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一般財団法人札幌市スポーツ協会

札幌市のフィットネス教室

カテゴリ
時間帯
種目
施設
対象
料金
レベル
手稲曙温水プール
北区体育館
つどーむ
東区体育館
東温水プール
東健康づくりセンター
厚別温水プール
厚別区体育館
厚別公園競技場
豊平区体育館
どうぎんカーリングスタジアム
平岸プール
中島体育センター
西区体育館・温水プール
月寒体育館
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手稲曙温水プール 北区体育館 つどーむ 東区体育館 東温水プール 東健康づくりセンター 厚別温水プール 厚別区体育館 厚別公園競技場 豊平区体育館 どうぎんカーリングスタジアム 平岸プール 中島体育センター 西区体育館・温水プール 月寒体育館

北区体育館(4件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：その他 レベル：初心者
「051（R8.4月開講）シニアのためのひざ・腰体操(水)」
ひざや腰の「違和感」や「機能改善」を図るため、ストレッチや下肢体幹の強化、筋力バランスの向上を目指し、健康増進を促します。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「057（4期）ソフトボクシング(水)」
体力づくりやダイエット、ストレス発散に加えて技術の向上を図ります。縄跳びやラダーを使った筋力トレーニングやシャドーボクシング、ミッド打ち等で本格的な技術を学びます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「082（R8.4月開講）バレトン(土)」など
フィットネスとバレエ、ヨガを組み合わせてアップテンポで動き続けるダイエットプログラムです。全身の筋肉を使い、脂肪燃焼をサポートします。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「122（R8.4月開講）ジュニアちゃれんGボールフィットネス」など
バランスボールを使い、身体の正しい使い方や姿勢づくりを身につけ、日常の運動のパフォーマンス力を向上させます。		 日程その他を見る

東区体育館(12件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：その他 レベル：その他
「47 【第4期】眠れる体づくり体操」
ＳｉｎｔｅｘⓇＴｏｎｅ（背骨の調律体操）で、体の疲れやこりをやわらげ、質の良い眠りができる体を目指していきます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「54 【第4期】らくらく棒トレーニング」
ヨガに準じた運動・ストレッチを棒を使って行います。 姿勢改善および関節可動域の拡大に期待できます。 運動強度はヨガとほぼ同じです。 幅広い年齢層の方におすすめです。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「37 【第4期】体幹バランスエクササイズ」など
有酸素運動・筋トレ体操・ストレッチを組み合わせた運動です。心肺機能の向上・足腰強化を促します。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「36 【第1期】健康貯筋体操」
貯筋＝筋肉を蓄えて日常生活を過ごしやすくなるような運動をします。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「37【第1期】Fight＆yoga」
「動」のボクシングエクササイズと「静」のヨガをコラボした教室です。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「38【第4期】リズム体操」など
音楽に合わせて簡単な動作で動きます。動きは簡単でもたくさん筋肉を使えますよ。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「35 【第1期】イス活たいそう」
たかがイス、されどイス、イスを使って頭から脚まで様々なエクササイズで鍛えます		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「40 【第4期】健美操」など
呼吸・精神・身体の調和で身体のバランスを整え、多種の呼吸法・ツボ・経絡を取り入れ自然治癒力を高める健康体操です。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「44【第4期】あへあほ体操」など
「あへあほ体操」は誰でもできるとても簡単な体幹エクササイズ。やり方は簡単！「あ・へ～・あ・ほ～」と言葉にしながら「へ～」と「ほ～」の時におなかをへこませるだけ。体幹を強化しながら全身をバランスよく鍛えていきます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「46 【第4期】ZUMBA」など
レゲトン・サンバ・フラメンコ・サルサなど様々なジャンルの音楽と踊りを楽しむフィットネスダンス教室です。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「48 【第1期】Sintex®Tone＆筋トレ」
SintexⓇTone（背骨の調律体操）で、体の疲れやこりをやわらげ、質の良い眠りができる体を目指していきます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「51 【第1期】ナニアロハ」
ストレッチとフラダンスを融合したプログラムです。初めての方にも安心してご受講いただけます。		 日程その他を見る

