一般財団法人札幌市スポーツ協会

雪かき前のぽかぽか体操

雪かきは大変ですが、それだけ消費カロリーも大きく冬の運動不足解消に効果的です。
急な運動で関節痛や筋肉痛にならないよう「雪かき前のぽかぽか体操」で準備運動をしっかりしてカラダを暖めましょう！

[実施上の注意]

• ●足元が安定しているところでおこないましょう
• ●ひざや関節に痛みがある場合は、中止するか痛みの無い範囲でおこないましょう

ぽかぽか体操を動画でご覧下さい！

ぽかぽか体操の手順は下記よりご覧下さい。
▸「雪かき前のぽかぽか体操」印刷用