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一般財団法人札幌市スポーツ協会

札幌市のフィットネス教室

カテゴリ
時間帯
種目
施設
対象
料金
レベル
手稲区体育館
手稲曙温水プール
北区体育館
つどーむ
美香保体育館
東健康づくりセンター
白石区体育館
厚別区体育館
清田区体育館・温水プール
豊平区体育館
南区体育館
西区体育館・温水プール
月寒体育館
北ガスアリーナ札幌46
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手稲区体育館 手稲曙温水プール 北区体育館 つどーむ 美香保体育館 東健康づくりセンター 白石区体育館 厚別区体育館 清田区体育館・温水プール 豊平区体育館 南区体育館 西区体育館・温水プール 月寒体育館 北ガスアリーナ札幌46

北区体育館(4件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：健康 レベル：初心者
「055（R8.4月開講）やさしく代謝アップ体操(水)」
音楽に合わせて全身を動かし、柔軟体操や筋力強化、腰痛体操等を行います。日常生活を快適に過ごせるように、代謝をあげて、全身の柔軟性や筋力強化を目指しましょう。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「061（R8.4月開講）らくらく健康エクササイズ(木)」
今の体力や筋力を落とさず、一生歩ける身体づくりを目指します。自重のみではなく、エクササイズボールも使った筋力運動やストレッチを行います。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「073（R8.4月開講）さわやか健康体操(金)」
日常生活を快適に過ごせるよう全身の柔軟性や筋力強化を目指します。各日程３回毎に少々アップテンポのエクササイズが入ります。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「074（R8.4月開講）体にやさしい健康体操(金)」
日常生活を快適に過ごせるよう全身の柔軟性や筋力強化を目指します。音楽に合わせて全身を動かし、様々な体操を行います。		 日程その他を見る

白石区体育館(4件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：健康 レベル：初級
「039 4月開講 第1期・美カラダ目指して健康体操(火)」
音楽に合わせながら全身を使う有酸素運動です。心肺機能を高め血液循環を良くするとともに、脂肪の燃焼が期待できます。体力に自信のない方にもお勧めです。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「056 4月開講 第1期・健康ストレッチ(月)」
腹式呼吸を意識し、ストレッチと簡単な筋力トレーニングを行います。正しい姿勢を身に付け腰痛や肩こりを予防し、代謝の良い健康な身体づくりを目指します。体力に自信のない方、高齢者の方にもお勧めです。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「057 4月開講 第1期・整う姿勢改善(月)」
正しい姿勢を身につける事は健康づくりへの第一歩です。簡単なストレッチと筋トレを行い、腰痛や肩こりなどを予防します。心身ともに整い楽しく過ごせるよう美しい姿勢を目指しましょう。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「059 4月開講 第1期・楽しく笑って若返り体操①(月)」など
全身を使った軽度の運動と脳トレを組み合わせた内容のコグニサイズ。（認知症予防のための体操）		 日程その他を見る

厚別区体育館(4件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：健康 レベル：初級
「第1期 No.47 アンチエイジング体操（月）」など
身体が重い、体力が落ちたなど、運動不足を感じたら、陽気な音楽に合せて体を動かして、たっぷり汗を流しましょう。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「第1期 No.52 健美操」
肩こりや腰痛、体力低下などの身体の不安を改善し、いきいきと自分らしく生活するための力を身に付けます。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「第1期 No.53 ゆったり筋膜体操KAZE®」
日常の生活習慣でバランスが崩れた筋肉を動かし、姿勢を改善していくプログラムです。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「第1期 No.54 やさしい健康運動体操」
ボールやトレーニング器具などを利用し、様々な運動プログラムを通してバランスよく体を動かしていきます。		 日程その他を見る

豊平区体育館(4件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：健康 レベル：その他
「104【1期】やさしい姿勢バランス体操（水）」
体の一つ一つを意識しながらの運動とゆったりとしたストレッチで体軸を整え、美しい姿勢を身につけます。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：その他
「111【1期】やさしい代謝UP体操（金）」
普段あまり動かすことのない肩周りや肩甲骨、腰周りなどの部分を意識して使う体操です。基礎代謝を上げ体調を整え、若々しさを保ちます。ストレッチも取り入れ、音楽のリズムに合わせゆっくりと身体を動かします。体操経験のない方や６０歳以上の方でも安心して受講できます。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：その他
「113【1期】ずぼら健康体操（金）」
椅子に座ったままで、腹筋が効果的に鍛えられ、足腰の負担は少なく運動の苦手な方でも参加できます。様々な運動レベルの方が参加でき個々にあった運動量を体験できます。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「121【1期】からだにやさしい健康体操（新規教室）※開講中止」
高齢の方から一般の方まで、年齢・性別を問わず気軽にご参加できます。動かす習慣のなかった筋肉や関節を伸ばし血行を整え、日常生活での動ける身体を目指しませんか？		 日程その他を見る