厚別区体育館(2件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：その他 レベル：初心者
「【NEW！】第1期 No.46 バレエエクササイズ」
バレエのパ（動き）を使ったエクササイズです。身体の軸を立てて美しく、バレエシューズ等不要で手軽に始められます！		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「第1期 No.55 ひざこし筋力UP運動①」
簡単な筋力アップのプログラムで、歩幅の広がりや膝の痛みの軽減が実感できる教室です。		 日程その他を見る

豊平区体育館(5件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：その他 レベル：その他
「103【1期】生活習慣病予防体操（水）」
有酸素運動(エアロビクス要素あり）、下肢の筋力トレーニング、マットでの腹筋・背筋運動、全身のストレッチをとり入れた教室です。初心者大歓迎！		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「115【1期】ZUMBA（土）」
ラテン音楽を主に世界中の音楽を楽しみながら踊るラテンフィットネスダンスです。早いリズムと遅いリズムの曲を組み合わせた有酸素運動で、より多くのカロリーを消費するため、脂肪燃焼効果が期待できます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「117【1期】バランスボールエクササイズ（月）」
身体のバランスを整えながら、膝・腰・股関節に負担をかけずに全身運動、筋トレ、ストレッチを行います。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「219【1期】キッズGボールチャレンジフィット（木）※開講中止」
カラフルなGボールを使いバランスで体感や全身の筋肉を鍛え、姿勢を整えることによってパフォーマンス力をUPさせます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「125【1期】ゆったりアンチエイジング体操（新規教室）※開講中止」
軽いジャンプや前後左右に動いてみたり、指先を動かして脳を活性化させるなど、加齢とともに落ちていく機能の低下を防ぎます。		 日程その他を見る

西区体育館・温水プール(4件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：その他 レベル：初心者
「071　第1期 カラダづくり＆ジュニアGボールフィットネス」など
Gボールでいろいろな運動を楽しんでいくと、姿勢が良くなり、カラダの動きもどんどん良くなっていきます。跳び箱のための動かし方、水泳のための動かし方等々、カラダづくりに必要な要素がいっぱい詰まった教室です♪		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「0300　第1期 シルバーエクササイズ（65歳以上）」
質の高い生活を送るため体力アップを目的とし、簡単リズム体操とストレッチなどで身体を動かす教室です♪		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「0303　第1期 いきいきストレッチ体操」
全身運動や簡単なリズム体操を行い、老若男女問わず楽しく参加できる教室です♪		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「0304　第1期 ゆるゆら健康体操」
何か運動を始めてみたいけど、体力に自信のない方におすすめ！関節や筋肉の動きを整えて身体の連動をスムーズにする「ゆるゆら体操」とテニスボールなどを使用したストレッチを行う教室です。		 日程その他を見る

中島体育センター(6件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：その他 レベル：その他
「【4月開講】108 背骨コンディショニング」など
背骨の歪みを解消し、腰痛・肩こり・姿勢の改善を目指します。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「【4月開講】109 美ウエストエクササイズ」など
エクササイズで素敵なウエストラインを目指します。【女性向け】		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「【4月開講】111 代謝アップ↑エクササイズ」など
筋力トレーニングで代謝アップを目指します。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「【4月開講】113 シニアフィットネス」など
スモールボール・セラバンドなどを利用し様々な運動・ストレッチを行います。【男性向け】		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「【4月開講】120 ビューティ・ペルヴィス」など
骨盤を中心に全身を調整します。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「【4月開講】122 ストレッチで健康向上（木）」など
身体の緊張やコリの解消を目指します。		 日程その他を見る

厚別温水プール(2件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：その他 レベル：初心者
「【R8年度】No.142　1期　整うカラダ教室」
肩甲骨ほぐしや骨盤の歪みを整えるストレッチ、簡単な筋トレを行います。自宅でもできる簡単にできるセルフストレッチもやります。肩甲骨ほぐしによって、肩の可動域も広がるので、水泳をしている人にもピッタリ！水泳をしている方もしていない方もカラダを整えよう。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初心者
「【R8年度】No.143　1期　ヨガピラ」
ヨガとピラティスの要素を取り入れ、寝ながら行える引き締めと姿勢改善・歪み改善を目的としたレッスンです。		 日程その他を見る

