてみましょう！老若男女問わずご参加いただけます。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「健康サポート教室　「生活習慣改善運動教室（土）」」運動不足の方も安心！簡単な筋力トレーニングと有酸素運動を行います。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「健康サポート教室　「サルコペニア予防教室（水）」」筋肉量の増加を目的とした運動を行い、運動機能の維持を目指します。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「健康サポート教室　「こしの機能アップ教室（金）」」「腰の違和感」や「腰の痛み」をやわらげることを目的とした運動教室です。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「健康サポート教室　「ひざの機能アップ教室（木）」」「ひざの違和感」や「ひざの痛み」をやわらげることを目的とした運動教室です。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「健康サポート教室　「高齢者のための体力づくり教室（水）」」体力の維持、向上や日常の身体動作の改善を目的とした教室です。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「健康サポート教室　「高齢者のための筋トレ8名教室（火曜午後1）」」高齢者の筋力や体力の維持・向上、日常動作の改善を目的とした運動教室です。	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「健康サポート教室「初めての筋活教室」」「筋トレに興味はあるけど、正しいやり方がわからない」「筋トレはやってはみたけど一人じゃなかなか続かない」そんなあなたのための教室です！初めての筋活はじめましょう！	日程その他を見る
種　目：健康	レベル：その他	「健康サポート教室　「こしの機能アップ4名教室（水）」」皆様の状態に合わせたストレッチや筋力トレーニングをおこない、こしの違和感の軽減や動きの改善を図り、こしの機能をアップすることを目的とした教室です。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「シンプルヨガ（土）」基本的でシンプルなポーズをヨガの独特の呼吸法で行いながら精神統一をし、エネルギーの流れを感じることで健康的な心と体バランスを整えます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「フローヨガ（木）」ゆっくりと流れる動きの中でヨガ独特の呼吸に意識を向けながら、身体がジワジワと温まり筋肉が少しずつ緩んでいくのを感じていただけます。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「ストレッチ＆ヨガ（日）」などストレッチと呼吸法をあわせて行い、心と身体をリラックスさせます。「できる」「できない」は関係なく“自分自身を癒す時間”としてお楽しみください。	日程その他を見る
種　目：ヨガ	レベル：その他	「にこにこ体幹ヨガ（火）」身体の中心（体幹）を意識してしっかりと力を入れながら、様々なヨガのポーズを行います。	日程その他を見る
種　目：フラダンス	レベル：その他	「フラダンス（金）」ハワイに古くから伝わる伝統的な踊りです。歌に込められた意味を理解しながら、身体の動きで表現してみましょう。	日程その他を見る
種　目：ピラティス	レベル：その他	「ピラティス(水)」など普段意識して使うことの少ないコア（体幹）のインナーマッスル（深部筋）を独特の呼吸法に合わせてトレーニングします。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：その他	「ジュニアヒップホップ（水）」様々な曲に合わせて、楽しみながら基礎的なヒップホップの動きを身に付けます。	日程その他を見る
種　目：ヒップホップ	レベル：その他	「ジュニアヒップホップ（火）」様々な曲に合わせて、楽しみながら基礎的なヒップホップの動きを身につけます。	日程その他を見る
種　目：バーベル	レベル：その他	「ナイトフィットネス（火）」などバーベルを使った筋力トレーニングを行います。バーベルは軽い重さから始められるので女性にもオススメです。	日程その他を見る
種　目：ズンバ	レベル：その他	「ZUMBA（土）」ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。脂肪を燃焼させて楽しく踊りましょう！	日程その他を見る
種　目：ステップエクササイズ	レベル：その他	「ステップex＆バーベル（土）」体力づくりの基本となる「有酸素運動＋筋力トレーニング」の教室です。ステップ台を使用した昇降運動とバーベルを使用した筋トレを行います！	日程その他を見る
種　目：ステップエクササイズ	レベル：その他	「ステップエクササイズ（金）」 15～25㎝のステップ台に昇ったり降りたりしながら行うエアロビクス運動です。心地よい汗をたっぷり流してシェイプアップ＆リフレッシュ！	日程その他を見る
種　目：クラシックバレエ	レベル：その他	「おとなのストレッチバレエ（水）」バレエの基礎を取り入れたバーエクササイズとストレッチで身体をしなやかに伸ばします。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「健康サポート教室　「ひざの機能アップ4名教室（水）」」など皆様の状態に合わせたストレッチや筋力トレーニングをおこない、ひざの違和感の軽減や動きの改善を図り、ひざの機能をアップすることを目的とした教室です。	日程その他を見る
種　目：その他	レベル：その他	「健康サポート教室　「高齢者のための筋トレ教室（木曜午後1）」」など高齢者の筋力や体力の維持・向上、日常の身体動作の改善を目的とした運動教室です。	日程その他を見る