南区体育館(5件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：健康 レベル：初心者
「39 【4月開講】りらっくすスロートレーニング（木）」
誰でも簡単にできるスロートレーニング！ 日常生活に使う筋肉を動かし、動きやすい身体作りを目指します！怪我の予防にも繋がります！		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「40 【4月開講】やさしい健康体操（木）」
ストレッチ、筋力トレーニング、ウォーキングを中心としたエアロビクス体操です。運動初心者の方も安心して参加できます。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「41 【4月開講】ウォーキング健康体操（木）」
楽しい音楽に合わせてのウォーキングと筋トレ、ストレッチでバランスよく全身の体力向上を目指します。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「43 【4月開講】健美操（火）」
ゆったりとした動作でインナーマッスルを強化。体力・免疫力の底上げに効果があります。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「52 【4月開講】骨盤リセットスリム（木）」
アラブ風音楽とベリー風な動きで楽しく骨盤ダンス★骨盤を動かし、お腹・脚・冷え・浮腫みも解消で3歳若返ろう！		 日程その他を見る

西区体育館・温水プール(6件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：健康 レベル：初心者
「025　第1期 らくらくリズム体操」
リズム体操をメインに心肺機能の向上を目指し、楽しく身体づくりをしていきます。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「027　第1期 さわやか健康体操」
ストレッチ体操を通してひざ痛、慢性疲労を改善し自然治癒力、免疫力を高める教室です。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「028　第1期 からだにやさしい健康体操」
腰痛体操を通して体力をつけ、肩こり・腰痛を改善します。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「029　第1期 健康体操　姿勢美」
ストレッチや音楽に合わせた体操を通してカラダの改善をし、正しい姿勢を取り戻します。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「030　第1期 背骨コンディショニング」
骨盤の歪みを解消し、背骨ひとつひとつを動かす独自の体操で、腰痛・肩こり・姿勢の改善を目指します。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「026　第1期 アンチエイジング体操」
衰え始めた筋力や柔軟性を回復・向上させるカリキュラムで健康度も笑顔もUP！　気持ち良く汗を流して暑さ寒さに負けない体を目指します！		 日程その他を見る

手稲区体育館(5件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：健康 レベル：初心者
「【4月開講】317.からだにやさしい健康体操 11:00」
自分の身体を良く知ることにより、無理をせず徐々に良い状態へ導きます。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「【4月開講】318.からだにやさしい健康体操 13:00」
自分の身体を良く知ることにより、無理せず徐々に良い状態へ導きます。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「【4月開講】314.リズムで楽々3B体操」
ボール・ベル・ベルターの用具を運動の助けとして使用し、からだの動きを音楽に合わせ仲間と楽しく行う健康体操です。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「【4月開講】308.さわやか健康体操」
軽快なリズムに合わせ身体を動かします。運動不足解消と健康なからだ作りを目的とします。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「【4月開講】320.あへあほ体操 9:15」など
「あへあほ」という発声をしながらお腹を凹ませるエクササイズです！		 日程その他を見る

清田区体育館・温水プール(5件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：健康 レベル：初心者
「601（4期）生活習慣病予防体操（月）」など
有酸素運動、筋力、ストレッチ運動で生活習慣病予防を目指します。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「618（4期）からだにやさしい健康体操（前半）（金）」など
運動不足解消と健康的な体づくりを目指したプログラムです。ストレッチ、筋力強化運動、音楽に合わせたリズム体操などを行います。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「【R8年度】619（1期）からだにやさしい健康体操（後半）（金）」など
運動不足解消と健康的な体づくりを目指したプログラムです。体操、ストレッチ、筋力強化運動、音楽に合わせたリズム体操などを行います。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「624（4期）脂肪燃焼エクササイズ（火）」
簡単な筋トレと有酸素運動を組み合わせた教室です。ダイエットや筋力、体力向上にも効果的で、初めてでも楽しめます。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「【R8年度】633 （1期）ひざ・あし・こし・かた、イス体操（水）」
イスを利用して姿勢の改善をし、関節能力可動域を高め、背骨を動かし骨盤底筋群を整えます。		 日程その他を見る