平岸プール(1件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：その他 レベル：初心者
「R7　113.水泳のための体幹トレーニング（火）」
肩甲骨と股関節のストレッチで関節の可動域を増やすとともに、体幹を鍛えることで、泳ぐ際のフォーム改善につなげます。※水には入りません。		 日程その他を見る

手稲曙温水プール(2件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：その他 レベル：その他
「R8.142　第1期リンパエクササイズ※2階多目的室開催」
リンパ（免疫系ではなく循環器として）の流れを活性化するための全身運動を行い、痛みやコリなどの原因となる不要な物質の排出をしながら、筋肉と骨格組織の柔軟性を高めます。既存の有酸素運動と違い筋肉を伸ばしながら、体内に熱生産をするトレーニングも行うので、多様な世代の体力づくりになります。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「R8.144　第1期 脳と体のすこやか体操※2階多目的室開催」
脳の活性化・認知症予防と関節の動きをなめらかにする機能改善運動を行う教室です。		 日程その他を見る

東温水プール(1件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：その他 レベル：その他
「【R8年度】4000. 【1期】あへあほ骨盤体操 （月）」
ユニークな発声と簡単な動作を取り入れた「あへあほ体操」の要素を取り入れながら骨盤の周囲をほぐします。体のバランスや血行促進に効果があります。		 日程その他を見る

どうぎんカーリングスタジアム(4件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：その他 レベル：その他
「No.3　第1期　あへあほ体操」
誰でも簡単にできる運動でインナーマッスルを鍛えることで、体幹を引き締める効果があります。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「No.5　第1期　姿勢美・健康体操」
音楽に合わせて整美体操や腰痛体操、筋力強化運動等を行うことで、心身ともに健康にしていきます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「No.8　第1期　背骨コンディショニング」
背骨の歪みが原因で引き起こるカラダの痛みや不調を、体操や筋力トレーニングで解消していきます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：その他
「No.7　第1期　ポールで美活・骨格リセット」
ストレッチポールを使用したストレッチ・筋力エクササイズを交互に行い、美しいカラダづくりを目指します。		 日程その他を見る

月寒体育館(1件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：その他 レベル：初心者
「第4期　Let’s健康体操（金曜日・午後）」
ストレッチ体操とリズムウォーキングを組み合わせた、簡単で身体に負担を掛けないエクササイズです。		 日程その他を見る

厚別公園競技場(3件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：その他 レベル：初級
「第1期【05】からだメンテ体操（木）」
軽いエアロビと筋トレ、後半は身体をほぐすストレッチで生活習慣病の予防に効果的。呼吸を整えながら、筋肉や関節をやさしく動かし、血流や代謝を促進します。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初級
「第1期【09】ZUMBA（木）」
世界の様々な音楽にのり、陽気に自分のペースで楽しめるやさしいフィットネスです。踊った後は骨盤調整ストレッチで脂肪燃焼＆ストレス解消できます。		 日程その他を見る
種　目：その他 レベル：初級
「第1期【13】やさしい代謝アップ体操（金）」
普段あまり動かすことのない肩回りや肩甲骨、腰回りなどの部分を意識して使うリズム体操です。ストレッチも取り入れ、脳トレもします。初心者の方も大歓迎です。		 日程その他を見る

つどーむ(1件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：その他 レベル：初心者
「212　令和8年度４月開講　ゼロトレ」
日頃の癖や加齢などにより縮んでしまった体の各部位を本来の位置(ゼロポジション)に戻すトレーニング！疲れやだるさ、肩こりや腰痛がある方などの不調改善にも繋がります。		 日程その他を見る

東健康づくりセンター(1件)

種目 レベル 概要 日程と詳細
種　目：その他 レベル：初心者
「【4月開講】№305　健美操（木）」
身体全体のバランスを整え、全身の血液の流れを良くしましょう。		 日程その他を見る