| 種目 |
レベル |
概要 |
日程と詳細 |
| 種 目：ストレッチ |
レベル：初心者 |
「031（3期）からだすっきりえくささいず(月)」など 知らず知らずに身体に残っているコリやハリに着目し、ほぐしゆるめることで身体の変化を感じ、使いやすい身体づくりを目指し心も体もすっきり！ |
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| 種 目：ストレッチ |
レベル：初心者 |
「041（3期）姿勢美体操(火)」など 音楽に合わせて全身を動かし、柔軟体操や筋力強化体操、腰痛体操等を行います。日常生活を快適に過ごせるように全身の柔軟性や筋力強化を目指しましょう。 |
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| 種 目：ストレッチ |
レベル：初心者 |
「053（4期）すこやかエクササイズ(水)」 日常生活を快適に過ごすためのケアを中心に、腰痛、膝痛、肩こりの予防・改善をしましょう。 |
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| 種 目：ストレッチ |
レベル：初心者 |
「077（3期）バランスボールエクササイズ(金)」など バランスボールを使用し、ストレッチを中心に股関節・骨盤の滑らかな動きを引き出し、身体のバランスを整えます。 |
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| 種 目：ストレッチ |
レベル：初心者 |
「046（3期）背骨コンディショニングＡ(火)」など 「ゆるめる」「矯正する」「筋力を向上させる」の3つのメソッドで、背骨の歪みを整えて、身体の不調を改善します。 |
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