北ガスアリーナ札幌46(1件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：健康 レベル：初心者
「1期【教室№24】からだととのえ体操（火）」
骨盤を中心に、全身を使って筋力、柔軟性、バランス力、姿勢改善を行います。		 日程その他を見る

手稲曙温水プール(1件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：健康 レベル：初心者
「R8.140 第1期 B-i ペルヴィス※2階多目的室開催」
骨盤と筋膜にフォーカスして全身を土台から整えていくエクササイズ教室です。骨盤のリカバリー効果が大きく期待でき、身体を美しく（Beauty）、輝かしく（Bright）活き活きとした身体を手に入れることができます。		 日程その他を見る

美香保体育館(4件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：健康 レベル：初心者
「33【4月開講】1期 健美操」
普段の生活が活力にあふれ健康で楽しく、美しく過ごす為の健康体操となっております。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「37【4月開講】1期 筋力UP！夜の体幹バランスエクササイズ」
有酸素運動と筋トレの融合により運動効果を上げ、お腹や背中・胴体を鍛え筋肉のバランスを育て、体幹を強くします。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「38【4月開講】1期 筋力UP！体幹バランスエクササイズ」
体の幹となるお腹や背中などの胴体部を鍛えます。基礎代謝の向上・腰痛の改善などにつながります。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「39【4月開講】1期 免疫力アップ！あへあほ楽々健康体操」
膝、腰、股関節などに不安のある方・運動不足の方にオススメ！無理なく身体を動かして筋力アップ、免疫力アップを目指します。		 日程その他を見る

月寒体育館(1件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：健康 レベル：初心者
「第1期 No.3009 Let’s健康体操」
ストレッチ体操とリズムウォーキングを組み合わせた、簡単で身体に負担を掛けないエクササイズです。		 日程その他を見る

つどーむ(4件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：健康 レベル：初心者
「202　令和8年度4月開講　からだにやさしい健康体操」
ストレッチ体操、強化運動に腰痛運動も取り入れた健康体操です。運動不足を解消し、日常生活に必要な体力・筋力をつけていきましょう！！		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「211　令和8年度４月開講　リンパマッサージ＆健康体操」
軽い運動とストレッチで骨盤のゆがみや体のバランスを整えたり、血行を促進、心肺機能も高めましょう！リンパマッサージではむくみを解消し、老廃物を排出して細胞も内蔵も活性化します。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「200　令和8年度4月開講　背骨コンディショニング」
背骨の歪みを解消し、腰痛・肩こり・姿勢の改善を目指します。 つらい痛みや、不調が起きない健康なカラダへリセットさせましょう。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「206　令和8年度4月開講　あへあほ体操」
あへあほ体操とは、「あーへーあーほー」と発声しながら 「へ」と「ほ」でお腹をへこませる腹筋運動をベースに開発された体幹トレーニングプログラムです。		 日程その他を見る

東健康づくりセンター(7件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：健康 レベル：初心者
「【4月開講】№301　シルバー体操教室（火）」
簡単なリズム体操と筋トレで楽しく身体を動かしましょう。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「【4月開講】№401　健康サポート教室「ひざの機能アップ教室（火）」」
膝関節の痛みなどの予防・改善を目的に下肢中心にストレッチや筋力トレーニングを行う		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「【4月開講】№403　健康サポート教室「高齢者のための体力づくり教室（水）」」
簡単なトレーニング用具を使用し、生活動作に必要な筋力を鍛える運動教室です		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「【4月開講】№404　健康サポート教室「こしの機能アップ教室（水）」」
「腰の違和感」や「腰の痛み」をやわらげることを目的とした運動教室です。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「【4月開講】№405　健康サポート教室「初めての筋活教室（木）」」
「筋トレは興味あるけど、正しいやり方がわからない」「筋トレをやってはみたけど一人じゃなかなか続かない」そんなあなたのための教室です。ダンベルやバーベルなどを使用した運動や柔軟性を高めるストレッチも合わせて行います。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「【4月開講】№407　健康サポート教室「高齢者のための体力づくり教室（金）」」
簡単なトレーニング用具を使用し、生活動作に必要な筋力を鍛える運動教室です。		 日程その他を見る
種　目：健康 レベル：初心者
「【4月開講】№409　健康サポート教室「高齢者の筋活教室（土）」」
筋肉量の維持・向上を目的に、自重トレーニングや道具を使用した筋力トレーニングを行う教室です。		 日程その他を見る