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一般財団法人札幌市スポーツ協会

おうち体育 札幌スタイル

トップアスリートが、自宅や公園などで出来る簡単なトレーニングをご紹介します!(全12回)

 

スポーツの力で運動不足の解消や健康増進など、心身の健康を維持していきましょう。

 

第12弾「ウォーキング&ランニング③」(8月17日)

第12弾は、第10弾・第11弾に引き続き「'09東アジア競技大会」陸上女子日本代表の堤真由さんによる「Walking and Running#3」です。今回はランニングのステップアップ編になります。是非、皆様も一緒に身体を動かしてみてください。

 

 

 

第11弾「ウォーキング&ランニング②」(8月11日)

第11弾は、第10弾に引き続き「'09東アジア競技大会」陸上女子日本代表の堤真由さんによる「Walking and Running#2」です。今回はランニングの初級編になります。是非、皆様も一緒に身体を動かしてみてください。

 

 

 

第10弾「ウォーキング&ランニング①」(8月3日)

第10弾は、「'09東アジア競技大会」陸上女子日本代表の堤真由さんによる「Walking and Running#1」です。第1回目はウォーキングの基本動作を細かく紹介します。是非、皆様も一緒に身体を動かしてみてください。

 

 

 

第7弾~第9弾「ノルディックウォーキング」(7月24日)

第7弾~第9弾は、元ノルディック複合選手でリレハンメル五輪ノルディック複合金メダリストの阿部雅司さんよる「Nordic Walking」です。ノルディックウォーキングの基礎編から応用編まで全3本でご紹介いたします。是非、皆様もノルディックウォーキングに挑戦してみてください。

 

Nordic Walking①

 

Nordic Walking②

 

Nordic Walking③

 

 

第6弾「なわとびを使用した運動③」(7月20日)

第6弾は、第4弾・第5弾に引き続き元ハイテクAC所属100m選手の仁井有介さんによる「Jump Rope Exercise Vol.3」です。今回は「ケンケン跳び」「かけ足跳び」「お尻キック跳び」「二重跳び」の4つを紹介します。是非、皆様も一緒に身体を動かしてみてください。

 

 

 

第5弾「なわとびを使用した運動②」(7月13日)

第5弾は、第4弾に引き続き元ハイテクAC所属100m選手の仁井有介さんによる「Jump Rope Exercise Vol.2」です。今回は「チアステップ」「うしろ跳び」「あやとび」「うしろあやとび」の4つを紹介します。是非、皆様も一緒に身体を動かしてみてください。

 

 

 

第4弾「なわとびを使用した運動①」(7月6日)

第4弾は、元ハイテクAC所属100m選手の仁井有介さんによる「Jump Rope Exercise Vol.1」です。今回は「前跳び」「グーパー跳び」「チョキ跳び」「ツイスト跳び」の4つを紹介します。是非、皆様も一緒に身体を動かしてみてください。

 

 

 

第3弾「ボールを使用した運動③」(6月29日)

第3弾は、第1弾・第2弾に引き続き元日本代表バレーボール選手の成田郁久美さんによる「BALL EXERCISE VOL.3」です。今回は1人で行うボールキャッチのトレーニングや2人1組でボールを使用した運動を行います。是非、皆様も一緒に身体を動かしてみてください。

 

 

 

第2弾「ボールを使用した運動②」(6月22日)

第2弾は、第1弾に引き続き元日本代表バレーボール選手の成田郁久美さんによる「BALL EXERCISE VOL.2」です。ボールを使用した身体をひねる運動で、柔軟性や可動域、バランス感覚を高めることができる内容となっています。是非、皆様も一緒に身体を動かしてみてください。

 

 

 

第1弾「ボールを使用した運動①」(6月13日)

 

第1弾は元日本代表バレーボール選手の成田郁久美さんによる「BALL EXERCISE VOL.1」です。
ボールを使用した身体のストレッチを中心に誰でも手軽に行うことができる内容となっています。
是非、皆様も一緒に身体を動かしてみてください。