運動不足の方へ健康エール「自宅でできる運動 エアロビクス第1弾」の公開について
更新日:2020年5月23日
札幌市スポーツ協会では、新型コロナウイルスの感染拡大に伴う学校の休校やスポーツ・健康づくり施設の休館、外出自粛要請を受け、自宅で過ごす時間が増えている市民の皆様に向けて、ホームページ上に「自宅でできる運動」動画を公開しております。
今回は「エアロビクス第1弾」です。
筋力トレーニングで筋力の維持・向上をすることも大切ですが、心拍数を上げて全身の血流を促進する有酸素運動(エアロビクスやウォーキング)も大切です。
生活習慣病の予防・改善または健康増進には筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせて行うと更に効果があります。
無理のない範囲で「エアロビクス」+「筋力トレーニング」を実践してみてください。